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#連假 後很多人都說要 #斷食 、要吃 #水煮餐 來把增加的 #體重 給消除掉😅😅
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其實真的不用這麼極端～過度的 #大吃大喝 或是極端的節制 #飲食控制 都很容易影響 #身心靈 健康💁♀️
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不管連假後體重增加多少～都不要急慢慢來沒關係🤗
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飲食上多注意幾個重點比較重要🤓
✅澱粉：可以選 #低gi 類，不容易導致 #血糖値 波動就有利 #減脂 喔❤️
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✅ #蛋白質 ：可以吃 #低脂 的為優先，而纖維質高的豆類蛋白質也可在此時優先做選擇
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✅ #油脂 ：1份油脂的熱量有45Kcal,由其是 #外食 的油脂攝取都是太多的，此時可以在某項食物的料理方式上選擇不用油的料理方式，像是不要吃炒青菜，改吃 #生菜沙拉 🥗
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✅烹調方式：連假 #炸物 應該吃不少，最近可以多選擇「蒸、煮」為主的餐點，也是讓腸道減少負擔喔👍
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最後布姊還是要提醒大家～不只飲食控制要做好，像是 #睡眠 、#喝水 這些生活作息也都要跟上，ㄧ定能事半功倍👏👏👏
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#熱量控制 #卡路里 #減重 #瘦身 #體重管理 #體脂肪 #健身 #有氧 #燃脂 #徒手訓練 #失眠 #水腫
今朝はユルッと疲労抜きジョギング🏃♀️
無理しない減量で久しぶりに56kg台に。
・
ニットをinしなくてもファスナーを上げるのに一苦労だったチェックスカートが
ニットを着てもすんなり入って、とても嬉しかったです😭
@aircloset_official (紹介コードm5bYhで3000円オフになるのでぜひ使ってください)
・
私が心がけたのは以下のこと
・#クリアマッスルハイパー を毎食前に飲む @muscletech_japan
・白米を発芽玄米に変える
・時間がないときのごはんはプロテイン＋茹でたサツマイモ
・お菓子を食べない(これが一番即効性ある)
・
①タンパク質を多めに
②脂質を抑える(1g9キロカロリーもありますからね😅)
③GI値の低い炭水化物を摂る
これらは挫折しづらく、精神的にもキツくない食事調整なのでオススメです。
・
プロテインを飲むメリットなどがSTORYを掲載されたのでぜひチェックしてみてください💗
#産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後7ヶ月 #ランニング #ダイエット #ダイエット方法 #マッスルテックジャパン #マッスルテックアンバサダー
@curere.jp の大好きシリーズ💕✨
@quarante_owner さんがプレゼントで送ってくれたメロ💕🥺🍒
ありメロです😍💕💕✨ KIWIスムージーは飲みはじめて1ヶ月が経ちました👏🏻✨
腸内環境を整えてくれるので、身体の中から美しくなれたような気がします‼️✨ そしてこのバームは去年から使ってるけど、肩凝りにとっても効くメロ🥺💕
筋肉を解してくれるオーガニックバームなので、肩凝りとか頭痛のところに塗り込んでいくと、すごくラクになるので、リピートしてます👏🏻 そして最後は酵母ドリンク🍹
一昨日から飲みはじめて、もうすでに-1.3kg減量しました🤣
肌も透明感出てきた感じがします。
便通がいい人でも便の量が増えてくれたりもするよ👍🏻 HADACOBOの酵母菌は、熱や酸で死なないから、生菌としてダイレクトに効果あり❗️
菌体自体に食物繊維もビタミンもその他いろいろ栄養素も含まれてて、ほとんどの酵素も持ってて体内で作り出してくれる😘
ヒアルモイスト乳酸菌も含有したから、体内でヒアルロン酸作り出してくれるし、紫外線ダメージも軽減されるの✨これは死菌として入ってるから、死菌効果もあり‼️ 発酵に使用してる糖もてんさい糖だから、GI値が低いしオリゴ糖が含まれてるから、ビフィズス菌のエサにもなって相乗効果❣️ 飲み方は、箱には1日1回って書いてあるけど、朝晩の空腹時はgood💕あと、糖の吸収も抑えてくれるから、食前、とくに糖質摂る前もオススメ👍🏻 基本は水で薄めて飲む感じだけど、熱にも強いから、お湯でもなんでも割ってOK🙆♀️
料理に砂糖代わりで使ってもOKメロ✨
こちらは5月からリリースだって👏🏻👏🏻 いろんな酵素飲んできた中でダントツに効果を実感できると思ったメロ✨
