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168斷食身體反應 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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168斷食身體反應 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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168斷食身體反應 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

168斷食身體反應 在 Re: [問題] 大家在間歇性斷食，胃會不舒服嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者circlelee (非斷不可)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 大家在間歇性斷食，胃會不舒服嗎？
時間Thu Jan 24 23:10:04 2019

其實斷食 對胃一般是好的

任何腸胃疾病，身體的反應就是自然斷食，讓腸胃休息

也看過胃潰瘍的研究，有漸歇斷食的這一組，好的比沒斷食的這一組快

但也有一些研究穆斯林戒齋月的漸歇斷食顯示，戒齋月期間腸胃不適的比例增加

幾點要注意的就是

1
漸歇斷食要補充比正常進食更多的鹽，很多人電解質不夠造成腸胃不適

2
防彈咖啡其實是很傷身體的飲品，尤其對還沒適應的新手。
咖啡跟油都會剌激腸胃粘膜，引發胃酸分泌而傷害到胃壁
看過不少在斷食時飲用防彈咖啡而胃痛的例子
咖啡又會有利尿效果，造成電解質流失。所以最好的斷食就是清水斷食
或是加一點鹽在礦泉水裡。一般小斷食(24hr以內)是還好。
若斷超過24hr以上，最好就要刻意補充電解質。
倘若鈉用完後，鉀、鎂離子也會缺乏可能身體造成更嚴的後果，抽筋、胃痛、心跳加速等

所以咖啡跟茶類飲品，斷食期間一定要限量

3
復食問題也要注意，如果只是小斷食的話，一般是還好，沒有太大的問題。
很多人都以為澱粉是最好消化的，再來是菜、最後才是肉類食物。
其實不然，人體對肉類食物的消化優於纖維、澱粉

所以復食的部分，我建議的是大骨湯、燉的比較軟的肉食
當然吃什麼都要注意，少量，不要一下子狼吞虎嚥


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.46.218
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548342607.A.96A.html
→ miya724: 好像還算實用？ 01/24 23:59
→ eva19452002: 我是16小時斷食 01/25 00:39
→ goaremdy: 人類對肉類食物的消化優於澱粉? 到底是想表達什麼 01/25 01:12
→ max8201: 聽起來有點奇怪 01/25 07:28
→ PiZ1129: 斷24以上還稱作斷食嗎？那超過多久才變成是絕食，那斷完 01/25 08:01

文字問題，斷食，就是不吃東西=絕食，一般我建議小斷食即可

但也有一些教授認為一年做幾次2、3天的大斷食(超過24hr) 對身體很有幫助

→ PiZ1129: 後，一天補充不了這些時間的缺口會不會變成另類的節食？ 01/25 08:01

節食，可稱做熱量限制=>這是國際期刊上研究長壽、健康的主流方法。
台灣人對節食的誤解太大，就中文的意思就是節制飲食，其實是好事
只是有一定的程度問題，分量、時間、進食的東西都要考慮
過度的確是對身體不好，恰當的話是會有幫助的

