Search
😘 ดึง ตบ !! 4 คอร์ด วน !! ง่ายมักก !!
😍 สอนกีต้าร์ เกลา ดึง ตบ | บ้านพี่สกลหนาวเเล้ว (MAN'R)
4 คอร์ดง่าย วนทั้งเพลง - น้าจร เชียงใหม่ 💟🎸
https://youtu.be/ZFJgJd2Fu7Q
How to 3.30 มาราธอน
เซ็ทตารางซ้อม
เนื่องจากตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะวิ่งมาราธอนให้จบภายในเวลา 3.30
เราก็จะมาเซ็ตเพซที่จะเอาไว้จัดตารางซ้อมกัน
ขั้นแรกเลยต้องหาเพซปัจจุบันที่เราทำได้
โดยการวิ่ง 5 k หรือ 10 k แล้วเอาเวลามาคำนวนเพซปัจจุบัน ว่ามีต้นทุนร่างกายอยู่เท่าใด
เช่นตอนนี้ผมวิ่ง 5 K อยู่ที่ 30 นาที
ผมจะวิ่งจบ 10 k อยู่ประมาณ 1 ชั่วโมง
42 k จะใช้เวลาประมาณ 4.50-4.52 ชั่วโมง
เท่ากับนี้คือต้นทุนในตอนนี้ผมวิ่งได้ 6.55 นาทีต่อกิโล
เพซ 6.55 เกือบเพซ 7
ซึ่งถ้าเราจะวิ่งให้จบมาราธอนภายใน 3.30 ชั่วโมง
เราต้องวิ่ง 5 K ให้ได้ภายใน 21-22 นาที
10 k ภายใน 45-46 นาที ที่นี้เราจะเอาเวลาเป้าหมายตรงนี้มาออกแบบตารางกัน
แน่นอนว่าจะวิ่งให้จบ 3.30 นาทีเราต้องฝึกความเร็ว
เพราะเราต้องวิ่งตลอด 42 กิโลเมตรด้วยความเร็วไม่เกิน 5 นาที เพราะเราต้องหักลบช่วงเวลารับน้ำหรือเข้าห้องน้ำบ้าง เพซแข่งที่ตั้งไว้ในมาราธอนนี้คือ 4.58 นาที หรือ เพซ 4.58 หักเอาไว้ 2 วิเผื่อเวลาช่วงรับน้ำ
โปรแกรมอาทิตย์แรกที่ตั้งไว้คือ ซ้อม 4 วันต่อสัปดาห์
1. คอร์ด 6x400 ความเร็วไม่ควรเกิน 1.40 นาทีต่อรอบ
2. พัก
3. เทมโป้ 5 k เพซ 4.58
4. คอรสเทรนนิ่ง เลือกมา 1 อย่าง ปั่นจักรยานหรือเล่นเวท
5. พัก
6. วิ่งยาว Easy 10 k
7. พัก
ช่วงแรกจะพยามไม่หักโหมมากจนเกินไปเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว สร้างฐานความแข็งแรงและให้ฟื้นตัวทันในวันถัดไป
จัดตารางได้แล้วอาทิตย์นี้เราก็จะไปซ้อมกัน
How to 3.30 มาราธอน
เซ็ทตารางซ้อม
เนื่องจากตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะวิ่งมาราธอนให้จบภายในเวลา 3.30
เราก็จะมาเซ็ตเพซที่จะเอาไว้จัดตารางซ้อมกัน
ขั้นแรกเลยต้องหาเพซปัจจุบันที่เราทำได้
โดยการวิ่ง 5 k หรือ 10 k แล้วเอาเวลามาคำนวนเพซปัจจุบัน ว่ามีต้นทุนร่างกายอยู่เท่าใด
เช่นตอนนี้ผมวิ่ง 5 K อยู่ที่ 30 นาที
ผมจะวิ่งจบ 10 k อยู่ประมาณ 1 ชั่วโมง
42 k จะใช้เวลาประมาณ 4.50-4.52 ชั่วโมง
เท่ากับนี้คือต้นทุนในตอนนี้ผมวิ่งได้ 6.55 นาทีต่อกิโล
เพซ 6.55 เกือบเพซ 7
ซึ่งถ้าเราจะวิ่งให้จบมาราธอนภายใน 3.30 ชั่วโมง
เราต้องวิ่ง 5 K ให้ได้ภายใน 21-22 นาที
10 k ภายใน 45-46 นาที ที่นี้เราจะเอาเวลาเป้าหมายตรงนี้มาออกแบบตารางกัน
แน่นอนว่าจะวิ่งให้จบ 3.30 นาทีเราต้องฝึกความเร็ว
