關於 鼓勵 壓力大的人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

老師是傲嬌，要他講這些比較走心的話是很難的事，所以這句話我到現在都記著，也很推薦大家多用鼓勵代替批評。
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當年的批評和鼓勵大概是46分，
近年網路盛行壓力大的人變多喜歡散發負面能量，有種批評變成8鼓勵變成2的感覺。

如果你還擔心吃太多蛋白質會造成腎臟疾病的話，希望這篇文章可以回答你的疑惑。

研究顯示，對於沒有腎臟疾病的人們來說，蛋白質攝取達每日總卡路里的35％（甚至更高），都是安全的-特別是如果我們已確保飲食中有攝取足夠的甘氨酸。 而且，沒有證據表明高蛋白飲食會增加患癌症的風險，只要你的飲食均衡，攝取豐富的營養。

而今天我們要聊聊的五種族群，將會因高蛋白飲食獲得極大的益處。

1. 嘗試減重的人
2. 有血糖或代謝問題的人
3. 運動員與訓練強度高的人
4. 年長者與慢性疾病的人
5. 壓力大的人

🔅嘗試減重的人
蛋白質比脂肪和碳水更能有飽足感。身體飽足，自然就少吃一點，對體重減輕當然會有幫助。
在研究中也顯示，受試者把蛋白質比例從15%提高到30%，就能減少每日卡路里約440卡，12週就能減少超過5公斤，

🔅有血糖或代謝問題的人

高蛋白飲食對血糖具有穩定作用，並有助於改善各種代謝，心血管和發炎症狀。從胰島素敏感到膽固醇，三酸甘油酯到C反應蛋白。

🔅運動員與訓練強度高的人

蛋白質是構建和重建肌肉所需的營養素。 如果妳的目標是想增加或維持肌肉量（耐力運動員，舉重，CrossFitter，或者你規律的在其他體能活動或訓練中），則應該攝入更多的蛋白質。

運動後補充蛋白質可以促進肌肉合成，相信你們當中的健身愛好者一定已經在照做了！

🔅年長者與慢性疾病的人

老年人和慢性疾病者經常患有肌肉萎縮的症狀。高蛋白飲食可以幫助防止組織分解，並減少衰老和慢性疾病的不良影響。

🔅壓力大的人

如同我先前提到的，蛋白質可以穩定血糖。高壓會導致低血糖症或其他血糖失衡。 若是能增加蛋白質的攝取（尤其是在早晨）就可以提高能量水平，減少緊張感，躁動和情緒波動，改善睡眠並增強大腦功能。

如果你正在長期的壓力狀態中，體內的組織實際上就會開始分解。 而組織分解的部分原因，是膠原蛋白的消耗快於被替換的速度。要使你在高壓情境中保持健康，記得多補充含膠原蛋白的蛋白質。


要吃營養，絕對少不了蛋白質！鼓勵大家今晚睡前就先思考，明早早餐的蛋白質會是什麼？

下回要繼續跟大家分享蛋白質到底要吃多少才夠，我對高蛋白食品的想法，以及我會比較推薦的高蛋白清單。
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#給癮君子
抽菸的人怎麼看
不抽菸的人怎麼想
#一起為了雞米花戒菸吧

#標記身邊抽很大的朋友
#標記不抽菸的人

對!就是雞米花了

香菸合法 不過還是要尊重他人
香菸可能對一些壓力大的人來說 是一種慰藉
可能對創作者來說是一種靈感激發的沉澱來源
但是依舊不鼓勵年輕人嘗試吸菸
吸菸會導致生理機能毀損
吸菸=慢性自殺 分享給你的所有朋友吧
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