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#黑巧克力 好處多，但這5種人吃了可能有害
👉https://bit.ly/3CnL319
1⃣8歲以下孩童：對咖啡因代謝較慢，吃了含咖啡因的巧克力，可能會過度亢奮不易入睡
2⃣容易胃灼熱的人：巧克力含有至少4種引起賁門鬆弛的物質，容易誘發胃食道逆流
3⃣懷孕及哺乳婦女：懷孕或哺乳媽媽若攝取過量含咖啡因巧克力，會影響胎兒或嬰兒腦部發育
4⃣容易頭痛的人：巧克力中含的酪胺酸是引發頭疼的罪魁禍首，起司、柑橘類食物也應避免
5⃣三高患者、肥胖：可可脂含量越高，就是越純的黑巧克力，熱量相對也較高
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營養師媽媽做巧克力去喽‼️
你問營養師會吃巧克力嗎⁉️
說真的，所有零食中我最愛的就是巧克力...😍😍😍
其他糖果、餅乾、蜜餞、糕餅類..我倒是不太喜歡
心情不好的時候
想戀愛的時候
想家的時候
來點巧克力滿好的😁😁😁
但是請選純度超過70%以上的巧克力
而且一天大概吃【一個雞蛋】大小
#滿足又不過量
純度高的黑巧克力可以給你
🍫可可多酚👉改善血液循環，降低心血管疾病風險
🍫黃酮類👉刺激血管內產生一氧化氮，使血管放鬆進而降低血壓
🍫咖啡因👉情緒興奮，抗抑鬱效果
貼心提醒👉
純度高的黑巧克力熱量其實並不低，有些甚至比巧克力糖還高
一天【一個雞蛋】大小剛剛好‼️
今天我在哪裡⁉️
我在做巧克力🍫🍫🍫
#13食譜分享 無麩質堡‼️
🌸韓式辣雞酪梨蛋堡🌸
簡單又低碳的蛋堡❤️
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🥣熱量calories ：314kcal
🥗營養素nutrition: P33/ C21/ F11
（不含雞胸豆腐丸子、蘆筍）
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❇️食材
🥄Quaker - 酥脆糙米餅 清爽薄鹽 2 片
🐥雞胸 100g (切丁）
🧂韓式辣醬 10g
🥑酪梨 30g （切片）
🍅牛番茄 30g （切片）
🍳雞蛋 *1
🧂中辣莎莎 醬30g
🧂海鹽少許
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🔅作法🔅
1. 下橄欖油雞丁炒至 8 分熟後，加入韓式辣醬一起拌炒起鍋備用
2. 平底點心碗中抹上橄欖油，打入雞蛋微波 15 秒 2 次，稍微定型後移至平底鍋煎熟，完成簡易造型蛋
3. 組合：下至上依序為
1️⃣Quaker - 酥脆糙米餅
2️⃣番茄片
3️⃣酪梨切片（灑上海鹽、黑胡椒）
4️⃣韓式辣醬雞丁
5️⃣La costena 墨西哥莎莎醬
6️⃣Quaker - 酥脆糙米餅
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💁🏻♀️ 這次吃到的 Quaker 酥脆糙米餅是在 @proteinshop.tw 上販售的，一共有 3 種口味：清爽薄鹽、焦糖、黑巧克力，熱量分別是 35 卡、50 卡、60 卡/片，原味真的完全沒味道很適合當餅皮使用，焦糖和巧克力都微微甜而已，我個人比較喜歡巧克力，口感就是爆米香，只是改成無糖或極少糖！甜口味吃起來很像爆米花🍿️🍿🍿 大家可以用來搭配餐點或直接吃喔😘
現在在 #運動吃蛋白 上買 Quaker 酥脆糙米餅有買 3 送 1 的優惠，搭配我的折扣碼「Susan50」還有滿 699 折 50 元的優惠～
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #晚餐 #一日飲食 #飲食計畫 #自己煮 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether
不甜的黑巧克力，熱量竟然最高？生理期經痛吃再多巧克力，怎麼還是痛到呼天搶地？關於巧克力的６個秘密，跟著小編一一破解吧。
