【知識】登山行進到底需不需要 #補充糧食 ?
登山屬於長時間行進的活動,因此消耗的卡路里會比一般活動來得多,而登山消耗能量的多寡跟性別、體重、爬升高度、與個人體質都有關係,但可以透過簡單的計算公式來算出大約需要的熱量。
以一位約30歲、體重70公斤的男山友來說,爬山6個小時,就需要消耗的卡路里約為2940 kcal (70X7X6),加上他自己的基礎代謝約為1500~1900 kcal,所以他登山所 #消耗的卡路里 大約落在4500~5000 kcal。
我們再以一碗白米飯約168 kcal熱量來看,
至少要吃到4500/168= 約 #27碗的白飯 才足以補充熱量。
試想在一般活動下,我們正常三餐都不可能吃到這麼多碗白飯,更何況是在登山行程當中,所以除了三餐之外,行進的補充糧食一定不可少!
🙋♂️可是我可能吃不下這麼多食物怎麼辦?
我們可以用 #方便、 #高熱量、 #口感涼爽 這些要點來增進食慾,快速補充熱量。
👌方便攜帶的乾燥食物👉如肉乾、果乾、酸梅等好拿、易食用食物,隨時補充。
🔥高熱量食物👉巧克力、穀物棒等體積小、高熱量食物,提供穩定熱量。
💧口感涼爽👉像水果或是能量果凍等,含有水分的食物,順口也順便補充水分。
用這些方向,來挑選個人喜愛的搭配,一方面會增加進食的樂趣,一方面也確保自己可以隨時補充能量,老話一句,#千萬不要等到餓了才吃 ,人體是需要消化時間來轉換能量,在登山計畫確認同時,我們也要作好 #身體的能量規劃 !
👀大家最常帶的隨身糧👉 bit.ly/3u05hKf
🙋♀️需要登山儲糧大補帖👉 bit.ly/3tVgPyk
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過35萬的網紅黃聖凱,也在其Youtube影片中提到,豆腐的料理都很下飯噎! 這道我可以吃三碗飯都沒問題❤ 大家還有想學什麼豆腐類料理嗎😋 料理食材:錵鑶烤肉醬(4匙) 蒜頭(3.4顆切成蒜末) 500克沙朗牛絞肉 板豆腐1盒 水2碗 醬油膏(倒一小圈) 煨煮1~2分 少許太白粉(勾芡) 水白飯(一大碗) 黑胡椒(可加可不加) 做菜沒有一定 只要你...
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27碗的白飯 在 高雄美食客 全台美食/旅遊/生活 Facebook 的最佳解答
#高雄美食客
朕泰林泰式料理因為在學區附近
所以相較於一般的泰式料理平價許多💯
餐點可依客人需求客製化
像我們帶兩個小孩沒辦法吃辣
所有餐點都貼心的幫我們改成不辣的
雖然對大人而言少了點刺激感((咦??XD))
不過小孩倒是吃的很開心
尤其我家小子竟然自己吃了一大碗的白飯啊😮
餐點都挺下飯的
#椒麻大雞腿
炸的外表金黃酥脆
但是裡面卻多汁不乾柴
調味吃起來超刷嘴 好吃耶!!!
