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真的好簡單，而且營養滿分！
用蒸的，又簡單又健康又好清理，怎麼會有這麼完美的料理方式！
【電鍋料理輕鬆煮！ 高蛋白「滑蛋鯛魚」減肥餐美味上桌】
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2390030
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▶ https://goo.gl/CnE8wn
#減肥 #料理 #網搜
當初想說有個如此簡單上手的食譜就來試試看
而且還是超低卡的料理唷!!
但就是沒什麼味道
今日餐點: 滑蛋雕魚
❖看更多的菱形 ┈ http://bit.ly/1NbYxlM
❖為菱形的頻道影片上CC字幕 ┈ https://goo.gl/HCvpyN
- 拍攝 📹 胡子
- 剪輯 ✂ Kai Chi
#廚房日誌系列 #有生之年系列 #Ep4
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【工作室廚房日誌EP1 】┈ https://youtu.be/dbJHRQ7npdQ
【菱形前往超美光影展 】┈ https://youtu.be/ZVIBY4H6ASQ
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錯誤更正：第二次蒸滑蛋時，電鍋實際加水量正確為30ml，而不是50ml。50ml蒸蛋可能會過熟，請各位注意。*** 我的 鯛魚 片都在這邊買的： ... ... <看更多>
... 影片中為一份）： 熱量230大卡蛋白質38公克脂肪7.5公克碳水5.2公克(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫) 食材： 鯛魚 片1大塊調味料： 檸檬一顆 ... ... <看更多>
鯛魚減肥 在 [心得] 滑蛋鯛魚高蛋白減肥餐菜單參考- 看板FITNESS 的推薦與評價
鯛魚算是很好處理的魚類
價格不貴 蛋白質也很不錯
大家可以多試看看 做法也很簡單
看影片 https://youtu.be/1UOX6hkY3Ew
***影片中錯誤更正：第二次蒸滑蛋時，電鍋實際加水量正確為30ml，而不是50ml。
50ml但可能會過熟。
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 487大卡
蛋白質 60.5公克
脂肪 18.6公克
碳水 24.5公克
**此菜單份量較大，實際約兩人份或可以分兩次吃，也可做為一般家常菜。
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
鯛魚 約250公克
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
調味料：
醬油 一大匙
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費用 約80元
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製作時間 25分鐘（電鍋15分鐘）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.15.97
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517900422.A.270.html
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