關於 15磅米11美 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這菜價太誇張啦！我不種菜了（翻土堆肥還很花水費

青江菜、奶油白菜、油菜都醬便宜，只有空心菜最貴，其他菜色也這麼物美價廉，真的不用自己種菜了（其實是上課真的好累喔！

看看那顆小南瓜，最後一張有真人當對照
#在美國自己煮才省錢
#出門吃超貴
#15磅米11美
#美元匯率繼續貶吧

2020府城台語月《臺語沖沖滾Tâi-gí tshiâng-tshiâng-kún》

樂活ＩＧ：https://instagram.com/tainanlohas/
台南社團：樂活台南｜旅遊、美食、生活

府城的奇幻旅程、小封神新創布袋戲、府城仙怪誌、眾神大捙拚小封神行動劇、臺語現代詩牆、臺語市仔、海水鹹鹹兒童臺語歌劇、小王子兒童臺語讀劇、食米芳學臺語臺語生活講學、閣唱一擺臺語音樂會

時間：2020/7/1 -7/26
地點：吳園藝文中心、新營文化中心、總爺藝文中心、蕭壠文化園區

✅2大系列

✅10項主題

✅4大場域

✅20場次

一、小封神--臺語經典文學系列
以臺南名人作家許丙丁《小封神》作品為主題，跨界以影視創作、文學出版、實地走讀及布袋戲、舞蹈、行動劇等展演，呈現不同型態的表演藝術，故事富含神明與民俗的趣味內容，融合臺語文學藝術與在地歷史，串起整座城市的藝文涵養，並開啟大眾對臺語經典文學的想像。
1.【府城的奇幻旅程】
◆走揣小封神的傳奇：行讀 7/18(六)、7/25(六) 9:00-12:00臺南市中西區
◆走揣小封神的傳奇：放影片7/26(日)19:00-20:00吳園戶外劇場

2.【小封神新創布袋戲】蘇俊穎掌中木偶劇團
7/18(日)、7/19(日)16:00-17:00吳園戶外劇場

3.【府城仙怪誌】雞屎藤舞蹈劇場
◆講座佮示範演出7/4(六) 14:00-15:00
◆完整演出7/4(六) 15:20-16:30
蕭壠文化園區戶外劇場

4.【眾神大捙拚—小封神行動劇】莎小戲
7/25(六)、7/26 (日)16:00-17:00吳園公會堂前

二、逐家講臺語--生活臺語系列
漫步臺南，時時聽到在地人彼此以臺語話家常，店家以臺語熱情親切地招呼叫賣，臺語歷經時代的浪濤淘洗之下，以典雅精深的特質，持續在這片土地綿延傳承著。「生活臺語系列」活動包含以兒童為對象的臺語歌劇、讀劇演出等節目，另外還有展覽、市集、講學、音樂會等多面向活動，以臺語文的推廣為核心注入在地文化特色。

1.【臺語現代詩牆】
《臺江臺語文學》雜誌至今累積發行至第34期，臺語詩作品豐富，將以裝置藝術展示，並附QR code，以聲音延展詩的意境。
6/24(三)起於王育德紀念館展出

2.【臺語市仔】
營造臺語生活化環境，攤商製作臺語菜單、說明介紹，以臺語跟民眾交流、對話，現場體驗活動融合臺語文學習！
7/4(六)、7/11(六)13:00-20:00
7/5(日)、7/12(日)13:00-19:00
吳園藝文中心

3.【海水鹹鹹—兒童臺語歌劇】鹽地詩人-白聆、靜謐時光樂團、清華閣周祐名掌中劇團
以鹽分詩人-白聆老師的全臺語劇本《海水鹹鹹》出發，進行臺文知識的傳遞與建立傳統文化的價值，將傳統掌中戲結合現代音樂演出。
7/11(六) 17:00-18:00吳園戶外劇場
7/12(日) 16:00-17:00總爺藝文中心小舞台廣場

