關於 鰻魚罐頭 蓋飯 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

✨新系列來啦！✨
只要簡單利用魚罐頭做菜，準備一日三餐原來可以這麼簡單又好吃！

⚠給大家一些小知識：
其實罐頭是不含防腐劑的，大家不要再有迷思喔！而且這次使用好媽媽推出的「無添加」系列罐頭製作，連調味的部分成分也都非常單純，沒有複雜的添加物，使用起來非常安心。

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全系列購買通路：全聯 家樂福

好媽媽網路商店👉http://bit.ly/2Gn19xQ
・
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營養概算 :

【鮪魚優格沙拉】
熱量 418大卡
蛋白質 45公克
脂肪 16.8公克
碳水 22.8公克

【鰻魚蓋飯】
熱量 618大卡
蛋白質 25.3公克
脂肪 16公克
碳水 83公克

【茄汁鯖魚義大利麵】
熱量 525大卡
蛋白質 38.8公克
脂肪 8公克
碳水 74.2公克

【一日總計】
熱量 1561大卡
蛋白質 109公克
脂肪 41.4公克
碳水 180公克

(參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
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食材：
【鮪魚優格沙拉】
水煮鮪魚罐頭 1個
雞蛋 2顆
優格 約150公克
美生菜 適量
法國長棍 兩片
香菜 適量

【鰻魚蓋飯】
紅燒鰻魚罐頭 1個
雞蛋 1顆
洋蔥 半顆
白飯 1碗 約150公克
美生菜 適量
香菜 適量

【茄汁鯖魚義大利麵】
茄汁鯖魚罐頭 1顆
洋蔥 半顆
義大利麵 約70公克
香菜 適量
・
・
一日三餐總花費 約220元
・
・
製作時間
早餐 15分鐘
中餐 20分鐘
晚餐 20分鐘

用"鰻魚罐頭"做成鰻魚蓋飯你有看過嗎..嘿嘿😍
今天很簡單的方式分享給你，颱風天不用只吃罐頭
標記你的宿舍好友煮給你吃

最近的季節是颱風最常來台灣的時候
每當這時候都不知道該吃什麼，該煮什麼😣
而罐頭最常被買來存放的食材，不管是調味或是保存都很方便
被用來煮稀飯配著吃或是下酒菜有時也會開來吃

而我今天做了一點變化，把它做成好吃的鰻魚蓋飯😋
讓它不單單只是罐頭！而是一道上得了檯面的料理
或是小朋友想要帶便當，也可以準備這道簡單方便又好吃👍

小秘訣：
醬油跟味醂要後面一點才下
依照自己喜歡的口味去做調整
不會說前面先下，結果太鹹救不回來
畢竟每個人喜歡的口味都不同
這樣做的話成功率會高一些唷！

～小筆記～
1.紅蘿蔔 少許
2.大白菜 少許
3.水 5大匙
4.醬油 半匙
5.味醂 半匙
6.紅燒鰻魚罐頭 兩罐
7.兩顆蛋

新系列來啦！只要簡單利用魚罐頭做菜，準備一日三餐原來可以這麼簡單又好吃！

給大家一些小知識：其實罐頭是不含防腐劑的，大家不要再有迷思喔！而且這次使用好媽媽推出的「無添加」系列罐頭製作，連調味的部分成分也都非常單純，沒有複雜的添加物，使用起來非常安心。

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熱量 418大卡
蛋白質 45公克
脂肪 16.8公克
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【鰻魚蓋飯】
熱量 618大卡
蛋白質 25.3公克
脂肪 16公克
碳水 83公克

【茄汁鯖魚義大利麵】
熱量 525大卡
蛋白質 38.8公克
脂肪 8公克
碳水 74.2公克

【一日總計】
熱量 1561大卡
蛋白質 109公克
脂肪 41.4公克
碳水 180公克

(參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
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食材：
【鮪魚優格沙拉】
水煮鮪魚罐頭 1個
雞蛋 2顆
美生菜 適量
法國長棍 兩片
香菜 適量

【鰻魚蓋飯】
紅燒鰻魚罐頭 1個
洋蔥 半顆
白飯 1碗 約150公克
美生菜 適量

【茄汁鯖魚義大利麵】
茄汁鯖魚罐頭 1顆
洋蔥 半顆
義大利麵 約70公克
香菜 適量
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一日三餐總花費 約220元
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製作時間
早餐 15分鐘
中餐 20分鐘
晚餐 20分鐘

用"鰻魚罐頭"做成鰻魚蓋飯你有看過嗎..嘿嘿😍
今天很簡單的方式分享給你，颱風天不用只吃罐頭
標記你的宿舍好友煮給你吃

最近的季節是颱風最常來台灣的時候
每當這時候都不知道該吃什麼，該煮什麼😣
而罐頭最常被買來存放的食材，不管是調味或是保存都很方便
被用來煮稀飯配著吃或是下酒菜有時也會開來吃

而我今天做了一點變化，把它做成好吃的鰻魚蓋飯😋
讓它不單單只是罐頭！而是一道上得了檯面的料理
或是小朋友想要帶便當，也可以準備這道簡單方便又好吃👍

小秘訣：
醬油跟味醂要後面一點才下
依照自己喜歡的口味去做調整
不會說前面先下，結果太鹹救不回來
畢竟每個人喜歡的口味都不同
這樣做的話成功率會高一些唷！

～小筆記～
1.紅蘿蔔 少許
2.大白菜 少許
3.水 5大匙
4.醬油 半匙
5.味醂 半匙
6.紅燒鰻魚罐頭 兩罐
7.兩顆蛋