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鼻子過敏怎麼辦、吃什麼會好？緩解過敏性鼻炎症狀8種食療保養方
台灣每3人就有1人「鼻子過敏」🆖！當有打噴嚏、流鼻水時，該如何判斷自己是 #過敏性鼻炎 還是 #感冒🤔？又該如何緩解鼻子不舒服的症狀？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎👃！
📌資料來源：台北市衛生局
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鼻子過敏怎麼辦、吃什麼會好？緩解過敏性鼻炎症狀8種食療保養方
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春天氣溫由冷轉暖，日夜溫差大且濕度提高，小朋友容易出現打噴嚏、流鼻水等過敏症狀，「過敏是不是沒藥醫？」這是爸爸媽媽喜歡問的問題。在小兒科門診最常出現的過敏症狀，比例最多的是鼻子過敏、其次是氣喘，還有皮膚過敏的孩子也不少。其實，想要改善過敏疾病，藥物只是其中一個環節，其他還包含減少環境中的過敏原，也可能隨著年齡長大體質改變而逐漸改善，並非「沒藥醫」。
食療過敏一直是爸媽的熱門討論話題，但是實證醫學並沒有太多的數據輔佐。每當爸爸媽媽問起，我的腦中反而會浮現出一些讓孩子身體健康的基本關鍵，而不是只針對過敏疾病，這些基本關鍵包括吃全穀食物、多吃水果及喝水喝足量。
精緻穀物在加工過程會去除許多有利於人體的微量營養素，未加工的全穀物完整保留穀物營養，可以攝取到維生素B群、礦物質鈣、鐵、鉀、鎂以及膳食纖維，幫助孩子養好體質。而且全穀食物比較有嚼勁，可以幫助腸胃蠕動且增加飽足感，也可以協助孩子控制體重，降低日後心血管疾病以及腸道癌症的發生率。
家有過敏兒的爸爸媽媽們也常擔心「孩子吃水果容易過敏怎麼辦」，實際上水果的種類繁多，孩子通常都只是對一兩種水果過敏，其他的水果大多不會，只要吃水果的過敏症狀不是嚴重的過敏性休克，都建議讓孩子多吃水果，進一步改善氣喘、過敏性溼疹或過敏性鼻炎。
爸爸媽媽常反映「孩子不喜歡喝沒味道的水」，但發育中的孩子若用含糖或化學物質飲料取代白開水，當中的色素跟人工添加物有可能造成過敏，因此我不建議讓孩子喝含糖飲料。口渴的時候建議讓孩子喝白開水，可以促進腸胃蠕動、防止便秘，進一步透過尿尿及流汗清除體內廢物。
過敏疾病困擾了半數以上的台灣孩子，但是請爸爸媽媽別放棄，雖然過敏體質有可能持續存在孩子身上，但是過敏症狀絕對可以改善。除了藥物以外，各種良好的生活習慣可以讓孩子的身體更健康，久而久之也可以協助減輕過敏！
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本文為雀巢健康兒童計畫邀稿
什麼是「HEHE健康力」?
雀巢健康兒童計畫集結十年深入國小校園、執行學童飲食營養均衡教育計畫的調查數據，歸納出 「HEHE健康力」 （HEHE=Healthy Eating Happy Exercise），內容包含「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」、「睡足8小時」、「3C少於1小時」共十項關鍵指標。落實「HEHE健康力」，就能有效提升兒童健康。
#雀巢健康兒童計畫 #HEHE健康力
雀巢健康兒童計畫 2020 HEHE健康 五力全開：https://www.nestle.com.tw/zh-TW/csv/2020event
瘦身大解密！！！
喂～不是啦～
最主要我們胖的原因都跟酒精、作息不正常有關～
以前日夜顛倒，飲食也不固定不正常、壓力大無從發洩也只能酗酒哇哈哈
不良示範請勿模仿ni~
加上我以前長期坐辦公室，運動也不算真正的運動到，加上我又愛吃，代謝變得不正常
以至於會肥胖～那時候的體重48-51來回跳動，對矮小的我來說
配上那時候的妝感真的是很像浮屍啊😂
話說我也有吃過什麼酵素呀、減肥藥啊什麼的，但是奉勸大家不要碰！！！！！
任何可以讓你快速瘦下來的東西都很有問題吶～
或許吃了之後會覺得 哇怎麼瘦這麼多很開心
但可怕的來了，一停藥的後果絕對復胖到爆！而且還更胖
要不然全世界都沒有胖子了啊是否～
我認識6先兒的時候他80公斤．我則是接近50，所以由此可見～
我們都是在人生中最胖的時候遇見，事實證明是真愛啊哈哈哈哈
剛在一起的前一半年其實生活作息還是很不正常，日夜顛倒，剛住一起又每天爆吃零食宵夜
是自從養了狗之後，我倆人生大改變！！！！！