4.【小王子—兒童臺語讀劇】佳里國小
前衛出版社今年春天發行《小王子》臺語版有聲書，邀請臺南佳里國小師生，結合校內母語教學課程，透過讀劇的方式認識世界經典文學。
7/11(六) 15:00-16:00蕭壠文化園區戶外劇場
7/18(六) 15:00-16:00總爺藝文中心小舞台廣場

5.【食米芳學臺語—臺語生活講學】足英台三聲道磅米芳
網路媒體臺文界第一戰神「足英台三聲道磅米芳」阿華師，短短一年內擁有帶領臺文界衝出主流的影響力，將分享近年重新正視母語傳承的心路歷程，現場還有磅米芳體驗！
7/5(日)16:00-18:00新營文化中心戶外廣場
7/19(日) 14:00-16:00總爺藝文中心

6.【閣唱一擺—臺語音樂會】
《臺南Sing時代之歌》原創音樂競賽，歷經三年已見證臺語原創歌曲的軟實力，邀請創作者重返吳園舞臺歌唱、分享創作歷程，鼓勵更多人以本土語言進行音樂創作。
7/25(六) 15:00-17:00吳園戶外劇場

指導單位：文化部
主辦單位：臺南市政府
承辦單位：臺南市政府文化局
協辦單位：前衛出版社

【15,570個感謝】#這是一封感謝文 #宜蘭立法委員候選人比一比
　
選舉落幕十天，
博萮持續四處謝票。
　
許多人以為，博萮沒有團隊。
總是一個人單打獨鬥、孤軍奮戰。
事實上從來不是。
　
每一次選舉，博萮都有「團隊」，
只是那個「團隊」，跟大家過往的認知不太一樣
每次選舉團隊也隨著朋友增加而不斷「擴編」。
　
一般選舉的團隊，
通常就是有幕僚、有助理、有文宣、有志工...
一群人在競選總部工作這樣。
　
博萮的「團隊」其實也是大同小異，
差別只在大家並不會集中在總部工作，
而多是透過雲端聯繫、開會、作業。
　
博萮的「總部」也只是個辦公室（前兩次選舉都是在咖啡店裡XD
美其名是辦公室，事實上就是選戰期間的倉庫 😛
　
從2016年第一次立委選舉，
幾乎大小事（包含名片設計）都是博萮自己來，
但至少重要的文稿有專業的媒體前輩幫忙審潤。
　
到這次2020年選舉，
票數能一舉衝破前次立委選舉的一倍以上，
也並不是憑空而降。
　
除了從2018年選舉，
即開始在整體視覺設計上協助博萮的 好日文化 持續協助，
　
從2019年8月份開始，
便有專業的行銷顧問 翁直寬 在協助博萮。
　
我們固定每週開一次會。
從一開始訂定選戰目標、設定議題、
檢討每週臉書經營的狀況、
檢討每一篇貼文的用字遣詞與觸及率、
試著讓博萮的臉書能更親近大眾的閱聽。
（博萮粉專大部分都在分享枯燥的政治文 :p）
　
隨時依時勢變化修正與調整策略，
在博萮能力能夠負荷的狀況下，
盡可能擴大觸及範圍。
　
到選戰中後期，
看到其他候選人開始亂槍打鳥時，
我們繼續按照節奏與計畫照表操課。
　
推出一系列的議題比一比，
讓大家能從各個議題中，
能快速找出與自己立場相近的候選人，
同時也讓大家能更容易認識博萮的立場。
　
這時候，
就要感謝比一比系列的幕後設計 Yu-cheng Chen
協助將文字的比一比內容圖像化，
簡潔美觀的畫面讓概念更一目瞭然。
　
影片的部分要感謝兩個人：　
一位是熱血教師 Ting Wu Yen
從2018年的選舉即開始幫忙博萮處理影片的部分
　
今年甚至全家人都被「捐」出來當童星跟攝助
這次首都車內廣告兩支15秒的影片
從拍攝到剪輯都是出自顏老師一家人的協助
　
另一位是我們法理建國派的夥伴 Am-ú Kang
2018年選舉的政見發表會影片
（當年影片還有另外兩位幫手包含 Lîm Bûn-hôa 大哥 跟 小幫手 蔡安）
跟今年兩場政見發表會的影片剪輯、幕後音效、字幕等後製
還有另一支與磅米香阿華師的對話影片後製
都是他一手包辦
　
今年因為多了很多台語文的文宣呈現
宜蘭的建國夥伴 破風方丈 提供很多台語方面的協助
（台語文宣的部分背後還有多位高手友人在幫忙校訂、潤飾）
　
感謝機車路權促進團隊
在路權相關政見上給予博萮的協助
讓博萮能更明確地點出現階段問題的重點
　
要感謝小幫手 蔡安
這次幫忙做了很多梗圖與處理了許多細瑣的雜事
讓我輕鬆很多很多
能空出手去做其他無法假手他人的事
　
選舉期間的製圖為了配合時事與即時性
大多很趕很趕
這些朋友們擠出自己的閒暇時間來幫忙

