歐洲從現在開始一直到秋天,各種不同的李品種陸續收成。
李 可以做成蜜餞、果醬、或是李子醬也或者做成各式各樣的甜點。
今年雨水充沛、氣溫低,李比往年晚熟成果實大。
趁現在部份熟成先來一道新鮮李子派,否則氣溫上升一下熟成,只能儘快加工再製收存。
李子派。這道食譜使用了口感酥脆的派皮製作。
你可以使用烤盤或者分離式的圓形烤模。
李子派的上層變化你可以使用奶油酥(Streusel )或珍珠糖(Hagelzucker)。
在烘烤李子派時李子若是過於成熟,可能產生許多的果汁沾濕派皮,你可以在派皮上刷上一層薄薄的杏桃果醬或者是灑上一些麵包屑隔離吸收果汁。
做法如下;
準備一個分離式圓型烤模。
派皮:
250g⋯低筋麵粉
1小匙⋯泡打粉
75g⋯糖
10g⋯香草糖
1g⋯鹽
120g⋯奶油
1⋯全蛋
李子餡:
1 kg⋯李子Zwetschgen(大約40顆)
2-3大匙⋯杏桃果醬
3大匙⋯麵包屑
2g⋯肉桂粉Zimt
65g⋯糖 (視李子酸度調整)
奶油酥:
100g⋯奶油
80g⋯糖
1包⋯香草糖
1小撮⋯鹽
120g ⋯麵粉
2 大匙⋯杏仁堅果
做法:
派皮:
全部乾性材料混合之後加入奶油、蛋以手指間將食材混合成麵團,不要過度的揉壓完成之後以保鮮膜包好放入冷藏30分鐘。
李子餡:
李子洗乾淨、拭乾水分、去除硬核。共切四瓣不切斷至2/3。肉桂粉、糖混合與李子混合拌勻。(較酸的李子糖可以多一些)
有冷藏室中取出派皮,擀壓均勻舖入派模邊緣。
派皮的底部叉孔,塗抹上杏桃果醬撒上適度的麵包粉再排列入李子。
奶油酥:
奶油、糖、香草糖、鹽加入在一個盆子當中,以攪拌機打發均勻之後....將麵粉加入慢慢地混合。最後用叉子攪散灑在李子上。
喜歡堅果的也可以灑上一些在奶酥上;杏仁片、核桃粒...。
預熱烤箱:180度C
上下火烘烤50分鐘
移出烤箱放置架上冷卻定型。
喜歡這道甜派沒李?
有李用李,沒李用梅子也行。❤️👍
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Oliver Boyce,也在其Youtube影片中提到,...
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【記憶中的暖心食譜・關東煮】
完整食譜影片:https://youtu.be/lqbTFsN7OXo #醬汁做法 #高麗菜捲 #小tips
天冷冷來鍋關東煮,暖暖身吧~
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
關東煮是日本的傳統料理,以甘甜昆布柴魚作為湯底,食材種類豐富包括白蘿蔔、高麗菜雞肉捲、魚漿煉製品竹輪、牛蒡天婦羅、蟹味棒、黃金魚丸子蒟蒻絲,以及炸豆腐,是一道相當符合健康概念的料理。
今日透過這道料理,來介紹高麗菜這個食材,高麗菜本身含有維生素B、C、K,另外還有礦物質鈣、磷、鉀、和鐵等多種微量元素,每100公克高麗菜含有1.3公克膳食纖維,能夠促進腸胃道蠕動、增加排便體積,有改善便祕的效果,有體重控制需求,卻又食量大的朋友,食用高麗菜也能夠增加飽足感喔!
除了上述營養價值外,與花椰菜同屬十字花科的高麗菜,也含有特殊營養成份硫代配醣體(Glucosinolates),經過高麗菜本身的酵素芥子酶(myrosinase)作用後,形成不同生物活性的水解物質,如異硫氰酸鹽 (isothiocyanates)、硫代氰酸鹽 (thiocyanates)、腈類 (nitriles)、環硫腈類 (epithionitriles) 等,分別具有能抑制癌細胞增加、幫助排除過氧化自由基,降低致癌風險、以及抗菌的效果;但是硫代配醣體不耐久煮,水煮時間建議不超過30分鐘,或是以其他方式如涼拌、蒸煮替代喔!
