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關於 鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ▒ メインとスープがひと鍋で完成！ （レシピあり）   _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/  𓎩 むね肉de香味ゆで鶏  ▷▷▷ http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives...
　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過59萬的網紅だれウマ【料理研究家】，也在其Youtube影片中提到，だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！ テレビでも紹介され、めちゃくちゃ注目されています！興味のある方は下記のURLからご購入できますよ！ ◆『極上ずぼら飯』をamazonにて購入できます↓(単行本、電子書籍どちらもあります) https://www.amazon...

鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-06-06 06:33:38 有 120 人按讚
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▒ メインとスープがひと鍋で完成！
（レシピあり）


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𓎩 むね肉de香味ゆで鶏

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078667966.html

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長ネギやしょうがと一緒に茹でるので臭みがなく
余熱で火を通すので、柔らかジューシー。

そのまま食べても美味しいけれど
今日は、香味だれをかけておつまみ風に♪

さっぱりしているので
いくらでも食べられます♡

そして、鶏肉をゆでたスープは
旨味がたっぷりなので
そのままスープに利用。

ひと鍋でメインもスープもできるので
時間がない日にもおすすめです♪

もちろん、こちらのゆで鶏は
麺類のトッピングにしたり
分厚く切ってパンに挟んでも◎

もしよかったら
お試しくださいね^^

————————————————————
▒ むね肉de香味ゆで鶏 ▒
————————————————————

⏰調理時間：10min（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
使用した器： #古谷浩一 さん

❲材料：2人分❳

鶏むね肉...大1枚（350g）
塩...小さじ1/2

〔A〕
長ネギ（青い部分）...1本分
しょうが（薄切り）...3枚

〔B〕
長ネギ（粗みじん切り）...5cm
しょうゆ、酢、白いりごま...各大さじ1
砂糖...大さじ1/2
ごま油...小さじ1

➊鶏肉は皮目からフォークで数カ所穴をあけ、塩をもみ込んで10分ほどおく。

➋鍋に、１・水2cup（400ml）・〔A〕を入れ、強火にかける。沸騰したら蓋をして弱めの中火で3分ほど煮、裏返してさらに2分ほど煮る。火を止め、そのまま15分ほどおいて余熱で火を通す。

鶏肉を手で裂いて器に盛り、合わせた〔B〕をかける。

ゆで汁は旨味がたっぷりなので
お好きな野菜を入れてスープにしても◎

私は鶏ガラスープの素で味を調整して
卵を溶き入れかき玉スープにすることが多いです♪
（具材は、きのこや青菜・キャベツなどがおすすめ！）

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
▫️———————————————

▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

▫️———————————————


「献立にいつも悩む」

そんな方達のお役に立ちたく
てこの本を作りました。

献立をまるっと提案するのもいいのだけれど
色々と事情がありますよね...

好き嫌いがあったりアレルギーがあったり。

そんなおかずが1品でもあると
その献立は機能しなくなる...。

そして、献立に悩む多くの原因は
「副菜にあるのでは？」と考えました。

野菜のレパートリーがたくさんあれば
組み合わせは自由自在。

本来、献立って自由なもの。
正解なんてないんです。

なので、この本から感覚的に選べるように
野菜のレシピをたくさん掲載しました。

家にある食材で
メインに使っていない色などを意識して
選んでいただけたらなと♪

そして、お魚献立にも合う
”ボリューム副菜”も掲載しているので
お魚の日はそこから選んで♪

「野菜の本でありながら
献立の悩みも解消する」
というのが裏テーマ。笑

もし、よかったら
書店さんなどでパラパラと
めくってみてくださいね♡

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野菜が苦手なお子様も
モリモリ食べてくれるレシピを...と思い
何度も試作して完成させた自信作！

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「30分で3品できる！Yｕｕのラクうま献立」

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【開催日時＆参加費】

2021年6月26日（日）
14:00〜15:00

参加チケット：3,800円

【テーマ】

「30分で3品できる！
Ｙｕｕさんのラクうま献立」

【メニュー】

・トマト冷しゃぶ
・なすのとろとろ焼きびたし
・厚揚げと小松菜と舞茸のごま味噌スープ

※メニューは予告なく
変更する場合がございます。
予めご了承くださいませ

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イベントの詳細は枚目〜枚目にまとめております

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鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-04-28 06:34:24 有 52 人按讚
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▒ しみじみ美味しい！
（レシピあり）