讓博萮的宣傳透過臉書達到最大效益
博萮也開始嘗試包含聊天會、市場拜票、夜市掃街等更積極的宣傳方式
　
除了民進黨總統初選期間
曾經懸掛過一面呼籲支持蔡英文的看板
整場選舉沒有掛個人看板、沒有插旗幟、沒有綁布條
沒有文宣品、沒有小贈禮、沒有宣傳車、沒有造勢場
　
只有印1,500張名片與32張A2海報
一檔15秒的首都車內廣告與10天15秒/檔的廣播廣告
並添置了腳架等硬體設備
連臉書廣告都沒有下，全靠自然觸及
　
2018年11月24日
博萮挑戰縣議員選舉失利
（全台灣的台派在該次選舉也幾乎全軍覆沒）
當時粉絲專頁的粉絲數約4,900讚
　
經過一年多來積極的經營
目前也已突破9,200大關
　
這樣的數字對一般的政治人物來說
可能只是微不足道的小巫見大巫
但對資源有限的獨立參選人而言
已是非常大的鼓舞
（沒當選的落選人終究也只是一介平民而已XD）
　
由於博萮始終秉持募款募多少、博萮就花多少
（因為募得少所以也花得少XDD
　
整場選戰下來
扣除保證金20萬元（還被沒收囧
花在選舉宣傳的費用不到7萬元
　
能夠得到這樣的票數
可以說「CP值爆表」
　
協助博萮張貼海報、做道具、分送名片、辦聊天會、拉票的店家與好友們
Park Plus hair salon 輕熟女極品鹽水雞 招妹飲食店 扯貓尾 羅東粉圓妹 淡淡的幸福 #中山打字行 萬蓮卐蔬食早餐 Link88藝文咖啡 阿壽伯古早味手工食品店-站前店 #淑蓮輕粥 #ㄔˇ留香 阿亮烤肉 #礁溪素食早餐 #進士里
　
沒有你們的幫忙
今天就沒有這些票
　
我們一起證明了政見是有人看的
證明了宜蘭人是在意這些價值的
證明只要堅持理念是會被看見的
　
選戰的過程中
由於博萮執抝的個性免不了得罪人
也很多人說
博萮這種個性不適合選舉
（畢竟不是走小甜心路線XD）
　
但我們也一起證明了
不是只有選前表現得唯唯諾諾才能「討好」選民
也不是只有靠激情吶喊、抹黑他人才能彰顯自己
　
我們盡可能把複雜的事情簡單化、說給大家了解
讓大家得以自己做出選擇
才是「代議士」的天職
　
不要把選民當傻瓜
更多時候選民只是沒得選擇
　
宜蘭的政治斷層很嚴重
當其他選區紛紛有年輕人出來挑戰
宜蘭縣議會議員均齡卻連三屆奪冠
　
這次選舉我們也看得到
宜蘭鄉親不但期待有新世代出來參選
也很願意實際以選票支持
（推坑鼓勵更多年輕人一起來實踐世代交替XD
　
這次雖然沒有「奇蹟似地當選」
但也沒有變成讓老K漁翁得利的「豬隊友」
助攻小英站上民意的新高峰
且讓現任者能感受到一定的壓力
不要以為能連任是理所當然
　
少了小英當母雞，
2018的選舉結果才是宜蘭民進黨真正的基本盤。
　
最後，
我們也證明了「#台獨」不是票房毒藥
主張「#台灣建國」的候選人也能突圍
　
堅持 #環境正義、#世代正義、#轉型正義 等 #永續 與 #人權 價值
一樣可以受到選民青睞與肯定
　
這些都不是靠博萮一個人辦到
　
感謝每一位捐款給博萮的捐款人（提供子彈
感謝每一位幫博萮轉傳分享的臉友（發酵擴散
更感謝15,570位實際投下選票的鄉親好友（選票轉換
　
有您們的投票支持
就是博萮持續打拼的最大動力
　
下次選舉
博萮不會缺席
我們一定要一起證明
宜蘭這個「民主聖地」從來不是浪得虛名