推 PiZ1129: 又或者是後來補充的吸收沒這麼快就造成盈餘又轉變儲存起 01/25 08:03

你講的這個問題是復食且overfeeding的議題，我直接講我看過的研究答案。
不會"過度"吸收營養而"過度"胖肥。

所謂的溜溜球效應，影響最大的是那些靠大量運動而瘦下來的人
很多健身半調子的人。剛開始瘦下來，之後可能某種因素而運動量減少，飲食又不限制
又被誤導喝乳清不會胖，結果體重飆破人生新高。這例子到是不少
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 01/25/2019 08:18:41
推 PiZ1129: 來。就像你一項工作不可能只要有電力就能完成，你可能需 01/25 08:10
→ PiZ1129: 要潤滑劑、催化劑之類的東西才完整 01/25 08:11
→ PiZ1129: 但是你懂得我這裡拿出的「絕食、節食」是指在台灣這裡一 01/25 08:24
→ PiZ1129: 般人認知的，而不是學術上的名詞解釋 01/25 08:24
推 PiZ1129: 所以你也提到一點有意思的，教授認為一年兩三次大斷食。 01/25 08:26
→ PiZ1129: 那有點好奇他之間使用的頻率性，這次事件最嚴重的是，有 01/25 08:27
→ PiZ1129: 人短時間內頻繁的使用大斷食然後宣揚人造成跟風 01/25 08:27
推 akers: 斷食或絕食的定義去查一下呀 感覺就是為批而批 01/25 16:27
→ PiZ1129: 是的，我完全針對拿斷食來包裝超長時間的禁食。把兩三天 01/25 17:44
→ PiZ1129: 後消失的飢餓感當做喜訊。個人認為飢餓感跟痛楚一樣，是 01/25 17:45
→ PiZ1129: 生物求生的警報器。對於警報器失效是否好事感到疑惑。 01/25 17:45
→ PiZ1129: 如果這麼明確的針對點不能拿出來討論被說是為批而批的話 01/25 18:02
→ PiZ1129: ，那我想我們也不用繼續探討你的信仰了 01/25 18:02
→ aj000001: 樓上你先定義所謂的飢餓感 01/25 18:07
→ aj000001: 還是你也只是在個人認為？ 01/25 18:08
→ PiZ1129: 套用我樓上說的，要定義去查一下呀 01/25 18:14
推 akers: 來吧 我隨便一個例子 運動對身體而言是壓力 會氧化並消耗 01/25 18:21
→ akers: 身體 你覺得訓練很辛苦就是身體的警報 乳酸堆積就是在救你 01/25 18:21
→ akers: 結果適量運動對身體反而是正回饋 以你剛剛的感覺論完全沒 01/25 18:21
→ akers: 有邏輯 01/25 18:21
→ akers: 飢餓感跟胃不舒服是兩回事 01/25 18:22
→ akers: 我講直接一點 你批斷食的時候 有去認真理解過嗎 沒有 你只 01/25 18:24
→ akers: 想批 因為你不屑 事實就是這樣而已 01/25 18:24
推 isud40401: 是不知道有飢餓感這東西該怎麼解釋也沒有定義，就只有 01/25 18:39
→ isud40401: 「餓」的感覺！ 01/25 18:39
→ isud40401: 「飢餓」是一種現象！大陸網站定義的不錯，來看看 01/25 18:39
→ isud40401: 01/25 18:39
→ isud40401: 現在的台灣人99%的人不可能到這種地步，說真的台灣人40 01/25 18:40
→ isud40401: 歲以下的人幾乎沒餓到飢餓這地步！ 可以拉回「間歇斷食 01/25 18:40
→ isud40401: 」嗎？ 01/25 18:40
→ circlelee: 不錯，我覺大家理性討論很好。 01/25 18:54
→ circlelee: 優缺點都要知道，不要偏頗 01/25 18:55
→ PiZ1129: 所以你無視乳酸給你的疲勞警報會是什麼？過度訓練就不叫 01/25 19:05
→ PiZ1129: 適當運動。我知道斷食是為了耗光葡萄糖、壓低胰島素，迫 01/25 19:06
→ PiZ1129: 使身體去拿脂肪轉化酮體來當作能量。還有提高自蝕效應。 01/25 19:06
→ PiZ1129: 但是我的問題說了不是針對斷食，而是一些把長時間的禁食 01/25 19:06
→ PiZ1129: 用斷食包裝產生跟風效應。 01/25 19:06
→ circlelee: 你也可以多禪述大斷食的壞處及注意事項。相信每個人自 01/25 19:26
→ circlelee: 有明智判斷 01/25 19:26
推 akers: 同意圈圈，不要只講感覺，提出有根據的論述去支持自己的理 01/25 19:47
→ akers: 論 01/25 19:47
推 isud40401: 「把長時間的禁食用斷食包裝的跟風效應」。跟風效應是 01/25 19:59
→ isud40401: 人的行為，先放一邊。 01/25 19:59
