佛系減醣晚餐!健康挑選外食,避熱量地雷💥
168間歇性斷食中,晚餐是決戰的關鍵
可是「一下班就想狂吃怎麼辦?」
「而且是想吃一頓像樣的正餐!」
下班後只想怒吃一波!🍖🍜🥐🍕🍚🥢
帶來的後果真是不堪設想。
其實只要選對食物,可以不再有罪惡感,
不再擔心一直想甩掉卻不離不棄的負擔
並且可以感覺到, #生活至少有些部分是可控制的
只要把握這個原則👉 #減醣
1.火鍋🍲三擇一 #板腱牛、#海鮮、#去皮雞肉
不用吃飯,可以吃一些南瓜片及地瓜片
2.滷味挑三種 #蔬菜: #豆腐: #腱肉=2:1:1
3.國民小吃也沒問題 #蛤蜊湯 + #燙青菜 + #海帶豆乾小黃瓜
4.便利商店 #鹽麴雞腿溫沙拉 + #茶葉蛋 + #鮮奶一罐
5.酒類*1 #減醣70%*2 低負擔的減醣啤酒KIRIN淡麗GREEN LABEL
#KIRIN淡麗GREENLABEL
#日本最受歡迎機能系啤酒*3
獨家技術將醣類轉化為更小的分子
使更多醣類能在發酵時容易被酵母所攝取 #成功減醣70%
一瓶熱量不到100大卡 #讓身體負擔少一點
晚餐喝一瓶也不會有罪惡感
獨特的 #清爽香氣 #減醣卻不減啤酒風味
減醣風潮來勢洶洶,正確挑選健康低負擔 💚
*酒類每日建議:
男生不超過兩罐 女生不超過一罐
懷孕、哺乳要避免。
**減醣70%乃依日本食品標準成分表2015年版(7訂)之基準。
***出處:SRI(19年1~11月)
|禁止酒駕|未滿18歲禁止飲酒|
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7️⃣小七美食分享1️⃣1️⃣
無所不在的小七
其實是飲食大作戰最好的朋友
最近的新頭好「鹽麴雞腿溫沙拉」
裡面有高麗菜和一些紅蘿蔔生菜等
微波蒸煮後,蔬菜保有甜味跟脆度
搭配鹽麴調味雞腿肉
清淡爽口不油膩
雞腿肉也超嫩多汁
加個地瓜,白煮蛋
就是標準的3333飲食
是不是超級無敵方便🎉
還有沒有外食健康的好選擇呢?
鹽麴雞腿溫沙拉 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳解答
#外食族減肥菜單 來囉~
#穎養師 的七日減脂早餐
你們喜歡哪些呢?
這次幫大家設計的『七日減脂早餐』是我自己很愛的一套食譜喔🥰🥰🥰
因為非常的方便
在便利商店就可以找到😄😄😄
🍠澱粉以減醣高纖的概念,碳水化合物都有帶點纖維的主食,像地瓜跟玉米。
🍳蛋白質選脂肪少,又含有代謝所必需的胺基酸,像是豆漿、雞胸肉或蛋。
🥗蔬菜對於想要減肥的各位絕對不能少,特別選用有含有植化素,各種顏色的蔬菜,對抗難解的壓力胖!
趕快來看看怎麼吃囉🤤🤤🤤
✔️Day1
冰烤地瓜➕茶葉蛋➕ 統一陽光無加糖高纖豆漿
✔️Day2
黃金玉米棒➕石安牧場溫泉蛋➕統一陽光高纖燕麥穀奶
✔️Day3
紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治➕統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day4
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰➕ 統一陽光無加糖高纖豆漿
✔️Day5
凱薩風味雞肉起司堡➕ 統一陽光低糖高纖豆漿
✔️Day6
鹽麴雞腿溫沙拉➕茶裏王濃韻烏龍茶
✔️Day7
21風味館香草烤雞沙拉➕CITY黑咖啡
早餐吃完~
把握飲食原則👉🏻
中午晚上多補蔬菜🥬
避免精緻澱粉跟甜食油炸
搭配運動效果更佳💪🏻💪🏻💪🏻
有什麼樣的問題嗎?
歡迎再來討論討論🤗🤗🤗
#趙函穎營養師 #便利商店輕鬆吃 #外食族減肥菜單 #一起減脂 #營養師的減醣生活提案
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▪️愛麗絲的更多資訊
膚質|混合偏乾,T字出油、兩頰乾
身高|166cm / 體重:60kg
肩寬|15吋、38cm
上腰圍|29吋、74cm
下腰圍|36吋、91cm
臀圍|40吋、102cm
大腿圍|24.5吋、64.5cm
使用相機/剪輯軟體:Canon M50 / Final Cut Pro X
*非合作影片*
*Not a sponsored video*
Thank you for watching!!
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【商品名稱/價格】:鹽麴雞腿時蔬沙拉餐/89元
(區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元)
【便利商店/廠商名稱】:711
【規格/內容物/熱量】:熱量192大卡
【評分】:-89
(未滿60分為不推薦)
【心得】:
可以微波還不錯
沒附醬,裡面的湯汁鹹鹹的很適合配菜吃
不過這個價格,拿去買便當還會附白飯呢
包裝
打開包裝
一口未動純把菜堆起來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.200.89 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1644554583.A.E0F.html
中午邊吃邊打覺得味道還行就給70
到下午想想這份量真的不行欸,大概4/5的體積是空氣
※ 編輯: chith (1.160.200.89 臺灣), 02/11/2022 17:45:40
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