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「專注在你的健康上，
而不是你的體重。」
#享吃吧精神
體重機上的數字綑綁了我們不知多久，殊不知身體需要的是營養。
當我們花太多時間在減重數字上時，很容易就輕忽的身體最需要的是營養，也就是最終能達成健康的關鍵。
今天開始，把體重數字暫時遮起，好好為自己吃進的營養做出練習吧。
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搶救體脂大作戰：愛自己從吃好開始！#講座花絮
清明長假的一開始，我們在同樣強調營養飲食的 @tamedfox.cafe ，和一群有同樣心志，渴望透過吃好，成為更好，更有活力，更健康的自己。
謝謝美麗的享吃吧團隊在幕後的努力，也謝謝每一位來參加，為自己的身體做出第一步勇敢決定的你/妳。
愛自己，從吃好開始，從今天開始。
#21天搶救體脂大作戰
4/11開課，敬請把握最後報名倒數，
報名連結：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdWZ9iT5VCHXXYcYAlfi25_ktPJ9RIUYTwjYEyOH637_vlfw/viewform?usp=send_form
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你有多久沒有正視自己健康了? 你有多久沒有用一個友善方式對待你自己身體?
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#享吃吧 #21天搶救體脂大作戰 #學員見證
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Amanda/ 體重 -3.3kg 體脂 -2.1% 腰圍-10.5cm
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曾經突如其來的生病開刀住院，讓我有意識健康的重要性，起初只想先培養運動、也養成運動習慣，但時間一久了，發現越練越累，雖然知道飲食控制最主要，但也不知道怎麼吃才是正確的。曾經自行控制飲食，導致經期不正常，讓我警覺不正確的飲食方式，更容易讓身體產生影響與傷害。偶爾間發現享吃吧Foodie Fitness時，我也是處在觀望狀況，經過一年觀察和評估，發現一個提倡健康飲食習慣與觀念導入，不推銷產品、不買賣藥品、不講求療效，只教你懂得正確健康飲食與均衡，教導各蔬菜水果的營養科學知識，還有還有!!! 靠一群共同努力的伙伴們互相學習鼓勵、分享營養健康食譜、問題解答和一起夜間戶外徒手訓練（好動夜生活），我決定提起勇氣給自己一個機會。
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進入21天身體排毒計劃時，第一週為排毒週，「萬事起頭難」這是我的心境，一夜之間，要將過去飲食習慣和方式告別，十分難以捨棄，由其是我最愛的咖啡。最難忘的第一天，因為準備不知所措，吃多少? 量多少? 種類多少? 吃的很少又種類不多，導致很快飢餓感，但是，排毒計劃不是要你節食，而是要你均衡飲食、控制飲食，前四天摸索我身體需求與變化，我開始懂得分配時間、分配量、分配食物的營養素，知道身體平均兩小時就需要進食，不讓身體產生長時間的飢餓感，深刻記得排毒第四天感受無力感，才發現自已營養不均衡、缺乏維生素。經過第一週的排毒，身體有明顯感受，不需要調味料，味蕾就有明顯感受食物的原味，不需要咖啡因，我也能保持精神滿滿。
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第二週和第三週加入好的蛋白質，在重訓健身時候，能感受到體力與往常很大不同，續航力大幅提高，有效幫助我在重訓時的體力和效果。21天不斷收取營養科學知識，幫助我對於飲食的選擇和導正錯誤觀念。
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在行為心理學中「21天效應」，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。21天的課程不是一個速成班，而是一個好的習慣養成，也是愛自已從吃好開始，21天養成正確飲食習慣，我不再依賴咖啡來維持我的精神，便祕的狀況大幅度改善，味蕾感受到食物原有甘甜。
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我永遠相信您用什麼方式對待身體，身體會用同樣方式回饋您。身體不是廚餘桶，千萬不要再用不友善的方式去對待身體，你會更重視進入體內所吃的食物來源，是否給予足夠營養，為了晚年人生，不希望靠藥物生活，我感謝自己當初的勇氣，而且百分之百投入、堅持、還有不放棄的信念，我減去體脂和壞飲食習慣，但我加回來的是我的健康和輕盈生活，現在的我比之前變好，我期待未來的我變更好，也影響家人和我一起重視從吃好開始。
更多細節，請上報名表單諮詢了解：
https://goo.gl/forms/zMXTQ0fWAqxXNbuw1
4/3 愛自己從吃好開始 飲食講座：
https://www.facebook.com/events/2042238969379473??ti=ia
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