เพราะเราต้องวิ่งตลอด 42 กิโลเมตรด้วยความเร็วไม่เกิน 5 นาที เพราะเราต้องหักลบช่วงเวลารับน้ำหรือเข้าห้องน้ำบ้าง เพซแข่งที่ตั้งไว้ในมาราธอนนี้คือ 4.58 นาที หรือ เพซ 4.58 หักเอาไว้ 2 วิเผื่อเวลาช่วงรับน้ำ
โปรแกรมอาทิตย์แรกที่ตั้งไว้คือ ซ้อม 4 วันต่อสัปดาห์
1. คอร์ด 6x400 ความเร็วไม่ควรเกิน 1.40 นาทีต่อรอบ
2. พัก
3. เทมโป้ 5 k เพซ 4.58
4. คอรสเทรนนิ่ง เลือกมา 1 อย่าง ปั่นจักรยานหรือเล่นเวท
5. พัก
6. วิ่งยาว Easy 10 k
7. พัก
ช่วงแรกจะพยามไม่หักโหมมากจนเกินไปเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว สร้างฐานความแข็งแรงและให้ฟื้นตัวทันในวันถัดไป
จัดตารางได้แล้วอาทิตย์นี้เราก็จะไปซ้อมกัน
♨ รอบที่ 1 กด ? 0:19
♨ อธิบาย พื้นฐานการเกลา (ใน 30 วินาที) กด ? 2:39
♨ อธิบาย การ ตบ สาย (ใน 1 นาที) กด ? 3:05
♨ อธิบาย การเล่น ในเพลงนี้ กด ? 4:00
♨ รอบที่ 2 ( บอก จังหวะ ) กด ? 7:44
♨ คอร์ดง่ายในคลิป กด ? 10:15
? ? รักช่อง น้าจร ? ช่วยกันดูโฆษณาเพื่อสนับสนุนช่องด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ ??
? กดข้าม ? ภาพ คอร์ดง่าย ? สอนตีคอร์ด ?
? ❌เอาไว้กดข้าม❌ แต่ๆๆ เพื่อนๆต้องดูทั้งหมดก่อนนะครับ งั้นเพื่อนๆจะไม่เข้าใจครับผม
?? สอนกีต้าร์ | ตายทั้งเป็น | น้าจร เชียงใหม่ - คอร์ดง่าย ตีคอร์ด มือใหม่ (แจ้ ดนุพล) COVER
https://www.youtube.com/watch?v=uV7xq22Euok&t=218s
? ภาพ คอร์ด ง่าย ??
? ? https://www.facebook.com/jornukuleleguitar/photos/3704946526218522 ??
????????????????????
? เพลงต้นฉบับ เพราะๆ ครับ ? " ตายทั้งเป็น- แจ้ ดนุพล แก้วกาญจน์ [Official Music Video] " ต้นฉบับ
? https://www.youtube.com/watch?v=WhBFGW95ef8
? เพลงต้นฉบับ เพราะๆ ครับ ? " ตายทั้งเป็น - แจ้ ดนุพล (Cover)
Txrbo " ต้นฉบับ
? https://www.youtube.com/watch?v=Le4CBsTwJVg
? ขออนุญาตนำมาสอน เพื่อเป็นวิทยาทานแก่ เพื่อนๆที่ชอบเล่นกีต้าร์ แต่ไม่มีคนสอนด้วยครับผม ??
?? ขอให้ท่านเจ้าของเพลง มีความรุ่งเรือง ทางด้านการดนตรี และ มีความสุขมากๆ ครับผม ??
? ขอเป็นตัวแทนเพื่อนๆ ที่หัดเล่นกีต้าร์ กราบขอบพระคุณ ที่ทำเพลงดีๆ มาให้เรา ได้ฟัง ได้เล่น ครับ ??
? หากเจ้าของเพลงเห็นว่า ละเมิดลิขสิทธิ์ หรือ เหตุผลใดๆก็ตาม
เม้น ไว้ในความคิดเห็น หรือแจ้งที่ [email protected] ได้นะครับ ยินดีจะลบคลิปให้ทันที ครับ
???????????????????
❎?❎?❎?❎?❎?❎
? ชอบ ชอบ ชอบ ก็ กด ???
? Like Youtube ? Subscribe ? กดกระดิ่ง ? Like Fanpage ? ด้วยนะครับ
❌(^_^) ?Subscribe กดกระดิ่ง? Youtube❌
❌(^_^) ?Like น้าจร Facebook Fanpage ❌
เพื่อติดตาม ข่าวสาร พูดคุย กันนะครับผม
? https://m.facebook.com/jornukulelegui...
