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【飯水分離、腹式呼吸 醫師教5R保護「第二個大腦」】
腸道是我們的「第二個大腦」，一旦腸內菌失衡、壞菌過多時，就會產生毒素，改變腸黏膜通透性，然後透過肝腸循環增加肝臟負擔；此外，吃了讓人過敏的食物，或是吃東西過快、精緻加工低纖維食品等等，也都是腸漏症的原因。
醫師建議用5R方法保護自己的腸胃，什麼意思呢？一起來了解。另外，每天靜坐10分鐘練習腹式呼吸，能幫助平衡腸道自律神經，放鬆後腸道自然不易老⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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腸道與免疫大家都知道是息息相關🙋
那知道腸道中有百兆隻細菌嗎？而且是人類細胞數量的10倍以上🦠
🔺腸道菌相失衡會發生什麼事情呢？
🔸先來探討原因：
1. 飲食（最主要原因）
在食物的選擇上如果選擇高油高鹽高糖等等加工精緻的食物且膳食纖維不足，會使人體及腸道產生壓力使健康的菌相發生變化失衡
2.年齡
腸道要好人才不會老，這句話相信大家都有聽過，年齡的增長也會使腸道菌相產生失衡的狀況
3.基因
腸道與基因是互相影響，不僅僅是是反應其代謝能力
4.藥物及疫苗
藥物的使用也會改變腸道的好菌減少，最常見的就是常常使用的「抗生素」
以上原因都會造成菌相改變，使壞菌>好菌
壞菌會代謝出毒素使人體健康出現狀況‼️這就是為什麼一直強調腸道健康的原因～
🔸不要小看腸道菌相失衡，失衡的情況會使我的的中樞神經、肺、肝、代謝及自體免疫系統出現問題！
🔺那要如何愛護我們的腸胃道呢？
✅消化道健康5R步驟：
1.移除（Remove)
2.替代（Replace)
3.殖入（Reinoculate）
4.修復（Repair)
5.維持（Retain)
我以殖入這個步驟來跟大家分享，殖入的意思就是補充，是比較好懂且較容易做到的👇
✅幫助好菌生長的益生質：
蔬菜及水果、發酵食物裡面都有
✅額外補充的益生菌（比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、酵母益生菌）都可以幫助好菌的生長
🥸讓我們一起愛護腸道健康✨
🥸下次來介紹什麼是腸漏症✨
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【來練10分鐘腹式呼吸...改善胃食道逆流 醫：牢記「5R」方法保護好腸胃】
腸道是我們的「第二個大腦」，一旦腸內菌失衡、壞菌過多時，就會產生毒素，改變腸黏膜通透性，然後透過肝腸循環增加肝臟負擔。
醫師建議，用「5R」方法保護自己的腸胃，是什麼意思呢？一起來了解↘↘
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今回は、PS4に登場するフィールド系のBGMが素晴らしかったゲームランキングTOP10をご紹介。
名シーンとともに振り返るペルソナ5シリーズ神曲ランキングTOP10【P5S,D,R】
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【ネタバレ注意！】思わずもらい泣き！PS4ゲームにあった感動シーン TOP10！
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※この動画は、あくまで個人的意見で作成しておりますので、エンターテイメントとしてご覧いただければ幸いでございます。
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アトラス大人気タイトル「ペルソナ」シリーズ最新作である「ペルソナ5 ザ・ロイヤル」をアニメ感覚で鑑賞できるようにまとめた動画です。
ゲーム内で流れるアニメ、ムービーはもちろん、通常のキャラ同士の会話も取り入れ、ストーリーがわかりやすいように編集しました。
こちらは第29話です。
新島真が反逆の意思を持ち、ペルソナを宿すシーンが描かれています。
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●オクトパストラベラー→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcilwhtUH5JjI36tQC4WU1F5d
●オクト・エキスパンション→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcin4bXI6FC6qaqy1YFvydsCO
●星のカービィ スターアライズ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcimwQ1Zfx07fp-THuo61AXXV
●ゼノブレイド2→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcin-3mhlMVR_pldD2FA76uSq
●スーパーマリオオデッセイ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcimEyYLnaOvXWpTBsxBg4OMW
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●『ペルソナ5 ザ・ロイヤル』
● ジャンル : RPG
● 公式サイト : https://p5r.jp
● 発売日 : 2019/10/31
● 対応機種 : PlayStation®4
● 希望小売価格 : 8,800円（税別）
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アトラス大人気タイトル「ペルソナ」シリーズ最新作である「ペルソナ5 ザ・ロイヤル」をアニメ感覚で鑑賞できるようにまとめた動画です。
ゲーム内で流れるアニメ、ムービーはもちろん、通常のキャラ同士の会話も取り入れ、ストーリーがわかりやすいように編集しました。
こちらは第18話です。
喜多川祐介が反逆の意思を持ち、ペルソナを宿す様子が描かれています。
