關於 1 番 プリエ バレエ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ここではレッスン中に取り入れることができるプリエのヒントをいくつか挙げてみます。
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全てを1度のレッスンで体得することはできないけれど、
今月はここ、とかゴールを決めてがんばって練習してください。
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1）深くだけではない！
例え速いプリエでも柔らかくできるか、
音楽に合うプリエの深さはどこか？を考えて見ましょう。
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もちろん、フレーズをすべて使う、
舞台をすべて使う、
というように
プリエも全部使う必要があります。
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だけど、それは音楽性や表現したいものをおろそかにして手に入れるものではないかもね。
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バレエは芸術。
そしてそれを助けるためのテクニック。
この順番を忘れないように。
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2）上半身の動きとプリエの滑らかなコネクション
表現力といったら、上半身。
プリエの滑らかな動きに合わせて上半身が使えているか？を確認してね。
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上半身を使ったらタックちゃん、ダックちゃんになってはいけませんよ。
もちろん、プリエに気を取られて腕の動きが固くなったり、
プリエの一番深いところで体が止まって
「プリエに座り込んでしまった状態」
になってもダメ。
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3）目線、呼吸、ポーデブラの流れるような動き
踊っている時に呼吸ができない、
テクニックを考えてると目線が落ち着かない、
ポーデブラが硬くなってしまう・・・ ・
レッスン中に見られる問題の根底は「練習不足」かもしれません。
つまり、出来ない、できない・・・って悩む前に、
「私、その部分練習しているか？」って確認しないと。
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そしてレッスンの最初から、難しい動きの前に練習してみましょうよ。
表現力や芸術性につながる練習は、
別に脚を高くあげていなくてもできるんですから。
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おまけ　プリエで練習できる筋トレ
もちろん、表現力だけでなく
筋肉についてもしっかりと考える時間が作れるのもプリエですね。
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右と左の脚の感覚や筋肉の様子を確認 床を押す感覚、床から骨盤を一番遠くに持ちあげる感覚
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ここら辺は小さな子供でもやっておきたい練習です。
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両方の足が一緒に下がり、一緒に上がってくる、という動きができなければ
ジャンプでまっすぐ飛べないし、
ルルベで軸がずれちゃいますから気をつけて。
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プリエの深いところで止まっている
という練習も脚力を作るにはすごく大事です。
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太ももふとくなっちゃわないの？って思う人、
筋力不足で無理やりおどる方が、
弱い部分をカバーするために筋肥大が起きます。
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DLSブログ「芸術の域からプリエを観察してみた」より
https://www.dancerslifesupport.com/plie-3/
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#dancerslifesupport
#バレエ解剖学
#happydancing

もちろん、体全てが一緒に助け合って動きを作っているのですが、
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トウシューズで立っているのはつま先。
体の土台となっているのは足。
ジャンプなどの力を出すのは脚。
ポーデブラやリフトの強さは腕。
ピルエットでスポットを付けるのは首。
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と、まぁ、体全部を使うんですよ。
というのが答えです。
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体幹の強さ＝ダンスが上手くなる。
のではなくって、
体幹の強さ＝上達するのを助けてくれる。
と思った方が便利だと私は思います。
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32回転フェッテを例にとってみましょう。
プリンシパルが行うフェッテはテクニックの見せつけ！
体幹の強さはとても重要です。
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脚のムチの動き（フェッテ、とはムチで打つという意味ですものね）
に負けない、ぶれない体は非常に大切！
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だけどこの動きに負けず、
ブレない腕の2番ポジションと1番ポジションも大切でしょう？
腕を収めておく筋肉は体幹の筋肉、とも言えますが、
腕自体の強さも重要になってきますものね。
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そして、32回、ルルベが出来なかったら。
32回プリエがしっかりと決まらなかったら。
32回ポアントで立ち続けなければ。
32回動かしている脚の膝をしっかり伸ばし、ルティレに戻すことが出来なかったら。
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32回フェッテは回れません。
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そして美しく完成されたフェッテの大きな試練である「コーディネーション力」というのも。
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だから体幹の強さ「も」必要であるけれど、他も大事。
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腹筋が弱い、と思っていたのが実は背中が固いせいだったり。
膝が伸びないのは、足の親指の付け根のせいだったり。
ルルベが低くなってしまうのは、骨盤のせいだったり。
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とまぁ、テクニックが出来ない理由は本当に様々なところにあるのです。
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そして大きなつっかかりとなっている部分を直すと、
ほかのところが芋づる式にずんずん良くなってしまいます。
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つまりその「つっかかり」を探すのがカギ。
時々、このつっかかりは精神的なものだったりします。
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回転の恐怖とか。
お腹がぐらぐらしているから。
肋骨が出てしまっているから。
アラベスクの時に背骨が落ちてしまうから。
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体幹を鍛えるべきだ！というバレエの先生のお言葉もよくわかります。
そして半分以上はその通りなのでしょう。
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結局、体幹にはたくさんの筋肉があるから、どれかに当てはまると思います、
ですが、時にはどうして体幹の筋肉にアクセスできないのだろうか？
という根本的な物も考える必要がありますね。
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DLSブログ「体幹とバレエテクニックについて考えてみた記事」より
https://www.dancerslifesupport.com/toso/
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#バレエ解剖学