_______________________________
? ? รักช่องน้าจร เห็นว่าช่องนี้ มีประโยชน์ ?
? สามารถ ช่วยสนันสนุนช่อง ?
?ได้ที่ ? เลขบัญชี 4244088359
: ชื่อบัญชี : ณฤตจ์ มหาไม้ ธ.กรุงเทพ ????
#ตายทั้งเป็น #สอนกีต้าร์คอร์ดง่าย #น้าจรเชียงใหม่
♨ รอบที่ 1 กด ? 0:19
♨ อธิบาย พื้นฐานการเกลา (ใน 30 วินาที) กด ? 3:16
♨ อธิบาย การ ตบ สาย (ใน 1 นาที) กด ? 3:47
♨ อธิบาย การเล่น ในเพลงนี้ กด ? 4:40
♨ รอบที่ 2 ( บอก จังหวะ ) กด ? 7:40
♨ คอร์ดง่ายในคลิป กด ? 10:45
? ? รักช่อง น้าจร ? ช่วยกันดูโฆษณาเพื่อสนับสนุนช่องด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ ??
? กดข้าม ? ภาพ คอร์ดง่าย ? สอนตีคอร์ด ?
? ❌เอาไว้กดข้าม❌ แต่ๆๆ เพื่อนๆต้องดูทั้งหมดก่อนนะครับ งั้นเพื่อนๆจะไม่เข้าใจครับผม
?? สอนกีต้าร์ ตีคอร์ด | อาจดูร้ายเกินไปในบางที (MAN'R) | น้าจร เชียงใหม่ - 4 คอร์ดง่าย วนทั้งเพลง มือใหม่ COVER
https://www.youtube.com/watch?v=o7Ef0IMe_Pk&t=267s
? ภาพ คอร์ด ง่าย ??
? ? https://www.facebook.com/jornukuleleguitar/photos/a.618637374849468/3691281604251681/
https://www.facebook.com/jornukuleleguitar/photos/p.3688746771171831/3688746771171831/?type=3&av=617556261624246&eav=AfZXmWa94nc7BedU74ZgnmvTnLYaFzgulFcxnWmLu9SPOUU27RYCeUCsoHc6-zyOYUY ??
????????????????????
? เพลงต้นฉบับ เพราะๆ ครับ ? " MAN'R - อาจดูร้ายเกินไปในบางที (Official MV) " ต้นฉบับ
? https://www.youtube.com/watch?v=FY37LqSz8Sc
? ขออนุญาตนำมาสอน เพื่อเป็นวิทยาทานแก่ เพื่อนๆที่ชอบเล่นกีต้าร์ แต่ไม่มีคนสอนด้วยครับผม ??
?? ขอให้ท่านเจ้าของเพลง มีความรุ่งเรือง ทางด้านการดนตรี และ มีความสุขมากๆ ครับผม ??
? ขอเป็นตัวแทนเพื่อนๆ ที่หัดเล่นกีต้าร์ กราบขอบพระคุณ ที่ทำเพลงดีๆ มาให้เรา ได้ฟัง ได้เล่น ครับ ??
? หากเจ้าของเพลงเห็นว่า ละเมิดลิขสิทธิ์ หรือ เหตุผลใดๆก็ตาม
เม้น ไว้ในความคิดเห็น หรือแจ้งที่ [email protected] ได้นะครับ ยินดีจะลบคลิปให้ทันที ครับ
???????????????????
❎?❎?❎?❎?❎?❎
? ชอบ ชอบ ชอบ ก็ กด ???
? Like Youtube ? Subscribe ? กดกระดิ่ง ? Like Fanpage ? ด้วยนะครับ
❌(^_^) ?Subscribe กดกระดิ่ง? Youtube❌
❌(^_^) ?Like น้าจร Facebook Fanpage ❌
เพื่อติดตาม ข่าวสาร พูดคุย กันนะครับผม
? https://m.facebook.com/jornukulelegui...
_______________________________
? ? รักช่องน้าจร เห็นว่าช่องนี้ มีประโยชน์ ?
? สามารถ ช่วยสนันสนุนช่อง ?
?ได้ที่ ? เลขบัญชี 4244088359
: ชื่อบัญชี : ณฤตจ์ มหาไม้ ธ.กรุงเทพ ????