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C2食光
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50 種 醬 汁做法 在 米亞妮 QQ 雙倍幸福進行式 Facebook 的精選貼文
【週間早餐】
最近秋意漸濃早晚溫差大,煮些養生茶給QQ增強抵抗力,
除了飲品外加一小杯養生茶燉煮一大鍋分包裝冷凍保存,就不用天天在那燉煮。
早上時間分秒必爭,米亞妮做早餐的習慣,會前晚先想好要做什麼早餐,準備好半成品,這樣可大量節省做早餐的時間唷~
為孩子做早餐是愛的延續而不是種壓力,對米亞妮而言不需有華麗的擺盤,
健康吃真食材是我想給孩子的餐點。
➡️週一早餐-九尾草藥膳雞湯+味噌蜂蜜烤飯糰+水果
早餐喝個藥膳湯給QQ增加抵抗力,昨天先把先將九尾草燉煮出香味後,再加入雞肉和中藥下去燉煮,去中藥行請老闆配製九尾草的藥膳包,加藥膳後湯底較甘醇且味道更豐富,今早在把雞湯加熱即可。
早晨湯品搭配烤飯糰整個就是走養生餐路線,QQ在校會吃到大量蔬菜青菜我就省略,這烤飯糰是昨晚的十穀飯塑形後保存,早上在把飯糰表面塗味噌蜂蜜就入烤烤到表面微黃即可,因米亞妮家早餐很少吃中式,前晚我先和QQ預告明日早餐先給他們心理建設,以免臭小孩没睡飽看到中式早餐就在哇哇叫,那我真的會崩潰阿~
✔味噌烤飯糰 材料:熟的十榖米飯,味噌,蜂蜜適量
做法:
1.晚餐多的十榖米飯塑形為三角形後,底部放烘焙紙(預防沾黏拔不起來)
(可加喜歡的配料或蔬菜,但我偷懶只有單純烤飯糰)
2.把飯糰表面塗上味噌蜂蜜醬,如有多的沾醬可以塗旁邊會更好吃唷
(味噌+蜂蜜,蜂蜜我會慢慢加邊攪拌,試到喜歡的味道即可)
3.放進烤箱180度約15分烤到表面金黃即可,小烤箱也可以。
✔九尾草藥膳雞湯
材料:九尾草,紅棗,黑棗,黃茋,當歸,枸杞,桂枝,川芎,土雞肉
1.九尾草先洗到乾淨為止,我洗了超多次直到看到水變清澈為止。
2.九尾草加水燉煮約2小時,這樣較有味道
(燉煮太耗時所以我燉了很大一鍋,分包裝冷凍保存,下次要煮時只要加藥膳即可)
3.冷水把雞肉下去汆燙去雜質後,清洗乾淨
4.藥膳包(黑棗先不用放進去)+燉煮好的九尾草+雞肉,燉煮約40~50分鐘
5.燉煮好的九尾雞湯+黑棗下去煮一會即可
(因要和QQ一同食用我就省略米酒部份)
➡️週二早餐- 醬汁燒肉米滿堡+水果+蘋果水梨茶
做米漢堡最怕的就是孩子拿起來吃會鬆散一地,加個食材就可讓米堡團結一起,不會散掉既使媽媽没用外袋裝漢堡也不怕變散飯唷,搭配醬汁燒肉搭好好吃唷,QQ吃醬汁燒肉,媽媽則利用那醬汁炒菇菇好下飯唷!
✔醬汁肉米滿堡
材料:白飯300g,馬鈴薯30g,薄五花肉片,洋蔥絲適量,薑泥 ,蒜泥少許,白芝麻
份量:1正常尺寸,3個迷你堡
做法:
1.白飯放涼,馬鈴薯切小塊放電鍋外鍋用1杯水蒸熟即可
(多的薯塊可冷塊保存煮濃湯時可替代勾芡)
2.蒸好的馬鈴薯趁熱壓成泥狀,加上白飯稍加拌勻,拿圓膜把飯放進去壓平
可以用小湯匙把飯壓緊緊,小心脫膜把圓膜取出
(米漢堡我前晚先製作好冷藏保存,隔天只要加熱及炒餡料即可)
3.薑泥+蒜泥+醬油+砂糖攪拌成醬汁備用
4.熱鍋放油放洋蔥絲炒到半透明+五花肉片下去拌炒,肉片變白後下調好的醬汁到有聞到醬香即可起鍋
5.熱鍋放小小油把米堡放入雙面煎到金黃即可起鍋
6.米漢堡組合完成就可以享用囉
蘋果水梨茶做法在 http://bit.ly/2z7xaaT
➡️週三早餐- 焗烤馬鈴薯+水果+蘋果洋蔥汁+鮮奶茶(媽媽的,QQ喝黃金鮮奶)
早上來個不同以以往的主食,焗烤馬鈴薯,早餐
材料:馬鈴薯2顆,玉米粒,紅蘿蔔丁少許,天然莫札瑞拉起士適量,黑胡椒,鹽
做法:
1.馬鈴薯連皮洗淨切半 ,紅蘿蔔丁,新鮮玉米粒用外鍋1杯水蒸熟。
2. 用湯匙趁熱挖出中心的馬鈴薯,挖出的馬鈴薯壓成泥
3.把薯泥+紅蘿蔔丁+玉米粒拌勻加鹽及黑胡椒調味(QQ的省略黑胡椒)
4.將薯泥再填回馬鈴薯盅, 表面灑上起司條放入預熱烤箱180度,約13分鐘烤至表面金黃,即可。
➡️週四早餐- 九尾草藥膳雞湯麵
這是利用上次熬煮的雞湯在稍加變化就可以完成的養生麵
加些喜歡的蔬菜下個麵,一早吃藥膳湯麵好暧和唷,
湯麵較燙提早叫QQ起床吃早餐,早上吃湯麵的QQ邊吃邊說好熱喔。
➡️週五早餐- 自製小歐包+西式炒蛋+水果+蘋果洋蔥汁+鮮奶茶(媽媽的,QQ喝豆漿)
媽媽連續工作多天了,已有點疲累早餐就來個米亞妮最快的主食麵包
加熱即可上桌本想單吃麵包但又怕營養不夠,炒個蛋補充蛋白質
蘋果洋蔥汁做法 http://bit.ly/2z7xaaT
#15分鐘做早餐
#週間早餐
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