酵母ドリンクに関してはまた経過をみんなに伝えてくね💕
外からも綺麗にするのはもちろん、中からも美しくなりたいメロ🍒🍒 ハピメロ
#リサメロ美活 #美活 #酵素ドリンク #スムージー #madeinjapan #国産 #オーガニック生活 #健康 #美容 #KIWIスムージー #キュアレ #HADACOBO #RESETsmoothie #organic #beautylife #腸内環境 #腸内環境改善 #ダイエット
正規値段でPS5を入手した!!
さあ、裁いていくぞ!!
次→https://youtu.be/n51-wOsa9hQ
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▼ロストジャッジメント再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PLjCRtseJbRL-X69aLGUdY9yFH6t99x87U
▼ジャッジアイズ(前作)再生リスト
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【ニックネーム一覧】
新谷：タモリさん
黒岩：王様のブランチ
セイヤ：聖闘士星矢
海藤：怒れる類人猿（話聞いてないキャラ、作戦理解できてないキャラ）
村瀬：やんすの兄貴（語尾がやんすっぽい顔してるから）
真冬：セフレ（セフねぇ）
さおり：俺たちのさおり、キムラサオリ
九十九：遊馬
羽村：ヤクブーツ、ピエ◯ル瀧
服部：織田信成
綾部：レイクアルサ
覆面男（杉浦文也）：ラファエル、岩ちゃん、引きこもりニートシスコン
東徹：ピコ太郎
赤鼻：佐藤次郎
本田：みさわさん
葛西：世界顔と声が一致してない選手権第1位
梶平：エージェント47
木戸：ハゲ
生野：おっぱい星人（ドンサウザンド）
【メモ】
舞空：サンダークロススプリットアタック
スウェイ：トリプルアクセル
バトルスタイル流：渋川モード
#ロストジャッジメント
#ジャッジアイズ
#PS5
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実況に使っている機材
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▼マウス
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▼キーボード
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▼グリーンバック
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▼是非ご一読ください
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※他の配信や動画にて私の名前を出すのはお控え下さい
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素材提供など
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✅素材提供：PIXTA
✅使用楽曲
・処刑BGM：煉獄庭園さんNoir Memory
・オチBGM：夏はSummer
など
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自己紹介
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名前：RYU。UUUM専属。1989年9月20日生まれ。
●"遊戯王デュエルリンクス"で実況活動開始。
●毎日動画作って生きてます。活動歴5年目。
●活動内容は「ゲーム実況」が主。たまに変な実写。
●遊戯王、モンハン、HITMANなど、自分が好きなものを
実況しています。基本的に毎日投稿。
●妻、子あり(娘が1人、息子が1人)
●「デッキの提供」などはDiscordまで。
●お仕事の依頼は事務所までご連絡ください。連絡先下記。
●以下好きなものとか。書ききれないので一部です。
🌵好きなバンド🌵WANIMA,dustbox,Hi-standard,10-FEETなど
🌵好きなアニメ🌵サマーウォーズ,エヴァ
🌵好きな番組🌵水曜どうでしょう,仮面ライダークウガ
🌵好きな漫画🌵宇宙兄弟,弱虫ペダル,福本伸行作品
🌵好きな映画🌵MI,,ボーンシリーズ,アイアンマン
🌵好きなゲーム🌵ワンピースグランドバトル,遊戯王DL
MH3,MHW,MHWIB,討鬼伝,トゥームレイダー,HITMAN
🌵趣味🌵格闘技観戦
🌵経歴🌵長野県出身,元サッカー部,元銀行員
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連絡先
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※事務所の担当部署が対応します。
▼お手紙などはこちらへ
〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社
＜RYU実況チャンネル＞宛
正規値段でPS5を入手した!!
さあ、裁いていくぞ!!
次→https://youtu.be/n51-wOsa9hQ
前→https://youtu.be/ceTctRF878Y
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▼ジャッジアイズ(前作)再生リスト
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【ニックネーム一覧】
新谷：タモリさん
黒岩：王様のブランチ
セイヤ：聖闘士星矢
海藤：怒れる類人猿（話聞いてないキャラ、作戦理解できてないキャラ）
村瀬：やんすの兄貴（語尾がやんすっぽい顔してるから）
真冬：セフレ（セフねぇ）
さおり：俺たちのさおり、キムラサオリ
九十九：遊馬
羽村：ヤクブーツ、ピエ◯ル瀧
服部：織田信成
綾部：レイクアルサ
覆面男（杉浦文也）：ラファエル、岩ちゃん、引きこもりニートシスコン
東徹：ピコ太郎
赤鼻：佐藤次郎
本田：みさわさん
葛西：世界顔と声が一致してない選手権第1位
梶平：エージェント47
木戸：ハゲ
生野：おっぱい星人（ドンサウザンド）
【メモ】
舞空：サンダークロススプリットアタック
スウェイ：トリプルアクセル
バトルスタイル流：渋川モード
#ロストジャッジメント
#ジャッジアイズ
#PS5
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▼マウス
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▼マウスパッド
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▼リストレスト
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▼キーボード
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素材提供など
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✅素材提供：PIXTA
✅使用楽曲
・処刑BGM：煉獄庭園さんNoir Memory
・オチBGM：夏はSummer
など
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自己紹介
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名前：RYU。UUUM専属。1989年9月20日生まれ。
●"遊戯王デュエルリンクス"で実況活動開始。
●毎日動画作って生きてます。活動歴5年目。
●活動内容は「ゲーム実況」が主。たまに変な実写。
●遊戯王、モンハン、HITMANなど、自分が好きなものを
実況しています。基本的に毎日投稿。
●妻、子あり(娘が1人、息子が1人)
●「デッキの提供」などはDiscordまで。
●お仕事の依頼は事務所までご連絡ください。連絡先下記。
●以下好きなものとか。書ききれないので一部です。
🌵好きなバンド🌵WANIMA,dustbox,Hi-standard,10-FEETなど
🌵好きなアニメ🌵サマーウォーズ,エヴァ
🌵好きな番組🌵水曜どうでしょう,仮面ライダークウガ
🌵好きな漫画🌵宇宙兄弟,弱虫ペダル,福本伸行作品
🌵好きな映画🌵MI,,ボーンシリーズ,アイアンマン
🌵好きなゲーム🌵ワンピースグランドバトル,遊戯王DL
MH3,MHW,MHWIB,討鬼伝,トゥームレイダー,HITMAN
🌵趣味🌵格闘技観戦
🌵経歴🌵長野県出身,元サッカー部,元銀行員
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ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社
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海藤：怒れる類人猿（話聞いてないキャラ、作戦理解できてないキャラ）
村瀬：やんすの兄貴（語尾がやんすっぽい顔してるから）
真冬：セフレ
さおり：俺たちのさおり、キムラサオリ
九十九：遊馬
羽村：ヤクブーツ、ピエ◯ル瀧
服部：織田信成
綾部：レイクアルサ
覆面男（杉浦文也）：ラファエル、岩ちゃん、引きこもりニートシスコン
東徹：ピコ太郎
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