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𓎩 #白身魚揚げの若竹煮 【 #PR 】

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春の定番”若竹煮”に
一正蒲鉾さんの”白身魚揚げ”を加えて
ボリュームアップ。

たけのこのコリコリ食感に
白身魚揚げのふわふわ食感が相性抜群！

お出汁を吸ったわかめも
たまらなく美味しい♡

しかも、この白身魚揚げ
お豆腐入りでヘルシーだし
たまねぎ､にんじん、ひじきなども入っていて
栄養満点！彩りもバッチリ♪

とっても簡単で
ほったらかしで完成するので
機会がありましたら、ぜひ〜！

❮白身魚揚げの若竹煮❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
🥘使用した器： #宇田康介 さん （ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

❲材料：2人分❳

白身魚揚げ...1パック（8個）
たけのこ（水煮）...200g
乾燥わかめ...5g

A
だし汁（かつお）...400ml
しょうゆ、みりん...各大さじ2
砂糖...小さじ1
塩...ひとつまみ

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊たけのこは穂先と根元に分け、穂先側は1.5cm幅のくし形切り、根元側は1cm幅のいちょう切りにする。（酸味料やph調整剤の入った酸味の強い水煮を使用する場合は、切った後に水にさらすか、一度さっと茹でて酸味を抜くと◎）乾燥わかめは、たっぷりの水に5分ほどつけて戻し、水気をきる。

➋鍋に【A】・白身魚揚げ・たけのこを入れて強火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして15分ほど煮る。

➌わかめを加え、さらに2分ほど煮たら火を止める。

➍

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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お野菜が身体にいいのは分かるけど
「どう食べたらいいのか分からない」
なんてこと、ありませんか？

5月31日発売の新刊
「Yｕｕのラクうま♡野菜まるごとレシピ」では
野菜の美味しい食べ方をご紹介。

「こんな方法あったんだ！」
と野菜の美味しさに感動していただけるレシピを
たくさん考えましたので
ぜひ、楽しみにしていてくださいね♡

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鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文

Mama Days - ママデイズ - By Mama Days - ママデイズ -

2017-06-21 07:00:00 有 1,035 人按讚
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離乳食で定番のひじきは水戻しに時間がかかり手間ですよね。
ひじきも調理して冷凍してしまえば、色々なお料理に使えて便利ですよ！
離乳食であと一品何にしようかなと迷った時にも助かります☆

作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼

【冷凍すればすぐ使える!はじめてのフリージング術~#4 ひじきの煮物編~】

◆ひじきの煮物~フリージング
　材料（4回分）
　　・乾燥芽ひじき　　　　　5g*30分以上水戻ししたもの
　　・にんじん　　　　　　　30g
　　・鶏胸ひき肉　　　　　　50g
　　・だし汁　　　　　　　　100g
　　・しょうゆ　　　　　　　小さじ1/2
　　・砂糖　　　　　　　　　小さじ1/2
　　・油　　　　　　　　　　少々

　作り方
　　1.柔らかく水戻ししたひじきをみじん切りにする。
　　2.人参は短い千切りにし、鶏肉も刻んでおく。
　　3.鍋に油を入れ1と2を炒めだし汁、砂糖、醤油だし汁を加え弱火で蓋をして汁気がなくなるまで煮る。
　　4.4等分にしてシリコンカップなどの保存容器に入れ冷凍する。

◆アレンジ~ひじきとじゃがいものお焼き~
　材料（作りやすい分量）
　　・フリージングしたひじき煮　　　1食分
　　・じゃがいも　　　　　　　　　　70g
　　・片栗粉　　　　　　　　　　　　小さじ1/2
　　・油　　　　　　　　　　　　　　少々

　作り方
　　1.ジャガイモは皮をむいて1cm角に切り、水にさらす。
　　2.水を切りレンジで加熱するか茹でて柔らかくし、マッシュする。
　　3.ひじき煮は容器に入れ水小さじ1/4を加えてレンジで加熱し解凍しておく。
　　4.2と3を混ぜ合わせ、食べやすい大きさに丸めて平らにする。
　　5.フライパンに油をしき、4を並べて火が通るまで焼く。