開始變得睡早起，戒酒、維持好的生活習慣，每天只要天氣好，下午都會帶boogy去綠寶石公園運動
出去一次就至少待2小時以上，所以我真的覺得一定要曬太陽！真的會變瘦！然後也會變黑😂
但個人覺得曬黑無所謂啦～黑黑的也沒關係～健康就好～
就這樣持續了一年多左右
我從51瘦到大概45、46kg
6先兒從80受到68kg
當中我們飲食是早上都沒吃、喝咖啡，然後只吃晚餐一餐然後爆吃宵夜
體重一直卡在這邊，下不去～有時候也會長1、2公斤左右～
雖然說大家看到我們都瘦了，但是還是不算健康
所以搬來新家後接觸kefir才又調整我們的生活習慣
直到今年開始，維持以上說的帶boogy、batty出門運動曬太陽
現在不同的是我們是會一起跑步加上快走綠寶石外的大概兩大圈到三大圈左右
反正在外面運動、遛狗都是兩個小時起跳
吃方面我們現在是吃早餐跟晚餐兩餐，如果下午餓了就會吃個小東西，什麼都吃不忌口
想吃什麼就吃什麼，但我們很少碰甜的喔！kefir就只有每天睡前吃～
通常喝完就滿飽，不會再想吃零食宵夜
但也會有嘴饞的時候，也沒有在怕就吃吧～
因為也不是常常吃呀～
就這樣～
生活作息正常，早睡早起，曬太陽戶外運動、居家深蹲、抬腿
飲食固定正常不過量、喝kefir，作用你們自己去查查看，太多了～
我現在根本沒忌口什麼都吃，體重就是維持43、44
柳先兒也是，體重維持65、66
我個人覺得最有幫助的其實是腸胃道跟鼻子過敏還有汗疹的改善
因為它會調體質，所以真的非常有感！
而且又是自己做的，健康又可以幫助身體，為何不喝呢～～
有興趣的可以找找fb社團看看有沒有再分送菌種的，我們不是用粉喔！是用真實的菌
收養之前一定要做功課！！看懂明白了才開始
如果你只是嚐鮮的人就免了吧～～～
為了健康，要養菌要喝kefir是一輩子的事情，不能當遊戲！
所以想清楚後再問問看自己適不適合
而且這種屬於食療法，要長期喝才會有效果的
kefir不是萬丹解藥、而是體內保養
真心的分享給你們～
#記得看資訊欄啊 #奶克非爾kefir改善過敏 #腸胃道健康
咳嗽2021 | 什么原因引起咳嗽？
睡觉一躺下去就咳嗽，是什么原因呢？
寒咳、热咳还是燥咳？要怎么样区别呢？
让普照中医诊所的院长 林子民博士来为您说明。
引起咳嗽的原因真的還不少 . 一般的感冒咳嗽都比較單純 ,
治好了感冒 , 咳嗽也跟著就緩解了 ;
慢性咳嗽就需要仔細去推敲背後是什麼疾病而來引起咳嗽的症狀 .
章節
00:00 引入咳嗽主題
01:00 咳與嗽的分別
01:30 咳嗽的分類(寒咳、熱咳、燥咳)
02:05 寒咳的診斷
03:18 鼻子過敏引起咳嗽(鼻敏感)
03:30 胃食道逆流引起咳嗽(胃酸)
03:42 熱咳的診斷
05:13 燥咳的特徵
05:50 心源性咳嗽
06:45 病理產物與致病因素
07:01 改善鼻子過敏與胃酸來緩解咳嗽
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#林子民中医师 #健康 #養生
談古論今話中醫(157)：小兒過敏【健康養生中醫保健】http://ap.ntdtv.com 治病必求其本，針對「過敏」中醫強調的是體質改變與調整，增強自身抵抗力。幫助小兒遠離過敏，在用藥針灸之外，居家自我保健 更是關鍵，本集節目做了詳細介紹。
根據世界衛生組織的資料，大概每兩個人當中，可能就有一人得過過敏性疾病，所謂的過敏，顧名思義叫做過度的敏感，對某些東西會產生一種免疫上的過度的反應，全身性都有可能會發生，今天請到胡純彰中醫師來談小兒過敏。
從中醫的角度要怎麼樣治療過敏呢？中醫離不開辨證求因，辨證求因審因論治， 中醫有一句話叫做治病必求其本，所以要把那個根本找出來，中醫強調的是，怎麼樣把體質改變，對過敏源能夠產生比較大的抗力，比較專注在體質的調整，而不是在環境上的改變。
過敏可能是因為體質引起，再接觸到過敏原導致的，要改變體質，中醫除了用藥物針灸以外，在食療上非常重要，胡純彰中醫師也介紹了在相應穴道做貼敷及自我按摩的方法，幫助小兒遠離過敏。本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
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【早安健康編輯部】鼻子過敏三大症狀：打噴嚏、鼻塞、流鼻水，在季節交替的時候，是否總是被這些問題困擾呢？過敏性鼻炎患者日漸增加，除了鼻子癢以外，更有人還會出現咳嗽 ... ... <看更多>