關於 高血壓預防 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 高血壓 - 衛生福利部國民健康署

​定期量血壓是高血壓防治的基本功，國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。若有高血壓家族史，又屬肥胖體型者，最好善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓 ...

#12. 高血壓如何預防？治療之道？ | 藥人才醫藥生技職缺平台

如何預防高血壓 · 均衡健康飲食： 多吃蔬菜、水果、堅果、低脂食物。避免高脂食物如甜點、零食。 · 規律有氧運動：經常運動可使舒張壓降低約10mmHG。多從事安全溫和的有氧 ...

#13. 不用吃藥13種簡單方法可降血壓

吃降壓藥會帶來很多副作用，比如瞌睡、頭暈等，以下介紹13種簡便易行生活方式，可擺脫藥物，預防和控制高血壓。 1.瞭解正常血壓值. 健康人的理想血壓值是 ...

#14. 評估與治療」全國聯合委員會第七屆學會報告(The JNC 7 Report)

「高血壓的預防、發現、評估與治療」全國聯合委. 員會第七屆學會報告(The JNC 7 Report). 關鍵訊息. 成人高血壓的分類與處理（表一）. 血壓的分類. 心血管疾病的危險.

#15. 六、高血壓的預防保健及非藥物治療(生活形態調整) - 瑞健診所

台中,家醫科,糖尿病,高血壓,慢性肝炎,腹部超音波,肝癌篩檢,乳房超音波,乳癌篩檢,超音波導引關節注射,膝關節玻尿酸注射,免散瞳眼底攝影,糖尿病視網膜病變.

#16. 7個降血壓飲食習慣你不只該知道，最好從現在開始做！ - 健康2.0

魚的脂肪中多為EPA、DHA，對抑制和改善高血壓症狀有很好的作用，對心血管系統有保護作用。DHA 在青花魚、沙丁魚、秋刀魚等青背魚中含量最豐富。魚類含有不 ...

#17. 頭痛、失眠、耳鳴是血壓太高症狀？小心10大高血壓前兆

菸酒會增加血管負擔，必須戒除才能降低高血壓發生率。此外，飲食也是重要環節，該怎麼吃，才能有效預防高血壓呢？ 高血壓飲食原則. 美國國家衛生研究 ...

#18. 衞生防護中心- 隱形殺手高血壓預防治療皆有法

隱形殺手高血壓預防治療皆有法 · 在量度血壓前的30分鐘，不要運動、吸煙、進食或飲用含咖啡因的飲料（例如茶或咖啡）。 · 緊記穿鬆身衣服。 · 放鬆休息5分鐘 ...

#19. 血壓不聽話做套降壓操 11種食物降血壓

1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。 · 2.香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血壓。 · 3.開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓，無鹽的堅果更健康。 · 4.黑 ...

#20. 預防高血壓，3C管理要做好! | 彰化縣衛生局

根據衛生福利部統計，高血壓的盛行率隨著年齡增加而增加，高血壓是腦中風、心血管疾病、糖尿病和腎臟病等慢性疾病的危險因子，建議民眾建立健康的生活型態、均衡飲食、 ...

#21. 不當藥罐子，靠「得舒飲食」控制血壓預防心血管疾病 - 愛長照

對於高血壓患者我建議可以用得舒飲食（DASH）原則來幫助調控血壓。得舒飲食是經國外臨床研究證實的降血壓全食物飲食法，只要依照這飲食原則， ...

#22. 专家教您预防高血压

专家教您预防高血压 · 1.坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。 · 2.限制食盐摄入：高盐饮食能够增加高血压患病 ...

#23. 高血壓的預防與健康管理 - 博客來

140/90mmHg已經是疾病的範疇了，約有1/2～1/3的人會在將來的四年內發展成真正的高血壓病患，高血壓往往伴隨著心血管疾病的發生，這些都是環環相扣的，也是需盡早預防的 ...

#24. 小心沉默殺手高血壓…預防高血壓的「得舒飲食」這樣吃

隨著國人飲食生活型態的改變，飲食越來越精緻化、運動量減少，因此罹患慢性病三高：高血壓、高血脂、高血糖的盛行率不斷增加，其中又以高血壓為三高 ...