対象
カミカミ期（生後9か月頃〜）ころのお子さまから召し上がっていただけます。

※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照：厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html

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鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる 在 だれウマ【料理研究家】 Youtube 的精選貼文

だれウマ【料理研究家】 By だれウマ【料理研究家】

2020-08-11 19:30:06 有 26,984 人看過 有 804 人喜歡
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だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！
テレビでも紹介され、めちゃくちゃ注目されています！興味のある方は下記のURLからご購入できますよ！
◆『極上ずぼら飯』をamazonにて購入できます↓(単行本、電子書籍どちらもあります)
https://www.amazon.co.jp/dp/4847098846

◆料理を楽しみながら上達できるだれウマ部の詳細はこちら↓
https://lounge.dmm.com/detail/2399/

『トマトよだれ鶏』の詳しい作り方やコツ・注意点はこちら↓
https://www.yassu-cooking.com/entry/2020/08/11/tomato-yodare-dori-recipe

材料(1~2人前)
トマト(1cm角に切る)　1個
○醤油　大さじ2
○お酢　大さじ1/2
○砂糖　小さじ2
○ごま油　大さじ1/2
○レモン(レモン汁可)　1/8個(大さじ1/2)
○焼肉のタレ　大さじ1/2
鶏胸肉(そぎ切り)　1枚
お酒　大さじ1
茹で汁　大さじ1
刻み葱(あれば)　適量
ラー油(あれば)　適量

いつも使用している調理器具、撮影機材等はこちらから↓
https://www.yassu-cooking.com/entry/2019/07/30/tyourikigu-syoukai

メインチャンネルの登録宜しくお願い致します↓
https://www.youtube.com/channel/UCmMFrO9hjeAg9RLuTSF4A2A?sub_confirmation=1

サブチャンネルも登録よろしくお願い致します↓
https://www.youtube.com/channel/UCG6NkcLc9gXdZiJhwukdTbQ?view_as=subscriber

「だれウマ」のブログはこちらから↓
https://www.yassu-cooking.com

「だれウマ」のTikTokはこちらから↓
http://vt.tiktok.com/J9Dcye

「だれウマ」のインスタはこちらから↓
https://www.instagram.com/dareuma_recipe

「だれウマ」のTwitterはこちらから↓
https://twitter.com/muscle1046

■いつも使用している調理器具等はこちら↓
・北陸アルミフライパン　https://amzn.to/35UwKRt
・GLOBAL包丁　https://amzn.to/2qSf76j
・炭酸水メーカー　https://amzn.to/2P1oXe4
・檜まな板　https://amzn.to/2La5lDk
・角ハイジョッキ　https://amzn.to/2R6XABT
・カメラ(EOS KISS M)　https://amzn.to/2OAn492
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・マッチョマグカップ　https://amzn.to/37TSoHy

■ファンレター・プレゼントの宛先はこちら
株式会社Kiii
〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町20-1
渋谷インフォスタワー17階
「株式会社 Kiiiだれウマ/学生筋肉男飯」宛
※冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。