#蝦醬四季豆
原本呢其實有點擔心蝦醬的味道太重小孩會沒辦法接受
沒想到這蝦醬四季豆超好吃的
本身蝦醬的味道剛剛好的提味
但不會掩蓋掉食材原本的滋味
加上紅蘿蔔 洋蔥下去拌炒
有一點甜甜的滋味 好喜歡呀!!!😋
連我原本以為只是拍照好看的 #夢幻少女蝶豆花
也比我預期好喝呢!!!✌️
http://yenju670810.pixnet.net/blog/post/226171598
27碗的白飯 在 陳介文的財富234 Facebook 的最佳解答
NUM-0Y4M9D
為善欲人知,行善欲求眾所皆知 part 5
莊朱玉女 10元自助餐阿嬤
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很久很久以前,在高雄
有一個阿嬤在碼頭附近開自助餐
提供給低薪的碼頭工人們便宜的三餐
讓附近的住民,可以吃飽飽好上工
就這樣一轉眼50年過去了
81歲的阿嬤,因為中風和年邁
沒法再繼續自助餐店的生意
在2015年2月13日,這一天
莊朱玉女阿嬤以96高齡謝世
來自各界的花籃、花圈
擺滿整條街道的兩條,綿延500公尺遠
悼祭人數統計超過三千人
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小編小時候在外婆家
常常吵著要吃馬來糕
外婆於是都會準備好庫存
好應付我這嘴饞又愛鬧的小孫子
吃著馬來糕時,問外婆要不要吃
總是聽到一句:「哩甲哇丟歡喜呀」
莊朱玉女女士,在高雄經營自助餐生意
象徵性的收費10元,但即使沒付錢
一樣滿滿一大碗的白飯和小菜供應到飽
「不要緊、不要緊,要吃飽,要吃呼飽!」
是最常從阿嬤嘴裡說出的話
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參考資料
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《許效舜訪談賣夢老人》
https://www.youtube.com/watch?v=QeuMdzM0CWw#t=0h0m0s
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《吳念真 台灣念真情》
https://www.youtube.com/watch?v=FmtCtFm8VtM
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《盛竹如 台灣真女人》(40:25~)
https://www.youtube.com/watch?v=XH3hyxsXgt0#t=0h0m0s
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《為朱阿嬤送行 - 我們永遠懷念您》
https://www.youtube.com/watch?v=lF5swyyrzME
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《維基百科 - 莊朱玉女》
https://zh.wikipedia.org/wiki/莊朱玉女
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《便當阿嬤報導》
http://pnn.pts.org.tw/main/2015/03/04/為勞工遊民煮飯五十餘載-十元便當阿嬤告別/
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《公共政策平臺 - 10元硬幣頭像改鑄》
http://join.gov.tw/…/d…/a7291dae-bba8-40d7-9c23-4371cccf483a
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NUM-0Y3M31D
為善欲人知,行善欲求眾所皆知 part 4
回家(飲水思源)
https://www.facebook.com/…/a.218572601977…/276309566203663/…
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NUM-0Y2M18D
為善欲人知,行善欲求眾所皆知 part 3
兆豐銀行招待客戶品嘗香蕉
https://www.facebook.com/…/a.218572601977…/257459238088696/…
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NUM-0Y1M23D
為善欲人知,行善欲求眾所皆知 part 2
給人幸福就是幸福 - 社子島少年行
https://www.facebook.com/…/a.218572601977…/243848582783095/…
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NUM-0Y1M8D
為善欲人知,行善欲求眾所皆知 part 1
https://www.facebook.com/…/a.218572601977…/235845976916689/…
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#行善欲求眾所皆知
#改變世界的方法
#莊朱玉女女士
#10元自助餐阿嬤
27碗的白飯 在 黃聖凱 Youtube 的最讚貼文
豆腐的料理都很下飯噎!
這道我可以吃三碗飯都沒問題❤
大家還有想學什麼豆腐類料理嗎😋
料理食材:錵鑶烤肉醬(4匙)
蒜頭(3.4顆切成蒜末)
500克沙朗牛絞肉
板豆腐1盒
水2碗
醬油膏(倒一小圈)
煨煮1~2分
少許太白粉(勾芡)
水白飯(一大碗)
黑胡椒(可加可不加)
做菜沒有一定
只要你和吃的人開心就好囉😎
(比例可依個人可以去調整喔)
27碗的白飯 在 alex lam Youtube 的最讚貼文
桂花小幸(將軍澳廣場)
將軍澳商場呢邊多了很多餐廳,整個商場也有改變,但呢間台式餐廳仍然一樣咁多人排隊未夠七點晚市時段,已經坐滿場了,在門外拿位,也要等5-10分鐘先有位
入座要填資料或掃安心,但多數人也是填資料,填完交店員就好了
下單方法,去收銀落單,報座號,落後付款,最後有專人送餐,免加一!
仲可以叫埋台式特飲,相當抵飲有水準
燉湯餐$76,包湯包菜包主菜,選了滷肉飯配炸鹽酥雞扒,加飲品$8 菊花冰茶
台式特飲水樣鮮果茶$27,蜜桃烏龍茶,$19 鹽酥雞花枝丸 5粒/$42
牛三寶紅燒湯麵 大約10分鐘就上菜!
牛三寶,有牛肚,牛筋,牛肋肉,牛肚滷得入味,帶點爽脆~
牛肋條夠入味,肉味濃之餘夠香,牛筋帶點膠質,夠大件,紅燒湯,帶點甘甜,微辣
湯麵吸滿湯汁非常對味
燉湯 雞肉虫草花 清香易入口,味道淡而順侯
厚切鹽酥雞扒,皮脆肉略為乾身,如果多D鹽酥粉應該更好食
另配滷肉飯,超大碗,滷肉濃味配白飯無得輸 肥美的豬肉加上香濃的醬汁幾好吃
花枝丸好鬼大粒,炸得夠透,但無鹽酥粉既?_?