#25. 健康的隱形殺手：高血壓的定義與七大預防保健之道

預防高血壓 的七大保健之道 · 優先選擇全穀根莖類，例如以糙米取代白米 · 每日蔬果不能少，3 份蔬菜、2 份水果為原則進行餐食搭配 · 選擇低脂乳品以及白肉， ...

#26. 血壓多少才正常？如何預防高血壓？ 圖解高血壓懶人包 - Yahoo ...

【NOW健康編輯部／整理報導】你常常會聽到「高血壓」這個病名。即使現在高血壓的盛行率很高，但更多患者並不習慣規則控制血壓，只要一量到血壓變高， ...

#27. 高血壓防治- 健康老化- 衛生保健

什麼人容易得高血壓？ ... 這當然得靠量血壓才會知道，不過由於高血壓的症狀並不明顯，只有少數高血壓患者會感覺到，所以，才會有人說高 ... 預防便秘、保持大便通暢.

#28. 【高血壓】10大食物降血壓番茄要點食？日吃15粒開心果血管 ...

【高血壓】10大食物降血壓番茄要點食？日吃15粒開心果血管健康 · 綠葉蔬菜含豐富鉀質能有效控制高血壓。 · +20 · 檸檬有助降血壓，亦有不少人以檸檬水燒脂。

#29. 血壓多少才正常？如何預防高血壓？ 圖解高血壓懶人包

因此，想要預防高血壓，最好每周選個五天做運動，每天運動個30分鐘。平時採取健康飲食，盡量吃新鮮蔬菜、水果，以及少調味的新鮮原型食物，要限制鹽分 ...

#30. 認識高血壓 - 林新醫院

另有小於5％高血壓是患有內分泌、腎病或血管疾病等引起的續發性高血壓。 高血壓的症狀 ... 糖尿病、冠心病、慢性腎病變合併蛋白尿、正在服用抗血栓藥物預防中風.

#31. 預防高血壓的最佳選擇得舒飲食DASH

預防高血壓 的最佳選擇得舒飲食DASH ... 腦中風的危險因子有很多，如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、抽菸、酗酒、藥物濫用，其他因素如血液相關疾病、 ...

#32. 高血壓都是吃出來的！5飲食地雷少碰

不但一般人可依此原則來預防高血壓，已經服藥控制高血壓的患者，可使降壓藥物的效果更理想，甚至可以降低藥物的劑量。 既然吃和血壓變化息息相關，那麼吃 ...

#33. 高血压

预防 · 减少盐摄入量（每天少于5克）。 · 多吃水果和蔬菜。 · 经常锻炼。 · 不使用烟草。 · 减少饮酒量。 · 限制高饱和脂肪食物的摄入量。 · 在饮食中消除/减少反 ...

#34. 高血壓保健之道- 衛教單張 - 宏恩醫院

2015 台灣高血壓治療指引建議，糖尿病、冠心病、慢性腎臟病合併蛋白尿、以及接受抗血栓治療預防中風的病人，血壓治療標準為＜130/80 mmHg。此外其他的病人血壓治療標準 ...

#35. 如何預防高血壓 - - 元培學生事務處

養成良好的生活習慣，要有充份的睡眠與休息，每日排便，預防便秘，三餐定食定量，勿暴飲暴食，保持營養之均衡。 運動不僅可以促進全身血液循環，避免肥胖發生，也有人證明 ...

#36. 少鹽多動.不怕高血壓來敲門 - 常春月刊

預防高血壓 ，須從飲食和運動著手，少油鹽、少煎炸，每週規律運動，符合國健署的「3、3、3」原則。 血壓的控制與飲食、作息及運動有著相當大的關係，若能好好控制，除了 ...

#37. 飲食控制3原則不怕高血壓來敲門

預防高血壓 ，須從飲食和運動著手，少油鹽、少煎炸，每週規律運動，符合國健署的「3、3、3」原則。 血壓的控制與飲食、作息及運動有著相當大的關係，若 ...

#38. 高血壓- 維基百科，自由的百科全書

預防 [編輯]. 患有高血壓但沒有意識到自己有這一疾病的人為數眾多。要減少高 ...

