Issa leg day!🦵
Don’t underestimate the power of bands! Banded squats got me feelin’ like 🥵🥵🥵
Band : Top Band Fitness
issa fitness 在 ElanaKhong Facebook 的最佳解答
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions，也在其Youtube影片中提到，คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากบาดเจ็บควรพบแพทย์โดยด่วน! พี่ฟ้าใสเป็น CPT / CES / Sports nutrition coach ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดนะ คลิปนี้อาจมีภ...
「issa fitness」的推薦目錄：
- 關於issa fitness 在 ElanaKhong Facebook 的最佳解答
- 關於issa fitness 在 Nadia Heng 邢敏敦 Facebook 的最佳解答
- 關於issa fitness 在 Tiger Muay Thai & MMA Training Camp, Phuket, Thailand Facebook 的最佳解答
- 關於issa fitness 在 Fitjunctions Youtube 的精選貼文
- 關於issa fitness 在 マッスルグリル Youtube 的最佳解答
- 關於issa fitness 在 NADIA HENG Youtube 的最讚貼文
- 關於issa fitness 在 ISSA (International Sports Sciences Association) - Facebook 的評價
- 關於issa fitness 在 ISSA Fitness Trainer Certification Review | Laura Clendenning 的評價
- 關於issa fitness 在 ISSA (ISSAonline) - Profile | Pinterest 的評價
issa fitness 在 Nadia Heng 邢敏敦 Facebook 的最佳解答
https://www.youtube.com/watch?v=E4X6a_Lx9L8&t=1513s
Join ISSA Certified Personal Trainer, Sports Nutritionist and Co-Founder of Core Reactor PT Studio based in Miri, Malaysia Drew and I as we chat about all things fitness.
Here are some of the things we discussed.
1. What does an average day look like for a fitness trainer?
2. Where does sleep factor in the grand scheme of health and fitness?
3. Do the same eating patterns apply to everyone?
4. Should we be goal or habit oriented when it comes to fitness?
5. Should we place attention to the numbers on the scale?
6. Which should be our biggest meal of the day?
7. Are cheat days good or bad?
Follow me on INSTAGRAM @NadiaHeng
Website:www.nadiaheng.com
#GrowWithNadia #NadiaHeng #HealthAndFitness #CheatMeals #PersonalTrainer #EatingPattern
issa fitness 在 Tiger Muay Thai & MMA Training Camp, Phuket, Thailand Facebook 的最佳解答
Don't miss this Wednesday's Nutrition Seminar by Coach Jason Durrant on how to get results by dieting. Addressing your internal and external environments using the "pyramid of application" to reach any goal.
Topics
- Fundamentals of nutrition
- Factors that effect energy expenditure and intake
- How to construct your own diet through the pyramid of importance
About Jason Durrant :
- Bachelor of Science Specialising in Nutrition
- Master of Nutrition and Dietetics (Distinction)
- Certificate 3 and 4 in Fitness
- ISSA certified Specialist in Strength and Conditioning
Sign Up at the TMT office Now!
#nutrition #fitness #diet #tigermuaythai #phuket #thailand
issa fitness 在 Fitjunctions Youtube 的精選貼文
คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากบาดเจ็บควรพบแพทย์โดยด่วน!