BGM提供： http://musmus.main.jp

＃よだれ鶏　＃鶏胸肉　＃トマト

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だれウマ【料理研究家】

About author
料理・筋トレが大好きで日々没頭している男子大学生21歳のだれウマです。 このチャンネルの名前である「だれウマ」には、「料理が苦手な方、ズボラな方など、誰もが失敗することなく上手に、そして美味しく作ることができるようなレシピ」といった思いが込められています。 このチャンネルでは誰でも簡単に作ることができる料理から少し本格的なものまで幅広く紹介していけたらなと考えています。 またこの動画では、作り方の流れを大まかに説明しているため、各料理の詳しい作り方やコツ・ポイントはチャンネル概要欄に貼ってある「だれウマ」のURLからご覧頂けると幸いです。 「だれウマ」のブログはこちらから↓ https://www.yassu-cooking.com 視聴者の皆様にとって楽しく、そして「作ってみよう！」と思えるような動画を配信していけるように日々工夫していきますので、是非是非チャンネル登録よろしくお願いいたします！ 記録 2019年　1/30 動画初投稿 2019年　2/25「だれウマ」のレシピ10品がマガジンボックス株式会社の雑誌「一食一皿」に掲載！！ 2019年　3/31 チャンネル登録者数　500人突破！！ 2019年　4/24 チャンネル登録者数　1000人突破！！ 2019年　5/25 チャンネル登録者数　5000人突破！！ 2019年　5/29 チャンネル登録者数　10000人突破！！ 2019年　7/1　チャンネル登録者数　5万人突破！！ 2019年　7/26 チャンネル登録者数　10万人突破！！ 2019年　8/9 　Kiii所属 2019年　11/26　チャンネル登録者数　20万人突破！！ 2020年　02/26　だれウマ初レシピ本の『極上ずぼら飯』出版！！ 2020年　02/29　『極上ずぼら飯』がクックパッドニュース、LINEニュース、Yahooニュースに掲載！ 2020年　03/02　だれウマと『極上ずぼら飯』がABCテレビの『おはよう朝日』にて紹介！ 2020年　03/03　チャンネル登録者数　30万人突破！！ 2020年　04/29　チャンネル登録者数　40万人突破！！ 2020年　09/09　チャンネル登録者数　50万人突破！！
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鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる 在 RINAKO CHANNEL Youtube 的精選貼文

RINAKO CHANNEL By RINAKO CHANNEL

2020-07-17 18:30:02 有 48,280 人看過 有 682 人喜歡
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今回はお肉・ニンニク・ニラをたっぷり使って、スタミナおかずの作り置きを作って行きます！
簡単レシピです〜！

＜材料＆作り方＞※ぴっちり計らなくてもテキトーで良し

＊1.鶏の照り焼き＊
鶏もも肉　２枚
小麦粉　大さじ１
塩胡椒　少々
油（オリーブオイル）　大さじ１
酒　大さじ２
みりん 大さじ１
醤油 大さじ２
砂糖 大さじ１と２分の１
おろしニンニク　チューブ5cm
生姜（パウダーorおろし） 小さじ半分
片栗粉　小さじ１
水　小さじ１

鶏もも肉は１口大に切り、塩胡椒・小麦粉・オリーブオイルをまぶし、フライパンで両面焼く。
酒・みりん・醤油・砂糖・おろしニンニク・生姜パウダー（またはおろし生姜）で味付けし、水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成。

＊2.牛肉の甘辛煮＊
牛こま肉　700g
ニラ　５分の１束
小麦粉　大さじ１
塩胡椒　少々
油（オリーブオイル）　大さじ１
酒　大さじ２
みりん 大さじ１
醤油 大さじ２
砂糖 大さじ１と２分の１
おろしニンニク　チューブ5cm
コチュジャン　大さじ１
生姜（パウダーorおろし） 小さじ半分

ニラは細かく切っておく。
牛こま肉に塩胡椒・小麦粉・オリーブオイルをまぶし、炒める。
酒・みりん・醤油・砂糖・おろしニンニク・生姜パウダー（またはおろし生姜）・コチュジャンで味付けしたら完成！


＊3.オクラとナスの出汁漬け＊
オクラ　8本くらい
茄子　中１個
ミョウガ　１個
かつお節　ひとつかみ
めんつゆ（２倍濃縮）　大さじ３

オクラは塩でこすり、洗ったら5mm幅くらいの輪切りにする。茄子は角切り、ミョウガは半月切りにする。耐熱ボウルに切った材料を入れ、ラップをして600Wレンジで３分くらい加熱する。
熱いうちにかつお節、めんつゆを入れ、混ぜたら完成！


＊4.茹で鶏
鶏胸肉　１枚
生姜（パウダーorすりおろし）　小さじ１
小ねぎ　半束
水　たっぷり

鍋にお湯を沸かし、生姜パウダー（またはおろし生姜など）と小ねぎ（またはネギの青い部分）、
鶏胸肉を入れ、再沸騰させて５分ゆで、蓋をして火を止め、そのまま１時間ぐらい放置し、鶏肉の中までゆっくり熱を通す。
食べやすい大きさに切ったら完成！