バレエダンサーを目指しているのではないけれど・・・
という人達のバレエレッスンを
私は時々バレエトレーニング、と呼んだりします。

つまり、バレエをトレーニングの一部としてつかうって事ね。

よくある例が新体操。

別に180度開いた1番ポジションで点数がつくわけではないし、
白鳥の湖全幕を行うわけでもないけれど、
バレエの動き、ステップ、
そして優雅な動きなどを勉強するために、
バーレッスンやセンターレッスンが入っているケース。

この理由はもちろん、
新体操がバレエを真似て作られたものだっていう
歴史的な事もあるけれど、
バレエレッスンって素晴らしく理にかなって出来ているンです。
（・・・ちゃんと勉強している人が教えたら！）

股関節の動きだけで見ても、
プリエで股関節をパッシブ（受動的）に動かす、
タンジュでアクティブに動かすから始まり、
高さが徐々に増えていき、
動く方向も多様化していく（ロンデジャンプ、クロシェなど）

というのは運動学的にとても安全で、
動的ストレッチも兼ねられていて、体を作ることができるんですよ。

だからバレエを知っていると、他の競技テクニックもつくって訳。

「別にバレリーナを目指しているわけじゃないし。」

こういう考えはよくあります。
特にジャズダンサーやミュージカル系の子達。

だけどね、
バレエがオーディションに含まれている事はほとんどでも、
バレエが上手過ぎておとされることはないんですよ！！

でしょ？

あー貴方、つま先が伸びすぎだし、
ターンアウトが完璧だから無理です。ってならないでしょ？？

もちろん、自分がオーディションしているジャンルが下手だったらダメですよ。
ただね、バーサタイルに踊れる、
つまりなんでもこなせるダンサーが魅力的じゃないわけがないのよ。

無駄な練習ってたくさんあります。
昔むかし、野球部はみんなやってたうさぎ跳び。

膝を壊す原因だから、って今はやらないように、
21世紀になって研究も、機材もよくなった今、
分かることはたくさんあります。

だから、昭和魂丸出しのエシャッペ1000回！
とかはやらなくていいですよ。

（あのね、いたの。バレエ学校にちょこっとだけ留学して、
その後合わないからって辞めてった子。
彼女、必至でポワントでエシャッペ1000回やってたの。
間違ったテクニックで、足首の痛みを押し殺して、
足に合わないポワントで頑張ってた子…）

ただ、何が必要で、どうして必要で、
どうやったら一番効率的にできるか？を考えること。

どのジャンルでも、そして踊っていなくても、
人生の中で「考える」という力は素晴らしく大事です。

DLSブログ「プロダンサーを目指していない人へのバレエレッスン」より。
全文はDLSサイトより題名を検索してね。

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2020年10月2日にアップされたDLSポッドキャストのエピソード320では「ポーデブラ、足の1番と大人の責任」という記事をお送りしました。



ポーデブラの通過する腕のポジション、シンプルな足のポジション。

 そういった基礎が大切だという理解は大人からも学ぶんだろうなと思います。
しつけみたいな感じで、楽しいわけじゃないけれど、大切だってわからせるっていうのかな。
そういうお話をしました。

 
このポッドキャストで紹介された記事
http://www.dancerslifesupport.com/2020wballet/

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2020年9月18日にアップされたDLSポッドキャストのエピソード318では「2番ポジション踏み変えとかかとが浮く問題について」というテーマでお送りしました。


1番ポジションから2番ポジションにする際、踏み変えしちゃだめですよ！と言われたことありません？
でもそうすると、グランプリエの時にかかとが浮いてしまうよね？私アキレス腱短いの？

この問題をお話した記事をピックアップしたポッドキャストです。


2番ポジションのグランプリエ、どこまで深くいけばいいのか分からない人もどうぞ。


このポッドキャストで紹介された記事
http://www.dancerslifesupport.com/2ndposition/

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このビデオはDLS教師のためのバレエ解剖学講座　番外編　レッスンプランの立て方クラスのチラ見せビデオです。


DLS教師のためのバレエ解剖学講座モジュール1&2をすでに受講された方のみが参加できるこの特別クラスでは、
毎回のレッスンで何を指導していくべきか。
トレーニングの原理・原則にそって安全に、そして効率的に計画を立てて、指導する方法をお話していきます。

安全に指導していきたい、レッスンにくる回数が少なくても、プロを目指していなくても、みんなに上達してほしいという先生向けのセミナーです。

★このセミナーが向いている人★
・安全にテクニックを学んでほしいと思っているバレエ指導者
・解剖学やシラバスを学んだけど、どうやって実際にスタジオに取り入れていいのか迷っている人
・レッスン回数に関係なく、生徒たちに（できれば早めに…）上達してもらいたい人

★このセミナーが向いていない人★
・今指導をしていない人
・バレエレッスンを指導していない、治療家・トレーナー
・大人バレエのトレーニーのみをカルチャースクールなど発表会がなく、チケット制で指導している人
・シラバスやメソッドをしっかりと勉強していてレッスンプランはすでに存在するという人



セミナーのスケジュールや詳細はこちらから
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