咬到有花枝粒,好彈牙爽身,都係個句,鹽酥粉重手D會更滋味
呢度最好飲之一係佢既菊花冰茶,香氣十足,十分解膩,冰涼透心
另外2杯台式水果茶一樣咁好飲,放滿多種口果片!蜜桃烏龍仲有成隻茶包~
帶走返去仲可以加水沖多杯自己飲~
27碗的白飯 在 阿嬌生活廚房lifekitchen Youtube 的精選貼文
如果你平常就愛吃台式肉燥,那你更不能錯過這道簡單的 #日式肉味噌
老劉對於肉燥的喜好依賴,從他每次出國拍外景就可以看得出來,以往只要他出國一回到了桃園機場,第一句話就是說『我們先去吃滷肉飯』,再來就是一連一個禮拜都吃滷肉飯,他也一點都不會覺得膩。
就像去東京每晚都可以吃拉麵是一樣的。
所以滷肉經常會以不同的形式在我們家的餐桌上出現。
這次的日式肉味噌也是在我煮膩了台式肉燥之後,我想要可以做點不一樣的變化而做的,老劉他也沒有意見,通常就是跟著吃,只不過他還是偏好較為重口味的,但是我沒有讓他那麼稱心如意,畢竟年紀漸漸有了,還是要多注意口味上的輕重。
我想看過影片之後,大家一定都會覺得這就是一道不麻煩的料理,而且就算是用微波爐也可以簡單做,很容易就可以滿足愛吃這道菜的人。
當然肉燥一定是要拌上飯或麵,只不過我這次特別選擇了麵線,因為我覺得很適合現在這樣忽冷忽熱的天氣吃,單吃麵線好像有點單調,所以我就把涼麵的概念加上去,再加上洋蔥爽口,小黃瓜脆口,來點蒜泥更可口,就這樣,老劉居然就可以接受麵線了。
總之,家中炒了一鍋肉味噌,電鍋裡就有白飯,媽媽就算忙了一點沒空煮,感覺家裡的人也不會餓著,這才是做這道菜最大的用意。
我喜歡做菜更喜歡做給家人吃,因為看著他們吃飽飽的眉開眼笑,這也是煮婦的一大成就。
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【日式肉味噌拌麵線】
日式肉味噌醃料:
豬絞肉600公克
紅味增2大匙
醬油1大匙
味醂1大匙
清酒1大匙
紅糖1大匙
冷開水100cc
鍋中炒再加:
橄欖油1大匙
醬油1大匙
白胡椒少許
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拌麵線醬料:
銀絲麵一人份
青蔥1支
小黃瓜半條
洋蔥半顆
碗豆嬰適量
芝麻油1大匙
醬油1大匙
糖1大匙
煮麵水少許
蒜泥適量
*********
#明天晚上8點開團(3/31起跑)
品項:日本製銅器雪平鍋 & 美國GIR矽膠拌炒鏟 & 韓國Glasslock玻璃保鮮盒& 聖塔麗塔義大利橄欖油丶巴薩米克醋
#日式肉味噌拌麵線
#阿嬌 #愛 #美食 #料理
#嬌劉家香話
#阿嬌生活廚房lifekitchen
#來做菜吧!
#來阿嬌生活廚房的IG追蹤吧:
http:www.instagram.com/charlene_lifekitchen/.
#來youtube訂閱來做菜吧的影片吧:
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27碗的白飯 在 看板Gossiping - [問卦] 27人吃44碗白飯很多嗎? - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
說立場,學生一點錯都沒有,對,沒有任何錯。原本老闆上新聞靠邀學生吃白飯我還以為是每個吃十碗了,結果平均下來一個人也只吃的一兩碗,正常食量男性去吃2碗以上明明是很正常的事情,店家選擇接單怎麼不會先去備飯?白飯免費不等於吃到飽也是很好笑,學生也才吃個一兩碗還能帶風向成學生狂吃到你們沒有白飯?學生集體評一星又有什麼錯?學生確實有消費,為真實的消費體驗,每一個人講自己的看法又有啥錯?每次看到老人講不贏又要自己說去開熱炒店看看==
所以 27人吃44碗白飯很多嗎?
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