#麻糬上菜 #脫水蔬菜
今天晚餐就用梨山脫水蔬菜乾煮菜,很快就上桌,還有老羅家的味增辣椒醬拌麵(適合愛吃辣的人,一點點就夠!)
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👉小米麻糬這樣做菜的,供大家參考:
1.貢丸甜不辣蔬菜湯
2蔬菜蒸蛋
3.味增辣椒醬拌麵+脫水疏菜
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它脫水得很乾燥,一大包重量十足,一點點就夠👍
若你要做蔬菜蒸蛋,那要先泡水一下,脫水疏菜是新鮮蔬菜清洗後脫水成乾,沒有加其他鹽、調味料,鎖住疏菜的甜味,你知高山的疏菜早晚溫差大,總是特別甜脆.
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若要煮成湯,不用泡水,怕的人先用水清水清一下後,丟入熱湯,喜歡軟一點口感的就煮久一點,喜歡脆一點的就不要煮太久,最後,我只灑上些鹽巴,湯好清甜.
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還有蔬菜餅、蔬菜煎蛋,下次再分享喔!😋
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#小米麻糬帶路 #團購 #蔬菜乾 #脫水蔬菜 #花生 #紅棗 #百香果
#老羅味增辣椒醬
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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對於領隊而言,本來就沒有什麼假日、非假日之分,現在防疫期間宅在家,更是每天是假日,但也可說是非假日了.😆
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有追我部落格的人,知道我寫部落格很久了,換了非常多的平台,後來領隊工作、社大教學越來越多,我漸漸沒有像以往寫文那麼多,早期,我也接蠻多案子的,寫多了總是有人自動找上門,現在失業在家,也開始慢慢回老本行,接了些案子,還有自學很多、很多,舉凡電腦的學習、線上上課(這周我除了教學,也老師自修去上別的講師的線上上課)
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#煮菜
成了每天的日常工作(以往在外工作累了,晚了、累了不想煮,就順道買回去),小米麻糬到現在一個多月,都是自己煮,我又是個不喜歡一成不了變的人,於是常常想新菜,YouTube是很棒的老師喔!😘
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#鋼琴
自從去年疫情開始,也變成我的生活經常,想彈就彈,現代流行音樂可以簡單彈、也可繁複的彈,但古典鋼琴就不是了,當我覺得卡卡,就去重練古典鋼琴曲子,對於識譜、要彈快曲,還是要回到古電鋼琴的練習訓練,很有幫助,而YouTube也是很好的老師,我會去找古典樂的影片,有的老師會分悉,這樣上一遍,點通了,再練,就更快進入狀況了.
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#線上上課
小米麻糬網路的學習,是不是也是另類的線上上課學習,只要有心,什麼都可學.
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哈!所以,雖然現在疫情不能出去帶團、不能出去教學,可是,在家做這些事,也慢慢的忙了起來.
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好啦!
還是來Po #麻糬上菜
1.早午餐:我用鬆餅機熱壓土司,連蛋也是在 #鬆餅機 煎的呢!加上起司、小黃瓜、肉鬆成三明治,還有我只自製 #馬玲薯沙拉,配上一杯咖啡、一杯紅茶,水果是 #荔枝、#愛文芒果 (最候一批了,到6/25止打九折 👉
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2.晚餐:
我煮了一盤新菜:百燴豆腐,這麼繽紛的色彩,看了💞就愉悅!
再加上滷雞腿、滷蛋、甜不辣、青菜.
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#生活的樂子要靠自己去找!
#工做的學習要靠自己突破!
#正面思考不氣餒 #機會是給正面積極的人
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麻糬上菜 在 小米麻糬愛旅遊(Showme100 Love Travel) Facebook 的最佳解答
今日小米麻糬的早午餐很豐盛營養,這是一定要的!👍
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因為晚上要為社大的課程 #線上上課 ,要有好體力備戰!明天也有另一場啊!💪🏿,
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跟實體課的準備方向不太也一樣,老師要多花點心思來準備教材,還要 多教幾次如何操作、#誘拐 好言相勸同學們,花比平時準備的實體課程更多時間、心力啊!🙄
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💖我的早晚餐是什麼呢?
1.紅椒炒芹菜,淋上鮪魚罐頭,不要再多油,鮪魚罐頭的油剛剛好,再加上松子,好營養!!
(還有昨天做的 #爆汁 豆乾 👍 影片貼在留言裡)
2.煎一顆蛋
3.烤吐司(專家說不能完全不吃吃澱粉啊!澱粉是提供腦力到來源能量,為可不想為了減肥,腦力變笨, #什麼都要吃!👍)
4.咖啡提神
5.冷泡綠茶,好清新!!🤗
6.水果是一定要的!#愛文芒果 #芭樂
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💖早上已安排好來自高山梨山的蔬菜乾、水果的團購了,有興趣的朋友,歡迎填表單!
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#麻糬上菜 #抗疫早午餐 #早午餐
#線上教學 #線上上課
麻糬上菜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
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只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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好市多必買餅乾!? 竟然一次買了一年份【PIN命💗開箱】
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