關於 226鐵人距離 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

玩三鐵也有點經驗和心得了
現在十分慶幸今年的賽事都玩滿了

渣打馬雖然取消 但跑了自主馬
三鐵賽一個月炸兩場113

WFH的日子 整理一些資訊和自己的心得
三鐵新手必須知道的十件事!!!!!!!

1.鐵人三項的距離
三項為游泳、騎車、跑步
常見距離51.5/113/226

是一個重耐力的運動
不需要過多的技巧
靠著耐力與意志力
按照自己的節奏完賽

先撇除職業選手的速度
標準賽事51.5km 偏競賽性質
半程超鐵113km 超級鐵人226km偏推廣性質

2.多項運動訓練不會膩
除了三項各別精進
還要練轉換
沒時間讓你感覺膩了

3.勤練游泳
通常是大部分人心中的大魔王
請練習到自己能夠平安且不被關門的程度

4.規律的作息
鐵人都需要非常強的時間管理
才能在家庭 工作與訓練上平衡
比一般人來得規律許多
早睡早起 不吃消夜 不碰酒精

5.紀錄訓練
記錄每一次的訓練
了解自己的身體狀況與訓練質量

鐵人的訓練日常難免寂寞
紀錄也是鼓勵自己和設立目標的方式

6...........
阿~~不能多說了拉!!!
再說下去影片都不用看了!!!

看看什麼是三鐵新手需要知道的事情吧!!!!!!!!
👉🏽https://youtu.be/I0l-7o8Kgpk

‼️EP35 | 從拳擊到鐵人之路 ft.許仁茂‼️

有天份、很努力、肯吃苦，許仁茂就是一位這樣的三鐵新銳。原本練拳擊的他，曾經一度打入亞運殿堂，從選手退役後也一直擔任拳擊教練的工作。在30多歲才轉入長距離賽事，但憑借著先前打下的體能基礎，包括超馬、226鐵人等都取得亮眼成績。

而在去年被喻為全球最困難鐵人賽之一的FXT極限鐵人賽，許仁茂更是拿下首屆冠軍。今天我們很榮幸能邀請到仁茂兄，這個三鐵場上熟悉又低調的名字，是如何在三鐵賽事中發光發熱的。

👉️點我聽：https://linktr.ee/UncleAlan

2021 CHALLENGE TAIWAN 51.5

賽前與苡維不斷地互相試探敵情
一直深怕游泳跟自行車沒辦法拉開太多距離
（結果還真的是沒辦法拉開太多哈哈

在游泳項目今天終於成功順利跳水
剛開始游出去有了前兩場的賽事經驗
也慢慢能找到定位及穩定的配速模式
一路很順利地游到折返點浮球
過程還看到誤以為是苡維的路人大聲打招呼
竟然認錯人太尷尬只好馬上埋到水裡😂
但游泳過程真的有點偏熱所以不斷拉下領口讓防寒衣進水
不然核心溫度一直上升，會不知不覺流失太多體能⋯

上岸後看了手錶，游泳成績進步了一點
馬上快速的脫掉防寒衣前往轉換區
轉換自行車裝備時還真的擔心少帶了什麼拖到了一點時間😅
自行車去程路段的風真的是四面八方都來
都騎到FTP90%還在時速25⋯
還好有相機的拍攝激勵下撐了過去
在回程總算是順風一點也讓肌群慢慢適應
找到踩踏節奏以及順風的幫助下均速也從25來到了40
總算是撐回去轉換區🥵

跑步路段的開始為了追趕成績
第二公里股二頭肌就大抽到不行
腳一彎曲就抽筋！
好在坐在地板三分鐘伸展後才好轉
回程也努力以4:40左右的均速撐回終點

成績小小突破上次2020 CT的2:54:59
也算是非常心滿意足了

至於是誰獲得勝利嘛⋯⋯期待影片😆！

明年大家和我一起來CT十週年
一起共襄盛舉吧!
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Challenge-Taiwan Challenge Family
蔣苡維 #最速攝影師
Dream High Running Club 夢想高飛跑步社團
#ChallengeTaiwan #MakeYourOwnStory #Triathlon #鐵人三項