→ isud40401: 斷食只是翻譯問題！禁食=斷食=fasting，所以你的問題是 01/25 19:59
→ isud40401: 什麼？！ 01/25 19:59
推 s31388957: 你是想說斷食三天以上很危險？ 01/25 20:07
→ PiZ1129: 我的問題是環繞在均衡飲食這塊，人除了能量運作還需要各 01/25 20:20
→ PiZ1129: 種微量營養素來保養身體。小斷食其實沒差都還是幾乎在有 01/25 20:20
→ PiZ1129: 限的時間內靠好的食物滿足攝取量，但是更長時間的呢？5 01/25 20:20
→ PiZ1129: 天7天28天這段時間損失的呢？怎麼補 01/25 20:21
→ PiZ1129: 對著議題也算有看些分享文還是討論，可是很少看到有人討 01/25 20:24
→ PiZ1129: 論這部分，大部份都在爭論減肥 運動表現這塊 01/25 20:25
→ circlelee: piz講的也很好，提醒大家大斷食的問題，的確要小心 01/25 20:29
→ circlelee: 不能為了瘦而無所不用其極而傷害到自己的身體，很好 01/25 20:29
→ aj000001: 說對胃有傷害 又說不出所以然 說飢餓的定義 也只是個人 01/25 23:30
→ aj000001: 認為 01/25 23:30
→ aj000001: 臨床上的胃痛會因為位置/痛點/持續狀況有不同判定（甚至 01/25 23:30
→ aj000001: 情緒也會造成胃痛 01/25 23:30
→ aj000001: 這篇人家在跟你說斷食期間注意什麼、復食後吃什麼、你可 01/25 23:30
→ aj000001: 以說他錯，但一直在那邊斷食不好，均衡最棒，怎麼不見其 01/25 23:30
→ aj000001: 他篇也這樣針對？還是更生人就沒話語權？ 01/25 23:30
→ PiZ1129: 你不說我還不知道他是更生人，而且你把我說成我是認為整 01/25 23:54
→ PiZ1129: 個斷食的行為是不好的。但是我再重複一次我是針對那種什 01/25 23:55
→ PiZ1129: 麼96小時100小時以上的，因為他文章提到超過24hr以上的 01/25 23:55
→ PiZ1129: 情況把這個議題延伸出去，那以上是能上看多久，研究早就 01/25 23:55
→ PiZ1129: 指出超過2-3天人的飢餓感本就會消失那些人不會餓是合理 01/25 23:55
→ PiZ1129: 的，但是事實上你能說明白超過這時間點後開始你身體除了 01/25 23:55
→ PiZ1129: 消耗掉脂肪還消耗掉什麼嗎？這樣相比之下值得嗎？這些額 01/25 23:55
→ PiZ1129: 外付出的可以很簡單事後吃回來嗎？能吃的回來那是等量的 01/25 23:56
→ PiZ1129: 還是要多吃多少量補？我想應該沒有人想因為嚴重缺了什麼 01/25 23:56
→ PiZ1129: 導致口臭或者掉髮皮膚乾燥等問題能夠避免就避免吧 01/25 23:56
推 error123: 以一個胃酸過少的食道逆流者斷食有用 01/26 10:49
→ error123: 傳統醫療以為胃酸過多要吃藥多餐根本誤人子弟 01/26 10:50
推 akers: 我覺得PiZ的提問很好啊 所以你查了嗎 01/26 14:22
→ akers: 其實你可以在丟出問題之前先查一下 01/26 14:23
推 PiZ1129: 不是說了爬文還是看人討論都沒提到這問題才拋出來的，看 01/26 14:47
→ PiZ1129: 有沒有比我懂機制的人可以交流一下。討論的目的不就是為 01/26 14:48
→ PiZ1129: 了這樣嗎？ 01/26 14:48
推 isud40401: 回答PIz的問題！口臭、掉髮、乾燥問題，口腔本身有問題 01/26 15:29
→ isud40401: 在斷食後只是讓問題更凸顯而已；掉髮其實人每天都會掉 01/26 15:30
→ isud40401: 只是斷食後突然注意而已；皮膚乾燥不會因為斷食而乾燥 01/26 15:30
→ isud40401: 而是你本身已經缺乏保濕的膠原，斷食的多喝水卻沒加鹽 01/26 15:30
→ isud40401: 所以才乾燥。 01/26 15:30
→ isud40401: 再回答該補多少？身體缺元素？ 01/26 15:46
→ isud40401: 反問，要補什麼？一個斷食後人身體少了什麼？有立即危 01/26 15:46
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→ isud40401: 在不處於「飢餓」狀態的人，消耗的就是醣類、脂肪很少 01/26 15:46
→ isud40401: 會達到蛋白質， 01/26 15:46
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#30. 間歇性斷食大挑戰16大疑問專家一次解答 - 康健雜誌

