在家太久，如果焦慮緊張時候，通常骨盆底部會不自覺用力！髖關節也會會比較緊一點。
可以鬆鬆胯骨跟髖關節，然後晚上會很好睡～～
Stay Home
Keep 🦠 out
鬆胯 在 Facebook 的最佳解答
同時也有57部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
鬆胯 在 Facebook 的最佳解答
There is always a bright side.
常常在穿越校園跟醫院之間的時候經過這顆樹，大太陽底下看到它投射在地上的影子。同樣一件事，有的人看陰影，有的人面對陽光，而我喜歡告訴自己「迎向陽光，就可以把陰影拋在背後」。
中醫有一個「陰陽」學說，陰跟陽彼此相對立，卻也彼此相制衡，而這兩者之間的變化經常是動態的。大自然的規律—太陽與月亮、白天與晚上，甚至於人的身體健康，也是這樣子的陰陽需要平衡，所以 《黃帝內經》說「陰平陽秘，精神乃治」，這也是臨床上在治療病人的時候一個重要的辨證分型思維。
瞭解了這個陰跟陽的哲學，不僅可以應用在中醫養生，其實看待事情也就豁然許多，半杯水可以有樂觀想法（有水喝真好），也可以悲觀想法（快沒水快渴死了），一念之差決定我們怎麼過什麼日子。
陰陽雖然是對立制衡與動態變化，在達到平衡時又有似靜止不動，就好像一個車輪的輪軸在正中軸心是固定在那一個點的。所以練「太極」拳的人剛開始的虛領頂勁、沉肩垂肘、鬆腰鬆胯、氣沉丹田的預備式，就是一個守我之靜，以待人之動的「無極」，這也是老子在道德經的重要思想。
所以中醫在《黃帝內經》教我們「恬淡虛無，真氣從之。」這是一個面對許多負面的新聞與紛擾的消息的方式。聖經記載以利亞禱告「如此七次。」終於降雨在地上，有時候，眼裏看見的、耳朵聽到的，不一定是正確的，這時候我們不要灰心。
往陽光燦爛的那一面看，人生充滿希望。大家不要失去信心，我們一起努力互相支持，相信希望到來的一天。
記：這幾天雨水落下的歡呼掌聲與搭載疫苗好消息的飛機聲。
1. 日本捐贈台灣124萬疫苗，美國再捐75萬疫苗。
2. 石門水庫從7.8%到22.4%，台中德基水庫從0.9%到9.2%。
鬆胯 在 Hi~顏小千 Facebook 的精選貼文
雖然好多人放颱風假，但姐今天有上班，台中風和日麗的很可以推薦OL穿搭！XD
＃要當長腿姊姊看過來
這件褲子很誇張，穿上整個人氣場都來了～
衣服簡單卻有小巧思，來好好介紹一下
今天兩件都是 MO-BO 本週＆上週新品 ❤
➡️ https://mo-bo.shop/vAzso
☑️ MIT寬鬆有機棉剪接上衣
上衣很寬鬆舒服，是不無聊的單品
連袖設計滿可愛的！
遮手臂又不憋身，總之是舒適＋有趣的單品～
單穿其實就滿休閒感，也可以搭牛仔單品
我自己會搭配長項鍊，拉長視覺、修飾身型
或是搭配圖騰絲巾，整個人就亮起來了！
☑️ 口袋造型開衩落地褲
這件褲子我超愛！！！！！！
但我尺寸又拿大了...（哭
我穿L整個腰也鬆、胯也低，所以又買了Ｍ...(遮臉)
大家如果尺寸不合，mo-bo是可以退換貨的，把握期限喔！
這件穿起來腿超長～搭配跟鞋很有氣勢
重點是穿起來非常舒服，有彈性也很好活動
上班族必備的長褲啊！大力推薦！！！
另外又買了一件送剛找到工作的表妹，希望職場新鮮人工作順利～
✨補充：我穿Ｍ剛好不憋，長度大概跟官網model穿起來差不多，但我喜歡照片穿L的落地感，所以兩件都留著輪流穿～真心很愛這件褲子啊！
＃千千的mobo穿搭
#姐保證沒有修腿只是褲子選得好角度取得佳
鬆胯 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
鬆胯 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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#啾c物理治療師
#物理治療
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鬆胯 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，
聽到這句話的時候，我都會突然當機，
因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
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