#39. 預防高血壓醫師這樣說- YouTube

預防高血壓 醫師這樣說. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute ...

#40. 綠豆、番茄…自然營養，每天2塊黑巧克力就有降低血壓效果

滷味中常見的海帶，除了是碘和硒的重要來源，更含有豐富的膳食纖維，有助於降低膽固醇，又可以預防高血壓及心血管疾病。不過，儂編提醒，在料理海帶 ...

#41. 健康網》高血壓老是降不下來！ 醫教掌握6個好習慣- 銀髮天地

何忠祐說，高血壓的高風險因子主要為家族病史、吃太鹹、過重或肥胖、心理壓力、吸菸或飲酒、運動量少等。因此要預防高血壓，需掌握6個好習慣。 1、限制 ...

#42. 高血壓除了吃藥控制外，這11 個生活方式也能降低血壓

事實上，高血壓是嚴重的健康威脅，它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭 ... 還好多數人可以藉由生活方式的改變，預防或降低血壓。

#43. 專欄-衛教園地—高血壓健康危害的隱形殺手 - 台糖

根據衛生福利部國民健康署最新的調查，國內18歲以上民眾，高血壓盛行率 ... 為使用於治療心血管疾病、預防動脈硬化、降低血壓等，也常被做為降低血壓的保健食品原料。

#44. 預防腦中風— 從控制高血壓開始- 照護線上 - 診所藥局

預防 腦中風— 從控制高血壓開始 · 經過三天的住院檢查及觀察，鍾太太感覺舒服很多，但是照三餐量血壓及血糖的日子，著實不好受，「不知道還要做哪些檢查？」 ...

#45. 血壓管理三部曲遠離可怕併發症

預防 併發症／天冷血壓高諮詢醫師調藥量. 高血壓最嚴重的併發症就是腦中風及心肌梗塞，尤其冬天更是好發季節。林清煌醫師說明，氣溫低會導致血管收縮較 ...

#46. 高血壓是吃出來的！ - 台視樂活

美國國際預防高血壓會議第7次會議報告（JNC7）也已訂出每日鈉總攝取量不超過2.4克，換言之，每日攝取的食鹽應控制在6公克以內，由於天然食物中很多已含鈉鹽，所以，在食物 ...

#47. 高血壓預防 - 陳志明博士缺氧醫學研究中心

如何預防及有效治療高血壓，並須從認識高血壓原因、高血壓症狀以及選擇正確的高血壓治本方法，才可以遠離高血壓併發之心肌梗塞、腦中風等威脅。

#48. 預防保健-高血壓

答：家族成員曾患有高血壓吸煙、酗酒、身體肥胖常食高鹽份、高脂肪的食物、缺乏運動 ... 六、預防心血管疾病應如何應改變飲食的習慣及維持標準體重？

#49. 高血壓的預防及控制

高血壓 的預防及控制. （一）飲食必須均衡，並符合「二多三少」的健康飲食原則：多蔬果、多高纖(糙米、大麥、燕麥、堅果)、少油、少調味(少糖少鹽、少味素)、 少加工。

#50. 022 血壓多少才算高？怎麼預防？量血壓該注意的七件事&居家 ...

高血壓 是一種心血管疾病，指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病，初期可能沒有明顯的症狀，因此常被忽略，所以高血壓又被稱為「健康的隱形殺手」。 血壓 ...

#51. 非藥物治療- 高血壓 - 基隆市e化健康博物館

資料來源： 註1. JNC7：The Seventh Report of the Joint National Committee onPrevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure美國高血壓預防 ...

#52. 肝陽上亢（高血壓）的預防保健 - 亞洲大學附屬醫院

肝陽上亢（高血壓）的預防保健. 高血壓控制標準 ( 18 歲以上). 血壓120 / 80 毫米汞柱為正常平均血壓。 血壓若介於130 ~139 / 85 ~ 89 毫米汞柱為可疑性高血壓。

#53. 告訴你「血壓」正常值同時教你正確測量血壓！以及6預防「高 ...