Q1.巧克力可以舒緩生理期經痛嗎？
Q2.生理期間吃再多巧克力和甜食都不會胖？
Q3.比起牛奶巧克力和白巧克力，不甜的黑巧克力比較不容易發胖？
Q4.巧克力脂肪含量高，會提高膽固醇嗎？
Q5.巧克力容易誘發過敏嗎？
Q6.巧克力含有咖啡因，會影響睡眠嗎？
專家：禾馨婦產科張建玫醫師、周宜穎營養師
各位愛吃鬼們，對於食物還有什麼問題想知道嗎？
歡迎在下方留言告訴小編唷！
採訪編輯／陳芷涵
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黑巧克力 的定義： 可可脂含量要到18%以上＋非脂可可固形物＝可可固形物總量要達35%以上，換句話說～脂肪密度是最高的，且黑巧克力的%數越高（越苦）脂肪含量會越高，熱量 ... ... <看更多>
黑巧克力熱量 在 [閒聊] 減肥也可以吃巧克力- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文網誌無音樂
https://www.wretch.cc/blog/sister512/27380464
妮妮今天要介紹巧克力
沒錯，妮妮在減肥還是一樣照吃巧克力 嘻
妮妮剛剛上網查了一下其實 100g的巧克力熱量和脂肪是小於200g薯條的熱量和脂肪。
而且巧克力可提供你一天鎂需求量的三分之一，也含有豐富的鉀 磷 維他命
而可可脂內的脂肪酸有助於減少『惡質膽固醇』
還有呢，吃巧克力會胖其實原因是在於它的甜度
一個想減肥的人一天所需的熱量是1200大卡
那扣掉正餐的熱量，剩下就可以拿巧克力當零食摟
反正一天吃的東西熱量就在1200大卡以內，這樣減肥也可以吃巧克力
妮妮就來分析一下便利商店會賣的巧克力摟 <其實都是妮妮喜歡吃的>
1. M&M's迷你巧克力
妮妮愛迷你巧克力勝過於正常大小的M&M
因為其實吃正常大小的，有時候舌頭會不小心被它外面的糖衣給割到
多吃幾顆就會不想再吃了 迷你巧克力則會一口接一口 哈 !
<我好想念之前的薄荷限定版唷 那時候一出，我包包一定都會放個2包>
妮妮平常一個人在15分鐘內就可以把它不知不覺的吃完
所以如果把整罐吃完的話就是150大卡了唷
妮妮吃的話：150卡
2. ALWAYS 歐維氏黑巧克力 12片
每次人家問我說，你喜歡吃苦的巧克力嘛 ?!
我都會說：超喜歡 哈哈 !! 其實也沒有到超啦
感覺吃苦一點的很像大人 (甚麼歪理 ?!)
苦一點的吃起來沒那麼膩 而且這盒70%剛剛好
妮妮以前有買過85%的 吃幾口就吃不下去了
妮妮吃這個的時候幾乎都會和朋友們分享
所以不可能一口氣吃完，最多頂多吃個2.3片
12片的熱量是357大卡 換算起來 1片/29 大卡
妮妮吃的話：3片是87大卡
3. 朗莎精緻巧克力 4粒裝
這是妮妮的新歡
外層有脆脆的巧克力 再來是威化 巧克力球 巧克力<是液狀的>
巧克力味超濃 好好吃 !
妮妮通常最多最多吃到2粒
4粒裝熱量是217大卡 平均起來 1粒/54 大卡
妮妮吃的話：2粒是108大卡
4.特趣巧克力 2條
咬第一口下去會覺得它味道很多變 ! 也很好吃
但是吃完一條就差不多了唷，會膩
妮妮在餓的時候吃到這個都會很滿足
妮妮很愛吃Twix巧克力，但是一次也是只能吃一條啦
其實吃完一條就會有點膩了 哈 ! 不過很好吃唷
2條熱量是258大卡 平均 1條/129大卡
妮妮吃的話：129大卡
5.麥提莎巧克力
這應該是陪伴很多人上課偷吃東西的巧克力吧 ?!
妮妮上課想吃東西最愛吃這個 因為小小一粒就可以快點塞進嘴巴
而且就會開始全班傳一人一顆 !! 哈哈
妮妮自己待在家吃大概是吃三分之一包吧
一包熱量是200大卡
妮妮吃的話：三分之一包約是67大卡
其實妮妮一開始也覺得計算熱量很麻煩
但是查一查資料才發現妮妮會肥胖
並不是因為吃的多，而是因為吃的東西熱量都很高 又無從消耗
所以想減肥又想吃就要算一算熱量唷
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