今天想跟大家分享一件好消息!㊗️㊗️㊗️
營養專科加入了兩位美女營養師👇👇👇
💋Cindy營養師
專長是兒童飲食、永續飲食、還有全食物
Cindy營養師是 #追求完美的營養師
Cindy全食物:
👉吃全部的食物,比如說吃蘋果🍎不削皮、吃葡萄🍇連皮帶籽、煮蘿蔔、馬鈴薯🥔不削皮,全部一起吃掉,可減少廚餘並增加植化素攝取。當然懶人也可以因此少一個處理食材的步驟
👉選擇天然食物🥬🌽🍓、少加工食品🍰🍭的概念
Cindy認真說:
👉 曾任教學醫院營養師,現為自由接案營養師,包含醫療診所營養諮詢衛教(糖尿病、兒童肥胖、高血脂、高尿酸、癌症等)、長照機構營養師(住民疾病營養、膳食菜單設計)、癌症關懷基金會營養師(癌友專班、國小校園講座推廣)、講座演講、長照送餐服務營養顧問。
👉藉由營養專科,為社會創造環保以及永續的價值。
💋Tracy營養師
專長是減重、塑身、媽媽懷孕營養、坐月子營養還有嬰幼兒副食品
Tracy營養師是 #食安與營養界的肉感媽媽
Tracy認真說:
👉興趣太多元而立志成為證照界的神奇寶貝馴獸師。
👉曾擔任地區及區域教學醫院營養師、月子餐營養顧問、產品合作推薦營養師、健身協會合作營養師與學校營養師等工作及上百場的演講經驗。
👉希望能運用自身的專才與經驗,藉由飲食、營養與運動,真正做到不只是用說的,而是實際執行的預防醫學及生活。
#永續飲食 #機智的營養師生活
#Cindy營養師 #Tracy營養師
#兒童飲食 #全食物 #環保 #減重 #塑身
#懷孕營養 #坐月子營養 #嬰幼兒副食品
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,蛋的膽固醇真的高,但you know膽固醇是身體必需品嗎? 以前千叮萬囑不要吃太多蛋的時代早已過去 其實,每天都要吃蛋yo ☞蛋蛋小知識&蛋蛋食譜一網皆得: https://tw.osparks.com/player/50/6161 ✎蛋營養食譜: ❚瘦肉蒸蛋❚ 高蛋白營養食譜,簡單又好做,生酮...
高血脂飲食菜單 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最佳解答
上週當『功能醫學Life Coach』的老師,這周當學生,身為一位講師也要不斷的學習。
昨天學習「校正生理時鐘」和「功能醫學運動訓練」,很喜歡講師說的一段話:「如果你是教練,可以學習營養學,但可以給客戶開菜單嗎?當然不行」。
同樣的道理,我認真學習運動訓練知識,不是要給客戶開運動處方,而是要了解隔壁棚(教練)在幹嘛,當客戶告訴我他做了哪些運動時,我可以給予更適合的飲食建議,讓客戶的運動和飲食能夠互相搭配效果更好。
尤其這周門診遇到的個案更是讓我心有戚戚焉,慶幸自己有跨領域學習。這是一位玩「三鐵」的女生,一周運動四次,每次1~2小時,體脂率22%,長期月經失調,而且每次月經前一周都會食慾大開暴飲暴食,很明顯她的「訊息溝通系統」嚴重失衡 (內分泌、荷爾蒙),另外還有便祕、過敏、高血脂、記憶力減退、注意力無法集中…等困擾,所以「消化吸收系統」、「免疫系統」、「運輸系統」也失衡。
這個個案本來是想要瘦身來營養諮詢的,但我反而都不是跟她說瘦身的飲食該怎麼吃,而是花了很多時間告訴她「她的身體怎麼了」,然後建議她要從最基本的腸胃道功能開始調整,並且她的運動內容也需要調整。
運動對於荷爾蒙系統影響非常大,尤其是「壓力荷爾蒙」及「性荷爾蒙」,女生最常見的是月經失調,男生則是性慾低下、提不起勁,正確的運動可以讓身體越來越好,但錯誤的運動則會讓身體失衡、越來越不健康。
#圖文不符
#魚教練小時候
#全身都是肌肉的嬰兒
高血脂飲食菜單 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最讚貼文
【陳月卿:「只要10天,讓身體和生命擁有改變的機會」】
😖為求生活,你我的身心都承受了不小的壓力,
我們更常為了符合他人的期待,拚命付出與貢獻,
忘了關注自己和家人的身體健康,直到鑄成遺憾。
🖕風靡多年、不需長時間嚴厲執行、
簡單好上手的 #綠拿鐵,
便能在大病大痛找上自己前,
把關你我的健康,
不再亂吃亂喝,學會正確的飲食習慣,
聆聽身體真正的聲音與需求!
🌱為你設計的輕鬆飲食>>
https://sylch.pse.is/fb92801w4m76
高血脂飲食菜單 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
蛋的膽固醇真的高,但you know膽固醇是身體必需品嗎?
以前千叮萬囑不要吃太多蛋的時代早已過去
其實,每天都要吃蛋yo
☞蛋蛋小知識&蛋蛋食譜一網皆得:
https://tw.osparks.com/player/50/6161
✎蛋營養食譜:
❚瘦肉蒸蛋❚
高蛋白營養食譜,簡單又好做,生酮必備
https://youtu.be/hmSCFS7KAOk
❚海帶芽炒蛋❚
愛吸油的蛋要怎樣才炒得出少油又滑嫩的口感呢?
https://youtu.be/cQkt2l3y26w
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988120
年長者連續五週每天吃一顆蛋,血液葉黃素與玉米黃素增加,而血膽固醇數值未增加
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
有代謝症候群的人們每天三顆全蛋,配合限醣飲食連續3個月,使胰島素阻抗下降!
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/
高血脂症者連續一個月每天吃三顆蛋,血膽固醇數值未增加
#愛撥營養師DietitianAibo #蛋營養 #食物科學
高血脂飲食菜單 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的最佳貼文
減肥,永遠是一場與意志力的艱苦抗戰!人們總是想透過各種方式,減輕減肥的痛苦....而近年「生酮飲食」則是成為了一門非常火熱的顯學。不想太過學術,又想知道到底什麼是「生酮」,克里斯丁今天就來幫助大家解惑一下~
※高血壓、高血脂患者、有腎臟疾病患者、痛風患者、孕婦和發育期青少年、兒童不建議採用生酮飲食。
※實行之前建議先跟醫師或營養師討論,並且避免長期吃生酮飲食。
#生酮#防彈咖啡 #油脂 #減肥
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【克里斯丁也在這】
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