＊5.鶏と胡瓜の梅肉味噌和え＊
鶏胸肉　１枚の半分
胡瓜　１〜２本
ミョウガ　１個
梅肉チューブ　10cmくらい
味噌　小さじ１

↑の要領でゆで鷄を作り、小さめに手でさく。（熱ければ包丁で切る）
胡瓜とミョウガは斜め薄切りにし、ゆで鷄と合わせ、梅肉チューブと味噌を和えたら完成！


＊6.鶏と胡瓜のゴマだれ和え＊
鶏胸肉　１枚の半分
胡瓜　１〜２本
ミョウガ　１個
白すりごま　大さじ２
マヨネーズ　大さじ２
醤油　小さじ１
砂糖　小さじ１

↑の要領でゆで鷄を作り、小さめに手でさく。（熱ければ包丁で切る）
胡瓜とミョウガは斜め薄切りにし、ゆで鷄と合わせ、白すりごま・マヨネーズ・醤油・砂糖で和えたら完成！

＊7.豚バラ大葉巻き（茄子添え）＊
豚バラ薄切り　250g
大葉　10枚
人参　２分の１個
茄子　１個
小麦粉　大さじ２
塩胡椒　少々
油　適量

人参は細切りにしておく。茄子は斜め切りにする。
豚バラの薄切りは均一に薄く並べ、塩胡椒・小麦粉をふりかける。
その上に大葉・人参を並べ、巻き寿司のように巻いたら外側にも小麦粉をまぶし、油をひいたフライパンで蓋をして弱火で焼く。豚肉の油が出てきたら茄子を入れ、一緒に焼く。
豚バラ巻きは粗熱がとれたら食べやすい大きさに切る。


＊8.ニラもやしナムル＊
もやし　200g
ニラ　３分の１束くらい
人参　４分の１個
鶏ガラスープの素　小さじ１
醤油　小さじ２
砂糖　小さじ１
ごま油　大さじ１
おろしニンニク　チューブ3cm
白いりごま　大さじ１

耐熱ボウルにもやし、５cm幅に切ったニラ、細切りにした人参を入れ、ラップをして600Wで３分半くらい加熱する。
熱いうちに鶏がらスープの素・醤油・砂糖・ごま油・おろしニンニク・白いりごまを入れ、よく混ぜ、冷蔵庫で冷やしたら完成！



＊9.長芋とニラのチリソース＊
長芋　２分の１本
人参　４分の１個
ニラ　３分の１束くらい
卵（なくても良し）　１個
ごま油　大さじ１
豆板醤 小さじ2
酒 大さじ２
酢　大さじ１
砂糖　大さじ１
ケチャップ　大さじ２
おろしニンニク　3cm
鶏を茹でたスープ　150mlくらい
片栗粉　小さじ１
水　小さじ１

長芋は薄めの輪切り、人参は細ぎり、ニラは５cm幅くらいに切る。
フライパンにごま油をひき、長芋を焼く。人参・ニラも加えて火を通す。
豆板醤・酒・酢・砂糖・ケチャップ・おろしニンニク・鶏をゆでたスープ（または鶏がらスープの素と水）を加え、よく混ぜ、グツグツしてきたら水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。


＊10.海老マヨ＊
冷凍えび　100g
塩　少々
パプリカ（赤）　２分の１個
小麦粉　大さじ１
片栗粉　大さじ２
卵　１個
油　適量
マヨネーズ　大さじ１
ケチャップ　大さじ１
おろしニンニク　3cm

冷凍エビは解凍しておき、塩で軽く洗う。
パプリカは食べやすい大きさに切る。
卵・小麦粉・片栗粉をボウルに入れよく混ぜ、エビ・パプリカにつけて揚げ焼きする。
マヨネーズ・ケチャップ・おろしニンニクを合わせ、揚げ焼きしたエビとパプリカを和えたら完成！

＊11.鶏だしスープ＊
鶏を茹でたお湯
塩　適量

鶏をゆでたお湯に味見をしつつ塩を入れるだけ！


▼おすすめ関連動画▼
副菜中心の作り置きおかず作り
https://youtu.be/iAfRHuIwLGc

りなこちゃんねるをご視聴いただき、ありがとうございます！
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鶏胸肉 冷凍 そのまま茹でる 在 1人前食堂 Youtube 的精選貼文

1人前食堂 By 1人前食堂

2020-05-10 19:29:14 有 1,755,930 人看過 有 26,960 人喜歡
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・↓発酵がテーマの作り置き9品のレシピは以下↓

