[日本大胃女王吃不胖的秘密]
今日初診來了一位日本客人,因為怕英文表達的不夠好,所以放了一個講腸道菌跟肥胖的日本節目單元給他看,他看得驚嘆❗️連連,直說「すごいね~」
這個影片很有趣,裡面講到了幾種「腸型」(enterotype),簡單來說就是你的人體生態系當中「在由許多群落組成的空間中,某物種密集的叢集程度」,並且其中吃不胖的瘦子是屬於「B型」,什麼是B型呢?
這是用一種特殊的定序技術(Illumina)對人類糞便樣本中的16S rRNA基因進行測序分析,目前得出腸道微生物存在三種主要的腸型:
🧷B腸型,以Bacteroides(擬桿菌)這個菌屬為主
🧷P腸型,由Prevotella(普氏菌)為主,她的豐富度通常與擬桿菌的豐富度成反比
🧷R腸型,以Firmicutes(厚壁菌)佔比高低來區分的,其中最主要的類群為Ruminococcus(瘤胃球菌)。
腸型有很大的個體間差異,隨基因、年齡、性別、文化、地域性、飲食有很大不同,但在個體中的變化比較小。我在之前的粉專文章也有分享過,經過7天的R1飲食後,從P腸型變成B腸型的例子,顯示飲食的力量或許超過其他因子甚多。
另外一個有趣的,在於前幾天才跟邱品齊醫師幸福美肌大公開聊到,他覺得慢性皮膚病是需要搭配腸道健康飲食的,而在這個影片中的專家就有提到 #健康腸道跟美麗肌膚 的關係。目前我對「擦的」益生菌類產品存著保留的態度,但是「吃的」飲食改善皮膚的健康是絕對有相關性的,畢竟,皮膚是除了腸道外第二個微生物分佈最多的器官,跟腸道菌主導的免疫有著密不可分、由內而外、相輔相成的關係。
#腸道跟肌膚互為表裡的健康顯現
#瘦子菌跟胖子菌
#4+2R飲食目標就是變成易瘦腸相
影片連結:https://youtu.be/DNBHPLV0tfw
16s rrna 在 農民教主碎碎念 Facebook 的最佳解答
https://www.facebook.com/groups/721650161518694/permalink/806930169657359/
我是不認同運動的目的在「耗用卡路里」
運動時耗了的給我吞回去😁
研究團隊利用16S rRNA基因定序,分析了受試者腸道生態菌叢的組成和功能,並發現會讓腸道發炎的「變形菌門」(proteobacteria)數量減少,而一種可以幫助改善代謝的Akkermansia Muciniphila益生菌數量增加,某些研究還指出Akkermansia Muciniphila益生菌可以預防肥胖和糖尿病,同時也在受試者身上發現,她們體內的極低密度脂蛋白(VLDL)顆粒中的磷脂質和膽固醇隨運動而減少。所以運動減少低密度脂蛋白,能幫助心臟代謝。
16s rrna 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳貼文
《Cell》刊登美國貝勒醫學院(Baylor College of Medicine)的最新發表,指出腸道特定菌種的缺乏,可能造成小鼠出現社交障礙;而且將此菌種加入出現社交障礙小鼠的腸道,有機會反轉其部分行為缺陷。小鼠身上出現的這些社交障礙,令人聯想起一種人類疾病-泛自閉症障礙(autism spectrum disorders, ASD)。在未來的研究中,作者希望能夠了解益生菌(probiotics)對於神經發育缺陷疾病可能的影響。實驗一開始,作者餵食60隻母鼠高脂肪飲食,並讓母鼠進行交配生下小鼠。小鼠出生後和母親待在一起3個星期,接著便斷奶進入正常飲食。一個月之後,作者發現這些小鼠出現部分行為缺陷,例如接觸同儕的時間減少,且不會主動和其他同類互動。
作者將母鼠的腸道16S rRNA進行基因定序來觀察飲食對腸道菌落的影響,結果發現食用高油脂飲食的母鼠其腸道內細菌菌種的確出現改變。接著作者想知道,母鼠腸道細菌菌種的改變是否就是影響其後代出現行為障礙的關鍵。由於小鼠具有吃同類大便的習性,作者將母親為高脂肪飲食、自身出現行為缺陷的小鼠和正常小鼠關在一起,讓缺陷小鼠藉由吃正常小鼠的大便來獲得腸道菌落。實驗結果發現,缺陷小鼠的腸道菌落可完整恢復,且其行為缺陷問題也出現顯著的進步。
新聞出處:A single species of gut bacteria can reverse autism-related social behavior in mice《EurekAlert》http://www.eurekalert.org/pub_rele…/2016-06/cp-ass061016.php
蘋果新聞:
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/…/20160711/905865/
16s rrna 在 Amplicon metagenomics – Data processing and visualization ... 的推薦與評價
The 16S ribosomal RNA gene (16S rRNA) is approximately 1,500 bp long, and contains nine variable regions separated by conserved regions. ... <看更多>