間歇性斷食法當中，最多人採用的是168斷食法，真的有效嗎？ ... 宋晏仁也提醒，一般測量體脂採用電阻式體脂機，由於執行斷食期間身體會消耗大量水分， ...

#31. 早晚餐間隔12小時，對健康有幫助嗎？ - 天下雜誌

間歇性斷食-減肥-168 ... 每個人的身體對飲食和禁食的反應都存在差異。 ... 營養科學家正在調查不遵循生物節奏而進食（例如，在身體發出睡眠信號時卻 ...

#32. 168間歇性斷食這麼夯七大觀念要先知!

保健品主要是補充身體所缺乏的營養素，建議可補充B群(可幫助代謝)和維生素D(抗發炎反應)。 Q4︰不吃或延後早餐，會不會午餐或晚餐反而吃更多？變更胖? 顏 ...

#33. 想靠間歇性斷食把大肚肚變不見？你的身體才沒這麼簡單！

而白色脂肪細胞則會藉由UCP1 的活化，來加速脂肪分解為游離脂肪酸，藉此提供能量給其他組織。 間歇性禁食後，棕色與白色脂肪細胞的反應並不相同。圖／參考 ...

#34. 讓NEJM 告訴你間歇性斷食該怎麼吃- 營養補給 - 運動視界

卡路里限制與間歇性斷食主要透過改變身體的能量使用來調節其他的生理反應。葡萄糖和脂肪是身體兩大能量的來源，身體在進食後會優先使用葡萄糖來產生 ...

#35. 超夯的減重神器- 『168斷食法』...適合我嗎？

集中力不佳，反應遲鈍，工作學習效率低，因為身體空腹沒有足夠血糖供應消耗，容易感到倦怠、疲勞。 胃長時間空腹處於飢餓狀態，而胃酸沒有食物中和， ...

#36. 你也跟著在間歇性斷食嗎?

「168間歇性斷食」以字面上簡單說明就是16 小時禁食，集中在8 小時內進食，藉此延長身體消耗脂肪的時間，幫助脂肪代謝。 一般來說，吃完一餐後，身體需要7-10 小時來 ...

#37. 【香港蘋果日報】7天斷食營即排12磅毒素

「的確，很多同學在斷食期間都出現頭痛、嘔吐、發熱發冷和出疹等，這都是正常排毒反應，捱過去身體會自動痊癒。」Fiona只在第四天有點出疹，「老師說吃藥只是把炎症 ...

#38. 《健康醫療》吃錯東西「168斷食」也沒效？ 營養師曝「體積大

一般而言，用餐後身體需要約12小時才會將葡萄糖及肝醣消耗殆盡。168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長醣質新生反應，分解脂肪或蛋白質 ...

#39. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，開始啟動燃脂機制、消耗脂肪。 不過間歇性斷食法重點也不僅僅在於控制進食時間，包括食物選擇、飲水量攝取都很重要 ...

#40. 辟穀斷食症狀- 辟穀生活 - Google Sites

血液通過全身循環，也穿過控制噁心和嘔吐反應的大腦中心。所以，毒素通過血液在身體中循環時，會產生不適，比如疼痛、噁心甚或嘔吐。 這種急性反應的其他 ...

#41. 健康網》斷食減肥體重驟降超有效？ 醫：小心複食後成易胖體質

斷食 是一種常見的減重方法，近期有人分享斷食7天後瘦了5公斤的影片，長時間的斷食 ... 禁食雖然短暫增加脂肪的氧化反應，卻降低了身體的基礎代謝率。

#42. 吃錯東西「168斷食」也沒效？ 營養師曝「體積大、熱量少」好 ...

醣類在體內會轉化為葡萄糖，或是由貯存在肝臟及肌肉中的肝醣，供給細胞能量來源。當葡萄糖及肝醣消耗殆盡，身體會產生「醣質新生」反應，利用蛋白質及脂肪 ...