微解封是什麼?
那我只好來個微剪片。

話說我滿喜歡高雄經典百K的路線，尤其進入到月世界之後，路又大、路況又好，重點還真的沒什麼車。

給新手建議：
這條路總爬坡大約900公尺，對於爬坡不擅長的新手們是個很好練習的地方，只不過長距離的挑戰的確會比較好消耗體力，適當的補給也能無痛完騎。

給老手建議：
你根本不需要我的建議XD


下次，我們山上見囉!
Let's go!


#經典百k
#月世界
#微剪片
--
🚵‍♀經典單車路線🚵‍♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s​
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk​
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk​

--👉追蹤TERRY👈--
TERRY IG：https://reurl.cc/xDqAjz​
TERRY FB：https://reurl.cc/vnNAOe​

--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰：https://youtu.be/_DwDK5VbZz4​
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA​

--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M​

★ 騎行配備：
眼鏡/ ZIV
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界

★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7

路線難度：⭐⭐⭐
路線風景：⭐⭐⭐⭐
來回距離：⭐⭐⭐
海拔高度：⭐⭐⭐⭐
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#發燒影片 #向陽
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上向陽其實不難，難的是那個路真的很不OK啦!!
如果未來修好的話，我會很期待再上去一次。
以下資訊給各位有興趣的車友。

#勇腳組
可以從池上出發直奔向陽，來回100公里出頭，爬升超過2000公尺，從池上到利稻路段路況還算好騎，峽谷型的風景也令人嘆為觀止，非常享受這一段路。從利稻之後的路段霧氣較為重一點，施工路段也變多了，所以路況方面就不是這麼親民，時間跟體力還夠的話，就不要客氣，衝到向陽再下來，真的有夠過癮。但還是老話一句，補給跟保暖衣物帶著，這沿路可是沒有便利商店的。如果行程太晚出發，會建議再帶個車燈，因為這一路上都沒有路燈，我是摸黑下山的，怕慘了。

#體驗組
我會推薦從池上騎到利稻就好了，因為這一路上的風景也真的夠迷人了。而且從池上到利稻也有爬升1000公尺，既練到車又看到風景，而且路況也夠好。至於利稻到向陽這段路，留著以後路況好、體力佳時再來挑戰囉。

下次，我們山上見囉!
Let's go!


#南橫
#向陽國家公園
#嘉明湖

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🚵‍♀經典單車路線🚵‍♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s​
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk​
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk​

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2020KOM單車挑戰：https://youtu.be/_DwDK5VbZz4​
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA​

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★ 騎行配備：
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
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★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
Insta 360 one X
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【影片拍攝日為三級警戒公布前】
我知道大家都很乖沒有出門，我也沒有出門騎車，所以我有空把之前的存檔好好剪一剪。在疫情結束前，請大家減少外出頻率，跟我一樣宅在家救世界。

如果這部看完了，就再複習之前剪好的，然後等到三級解除了，我們再好好上山騎一波好嗎?

#以下開放許願我去拍哪座大山
#其實小山也可以啦
--
帶大家跟我重溫剛買公路車最常跑的路線-清水巷
此路線真的很適合新手，通常還沒感到累的時候就到了…

路線難度：⭐
路線風景：⭐⭐
來回距離：⭐
海拔高度：⭐

下次，我們山上見囉!
Let's go!


#清水巷
#濁水巷
#阿賢單車

★ 騎行配備：
騎行眼鏡/ Ziv專業型運動太陽眼鏡
單車/ DARE Bikes Taiwan
輪組/ KAISH輪組
安全帽/手套/ POC Taiwan
碼表/ Bryton 台灣
置物袋/工具包/ Topeak Taiwan
車襪/ titan


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🚵‍♀推薦單車影片🚵‍♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk

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Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M

★ 攝影器材
GOPRO HERO 7 / GoPro 台灣粉絲團
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