高血壓 是最常被年輕人人忽略的一個疾病，血壓高過140/90mmHg就是高血壓，高血壓嚴重恐變成心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病，本篇帶你認識正視高 ...

#54. 高血壓的預防與治療

什麼是高血壓 「血壓」是從心臟送出的血液擠壓動脈壁的力量，就是血管承受的壓力。以國際標準看，只要是在收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg以上者，就是高血壓；而不 ...

#55. 優品文化《高血壓的預防與健康管理》 醫學菁英社編著4/6出版

本書規格： 書名：高血壓的預防與健康管理作者：醫學菁英社書系名稱：Health05 ISBN：978-986-06127-2-1 出版日期：2021年4月6日版別：一版一刷尺寸：15x21公分 ...

#56. 高血壓的日常保健II｜三高族高血壓篇11 - 健談

高血壓, 預防高血壓, 高血壓飲食, 高血壓保健, 健康. 1. 平日飲食清淡：日常以清淡飲食為主，少吃刺激性的食物或飲料，如咖啡、茶、酒、麻辣鍋等。

#57. 高血壓患者之注意事項 - 中亞健康網

注意飲食，避免吃高膽固醇及太鹹的食物如：醃製食物、罐頭、動物內臟; 保持大便通暢，預防便秘，多吃蔬菜、水果及海藻類食物; 生活作息規律，培養正常嗜好，保持情緒穩定。

#58. 高血壓不是老人專利，愛吃重口味、熬夜小心中標！(下) - 田原香

患有高血壓的年齡層逐漸年輕化，如何預防高血壓的毛病，已經成為現代人必備的基礎 ... 談到高血壓年齡下降的主因，中醫師將一切根本原因直指向「生活作息」：「高血壓 ...

#59. 108年3月82期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

返回 108年3月82期. 季節性疾病簡介與預防：高血壓 ... 其餘5~10%的病例為繼發性高血壓，是由影響腎臟、血管、心臟或內分泌系統的其它病症引發（繼發性高血壓）。

#60. 高血壓預防控制與食療(圖文版) | 誠品線上

高血壓預防 控制與食療(圖文版)：世界衛生組織曾針對高血壓患者，提出證明、做過實驗：如果罹患了高血壓疾病，除了應立即找尋良好的正牌醫師診治外，更重要的是讓心情 ...

#61. 高血壓日常生活須知

資料來源：美國預防、檢測、評估與治療高血壓全國聯合委員會第7 屆報告 ... 高血壓是中風、心臟病及腎臟病、眼疾的重大危險因子，是血管硬化性、.

#62. 高血壓 - 台中榮民總醫院

故預防心臟血管疾. 病，實為治療上之重要目標。因此早期發現高血壓，. 並接受適當治療是相當重要的。 二、高血壓有哪些症狀？ 高血壓不一定會產生症狀。

#63. 高血壓患者日常生活保健制訂日期

可能有下列症狀：頭痛、頭昏、視力. 減弱、糢糊、記憶力衰退、呼吸短促、失眠、耳嗚、重聽、腸胃消化道不舒適、. 肩部僵硬。 三、高血壓的預防與控制﹕. 1.藥物方面注意 ...

#64. 血壓高怎麼辦？高血壓症狀與正常值是多少?高血壓飲食可以吃 ...

3、海帶：海帶是碘、硒的重要來源，其中富含的膳食纖維，可幫助降低膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。 4、薯類：如白薯、紅薯、山藥和馬鈴薯等薯 ...

#65. 醫師我有高血壓，我該不該吃藥？

這是最近很多人都有的疑問，美國心臟學會最近公佈高血壓治療指南中，只要血壓高 ... 腦血管疾病有高度相關性，因此控制高血壓就可以有效預防心肌梗塞及腦中風的發生。

#66. 樂齡生活高血壓的預防保健之道

血壓 相關的併發症，如心臟病、腦中風、腎臟病等，對個人生命及生活品質造成極大損. 害。讓我們從改變生活做起，透過以下4 項建議，遠離高血壓。 高血壓的預防保健之道.