#43. 關於168間歇斷食法，高敏敏營養師提點，你該知道的幾件事

「168間歇性斷食」是一種輕斷食的作法，是藉由延長身體空腹時間，讓腸胃有機會進一步分解脂肪， ... 有些人反應，晚上會餓到睡不著，睡眠品質變差了。

#44. 減重搭配間歇性斷食，恢復你的原廠設定

我們身體的原廠設定不是為了一日三餐 · 燃脂的關鍵 · 隨著斷食的時間拉長，身體會有累加的效果 · 落實168或186間歇性斷食是現代人最簡單、低成本的斷食法 ...

#45. 間歇性斷食真的是萬靈丹嗎？談現今熱門的斷食法

所以這也是為什麼168斷食或是186斷食要設計如此的時間，因為只有超過如此的 ... 因為間歇性斷食可減輕身體發炎反應，因此該種飲食對於類風濕關節炎、 ...

#46. 合理的斷食：大自然的萬能解藥 - 蝦皮購物

請慎重看待斷食期間的身體反應：斷食過程中會出現「好轉反應」，也可能真的出現 ... 埃雷特教授啟發後代許多排毒理論、斷食療法、低蛋白質飲食、果食主義、避免過度 ...

#47. 168斷食減重夯？2大盲點別輕忽！777咀嚼真瘦身？減重名醫

1.如果全天的總熱量不變，而要在8小時內完成，可能生理功能就無法在這短時間內完成充分消化與吸收的功能。 2.一般人的胃排空時間大約4小時，扣除睡眠及 ...

#48. 飲食科學家，與你淺談間歇性斷食（Intermittent Fasting）

一般人的身體都會以葡萄糖當作主要能量來源，當找不到足夠的葡萄糖使用時，就會進一步去燃燒脂肪並分解出酮體來為身體提供能量。例如生酮飲食，就是透過極低碳水飲食，使 ...

#49. 最近，你身邊有人在嘗試168嗎？

168 是間歇性斷食（Intermittent Fasting）的一種。簡單來說，就是把一天的進食時間壓縮在8小時內，維持16小時的空腹，讓身體能充分消化食物，腸胃也 ...

#50. 全球火紅的「168斷食」怎麼吃最有效？三大「成功訣竅」

因此間接性斷食就是利用一段長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間，進而瘦身。 via：Getty Images. 所以168斷食就是將一天的熱量攝取集中在8 ...

#51. 【營養知識】間歇性斷食是減脂妙方？ | 了解斷食的真相與利弊

雖然斷食的確可提升生長荷爾蒙，但其實目前根本沒有研究指出生長荷爾蒙能提高運動表現或造成肌肉成長(20)。 生長荷爾蒙的增加是身體對飢餓產生的生理反應，那如果斷食對 ...

#52. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

BAZAAR邀請到了營養師Ricky，要與我們解析「168斷食」，及它能有效燃脂的 ... 我們能透過斷食，進一步控制進食時間及身體產生這一系列反應的過程。

#53. 斷食48小時前,你該知道的7件事！ - 二人行

人體儲存的碳水化合物會隨著斷食24小時，劇烈下跌。相反，脂肪則會生成生酮（Ketones）以作為身體的主要能量來源。而實驗也指出長時間如48小時斷食 ...

#54. 正確斷食的三個分期 - 隨意窩

當肝內儲藏的肝糖燃燒到了耗盡之時，會形成低血糖的狀況，身體會發生血壓下降（或上升）等不平穩現象，心悸、呼吸急促、胸悶、頭昏、頭痛、無力、倦怠、噁心、反胃、嘔吐、 ...

#55. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［斷食後再復食有多可怕？］...

同樣是增進脂肪的氧化反應，讓身體覺得遭遇饑荒跟營養匱乏而不得已氧化脂肪，和讓身體覺得營養非常 ... 請問王醫師168斷食法是否也會有同樣後遺症呢？

#56. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ | Bowtie

168 ：即是全日24 小時其間只有8 小時能進食，其餘16 小時則不能進食 ... 每個人的身體對於飲食、斷食和禁食的反應都有差別，並沒有任何一種方法對所有 ...

