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【東融生日月活動之三加一-三十而立、挑戰未知】
2021/09/29就要三十而立的東融，即將面臨必須成熟的未知挑戰，雖然29歲與30歲只差一歲，但年齡跨了一個十位數，內心總會有著比其他歲數的生日還大的轉折。
粉專邀請大家一起跟東融面對未知挑戰。
在不知道圖片內容的情況，帶著QR Code去小七ibon列印明信片～
跨出這未知的一步，你，敢不敢？
請大家到7-11的ibon依照圖示步驟掃描QR CODE，規格選擇「4X6照片明信片」，便可順利列印囉！
＊每張明信片於列印完成後需至7-11櫃檯付列印費用6元，粉專不收取任何費用。
列印期限：2021/10/01 21:08:49
#圖片嚴禁商用販售
(皮蛋)
#文末禮 #文末會送出五盒舒密護蔓越莓益生菌唷
那些熟女們不說的煩惱~
關於 #私密保養~
#我的健康日記 #舒密護蔓越莓益生菌
不管一打幾~媽媽永遠都是全天下最忙職業~
水喝不夠~上廁所也要偷空
加上疲累也會影響身體保護力😷
讓外界威脅有機可趁~熟女們不說但都知道~私密困擾其實都困擾著大家
因為會反覆發生，所以還是得從調整體質做起，益生菌可以建立健康菌叢生態，蔓越莓可以營造私密健康環境，
哪個好?小朋友才作選擇!
就選舒密護蔓越莓益生菌啊🙌
-
舒密護的蔓越莓添加量高達500mg~
加的益生菌還是針對女性健康開發(不是拿一般的幫助消化益生菌來充數)，貨比三家就知道，這兩者很難兼具啊~絕對不是吃心安而已，但吃了真的很心安~
而且很好吃唷~ 酸甜酸甜的口味~會讓人不小心就多吃幾包😋
我自己連續食用了一個禮拜多，真覺得身體變得比較健康，其實不管處在哪個年齡段，私密健康對女人真的很重要，大家要對自己好一點，不只投資臉上的保養，私密保養也不能馬虎，
我是真的覺得食用後很有感才推薦的唷~
推薦給跟我之前一樣容易有私密困擾的妳(手比愛心)
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🛒哪有賣? 康是美、7-11、momo各大網路商城都有賣，媽媽們常去的全聯也上架囉
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🎁文末禮:
留言也可以馬上有機會體驗"我的健康日記舒密護蔓越莓益生菌"
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*本文受統一藥品邀約參與「我的健康日記舒密護蔓越莓益生菌」之試用活動，產品由統一藥品免費提供，心得內容為親自試用之體驗感想
【粉絲問題回答】～ 心率區間
一早就看到有人私訊發問
「我爬山的時候，心率都在170左右，會不會太快呀？」
這個問題要問施主自己呀！要從幾個面向去看
1. 自己心率的上下限（最大心率/靜止心率）
書裡有寫，快去買書來看⋯⋯（我才沒那麼小氣咧）
最大心率會隨著你的年齡而下降，就是你變老之後，心臟就沒辦法跳那麼快了，所以你可以利用的儲備心率範圍變小了，如果沒有維持一定的運動習慣，讓你的靜止心率更穩定，很容易一動起來，就快爆心跳了（接近自己的最大心率）
2. 行程的安排
輕裝、重裝？
爬坡、下坡？
前進的速度？
訓練的目標？
活動的海拔？
這麼多都會影響到心率，只說個爬山心跳都在170， 實在沒辦法給你什麼實質的回饋呀。
背得重，上坡時，速度快⋯⋯這也都會讓心跳變快。
而在高海拔活動，因為氧氣濃度低，要嚒就是加快換氣速度，要嚒就是心跳快一點，增加打到週邊的血液量，提升氧氣濃度，也會造成心跳變快的結果。
〖實作範例〗
把前兩天去「蝶夢八唐」的心率/高度變化圖拿來解說好了。
我自己的最大心率是196，靜止心率是52；丟到自己的運動表中就會算出五段的心率區間，（GARMIN 和 SUNNTO 實測都可以，我自己是買SUNNTO，不過之前GARMIN有借錶給我玩過。）
也可以自己用算的，可以參考徐國峰教練的文章
https://www.runningquotient.com/article/single/12
＊ 註：一般剛開始接觸爬山的人，不用分那麼細，就用書中談到的中等強度，和高強度運動區間就好。（或用講話/唱歌法，中等強度就是行進時可以講話但無法唱歌，高強度則是連話都講不順。）
再看回附圖，可以看到這次活動的心率都在zone2～3，主要是因為這個路線第一次走，而且距離很長，在沒有把握的情況下，不能隨便火力全開，到時候爆掉就搞笑了！
期間會有些心率掉回110以下，那就是休息吃東西，或是停下來拍照看風景，我一般是抓1～1.5小時就補些熱量（這個之前文章也提過，就不展開來談了。）
心率會到zone3，大多數是在陡上的時候，不過也可以透過調整上升速度把它控在2-3交界的附近（只有一開始亂衝，加上熱身還沒熱開，有出現超過170的心跳數。）
所以整段走下來，其實算是輕鬆愉快的，只是疫情之下，很久沒走長距離的縱走路線，所以到最後的陡下時，肌耐力有點不夠了，開始出現痠的感覺。
這就是書中有談到的，為什麼有氧訓練和肌力訓練不可偏廢，不然就會出現「心有餘，而（肌）力不足」的情況。
（最後還是打書一下，看完就會有基本概念囉，當然要更進階，還要再去念更多的書，這本只是帶你入門而已。）
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實況日期:2019/7/11
本影片由粉絲 U黑 製作
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Win's Talk其中一個系列影片叫作『企業家逗陣行』，
邀請具有國際觀的各年齡企業家/創業家分享經驗，
同時逗陣行(台語)是希望有台灣的人情味，
串連更多企業家共同為台灣想追求更好的年輕人盡一份心力。
這集邀請到 來來超商—總經理 魏國志先生，
今天Win將請教他這些問題...
(1)您過去在Honda汽車服務了近三十年，也算是車業名人了，為什麼您近年卻跨入便利超商行業？
(2)OK便利超商在台灣不算龍頭品牌，為什麼您這麼有把握它後期的發展？是看到什麼趨勢嗎？
(3)產業變化快速，沒有永遠第一，是不是有什麼策略是因為剛好位居於老四可以做的，而老大不能做的？
(4)最近看到7-11開始取消部分商家24小時營業，是否與智能販賣機有關？
(5)能不能向年輕人分享您所謂的「小跑步哲學」？
希望這部影片能為你帶來幫助唷！
魏總經理還分享了他個人「獨家孫子兵法的秘密」給我們，
有興趣的朋友歡迎私訊唷！
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