#67. 預防三高來點「香蕉醋」，穩血壓又緩血糖！ | 醫聯網

高血壓 等慢性病是常外食現代人的一大健康隱憂，不但會提高心肌梗塞、中風等心腦血管疾病風險，也可能併發腎臟疾病、眼疾，甚至是失智等問題， ...

#68. 高血壓與心血管疾病者注意，等到氣溫驟降才提高警覺已經太晚 ...

何謂心血管疾病？ 何謂高血壓; 預防更大於治療，一起遠離心血管疾病。 預防治療高血壓飲食，你應該現在就開始 ...

#69. 高血壓的預防

美國心臟協會指出，鹽份中所含的鈉可影響您的健康。過量的鈉會打破體內鈉與水份的平衡，讓您因水份積聚造成浮腫、腹脹，加重心臟和血管的負擔，進而增加高血壓、心臟病、 ...

#70. 高血壓防治

資料來源：美國高血壓預防、檢測、評估和治療全國聯合委員會發之. 第七次報告(JNC7). 一、高血壓的症狀：. 高血壓通常沒什麼症狀，即使血壓異常高，病人未必會感到不 ...

#71. 防範高血壓 - 郵政醫院

中壯年男性(31-44歲) 高血壓盛行約11.4%。65歲以上高血壓盛行率上升到55.9%。 ... 這是一種全方位飲食，不但可以降血壓、降血脂房預防心血管疾病，甚至對減重、骨質 ...

#72. 高血壓飲食注意！ 10食材有助降血壓| ETtoday生活新聞

除了良好的飲食習慣外，程涵宇強調，日常飲食也要避免攝取加工食品、含糖飲料、飽和脂肪及反式脂肪和酒精，才能有效預防高血壓。 1.加工食品 高鹽、高鈉與 ...

#73. 認識高血壓

性高血壓雖無法根治，卻可以藥物控制，所. 以需長期服藥，預防病症發生。 (二)續發性高血壓：約5-10％高血壓患者屬於此. 種，因腎疾病、內分泌及血管疾病等因素引.

#74. 預防和治療高血壓的個體化運動處方： EAPC和ESC的共識文件

最近，《 2020年ESC心血管疾病患者心臟學和運動指引》包括了有關高血壓患者有氧運動和阻力運動的類似建議。在這些指引中，首次提到了等距阻力訓練的潛力。

#75. 正常血壓應該係幾多？即睇高血壓症狀及成因！ | Bowtie

高血壓 人士有何症狀？ ... 高血壓是一個很重要的健康問題，若果不予以適切診治，隨時可導致心臟病、中風、 ... 治療方法一覽; 併發症; 預防方法及飲食.

#76. 銀髮族的高血壓降不下來怎麼辦？ - Dr健康網

多攝取高纖維食物，一直為現代人健康飲食所重視： 因為高纖維可預防高血壓，日常中高纖維的食物包括未精製或未加工的穀類及豆類，例如全麥麵包、 ...

#77. 治療高血壓預防心血管疾病- 衛教文章- 康德診所

高血壓 是心臟肥大、心臟衰竭、中風、腦溢血、心肌梗塞、慢性腎臟病、洗腎的主要原因。 當血壓超過115/75mmHg時心血管疾病的發生率和死亡率開始增加， ...

#78. 舒緩高血壓症狀的運動 - 教育部體育署

若繼續抽煙，即使已採用了抗高血壓的治療，可能仍無法獲得全面預防心血管疾病的效果。至於不再抽煙的人，不論年齡層，在一年之內就可以獲得心血管方面的好處。

#79. 高血壓防治 - 雲林縣衛生局

6.心理壓力＊續發性高血壓（佔1~5％）：通常是因為生理的變化或是疾病引發，如：主動脈縮窄、懷孕、內分泌失調、藥物引起及腎臟疾病等。 四、高血壓的預防保健 健康的生活 ...

#80. 高血壓莫輕忽健康生活保平安| 醫療新聞

接下來，心臟會舒張，血液流入右心房，這個時候壓力最低，稱為舒張壓。2003年美國高血壓預防、檢測、評估和治療全國聯合委員會在第7次報告中（JNC7） ...