#57. 【養生知識】你知道168斷食傷胃嗎？ 減少斷食飢餓感中醫師教 ...

這樣的減重方式被許多人認為是簡單、方便、容易持續且能促進身體健康的減重方式。除了降低體重，「16/8間歇性斷食法(16/8 Intermittent Fasting)」被 ...

#58. 間歇性斷食訓練，真的值得嗎？會為身體帶來什麼影響呢？

它可以有很多的變化，包括168斷食法。每天禁食16個小時，就留下8個小時能進餐的時間。52輕斷食法就是在一週的裡的其中 ...

#59. 長時間不吃東西、只在限制時間內進食的『間歇性斷食』！

168斷食. 一天不是要吃三餐嗎？間歇性斷食會不會違反人性？ ... 訊號，透過酮體對細胞各種酵素或分子進行調節而引發生理反應，為身體帶來種種好處。

#60. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

下一個階段身體將開始分解體脂肪以獲取能量。 所以，身體有兩種狀態：進食(胰島素高)狀態、禁食(胰島素低)狀態；也就是儲存食物能量或者 ...

#61. 清水斷食療法迷思大解密

輕者會造成身體不適，產生危機反應，嚴重的話甚至導致休克。正確的斷食營裡，應該是一群人坐著或躺在長椅上，蓋著薄被，或者在微風徐徐的 ...

#62. 【長壽飲食法——間歇性斷食】 - RejunBio 佰瑞健

嚴格節食是一種傷害身體的行為，但有一種類型的「節食」卻有益健康，不僅能減重瘦身， ... 這就是最近非常流行間歇性斷食法（Intermittent Fasting）。

#63. 168間歇性斷食法- 黃鼎殷醫師再生醫學團隊

通常一般人在16小時的斷食中不太容易有不適感產生，若真有不適感，大多可能是因為斷食而使代謝能力增強，身體啟動排毒反應，體內試圖將原本累積的陳舊穢物 ...

#64. 斷食時身體反應如何？

在非糖尿病患者身上，葡萄糖的濃度會下降，但仍在正常範圍。 4. 生酮（斷食後1~3 天）：儲存的脂肪、三酸甘油脂，被分解為甘油及三分子的脂肪酸。甘油被做為糖質新生的原料 ...

#65. 斷食讓身體獲得益處作者

體恢復健康時，反應大多都抱持著懷疑的態度，認為刻意挨餓對身體有益根本就是玩笑，然. 而透過相關的醫學文獻及報導，斷食不僅對於減肥、減重功效強大，也如同改善體質 ...

#66. 斷食會產生好轉反應 - waylon93的部落格

酵素輕斷食第二天，會有人出現無力感、頭痛等好轉反應，也可能會有早上無法起床的情況。但這些都是正常的身體反應，所以請不用慌張。好轉反應輕微的人，可以早起走路或 ...

#67. 長時間斷食，讓身體獲得療癒 - 博客來

書名：斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒，原文名稱：The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, ...

#68. 斷食 - 身與心的平衡

其實，生化反應大多會釋出水分，脂肪、肝醣及一些黏液組織分解後也都會釋出水分，身體實質需要的水分並不多。這種【少水】的觀念領悟自【駱駝的駝峰脂肪】 ...

#69. 陳俊旭博士親身實踐！瘦身早餐、點心菜單公開 - 愛長照

但他並非為了減重，長年就保持正常甚至於清瘦的身材，「執行斷食是身體出問題時才做 ... 小時禁食）、168 或52 斷食，概念都是一樣的，讓身體在不分泌肥胖荷爾蒙的狀況 ...

#70. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！還有名人168斷 ...

可以讓身體轉而利用酮體，讓你頭腦清醒活躍、精神旺盛。 可以啟動細胞自噬作用，預防阿茲海默症、排毒、抗老化、降低發炎反應，讓你回春， ...