料理本📗『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売！予約開始〜
①Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
②楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/16488935/

[買い物リスト]
・玉ねぎ・トマト・生ひじき・オレンジ 1個・プチトマト ・キャベツ・大根・白菜・ミョウガ・にんじん・きゅうり・鶏胸肉・おから ・ツナ缶・ハム
(豆乳・塩麹・甘酒・酒粕・塩昆布・梅)

1. 発酵たまねぎ 150g(300g)
・玉ねぎ大1
・塩 小さじ1/4
★保存瓶につめて、夏場は冷蔵保存3日〜10日が食べごろ　冬場は常温で2日間そのあと冷蔵保存3日〜10日が食べごろ
＜ピザトースト＞
・食パン １切れ
・発酵玉ねぎ 大さじ3
・ハム 3枚
・チーズ　好きなだけ
・ピーマン 輪切り 4個
・バジル 適量

2. 発酵とまと 150g分(300g)
・トマト大1(大2)
・塩 小さじ1/4(塩1/2)
★保存瓶につめて、夏場は冷蔵保存3日〜10日が食べごろ　冬場は常温で2日間そのあと冷蔵保存3日〜10日が食べごろ

＜発酵トマトのペンネ＞
・ペンネ80g
・ニンニク1片
・ベーコン3枚
・発酵トマト100-150g
・発酵玉ねぎ50g
・粉チーズ(パルメザンチーズ)

3. ひじきと柑橘のサラダ
・生ひじき100g (乾燥なら大さじ4)
・料理酒 大さじ1
・バルサミコ 酢 小さじ1　→赤ワインビネガーや白ワインビネガーもめちゃおすすめ
・塩胡椒 適量
・オリーブ油 大さじ1
・オレンジ 1個　→皮をむいて、1口サイズに
・プチトマト 5個　→2等分に

4. ヘルシーおからサラダ
・おから 100g
・ヨーグルト 大さじ4
・豆乳 大さじ2
・砂糖　小さじ1/2
・お酢oビネガー　小さじ2
・胡椒　適量
・キャベツ1/8カット→千切り、塩もみ(量を1/2に)

5. 水キムチ
・米とき汁 400ml
・塩・砂糖　小さじ1
・お酢 小さじ1
・生姜スライス 3枚
・りんごスライス 5枚
・白菜 1/4カット→2.3センチ幅に切る、塩もみ(量を1/2に)
＜冷麺のレシピ＞★八宝菜や白菜鍋もおすすめ
(スープのレシピ)
・水 100ml
・鶏ガラスープの素　小さじ(大さじ1のお湯で事前に溶かすといい)
・醤油 大さじ1/2
・砂糖 小さじ 1/2
・水キムチの漬け汁 200ml
・冷麺(春雨やしらたきでもヘルシー美味しいよ)
(トッピング)
・パクチー
・茹で卵
・鶏ハム
・チャンジャ
・水キムチorキムチ
★スープは氷をいれるか、冷蔵庫で冷やしておくとひんやり美味しくなる

6. 塩麹でにんじんしりしり
・にんじん 1/3-1/2本
・塩麹 大さじ1
・オリーブ油 大さじ1/2
・ツナ缶 1/2缶

7. 塩麹鶏ハム
・鶏胸肉 1枚　→観音開き
・塩麹 (片面　大さじ1~2)
1.塩麹を裏表になじませたら、皮目を外側にして、ロールにする。
2.サランラップ(ジップロックやアルミホイル)で2重にする
3.水を沸騰させ、弱火にしたら鶏ハムをいれて3分加熱、火を止めて熱湯が冷めるまで放置
4.粗熱をとり冷ましたら冷蔵庫で一晩寝かせるとしっとり仕上がる

8.酒粕マヨ大根
・大根 1/6カット　→拍子切り
・酒粕 100g (ペーストがおすすめ)(板の場合は、レンジ500w4秒加熱orお湯に3時間以上つけてやわらかくする)
・マヨ　大さじ2

9. 甘酒と梅昆布漬け
・甘酒　125ml(1本)
・塩昆布 大さじ3
・梅肉　3粒
・きゅうり 1本　→乱切り
・ミョウガ 2本　→4等分
・大根 1/8カット　→乱切り
・にんじん 1/3本　→短冊切り




