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降血壓護血管效果倍增！菠菜配鯖魚，營養1＋1＞2
血管的健康關係到全身的健康🌹！俗話說：「血管年輕，人就年輕」所以維持柔軟血管．就是遠離 #高血壓、#心肌梗塞 的訣竅🆗！高血壓名醫推薦👉這樣吃鯖魚、菠菜，完整攝取EPA、DHA，對抗身體氧化！
📌資料來源：血壓飲食專業醫師平田文彦
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🏠防疫在家吃
🐟🐓鯖魚雞粒黃金炒飯+玉荷包荔枝氣泡飲
很多人家裡都有鯖魚吧！鯖魚營養價值高，價格親民，份量又剛好，真的是個非常好的食材，可是每次都是烤一烤煎一煎，不知道還能怎麼變化。
疫情的關係，我家冰箱也好多鯖魚，不知道是哪一個師傅曾經教過，可以把鯖魚當成鹹魚來做料理，腦中立刻跳出一道料理「鹹魚雞粒炒飯」，上網一搜尋答案揭曉，就是詹姆士😄😄😄
不過師傅領進門，變化在個人。冰箱裡剛好有一顆西生菜，疫情期間不建議生食，放了兩三天不知道該怎麼處理，臨時決定把它放進炒飯裡面，再加上玉米粒，這樣炒飯裡面不但增加非常多的纖維質，又有水分，吃起來不會太乾。不過這些會出水的食材，一定要最後放就是了（這一招我忘記是哪個師傅教的）。
果然是「凡走過必留下痕跡，凡錄過必留下記憶」雖然不一定很完整😄😄😄
今天就讓詹姆士來教大家炒飯👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/9A8hLJKmgLo

#大嫂研究所
#醫次搞定
防疫生活媽媽的新目標
就是努力餵食讓孩子長高長胖!!!
#補充成長必須優質蛋白
#增強身體素質增加抵抗力
#生態養殖水產推薦
🔥水產大叔特規嚴選無毒生態蝦 開團！
下單連結 ➡️ https://bit.ly/2ROkhO2
家有吃不胖、吃不多的小孩
媽媽總要多費心思來準備餐點
菜色的調配除了要營養均衡
也必須符合孩子的喜好
並且著重在"優質蛋白"的攝取
飯吃不多那就多吃魚、肉
畢竟碳水化合物是不會缺的
還不如把胃的空間拿來裝肉😂
所以我們家的兒子瘦雖瘦
身高只少有長上去🧍🏼♂️🧍🏼♂️
而蛋白質的攝取除了肉、蛋
海鮮也是很好的選擇👍👍
魚&蝦蛋白質含量高孩子也超愛
只要簡單烹調用蒸的或煮火鍋就很好吃
而且對於媽媽來說還有個重點!
那就是 #海鮮退冰很快 👍
有時候臨時要準飯肉類根本來不及退冰
但是冰箱有冷凍蝦、冷凍魚片
泡個水20分鐘馬上可以料理
當餐就有蛋白質可吃非常方便!
以下是Fion居家海鮮嚴選推薦
都是我們家冰箱必備給媽媽們參考
➡️特規嚴選無毒生態蝦
一盒800g〡 20尾大份量
❶ 活動力、抗病力 No.1
❷ 單支冷凍產地直送
❸ 野放15CM大草蝦
❹ 解決冰磚草蝦解凍、分裝、保鮮困擾
➡️嚴選潮鯛魚菲力
海水養殖潮鯛〡單盒5片
❶ 日本主婦瘋搶
❷ 每片去刺處理
❸ 無土味、無腥味
❹ 適用高蛋白的健身市場
❺ 本土嘉義、雲林產地直送
➡️嚴選薄鹽鯖魚片
北大西洋挪威鯖魚〡單盒5片
❶ 高達26%豐富魚油(DHA和EPA)
❷ 深海魚界含第一Omega-3
❸ 真空包裝直送
❹ 隻隻超過20公分
以上魚蝦皆有優惠的團購組合讓大家選購
愛吃蝦的一定要試試這次的大草蝦
蝦肉Q彈鮮美無須挑腸泥
拿來煮火鍋就超好吃湯頭也大升級
魚片的話!
鯛魚片大片厚實無土味意外好吃!!
鯖魚營養價值也極高
薄鹽口味不會過鹹
乾煎、燒烤(氣炸)擠點檸檬汁美味上桌
小孩大人都愛吃!!
防疫非常時期，媽媽天天想菜色頭超痛
海鮮料理無須過分調味隨便煮都好吃
媽媽們想輕鬆上菜嗎?
優質海鮮推薦給你買起來！
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#抽獎
@2位朋友 +分享你最喜歡的海鮮料理 (不能和別人重複)
結團後抽出1位粉絲
贈輕代美海鮮濃湯口味 1盒
食物中有一些營養素都有護肝作用，例如奧米茄3不飽和脂肪酸，可以對抗不同炎症，有助預防肝臟細胞發炎情況，三文魚和鯖魚則含有豐富奧米茄3脂肪酸，100克三文魚含有1830毫克EPA和DHA，而100克鯖魚都含有1000毫克EPA和DHA。美國心臟協會建議成人每日最少攝取500毫克奧米茄3，營養師提議每星期可吃兩餐深海魚類。
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香港人出外用膳，通常吃很多油膩食物，纖維攝取量往往不足，很容易出現高血脂問題。智悅營養顧問中心註冊營養師Kiki Yuen表示，高血脂會增加心血管疾病風險，可以吃一些含有降血脂營養素的食物，包括黃豆製品，例如豆腐，因為豆腐是低飽和脂肪食物，有研究指持續每日吃30克大豆蛋白，可以降低3-5%壞膽固醇和4%三酸甘油脂，建議每星期適量吃二至三次豆製品。而香港食安中心建議，一個60公斤重成年人，一日應該攝取約50克蛋白質，如果攝取過多蛋白質，身體無法儲存，容易變成脂肪，導致肥胖......
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【20無限】的 飲食理念 , 天下食物 唯太 X 不能救
X = 太鹹 太甜 太酸 太苦 太辣 太硬 太軟 太多 太少 太複雜 太麻煩 太多批評 等等
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