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204 斷食 ptt 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文

NanaQ By NanaQ

2021-03-05 21:00:20 有 38,906 人看過 有 900 人喜歡
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#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。

斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting

影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得

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6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
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減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ

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Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3

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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂

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NanaQ

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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】 在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識， 以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]
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#30. [討論] 長時間間接性斷食食量是不是會自然變小?

我168 186 204 這樣慢慢斷食現在吃便當有時候都會剩3/1的飯都沒吃完以前都不會男生 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647327446.

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#32. 間歇性斷食不只有168，執行方式、副作用及解方

你是否在IG, FB 上看過網紅實施間歇性斷食，短時間暴瘦好幾公斤；PTT討論間歇性斷 ... 204斷食法：很進階，若無特殊需求，一開始不建議嘗試這個方式。

#33. 斷食48小時ptt

Re: [心得] 斷食48小時心得分享第三周– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2019/1/24 ... 11/05 17:48 204 F 推mariposa: 9-5 下班後就累到不想吃了Xd 11/05 18:25 205 F ...

#34. 不吃早餐會有什麼影響- 看板ask | PTT職涯區

沒人規定168只能不吃早餐我就是204不吃晚餐. 04/11 11:29, 10 F ... 平常睡覺就斷食10~12小時了只是再延長幾小時而已. 04/11 11:31, 11 F ...

#35. 斷食減肥法ptt - Jex

168斷時和204斷食哪一個效果最好？ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，甚至啟動長壽基因的開關，脂肪氧化分解會增加，剩下16小時只喝茶水或咖啡，對風靡已久的斷食 ...

#36. 直覺斷食法Intuitive Fasting，身體不發炎血糖不動盪 - 美麗佳人

根據研究顯示，每天攝取的熱量可減少550大卡，執行2星期體重平均下降了3％。 適合族群：運動員、長期健身人士。 204斷食法. 一天24小時中，20小時要禁食、 ...

#37. [心得] 簡單斷食經驗分享 - PTT brain

PTT 文章: [心得] 簡單斷食經驗分享看板: FITNESS 作者: kagf (KAGF) ... OK 熱量赤字食物成份比例168/186/231間歇性斷食. 普普成績：. 2020/5/1 體重99.8kg (體重機）.

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流行了好一陣子的168間歇性斷食法，相信嘗試過的人最怕的就是撐不過禁食期，然而引發報復性飲食，反而越吃越胖。若擔心禁食16小時會破功， ...

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[問卦] 168斷食法沒有用? – 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2020/12/24. [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2020/7/20.

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