#再次感恩
#2020落選感言：
https://www.facebook.com/767056596705990/posts/2804012396343723/

心碎提問弄傷索非亞 15歲女孩遭遇讓人不捨…
👉https://youtu.be/N9apGmegqCg
夏天補氣養健康！中醫師點名這一物必吃
👉https://youtu.be/Cc_bKuPMWxE
十年情斷沈玉琳大傷！佩真認小三史未婚媽媽真相
👉https://youtu.be/fmMB4U8TlPE

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:26 與金牌擦身而過 如何看待才好？
09:36 參加奧運 行李箱裡都是米？
13:14 選手拿牌前 犧牲了什麼？
20:38 帶選手吃大餐 為何只吃牛角麵包？
24:10 戀愛與訓練難抉擇 為何站了三小時？
27:34 教練像媽媽 除了訓練還教這個？
31:03 優秀選手拿到金牌 發生什麼事？
31:35 舉重選手多難找 家長擔心什麼？
32:53 郭婞淳與舉重差點擦肩而過？
35:08 練田徑為何走上舉重不歸路？
37:08 什麼事堅定了郭婞淳想法？
40:25 體育經費其實應該這樣用？
41:57 小孩拿少棒冠軍 家長去學校要錢？
44:17 美國、日本怎麼用運動來做外交？
46:30 郭婞淳的擇偶條件 鄭弘儀覺得很棒？
49:10 郭婞淳受傷時大家思考的是什麼？
52:00 打心理戰 嚇跑他國選手？
53:11 教練為何選擇放手？促成了金牌？
55:30 加入田徑隊 竟只為了這個？
59:07 父親過世後 才發現身世之謎？
01:01:26 選手路先勝後衰 關鍵何在？
01:03:30 成功的面相看哪裡？守成看耳朵？
01:04:40 怎麼讓選手看到自己的未來？

每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目！
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021

我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3kblqt


Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？

👉Verve:
https://www.verve.com.tw/​​​​​ 折扣碼: vvseb
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- Protector™ 機能連帽長袖 -【碳黑】
- NEW! XY-Stretch™ 機能長袖 - 【麻花黑】
-XY-Stretch™ OVERSIZED訓練短袖 -【橡木棕】M size
-ArmorLite 抗菌訓練長袖 -【礦石黑】M size
-ArmorLite™ 2-IN-1抗菌訓練短褲 -【礦石黑】S size
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👉Myprotein:
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折扣碼: MypSeb
- 零卡調味劑 (搭配希臘優格很棒) 😋
- 無糖調味糖漿 (搭配希臘優格很棒) 😋
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-專業健身便當袋 - 黑
讓提前備餐輕鬆容易
-Impact乳清蛋白粉
-綜合堅果隨手包
-透明分離乳清
-純素透明分離蛋白粉
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問卷連結 https://pse.is/3mgnpm



Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/

Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂？
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍？
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎？
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎？
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼？
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎？
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材？
8. 21:39 一週不訓練，會不會掉肌肉？
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎？
10. 27:33 一週只能訓練2~3次，每次不到一小時，怎麼安排？
11. 31:57 每天睡眠不到8小時，依然可以增肌嗎？
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算，想增肌該選什麼？
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎？

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