梅雨季這類潮濕的天氣可以吃麻辣鍋🌶🌶🌶
女人我最大
編編關心您 ⚠全民防疫 口罩戴好並保持社交距離⚠
❣️食尚IG一定要有📲 http://bit.ly/2hhCHke
🍄最新美食優惠😋 http://bit.ly/2kquboe
黃獻銘 在 食尚玩家 Facebook 的最佳解答
同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw...
「黃獻銘」的推薦目錄：
- 關於黃獻銘 在 食尚玩家 Facebook 的最佳解答
- 關於黃獻銘 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文
- 關於黃獻銘 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
- 關於黃獻銘 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
- 關於黃獻銘 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
- 關於黃獻銘 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
- 關於黃獻銘 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 - Facebook 的評價
- 關於黃獻銘 在 阿銘師x鍼還傳 - YouTube 的評價
- 關於黃獻銘 在 元氣通則不痛！一招告別肩頸背痛︱黃獻銘中西醫師【早安健康】 的評價
- 關於黃獻銘 在 #黃獻銘- YouTube 的評價
- 關於黃獻銘 在 中醫治痠痛「頭痛醫腳」是真的！2招筋膜保養和痠痛分手 的評價
- 關於黃獻銘 在 【健康醫療單元】專訪鍼還中醫診所阿銘師/ 黃獻銘醫師｜蘭萱 ... 的評價
- 關於黃獻銘 在 中西醫師黃獻銘-Dcard與PTT討論推薦|2022年12月|追蹤網紅動態 的評價
- 關於黃獻銘 在 中西醫師黃獻銘-Dcard與PTT討論推薦|2022年12月|追蹤網紅動態 的評價
黃獻銘 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文
#機智中醫生生活
下半年我決定多留一些時間給自己，學習一些渴望已久的傳統技藝。這些學習與以往最大的不同之處，在於只跟我個人的興趣有關，並非經世致用之學。剛好有個機會可以學習馬術，帶給我很特別的體驗。
騎馬第一個挑戰，就是穩坐在馬背上再站起來，這動作如能配合慢速小跑的馬身律動，稱作「打浪」。這動作若做的理想，可以不讓馬覺得騎士是個拖油瓶。
我發現這考驗的並不是小腿能否踩的穩馬鐙，而是大腿內側肌群能否穩定地形成一個拱形，稱為「襠胯」。襠胯與馬步的概念類似，重點是不能死命地夾著馬腹，否則馬匹會誤認為騎士下達「全力衝刺」的指令而狂奔。
馬步鍛鍊的是「足少陰腎經筋」，從足底湧泉穴延下肢內側，從會陰與臀部往上貫入脊椎。鍛鍊腎經筋有抗老化，養精蓄氣的功用。平常時的鍛鍊是「養腎操」：
1.雙腳尖平行往前，與肩同寬。
2.膝蓋打直，臀肌往前用力，保持收縮狀態，可用手戳看看，需能練到硬邦邦的。
3.同時間大腿往內夾，此時膝蓋可因內夾而微彎。（不可有往前跪的感覺，否則傷膝蓋）
4.挺腰，同時保持深度呼吸吐納至少十個。
養腎操挺累人的，但在WFH期間退化的身體，很需要用這類鍛鍊來挽回流失的體力。這在現代武術不見得會強調，但在芭蕾舞中反而是重點，我也考慮去體驗成人芭蕾。
此外，因初學的我時常被馬背撞到男性的弱點，但慢慢的鼠蹊部的筋被頂開後，我的下顎竟然開始出現痠感。仔細感覺，是張口的外翼肌，咬合內翼肌，都是連結顱底蝶骨與下顎的深層肌肉。
會陰、橫膈膜、下顎的舌底，以及顱底的蝶骨，共同特色都是橫向的結構，也同時是古代強身練氣的重點，古語有云「提肛養精，頂舌養氣，（眼）觀鼻養神」，過程用橫膈膜類似去拉風箱，用呼吸貫串全身。
如果不是騎馬與平素站樁，我很難體驗到這層。
從馬術中我也觀察到自己的習氣，由於我反覆出現剛騎順一小段，馬反而減速不跑的現象。教練說我性子急，律動比馬快，反而是人趕馬，馬就生氣而罷工。
我從此覺察到我的底層信念，我總是想全力衝刺以免拖累別人，但馬術告訴我的是，不要急、穩定，才能跟別人協作。
生活只要用心體會，都蘊含許多道理。
－－－－－－－－
●YouTube快速訂閱:
https://reurl.cc/r8g9Nb
●IG快速追蹤:
https://www.instagram.com/amin_shih
●生氣茶看這裡:
https://www.champbio-tw.com/
#馬術
#中醫 #外科 #養身 #養生活
#結構治療 #臉鍼醫美 #美顏針
#中西醫師黃獻銘
#黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
黃獻銘 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
全身肩頸痠痛 又緊繃 😖
什麼～吃麻辣鍋可改善⁉️
手機用太久 眼睛有夠痠 阿銘師這招可愛又有效～
真的立馬緩解眼部不適了👀
#阿銘師 #黃獻銘 #中西醫師
#阿銘師幫你解迷思
黃獻銘 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#腳麻 #肩頸痠痛 #眼睛痠痛 #養腎操 #護眼操 #筋膜放鬆 #紓壓 #改善失眠 #自律神經失調 #阿銘師解迷思 #黃獻銘醫師
黃獻銘 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#疫苗副作用 #發燒 #肌肉痠痛 #阿銘師 #黃獻銘醫師
黃獻銘 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
#中暑 #解暑 #吃冰 #刮痧 #中醫 #黃獻銘醫師 #阿銘師解迷思
黃獻銘 在 阿銘師x鍼還傳 - YouTube 的推薦與評價
阿銘師x鍼還傳. 阿銘師x鍼還傳. @Dr.HuangAmin. @Dr.HuangAmin 241K subscribers 138 videos. 我是阿銘師. Subscribe. 【中西醫師黃獻銘】臉書粉專. ... <看更多>
黃獻銘 在 元氣通則不痛！一招告別肩頸背痛︱黃獻銘中西醫師【早安健康】 的推薦與評價
早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan肩頸痠痛、腰痠背痛已成為現代文明病 ... ... <看更多>
黃獻銘 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 - Facebook 的推薦與評價
中西醫師黃獻銘aka阿銘師， 台北市。 27481 個讚· 547 人正在談論這個· 16 個打卡次。學貫中西醫的人體結構技師，認為治癒的定義是讓身心靈還原到最初的狀態。 ... <看更多>