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【缶詰で痩せレシピ】時短＆美味な1日献立がリピートしちゃう【低糖質】【デトックス】【高タンパク】
https://youtu.be/oDOfAED4s4Y

【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】
https://youtu.be/cDgaP7iF5zQ

【うま冷凍】1週間分のメイン作り置き【エコな暮らし】【火不使用】
https://youtu.be/aiGQby-Itno

【ゆるく糖質オフ・肥満解消】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』1日目【お正月太り解消】【ダイエット】
https://youtu.be/K16ysgoFIoY

体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
https://youtu.be/_Y4rLT4kxSI

身近な薬膳食材でつくる心と体改善ごはん作り【免疫力UP・冷え改善】【体リセット週間week2】
https://youtu.be/Bx0ZdEgmRmo

春キャベツまるごと2玉使い切り常備菜8品【作り置き】
https://youtu.be/L7PLoTWkovM

【さくっとろ〜】サーモンのレアカツ丼〜Salmon rare cutlet bowl【夜な夜な料理】
https://youtu.be/0WVf4-5xnYA

一汁一菜+ジビエ缶?で贅沢おうちごはん【米粉ガレット・餃子・コロッケ】【食卓にジビエのある生活】【北海道産鹿肉のパルマンティエ】
https://youtu.be/Mq2QjYggxv8

【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
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【管理栄養士が解説】鶏もも肉と比べてパサパサしてかたい食感というイメージがある鶏むね肉。もも肉よりもお手頃価格なものの、食感が好みでなく購入 ...

#70. 低温調理のルール 〜6つのポイント - BONIQ

また、肉や魚を切ったまな板でそのまま野菜などを切らないようにしてください。 ... 低温調理で、冷凍肉・魚の再加熱と調理を同時にできますか？ はい、可能です。

#71. あの"鶏ムネ肉" がしっとり！ パサパサしない「ゆで鶏 ... - eltha

もっと長く保存したい場合は、冷凍保存しましょう。ゆで鶏を煮汁ごと保存袋に入れ、しっかりと空気を抜いて密封したら冷凍庫へ。3～4週間が保存期間の目安 ...

#72. 「肉」の冷凍保存・冷蔵保存のポイント！種類別の ... - Lidea

「鶏肉→豚肉→牛肉」の順に保存期間が短いので、覚えておきましょう。 ... 生のまま冷凍した場合2～3週間、茹でてから冷凍した場合3～4週間・解凍方法…冷蔵庫解凍 ...

#73. お酢でさっぱりやわらか 鶏むね肉の甘酢煮

今回は、鶏むね肉を柔らかい甘酢煮でいただくレシピをご紹介します。 ... 拭き取り、ラップにぴっちりと包み平らにしてから急速冷凍すると良いです。

#74. ブライン液で鶏むね肉のしっとり茹で鶏 - 4コマ常備菜！

ゆで鶏のレシピ:冷蔵5日 冷凍可 材料（作りやすい分量） 鶏もも肉 1枚 塩 小さじ1 水 300ml 酒 大さじ1 生姜 半かけ ネギの青いところ 1本分 作り方 鶏 ...

#75. 鶏ハムの食中毒に注意！低温調理での食中毒を防ぐ4つの ...

鶏むね肉 を低温調理でしっとり柔らかく仕上げた「鶏ハム」。 ... 保温性が低いために茹で汁がすぐ冷めた; 中心部が生のまま、菌が増殖する40℃をキープ ...

#76. 簡単！疲れを吹き飛ばす！茹で鶏＆スープの作り方

またまた前回に続いて、鶏ムネ肉に多く含まれるイミダゾールジペプチド ... 茹で鶏＆スープの作り方 ... 僕はスープをそのままいただくのが好きなので.

#77. 「冷凍うどん」のレンジ解凍とゆで解凍の正しい方法は ...

ゆでる ・レンジで加熱する、どちらの方法でもポイントをおさえることがおいしさにつながります。解凍完了後は温かいうどんならそのままつゆに入れれ ...