#อาจดูร้ายเกินไปในบางที #สอนกีต้าร์คอร์ดง่าย #น้าจรเชียงใหม่
♨ รอบที่ 1 กด ? 0:19
♨ อธิบาย พื้นฐานการเกลา (ใน 30 วินาที) กด ? 2:55
♨ อธิบาย การ ตบ สาย (ใน 1 นาที) กด ? 3:25
♨ อธิบาย การเล่น ในเพลงนี้ กด ? 4:20
♨ รอบที่ 2 ( บอก จังหวะ ) กด ? 7:14
♨ คอร์ดง่ายในคลิป กด ? 9:51
? ? รักช่อง น้าจร ? ช่วยกันดูโฆษณาเพื่อสนับสนุนช่องด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ ??
? กดข้าม ? ภาพ คอร์ดง่าย ? สอนตีคอร์ด ?
? ❌เอาไว้กดข้าม❌ แต่ๆๆ เพื่อนๆต้องดูทั้งหมดก่อนนะครับ งั้นเพื่อนๆจะไม่เข้าใจครับผม
?? สอนกีต้าร์ | ดวงตะวันลับลา (MAN'R) | น้าจร เชียงใหม่ - 4 คอร์ดง่าย วนทั้งเพลง มือใหม่ COVER
https://www.youtube.com/watch?v=arXlpDqa1K8
? ภาพ คอร์ด ง่าย ??
? ? https://www.facebook.com/jornukuleleguitar/photos/p.3683670685012773/3683670685012773/?type=3&av=617556261624246&eav=AfZWI19WZ6vjJ7UstRCWy7SuHZYrtBI-Q02KItKaj7R1nmCojLCkIvsWwe7neffjZ6U ??
????????????????????
? เพลงต้นฉบับ เพราะๆ ครับ ? " MAN'R - ดวงตะวันลับลา - Prod 9N9 (Official MV) " ต้นฉบับ
? https://www.youtube.com/watch?v=ofWvILvpZyA
? ขออนุญาตนำมาสอน เพื่อเป็นวิทยาทานแก่ เพื่อนๆที่ชอบเล่นกีต้าร์ แต่ไม่มีคนสอนด้วยครับผม ??
?? ขอให้ท่านเจ้าของเพลง มีความรุ่งเรือง ทางด้านการดนตรี และ มีความสุขมากๆ ครับผม ??
? ขอเป็นตัวแทนเพื่อนๆ ที่หัดเล่นกีต้าร์ กราบขอบพระคุณ ที่ทำเพลงดีๆ มาให้เรา ได้ฟัง ได้เล่น ครับ ??
? หากเจ้าของเพลงเห็นว่า ละเมิดลิขสิทธิ์ หรือ เหตุผลใดๆก็ตาม
เม้น ไว้ในความคิดเห็น หรือแจ้งที่ [email protected] ได้นะครับ ยินดีจะลบคลิปให้ทันที ครับ
???????????????????
❎?❎?❎?❎?❎?❎
? ชอบ ชอบ ชอบ ก็ กด ???
? Like Youtube ? Subscribe ? กดกระดิ่ง ? Like Fanpage ? ด้วยนะครับ
❌(^_^) ?Subscribe กดกระดิ่ง? Youtube❌
❌(^_^) ?Like น้าจร Facebook Fanpage ❌
เพื่อติดตาม ข่าวสาร พูดคุย กันนะครับผม
? https://m.facebook.com/jornukulelegui...
_________________________________
? ? รักช่องน้าจร เห็นว่าช่องนี้ มีประโยชน์ ?
? สามารถ ช่วยสนันสนุนช่อง ?
?ได้ที่ ? เลขบัญชี 4244088359
: ชื่อบัญชี : ณฤตจ์ มหาไม้ ธ.กรุงเทพ ????
ดวงตะวันลับลา
#ดวงตะวันลับลาการเวลาไม่หมุนเปลี่ยน #สอนกีต้าร์คอร์ดง่าย #น้าจรเชียงใหม่
_^) " 7 นาที " เนื้อเพลง คอร์ด มือใหม่ แบบง่าย ไม่มีคอร์ดทาบ - L ก ฮ - cover by น้าจร เชียงใหม่ เล่นตามคลิป ในความคิดเห็นนะครับผม. ... <看更多>
คอร์ดเพลง 7 นาที - วง L.กฮ. | 7 นาที คอร์ดกีต้าร์ (คอร์ด ง่ายๆ) ... ... <看更多>
7นาที คอร์ด 在 คอร์ดเพลง 7 นาที - วง L.ก.ฮ - YouTube 的推薦與評價
คอร์ด เพลง 7 นาที - วง L.ก.ฮ. SPL Clip. SPL Clip. 22.6K subscribers. Subscribe. 2.1K. I like this. I dislike this. ... <看更多>