#81. 何謂高血壓？ 分類症狀高血壓患者注意事項

常高於90mmHg，就是高血壓。一旦. 罹患高血壓須定期檢查和每天按時. 服藥，以防止腦中風、心肌梗塞、心 ... (7)保持大便通暢，預防便秘。 (8)控制體重. 理想體重算法:.

#82. 高血壓的預防措施有哪些？ - 每日頭條

3、戒菸限酒：菸草直接導致動脈硬化，長期抽菸可增加心血管疾病的發病率和病死率。應主動戒菸並拒絕二手菸。控制每日酒精攝入量，男性＜25g，女性＜15g。

#83. 血壓經常飆高止不住，代表你要忌口啦！這6大地雷食物患者少 ...

又該如何預防呢？王進崑教授進一步解釋，事實上造成高血壓發生的原因相當複雜，目前醫學界也尚未定論。根據臨床統計，只有1～5％的「繼發性高血壓」，可明確知曉是因 ...

#84. 高血壓/高血脂/中風- PChome 24h書店

腦中風神救援（醫師解說影音版）神經外科權威醫師教你認識、預防、治療中風. 作者： 崔源生; 出版社： 資料夾文化. $350 79 折 $ 277 詳.

#85. 高血壓- 搜尋結果

【書寶二手書T1／醫療_CDX】告別高血壓不用藥：安全、自然解決高血壓的. ... 糖尿病.高血壓的科學大突破: $315: 現折. 墊腳石 · 怎樣預防高血壓: $225: 現折.

#86. 高血壓

目的在於預防因高血壓所引起的心臟血管疾病。高血壓的治療平. 均可減少中風發生率35-40％，減少心肌梗塞20-25％，減少心衰竭.

#87. 預防三高人生，淺談高血壓、高血脂、糖尿病- 康舟診所

預防 三高人生，淺談高血壓、高血脂、糖尿病- 康舟診所 · 1. 均衡飲食:少鹽、少糖、少油、定時定量，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。 · 2. 規律運動:建議每 ...

#88. 簡單措施，預防高血壓| 百略醫學

2. 慢性疾病. 依照醫生指示治療現有的疾病，就如糖尿病、代謝失調、痛風等。 百略醫學的血壓計 ...

#89. 預防高血壓 - 臺北市政府衛生局

預防高血壓 · 資料出處：衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組 · 版權所有者：衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組.

#90. 預防保健-高血壓

預防 保健-高血壓 · 一、測量血壓應注意下列事項：. (1) 患者應該坐在有靠背的椅子上，手臂支撐在與心臟同高之位置，並在測量前30分鐘禁止抽菸或攝取含有咖啡因之飲料。 (2) ...

#91. 高血壓之護理指導 - 東勢農民醫院

早晨起床時較常見。 四、如何預防高血壓？ 1.定期量血壓，隨時注意血壓之變化，至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。 2.避免遺傳：應考慮優生結婚。

#92. 防治高血压，八大注意事项需谨记 - 新华网

1.血压高了及时就诊。 · 2.别擅自用药。 · 3.不要迷信保健品。 · 4.普通高血压患者不需要输液治疗。 · 5.降压应以“平稳”为主。 · 6.不要随意停药。 · 7.血压降到 ...

#93. 31個有效預防高血壓的方法！

近年來隨著對心血管病多種危險因素的影響，以及對心、腦、腎器官保護的認識不斷加深，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心 ...

#94. 高血壓治療指引

前言：. 高血壓為常見疾病，相關之血管疾病（含腦中風、心血管疾病、糖尿病及. 腎臟病等）為全球致死率及罹病率最高的疾病；血管疾病為可預防及治療的疾.

#95. 罹患高血壓的原因是什麼?如何預防?須注意哪些事項?

運動時會增加全身血液循環，使血壓升高，因此有人認為高血壓患者不宜運動。事實上，規律的運動有促使代謝旺盛、增強血液循環、保持血管彈性等多項效益，不僅能夠有效預防或 ...

#96. 預防高血壓- 埔里

規則地做中度以上體能消耗的有氧活動，對高血壓的預防及治療有所助益，所謂有氧運動是指身體大部份肌肉進行節律性及持續性的活動，如：快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、 ...