#71. 隔天斷食

每個人對禁食的反應都有所不同，一般情況下，從你開始禁食幾小時到幾天，身體會發生接下來 ... 5：2斷食法但168斷食法一直限定整天吃東西的時間，覺得很不適合自己嗎？

#72. 【健康知識】營養師帶你認識間歇性斷食法(下) - 時光安好

4.長期禁食大於48小時後，身體持續產生酮體，利用脂肪分解產生游離脂肪酸。 因此一般的168禁食法約到階段2，而間歇性斷食可能會到階段4。

#73. 斷食後身體內會發生什麼? - 人人焦點

斷食後身體內會發生什麼? 2021-01-21 低碳生酮青年社. 斷食後身體內會發生什麼變化，斷食24小時，48小時，72小時，斷食會發生很多神奇的事情，我們的身體已經進化了數 ...

#74. 7 日斷食法

其餘5天可正常飲食，不過仍要保持近年，日本大熱7日「肌斷食護膚法」， ... 讓身體產生自噬的更新與排毒功效別於168斷食是以時間來規劃飲食，七日斷食 ...

#75. 168斷食好處多！這招幫你更加分

168斷食 好處多！ ... 身體大約會需要12 ~ 14 小時消耗葡萄糖、肝醣，所以這也就表示，斷食如果少於12個 ... 第一步，利用專利藤黃果萃取物，增加飽足感，攔截ATP反應.

#76. 降血糖.抗發炎!斷食也可以吃晚餐? 專家列[4大優點&執行方式]

斷食 7天除了減肥，或許還有修復身體功能的好處。但是，斷食有方法步驟，也 ... 對於某些人來說，飢餓和口渴可能是一種身體的習慣性反應。 ... 不是168斷食、生酮飲食.

#77. 淺談間歇性斷食法／文：陳韋螢醫師- 潮代診所林黑潮減肥減重 ...

當斷食的時間夠長，此時身體改使用脂肪做為能量的來源，因此可以消耗掉脂肪，此時酮體的濃度因而上升，進而對身體產生一系列的反應，包括增加細胞 ...

#78. 間歇性斷食不只有168，執行方式、副作用及解方

增加空腹時間，逼迫身體分解脂肪來提供能量，以達到減脂、減重的目的。而身體利用的能量來源的順序為. 葡萄糖; 脂肪; 蛋白質. 依最常見的168斷食法為 ...

#79. Re: [問題] 大家在間歇性斷食，胃會不舒服嗎？ - 看板FITNESS

其實斷食對胃一般是好的任何腸胃疾病，身體的反應就是自然斷食，讓腸胃休息也看過胃潰瘍的研究，有漸歇斷食的這一組，好的比沒斷食的這一組快但也有 ...

#80. 168間接性斷食法

一般而言，用餐後身體需要約12小時才會將葡萄糖及肝醣消耗殆盡。168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長醣質新生反應，分解脂肪或蛋白質合成葡萄糖，達到減 ...

#81. 想減肥，16/8、20/4的間歇性斷食法到底怎麼做？ - 理財寶

(贊助商連結)什麼是間歇性斷食法簡單來說就是不吃東西. ... 紅了兩年的「168斷食法」到底是什麼？ ... 食的時間，. 讓身體能夠有足夠的時間去做反應。

#82. 正確斷食的三個分期 | 健康跟著走

的確，很多同學在斷食期間都出現頭痛、嘔吐、發熱發冷和出疹等，這都是正常排毒反應，捱過去身體會自動痊癒。」Fiona只在第四天有點出疹，「老師 ..., 斷食期間人會 ...

#83. 每逢春節胖三公斤！年後讓細胞「自噬」進行瘦身大掃除 - 媽媽經

禁食14小時以上，身體會出現短期的營養剝奪，這會給你的身體帶來輕度壓力，身體以為開始要鬧飢荒了，但不要著急，你的細胞很聰明，它會及時做出反應。

#84. 別一直想吃的事！禁食能提高工作效率

等，168間歇性斷食是禁食16小時、8小時正常吃；52輕斷食是5天正常吃，2 ... 一日三餐的習慣，也算是挑戰自己的意志力 這些禁食、斷食方式，強迫身體 ...

#85. Dr.東：研究揭「間歇性斷食法」要選對時間愈早進食可助控血糖

研究團隊表示，胰島素負責將血液中的糖分轉換成能量，並控制血糖值，若身體對胰島素的反應變遲鈍，便會令血糖升高，亦即胰島素阻抗，屬糖尿病先兆。團隊 ...