#78. 鍋に放置するだけ！鶏むね肉の簡単サラダチキンレシピ

湯せんができるポリ袋を活用したサラダチキンレシピのご紹介。お湯を沸かした鍋に入れて放置しておくだけで、鶏むね肉もしっとり仕上がります。

#79. 【下味冷凍】電子レンジで簡単！しっとり鶏ハム - エスビー食品

味付けはマジックソルトだけ！オリーブオイルに漬けて冷凍することで、 鶏むね肉がパサつかずやわらかく仕上がります。

#80. Mizuki 公式ブログ - ♡煮るだけ簡単！鶏チャーシュー♡【#作り ...

作っておくと超便利♩煮るだけ簡単鶏チャーシュー15分でいただきます！ ... 鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース和え♡【#簡単レシピ #節約 時短 ...

#81. 下味冷凍 鶏のさっぱり煮（「味ぽん」） - ミツカングループ

味ぽんを使った下味冷凍 鶏のさっぱり煮（「味ぽん」）の作り方をご紹介します。冷凍のまま調理できるさっぱり煮のため、水の分量が多めのレシピです。

#82. 料理で余った鶏皮は冷凍して一気に鶏皮ポン酢を作ると便利で ...

鶏胸肉 で作るダイエット鶏団子 冷凍保存で簡単長持ち ... 鶏皮はそのまま食べるとわりと高カロリーなんだけど、茹でてやれば油はだいたい4割程度 ...

#83. 簡単すぎて美味すぎる！「ジップロック低温茹で鶏」の作り方

鳥はムネ肉でもいいけどモモ推奨。一人分なら純粋に半分にすればいいよ。 もやしはちょっと水が出るから無くてもいいよ。 肉がうまいから、ナンプラー ...

#84. 下味つけて茹でるだけ！ 鶏むね肉の「簡単しっとり鶏ハム ...

価格がお手頃な上に、高タンパク低カロリーな鶏むね肉は人気の食材。ですが、「そのまま調理すると固くてパサついてしまう」という悩みがある方も少なくはないようです ...

#85. 料理家 栗原はるみ レシピ・オンラインショップ【公式 ...

レシピ一覧. こねないスティックパン · ねぎもち · 銀ダラ、高菜と塩もみ白菜のラーメン · 鶏むね肉の塩麹漬け焼き · レンジ赤飯 · キャロットケーキ · レシピ一覧へ ...

#86. 冷蔵庫にキャベツが余っていたらぜひつくって！驚くほど簡単で ...

使い道が見つからず、そのまま傷ませてしまうことも。余りがちなキャベツを使った絶品レシピを、野菜ソムリエプロで管理栄養士の小島香住さんに教えて ...

#87. 作りおきおかずで朝ラクチン！基本のお弁当300選: 作りおきおかずで朝ラクチン!

2 ごぼうはささがきにして水にさらし丶枝豆は解凍してさやをむいて、さっとゆでる。 3 ボウルにーと 2 を入れ、 B を加えて混ぜ合わせる。鶏むね肉は薄く広げて加熱 ...

#88. 【プロ直伝】意外と簡単だった！ あんこう鍋の作り方。あん肝と ...

食材の表面が白くなる程度に鍋に沸かした熱湯にさっと入れたり、切り身に直接、熱湯をまわしかけたりして行います。鍋で煮る前にこのひと手間をかけること ...

#89. I ケンタッキー アレンジレシピ

っていう方もいますよね。 困ったことに、オリジナルチキンはごはんともよーく合っちゃうんです。 鶏ごぼうおこわ. NEW

#90. コストコ「ロティサリーチキン」人気の理由とリメイクレシピ集 ...

丸焼きの鶏肉を焼いたコストコの「ロティサリーチキン」。 ... な切り方、おいしさをキープする冷凍保存方法、そして絶品アレンジレシピをご紹介します！

#91. 爆速おかず（12/22更新）｜Oisix（おいしっくす）

冷凍のまま 焼くだけ！ 野菜入ぎょうざ得セット. 忙しい時にもバランスを考えたい。そんな時こそ、皮にも餡にも野菜が入っているタイプこの餃子の出番です。

#92. 冷凍骨なし鶏胸肉を茹でることはできますか？ -料理レシピ

鶏の胸肉を茹でる時間（皮なし、骨なし）：皮なし、骨なしの鶏の胸肉の半分：12〜15分調理します。 （つまり、冷凍鶏肉を茹でる 18から22分。）ポーチドチキンをさらに ...