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●前の動画→https://youtu.be/Y4n34RDVGho
●次の動画→https://youtu.be/IsLOvRecTwA
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●ペルソナ5 ザ・ロイヤル→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcinUUPUOKCmXr3ISE_yH2fJx
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●Shadowverse特殊ボイス集→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcimkCCNq9dDpRCR4z0equEJA
●ジャンプフォース→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcin4ocFjXFpGmOaCmASjEtT8
●大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcin5-lon6n1sVf4mf0f2w8Gf&disable_polymer=true
●デルタルーン（deltarune）→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcilnZMBZ3vCLlENoJuV2NOck
●僕のヒーローアカデミア考察→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcimfTdmcHfqWfcxUjOhHnYcg
●ヒロアカの名シーン描いてみた→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcinG0kzFR0Mmja8Qrvoy_E3j
●僕のヒーローアカデミアOne's Justice→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcimUT-tThe-X2cW5yLolaaZG
●オクトパストラベラー→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcilwhtUH5JjI36tQC4WU1F5d
●オクト・エキスパンション→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcin4bXI6FC6qaqy1YFvydsCO
●星のカービィ スターアライズ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcimwQ1Zfx07fp-THuo61AXXV
●ゼノブレイド2→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcin-3mhlMVR_pldD2FA76uSq
●スーパーマリオオデッセイ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLCAhDrRrCcimEyYLnaOvXWpTBsxBg4OMW
#P5R
#ペルソナ5
#ペルソナ5ザ・ロイヤル
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●『ペルソナ5 ザ・ロイヤル』
● ジャンル : RPG
● 公式サイト : https://p5r.jp
● 発売日 : 2019/10/31
● 対応機種 : PlayStation®4
● 希望小売価格 : 8,800円（税別）
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... 5R」是什麼意思呢？ 我們常常被叮嚀要做好資源回收， 據統計結果，國人丟棄的垃圾中，有高達40%都是可回收再利用的資源垃圾 如果做好回收工作，一 ... ... <看更多>
垃圾變黃金的前置作業！？所謂的「#5R」是什麼意思呢？ 我們常常被叮嚀要做好資源回收， 據統計結果，國人丟棄的垃圾中，有高達40%都是可回收再利用的 ... ... <看更多>
5r意思 在 Re: [問題] 請問病患的remission是什麼意思? - 精華區medache 的推薦與評價
※ 引述《hallmark (Marxism(叔叔))》之銘言：
: 因為要翻譯一篇醫學的論文
: 中間有提到精神病人的re-mission
: 請問re-mission是什麼意思阿?
: 可否請版上的強者指點一下?
精神科有許多疾病會使用到所謂的"5R"來描述其「病程」
當有一次疾病的發作：
經過治療後「有明顯的症狀改善」稱之為： Response（反應）
等到「改善到沒有症狀或只有最少的症狀」稱之為： Remission（緩解）
還沒完全Remission或剛Remission數週內就又發作、稱之為： Relapse（復發）
如果Remission能夠持續數個月以上、稱之為： Recovery（復原）
已經達到Recovery的狀態之後、又再度發作、稱之為： Recurrent（再發）
一般的形容是這樣，如果是要做研究
會再定義 XXX score 降到幾分以下算是 Remission 以方便統計
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﹌ ﹌
羊走了，再也沒有人見過她。聽說有人在紐西蘭看見她在那裏
﹌ 快樂的蹦蹦跳跳。也有人見到她在復活島與大溪地之間游泳。
）） https://sheepin.blogspot.com/
︶ 當然，那都是傳說，羊怎麼會游泳呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.243.181
※ 編輯: sheepin 來自: 125.233.243.181 (01/24 18:42)
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