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聽說21天就能養成習慣，
那不如用21天完成以下挑戰！
培養各種內、外在的技能吧～
把圖存在手機裡，挑戰完成就打勾吧！☑️
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21天就能養成習慣 在 PopUlzzang 波波妝漂亮 Facebook 的最讚貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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21天就能養成習慣 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的精選貼文
｜睡眠品質也要趨吉避凶｜
適逢農曆七月期間，應景的以比較KUSO的方式來和大家聊聊睡眠的議題，也與大家分享關於睡眠的好、壞習慣，記得「趨吉避凶」才能擁有睡眠的好品質喔。
#好睡眠：吉(好習慣)
✅攝取富含色胺酸的食物：先前 #旻珊醫師小教室 有提過多攝取該類型食物能提升睡眠品質，大家可以回去溫習喔。
✅睡眠儀式：睡前的半小時到一小時間可以做一些固定的事情，如看書或聽音樂、伸展動作…等，讓身體知道要進入睡眠程序。
✅睡眠環境：適合人體的溫度(降低核心體溫)及亮度(如果需要夜燈，建議間接照明)都有助於睡眠品質。
#睡不好：兇(壞習慣)
❎睡前滑手機：手機的藍光會影響睡眠。
❎劇烈運動：會讓交感神經過於旺盛，影響睡眠。
❎下午四點後攝取咖啡因飲品：咖啡、可樂、茶都具有咖啡因成份，容易讓精神亢奮造成入睡時間拉長。
❎睡前喝酒：容易干擾睡眠的結構，讓睡眠一直處於淺眠的狀態較難熟睡。
規律的作息對於身心健康影響重大，養成好習慣能為身體打好基礎，奠定健康根本。
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#感謝國睡局邀約
#21天就能養成習慣
21天就能養成習慣 在 邱閔渝 Facebook 的最讚貼文
🎥據說21天就能養成習慣，今天剛好就是是我挑戰直播的第21天！我從一開始的緊張，到現在拿到麥克風就欲罷不能...自己都覺得好大的轉變😃
你呢？準備好開始你的線上事業了嗎？^^
#ImMarcFan
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但這說法造成了一個常見的迷思，許多聽過這個理論的人覺得只要21天就能養成好習慣，而忽略了「至少」這兩個字。回過頭來說，最早提出這個理論的麥斯威爾莫茲(Maxwell Maltz) ... ... <看更多>
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