Search
一起！3.0首場開跑日期，於「牛轉乾坤」農曆新年過後再行公告
防疫優先，因應高雄市政府已經宣布 #2021高雄國際馬拉松& #高雄捷運公益馬延期！「一起！3.0首場高雄大邁進No.1鳳山」也要向大家宣布延期，我們將再依循市府綜合評估結果，於農曆新年過後再行公告開跑日期。
期待農曆年後，一起！再相見！
https://udn.com/news/story/7266/5167455?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
狂賀 🎊 成功爭取明年 #鹽埕區成為第一個高雄市區的經典小鎮！
鹽埕跟柴山(鼓山)不僅在歷史與觀光都是屬於同一個生活圈，#2021年高雄國際馬拉松，也是橫跨這兩個區域，我建議 林佳龍部長透過經典小鎮帶動鼓鹽生活圈成為觀光重鎮。
此外，#亞洲新灣區 更是高雄近年觀光亮點🌟 整合經典小鎮與觀光圈一定可以效益加乘，我建議應將亞洲新灣區一併納入觀光圈計畫。
林佳龍部長當場承諾，將鹽埕區經典小鎮結合 #大鵬灣、#茂林 兩個風管處與亞洲新灣區串聯，做成觀光圈，打造高雄成為南台灣國際觀光門戶！
旅行臺灣－交通部觀光局
Fun心遊茂林（茂林國家風景區）
勇闖大鵬灣幸福小琉球
高雄旅遊網
#此文開放交流鹽埕美食
#或是你最愛的鹽埕鼓山景點
#有山有海的柴山加愛河是自行車與馬拉松的最愛🚴♀️🏃⛰️🌊
因新冠狀病毒影響，各位跑友都提早放暑假上半年賽事泡湯下半年也充滿不確定因素，很多人都停擺訓練了，但也別完全停擺，今天跟大家分享訓練週期，究竟停止訓練多久體能會下降呢？
當然訓練跑齡可能是退步快慢的一個指標，訓練時間越短的人相較訓練較長的人退步來得快，VO2max是成績表現的重要指標，有研究指出兩週未訓練VO2max就會明顯下降，初學跑者四周停止訓練你的VO2max會恢復到完全沒訓練前的狀況，而受專業訓練者則是下降至少25%，當然其中還會因你的肌力狀況身體組成而有所不同
建議大家一週還是能維持三次跑步的習慣，最少做一次強度訓練(目標配速、速度間歇)其餘可輕鬆慢跑，這樣才不至於退步很快
明年2021年高雄國際馬拉松也確定於2021年01月31日開跑，屆時高雄的跑友們一定參加跑在自己家鄉上，外縣市的跑友歡迎來高雄玩🥺
#丸鐵運動 #CRC旋風來襲 #CRC旋風跑者訓練營 #36段迴旋踢
#Thewhirlwind #小旋風
#Nike #32Gi #garmin #UNIX
