#13早餐記錄 20191118
🥑🥑🥑花生酪梨吐司x 雞肉沙拉x熱抹茶🍵🍵🍵
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🥣熱量calories :279kcal
🥗營養素nutrition: P21/ C30/ F9
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🔅早餐內容🔅
🍞馬可先生全麥吐司*1
🥜Biona有機花生醬 7g
🥑酪梨24g
🐓雞胸肉60g (生重)
🥗橘子生菜沙拉去醬
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💁🏻♀️大家午安,今天早上比較忙,現在才po早餐😆 酪梨熟了!酪梨熟了!酪梨熟了!之後早餐繼續正常發揮😍😍😍 這次的酪梨吐司是一朵酪梨花中間放上一坨Biona有機花生醬,配上Costco吃剩的沙拉🥗😂自己煎的雞胸肉,和一杯熱熱的抹茶🍵🍵🍵 抹茶很抹很香一點都不苦好讚😍
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難得放一個無風無雨又有點太陽的颱風假,睡到自然醒後當然得來個悠閒的早午餐~🥗🥪☕️
說到早午餐,COSTCO就是我們的好朋友,其實我平常幾乎不下廚,但也不可能天天吃外面,偶爾想自己弄東西吃時,Costco的冷凍蔬菜跟熟食肉品真的幫了大忙~👍🏻😄😋
像我們今天的早午餐就全部都來自COSTCO:綜合冷凍蔬菜、雞胸肉、可頌、以及醇濃燕麥~
簡簡單單,不用開火,就可以吃一頓豐盛又美味的早午餐,真的非常適合我這個懶惰的大嬸~😆
冷凍蔬菜有時也會換成生菜,雞胸肉也可以換成烤大雞腿或德國香腸,可頌當然也可用吐司、全麥麵包或地瓜來取代~
想怎樣搭配都看個人喜好囉!🌶🥒🥑🍗
如果要減肥或控制熱量的話,晚餐也可以這樣吃,只要把澱粉類拿掉就可以。
光是這一大塊雞胸肉+冷凍蔬菜的熱量連200卡都不到,不僅美味還有飽足感,真的很讚喔!👍🏻👍🏻👍🏻
你們也有什麼私房懶人料理可以給我們參考一下嗎?😆
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costco 全麥 吐 司 熱量 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的精選貼文
#13早餐記錄 20190919
🌸🍴酪梨蛋雞胸葡萄核桃吐司🍴上島豆奶咖啡🍴完美早餐🌸
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🥣熱量calories :估計436kcal
🥗營養素nutrition: P41/ C31/ F13
(查不到上島咖啡的熱量@@)
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🔅早餐內容🔅
🍞Costco 葡萄核桃吐司 50g
🍳煎蛋*1
🍗雞胸肉 100g
🥑酪梨 20g
🥛上島豆奶咖啡❣️
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💁🏻♀️今天雙人份早餐是現做的(我跟我爸的,我媽出國玩了😳),Costco的葡萄核桃吐司平底鍋煎到2面酥脆,一片做酪梨蛋、一片做雞胸蛋吐司都很美味🤤🤤🤤,2種口味都吃半個~之後全麥吐司來灑上葡萄乾試試🤔,營養素應該更優秀,美味不減😍
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💁🏻♀️因為每週四固定要拿幫公司拿檢體,所以要等到比較晚出門!今天是舅舅送我去捷運站,剛好放我在忠孝敦化的上島咖啡耶~於是我就去買了一杯豆奶咖啡,豆奶有甜不能調甜度,但配上咖啡真的超!好!喝!其實我不愛喝咖啡,但這真的太好喝了啦😭 然後鮪魚蕃茄起司貝果竟然是忠孝敦化店限定!之前北車有賣後來沒賣,害我好失望,下次知道要到敦化店吃了😳😳😳 也是一款必吃🔥🔥🔥
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Costco賣的全麥吐司超級大一條,正所謂俗又大碗!一條只要新台票36元。
麥香很濃郁,單純烤來吃就很好吃,
每次去好市多一定要搬一條回家,有時候還會搶不到………,
到家馬上送進冷凍庫作spa,要吃的時候稍微回烤一下
《早餐》全麥爆漿堅果起司蛋三明治
材料:全麥吐司 二片90g 250卡
快樂牛低脂起司 一片 40卡
苜蓿芽 隨便 1卡
番茄 隨便 5卡
鹽味堅果 三顆 20卡
雞蛋 一顆 80卡
紅蘿蔔絲 隨便 5卡
主餐:401大卡
飲品:義美無糖豆奶,100c.c./31大卡,一杯=220c.c. =70大卡
熱量計算為略估資料皆來自網路,雞蛋有大有小,
你的隨便和我的隨便不一樣,僅供參考,
提供熱量數據僅僅為本人興趣,請勿用於任何醫療用途
總熱量:471大卡
半熟的蛋黃好銷魂阿阿阿阿阿阿阿阿
步驟:
1)從冷凍庫取出吐司,直接放入平底鍋乾煎,和烤的效果一樣,且還有焦香味
*再一次大力推薦目前我的愛鍋!鉅豪韓國雙面料理加大不沾鍋,作夢都會笑
2)將紅蘿蔔絲鍋內加熱(不用放油),接著將雞蛋打在紅蘿蔔上煎至半熟
3)番茄洗淨切片備用
4)疊疊樂>吐司>蘿蔔荷包蛋>起司片>番茄片>苜蓿芽>堅果>吐司
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圖文版
https://neyoko0717.pixnet.net/blog/post/31437678
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