#10分鐘翹臀瘦腿運動 #28天實測啓動 #封面弄的好歐美風希望臀部也走歐美路線呀!
屁股想要有肉要重訓,
臀部想變翹要做肌耐力,
如果無法兼得又想速成,
黑媽推薦這套10分鐘翹臀瘦腿運動,
不用工具、不用跳動、不用跑,
對膝蓋負擔極少,適合每個人,
防疫期間如果你決定在家閉關,
早晚做一次,14天有感;
如果你剛生產完,
月子第三週就可以一起做這套運動囉😊
影片中的間歇訓練方式:
●3:1。30秒主要動作➜10秒組間休息,
循環15次,這樣是10分鐘。
也可以進階為5:1
●50秒主要動作➜10秒組間休息,
循環15次,這樣是15分鐘。
●單組訓練,一個動作做3到5組,每一組做15次或左右相加30下。
才做完一輪,
我就覺得臀部微笑曲線有往上了耶!
我決定從4/7~5/4這28天,
把這套10分鐘臀腿間歇操,
加進我的運動菜單裡面,
並紀錄我的臀腿變化,
歡迎大家一起在這裏接龍,
沒理由拒絕自己變美吧🥰
#訂閲黑媽的youtube了嗎?
#需要傳送門請🙋🏻♀️
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦腿 #間歇 #訂閱YT頻道
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#10分鐘翹臀瘦腿運動 #28天實測啓動 #瘦假胯寬 屁股想要有肉要重訓, 臀部想變翹要做肌耐力, 如果無法兼得又想速成, 黑媽推薦這套10分鐘翹臀瘦腿運動, 還兼瘦假胯寬喔! 不用工具、不用跳動、不用跑, 對膝蓋負擔極少,適合每個人, 防疫期間如果你決定在家閉關, 早晚做一次,14天有感; 如果...
28天實測啓動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#10分鐘翹臀瘦腿運動 #28天實測啓動 #瘦假胯寬
屁股想要有肉要重訓,
臀部想變翹要做肌耐力,
如果無法兼得又想速成,
黑媽推薦這套10分鐘翹臀瘦腿運動,
還兼瘦假胯寬喔!
不用工具、不用跳動、不用跑,
對膝蓋負擔極少,適合每個人,
防疫期間如果你決定在家閉關,
早晚做一次,14天有感;
如果你剛生產完,
月子第三週就可以一起做這套運動囉😊
影片中的間歇訓練方式:
✔️3:1。30秒主要動作➡️10秒組間休息,
循環15次,這樣是10分鐘。
也可以進階為5:1
✔️50秒主要動作➡️10秒組間休息,
循環15次,這樣是15分鐘。
✔️單組訓練,一個動作做3到5組,每一組做15次或左右相加30下。
才做完一輪,
我就覺得臀部微笑曲線有往上了耶!
我決定從4/7~5/4這28天,
把這套10分鐘臀腿間歇操,
加進我的運動菜單裡面,
並紀錄我的臀腿變化,
歡迎大家一起在這裏接龍,
沒理由拒絕自己變美吧🥰
#訂閲黑媽的youtube了嗎?
#需要傳送門請🙋🏻♀️
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦腿 #間歇 #訂閱YT頻道
28天實測啓動 在 黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動- 15分鐘居家運動|黑面蔡媽媽 ... - Facebook 的推薦與評價
#10分鐘翹臀瘦腿運動#28天實測啓動 #封面弄的好歐美風希望臀部也走歐美路線呀! ... 彈力帶高效瘦手臂運動|1 5分鐘彈力帶5動作,揮別 惱人蝴蝶袖,可自由調整. ... <看更多>
28天實測啓動 在 自製72AH磷酸鐵鋰電池主電瓶【只要5000元 - YouTube 的推薦與評價
自製72AH磷酸鐵鋰電池主電瓶【只要5000元|不藏私分享】14 天實測 |鋰電池主電瓶|DIY LiFePO4 battery for car|駐車冷氣|Taiwan Van Life 《憂娘 ... ... <看更多>