#86. 週末酵素輕斷食：免禁食！每月2天的身體除鏽計畫 - 城邦讀書 ...

在法國，斷食被稱為「不需要開刀的手術」， 可以有效促進身體的新陳代謝，養成不生病的體質。 提高免疫力不用花大錢，每月只要2天，斷食免禁食， 吃下富含酵素的蔬菜 ...

#87. Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - WomenTalk - PTT情感 ...

太多書跟網路資料在講間歇性斷食、節食、168， 很多都大同小異或蹦出一堆莫名的 ... 不同的能量組成跟進食時間，對你的身體健康反應都會是不同的。

#88. 阿肥大叔《斷食三天》介紹2021.08.13

1.斷食24小時，降低胰島素，耗盡肝糖，改為用脂肪變為能量。 2.回收老舊細胞產生"自噬反應"。(自噬是指身體會去吃掉回收老舊細胞，避免舊細胞沉積在 ...

#89. 想減肥就靠間歇性斷食法吧！ - SuperFIT私人教練健身房會館

並且要拉長斷食的時間，基本上執行間歇性斷食法時，斷食時間要高於16小時，讓身體能夠有足夠的時間去做反應，所以大家常聽到的間接性斷食法－168斷 ...

#90. 【Charlotte專欄】在家輕斷食！實試五天液體斷食，為身體排毒 ...

斷食 ，是最佳的排毒方法，當身體不需要花力量去消化食物，人體便可以進行自我修護。 1410斷食法比168更有效 晚上8時後不進食， 1410斷食法比168更 ...

#91. 「高峰斷食」燃脂助減重！吃酪梨的4個意外好處 - 華人健康網

值得注意的是，如果你已經把身體訓練成燃燒脂肪作為基本燃料，那麼你只需要間歇性斷食13個小時，就可以獲得這種益處。但是如果你仍然是以燃燒碳水 ...

#92. 初試大熱168斷食9天，減了3.7kg - Hive.blog

當進行斷食期間，由於所有食物的能量都用盡，身體會開始進行生酮反應，血糖降低，胰島素降低，升糖素上升，燃燒身體的脂肪產生能量，而這種能量是一種更健康的能量，過 ...

#93. 間歇性斷食對於人類健康的影響

間歇性斷食（intermittent fasting） ； 隔日斷食法（alternate-day fasting） ... 這些斷食法的主要目的是讓身體在斷食期間，把主要的能量來源由進食時的葡萄糖轉為酮 ...

#94. 用斷食法增加免疫力？你應該注意的事 - 大加富生

斷食 開始的0~6小時，血糖上升，胰島素也隨之出動讓身體進入儲能狀態，除了把葡萄糖送進細胞作為能量使用，也根據身體的耗能狀況，讓多餘的葡萄糖轉換 ...

#95. 14天堅持這5原則，輕鬆達成間歇性斷食 - 良醫健康網

在斷食期間，身體會啟動自噬機制，開始消化與回收堆積在細胞和細胞間隙中的老廢物質，這種回收機制十分奧妙。自噬作用是由日本細胞生物學家大隅良典教授所 ...

#96. 168斷食真有效？名醫提醒：7大重要觀念一定要先有 - 三立新聞

保健品主要是補充身體所缺乏的營養素，建議可補充B群（可幫助代謝）和維生素D（抗發炎反應）。 Q4︰不吃或延後早餐，會不會午餐或晚餐反而吃更多？變更胖 ...

#97. 168斷食不流行了？演藝圈正夯「天數斷食法」瘦子、Ella都狂 ...

關於靠飲食減肥的方式，相信大家都有聽過168斷食法，但近期許多明星 ... 不少專家和醫師也證實，「天數斷食法」確實可以增加身體裡的抗氧化反應，但也 ...

#98. 我適合斷食嗎？跟著營養師認識減脂利器：間歇性斷食 - 健康遠見

若身體總是不斷進食，就會導致血糖不斷浮動，尤其攝取碳水化合物時浮動最大，此時身體會分泌胰島素來降血糖，胰島素分泌造成身體進行合成反應、抑制分解 ...