《Flow to wild thing #Camatkarasana》
#麻將桌教後彎
✅後彎練習苦手like me嗎？
➡幾個練後彎比較容易忽略的重點分享給大家，個人覺得幫助很大。
1⃣ 旋轉：很久前上過一堂課有老師說做後彎可以幫助扭轉，所以其實反過來扭轉也可以幫助後彎，尤其胸椎天生就是適合做旋轉的，有好的扭轉練習可以讓後彎事半功倍。
2⃣ 側邊延展：簡單說，可以想像讓身體有能夠延長的能力，後彎在解剖學裡叫做extension，你有足夠的延長還是都在擠壓呢？當然技術上延展闊背肌跟腹斜肌對肩胸都有幫助。
3⃣滑順的迴旋動作：包含肩胛骨的迴旋跟胸廓的迴旋等等都是重要的動作模式。
身體是3D的，所以如果這些多方向的練習是平常你所忽略的，可以考慮加進去你的練習哦。
📽影片是3/8研習最後教的flow，有同學說很喜歡，剛好有空就拍一下，有上課知道細節的可以繼續練習，但其實重點不是flow是之前的打底啊😂。
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#xinyoga #芯瑜伽 #backbend #vinyasa #flow #sequencing #yoga #yogi #kensyogalife
音樂: Words
音樂家: music by audionautix.com
許可證: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode
