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這週是重訓體驗
因為照片太有趣想發一篇IG
有完整文章在痞客邦🥳
https://reurl.cc/R0xGbx
先不說了 我腿軟🤣
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教練 @xin_wnbfpro
同為高雄人很熱情的教練
最好笑的是 我每次準備要放棄的時候就會被發現
信就會突然說 來 再五下 真棒
然後你就會被帶走多做五下🤣
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@forge_fitness_tw
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今天的褲子很適合運動（廢話）
是我在IG抽獎抽到的 🥳
好穿推推 還顯瘦
@belle.co____
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#打鐵健身 #健身房 #健身女孩 #健身教練 #健身教學 #練腿 #練腿臀 #運動穿搭 #運動風 #gym
話說上月join咗 Hkblancfitness 做GYM後,
平均每星期至少都有去做一次GYM,
但發覺自己做, 同有私人教練train真係兩回事,
特別係用錯力去做運動, 未必達到預期瘦身效果,
什至有機會拉傷~
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於是我下定決心接受了【8weeks 改變規劃私人教練課程】
課程分別有1on1 & 1on2 Coach Training
包括:
📈全面既體脂分析
🥩提供飲食建議
🥌度身訂造個人體適能訓練
🏋🏻♂️協助建立正確的動作姿勢
💪🏼學習感受肌肉的張力變化
⛳️培養規律的運動習慣
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今日經教練悉心指導下, 先練pat pat同埋大腿位,
學習如何正確使用肌肉張力, 做咗一個鐘之後,
果然很有「感受」, 爽啊!
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#hkblancfitness 佔地6000尺, 私隱度高
因為唔係連鎖式大公司, 所以唔會hardsell,
而且明碼實價staff同教練都好nice,
呢度供應埋dyson風筒同amika hair styler 夾埋頭,
每次做完gym都可以打扮靚靚再shopping
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⭐️用我個Promote Code預約有試堂優惠, 快d WhatsApp 預約啦😆
👉🏻 9685 7571【keresa199trial】+ 姓名 + 日期
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@hkblancfitness #hkblancfitness #blancbeautyandfitness
#健身 #會藉按月收費 #教練租場 #小班教學 #pt租場 #泰拳 #高温瑜伽#空中瑜伽 #personaltraining #hkyoga #deepstretching #hkblanclub #藍光美白 #美白牙齒 #植睫毛
我一直以為台灣的健身風氣在持續進步🏃🏻♀️
看到健身房裡自由重量區越來越多女孩在深蹲、硬舉，甚至是舉重🏋️♀️
女孩們越來越重視健康的體態，發現追求竹竿身材是不健康的🎋
直到前幾週收到一則訊息📩
問我說要怎麼訓練自己有勇氣在健身房穿無袖衣服、運動內衣？
看到訊息一開始覺得困惑 為什麼要訓練自己穿無袖？
頓時發現 原來一直待在同溫層裡把穿運內健身視為理所當然🤔
但還是有許多人還是被台灣主流的價值觀困住
穿無袖對許多人來說依然是一件令人畏懼、大膽的作為
我明明不是纖瘦型的身材💃🏻
我的手臂、大腿都很粗
我的肚子也是有一層一層的肥肉
但是我還是會穿無袖、穿運內去健身房、出遊等等
我不在乎別人想我什麼
我穿的衣服不是給任何人看的🙅🏻♀️
是給自己看 😤
自己開心才是最重要的，也是你唯一需要在乎的。
更何況我們怕別人的眼光跟想法👀
時常都是在自己嚇自己🥺
大多數的人在健身時💪
都專注在自己的訓練上
根本沒時間去管週遭的人在穿什麼
也會覺得 不關他的事吧
所以女孩們👩🦰
快點找回對自己的自信⭐️
愛自己多一點，嫌自己少一點
你是屬於自己獨一無二的完美🧡
把自信穿在自己身上
你不管穿什麼都會散發耀眼光芒💎💎💎
Trust me. ☺️
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運內、短褲： ItsYou Studio
折扣碼 『wanda』
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🔸口罩拿掉時完全沒有講話，拍完馬上戴上☝🏼
訓練時都有戴喔👌
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#健心路歷程
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#confidence
黑色就是百搭、更實穿、更顯瘦🖤
來開箱跟大家分享我穿 NU Concept
美敷肌能壓力褲 M號(與S號差異)的感受~~
👇之前有開箱過 慵懶灰粉色 的影片：
https://youtu.be/Se8ToC2mMOA
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這件 #壓力褲 #美敷肌能褲 的長度
有分全長、七分長、五分長 (影片是全長)
布料有獨家創新技術，能達到有效提升血液流速
和血氧濃度的效果，改善腿部循環
減少浮腫脹痛緊繃、臀部鬆垮、腳趾冰冷遲鈍
✅詳細圖文：
https://halokkvision.com/sharing-nuconcept/
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📣 活動優惠價：於 2022/1/31前
官網 https://nuconcept.cc/HKSP 購買
並輸入折扣碼【HKSP】享有9折優惠!!
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FB遇見我💙【我，走著、走著、走著，】
https://www.facebook.com/halokkvision/
IG追蹤我❤️【halokkvision】
https://www.instagram.com/halokkvision/
獨家無縫線、舒適彈性、超顯瘦、壓力褲 首選 #NU Concept #肌能衣研製所- FIR #美敷肌能褲 在網路上看到~好像很不錯耶，還可以幫腿敷面膜?!😍
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這件 #壓力褲 美敷肌能褲的長度，有分全長、七分長、五分長，布料有獨家創新技術，能達到有效提升血液流速和血氧濃度的效果，改善腿部循環，減少浮腫脹痛緊繃、臀部鬆垮、腳趾冰冷遲鈍，也看會不會愈穿會愈顯瘦? 來看看我的居家運動瑜珈+上下樓梯練腿~ 開箱休閒運動緊身壓力褲 🤗
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✅詳細圖文：
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👇另一件開箱 寂靜黑M尺寸
https://youtu.be/YxytNeM4GsQ
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＃瘦身＃燃脂＃減肥＃運動＃tabata
#拉筋
大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！
希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！
有興趣可以來一起跳舞😆
西門課程詢問報名請加
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Fb 西門就是愛跳舞舞蹈工作室
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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
Shen yung hsuan
★instagram : justdance.tw0614
★Youtube : skybgirl
★LINE@ : Jasmine.shen
★Facebook : justdance.tw
韓風、性感舞蹈、零基礎教學、編排、婚禮舞蹈、活動舞蹈規劃、教室租借、藝人訓練，一對一教學。
☺︎學生每年表演影片連結
🔗https://youtu.be/1pVSap753KM
☺︎報名🅛🅘🅝🅔ID jasmine.shen
自我介紹
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
►Instagram justdance.tw0614 就是愛跳舞舞蹈教室
►Instagram 沈詠璇
►Facebook 沈詠璇 https://www.facebook.com/skybgirl
►Facebook Justdance.tw 板橋舞蹈教室https://m.facebook.com/justdancetaiwan/
❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️