พี่ฟ้าใสเป็น CPT / CES / Sports nutrition coach ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดนะ
คลิปนี้อาจมีภาพที่น่าหวาดเสียว
จุดประสงค์ของคลิปนี้เพื่อการศึกษา
- [ ] เกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้นได้ยังไง
- [ ] ป้องกันยังไง
- [ ] ถ้าเกิดกับเราต้องทำยังไง
เกิดอะไรขึ้น
? POINT 1: เอ็นกล้ามเนื้ออก และ Biceps ฉีกขาด
ใน Instagram @ryancrowly
บอกว่ามีการผ่าตัด 4 ชั่วโมง
นอกจาก Pecs ยังมี Biceps ฉีกขาดด้วย
ไปให้กำลังใจ Ryan ได้ที่นี่ เพิ่ง๋าตัดเสร็จ ต้องการกำลังใจ
? POINT 2: Form & Load
ในคลิปเป็นการกางศอกออก ทำให้กล้ามเนื้ออกโดนยืดออก horizontal abduction
ประกอบกับ Frontal abduction ทำให้
กล้ามเนื้อ Triceps / Anterior Deltoid ทำงานน้อยลง
ทำให้กล้ามอกส่วน Sternal head ทำงานแบบเน้นๆ
? POINT 3: อาการบาดเจ็บแบบนี้ พบได้บ่อย
ในคนยกเวท
ปกติคนทั่วไปเคยชินกับ Concentric
พอต้องฝึกด้วยน้ำหนักเยอะๆ และค้างอยู่ช่วงที่ eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดนานๆ ทำให้ไม่ไหว
ในช่วง Eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดออก ช่วงนี้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่าย ถ้าใช้น้ำหนักเยอะมาก
อาการฉีกขาดกล้ามอก
จะเกิดได้ช่วง Extension 30 องศา
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
? POINT 4: Fatigue
ในคลิปน้ำหนักที่เยอะมาก (ประมาณ 220kg) และมีการยกหลาย Set ก่อนหน้านี้จนหมดแรง (failure)
คลิปที่เล่นเวทกันมาก่อนหน้า คลิปนี้
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
? POINT 5: ACTIONS ป้องกันยังไง
- [ ] Warm up อบอุ่นร่างกายก่อน
- [ ] ใช้น้ำหนักเหมาะสม
- [ ] ถ้าจะกางศอกกว้างๆ ให้ ลด นน ลง
- [ ] ถ้าจะใช้น้ำหนักเยอะมากๆ ทำ PR อย่าเล่นจนหมดแรงมาจาก Set ก่อนหน้า
- [ ] สื่อสารกับ Buddy อย่าปล่อยให้หมดแรง
- [ ] ถ้าเกิดแบบนี้ขึ้น: Rupture รีบพบแพทย์ อาจจะต้องผ่าตัดด่วน
คลิปต้นเรื่อง
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
https://youtu.be/3NLMjbjvEMc
? References
ISSA CORRECTIVE EXERCISE
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
Manske RC,Prohaska D. Pectoralis major tendon repair post surgical rehabilitation. N Am J Sports Phys Ther 2007; 2(1): 22–33.
Wolfe SW, Wickiewicz TL, Cavanaugh JT. Ruptures of the pectoralis major muscle, an anatomic and clinical analysis. Am J Sports Med 1992;20:587-593.
Tietjen R. Closed injuries of the pectoralis major muscle. J Trauma 1989;20:262-4.
Butt U, Funk L, Mehta SS,Monga P. J Shoulder Elbow Surg 2015 Apr;24(4):655-62.
issa fitness 在 マッスルグリル Youtube 的最佳解答
今回も亀先生がゲストで暑い夏を吹き飛ばす沖縄料理を作ります！
大学芋の動画
https://www.youtube.com/watch?v=IE_Zd4DVvnU
マッスルグリル THE COMIC
https://pocket.shonenmagazine.com/episode/13933686331620211565
講談社さん
https://www.kodansha.co.jp
沖縄県さん
https://www.pref.okinawa.jp
源紀さん(Gent Fitness)
https://www.youtube.com/channel/UCLofrzp-fQ5XAj3GYHcawvQ
ISSAさん
https://twitter.com/ISSA_from_DP?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor
刃牙さん
https://baki-anime.jp
プレミアムモルツさん
https://www.suntory.co.jp/beer/pre-mal/
アサヒ ザ・リッチさん
https://www.asahibeer.co.jp/rich/
金麦さん
https://www.suntory.co.jp/beer/kinmugi/
カルーアミルクさん
https://cocktailrecipe.suntory.co.jp/wnb/cocktail/recipe/Kahlua_milk/
マッスルグリル サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCNZ0C1brsTykI_3BpiVKRRA
マッスルグリル オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/225104
マッスルグリル インスタ
https://www.instagram.com/musclegrill...
スマイル井上 Twitter
https://twitter.com/inoyu_c5
#沖縄 #ゴーヤ #ビール
issa fitness 在 NADIA HENG Youtube 的最讚貼文
Join ISSA Certified Personal Trainer, Sports Nutritionist and Co-Founder of Core Reactor PT Studio based in Miri, Malaysia Drew and I as we chat about all things fitness.
Here are some of the things we discussed.
1. What does an average day look like for a fitness trainer?
2. Where does sleep factor in the grand scheme of health and fitness?
3. Do the same eating patterns apply to everyone?
4. Should we be goal or habit oriented when it comes to fitness?
5. Should we place attention to the numbers on the scale?
6. Which should be our biggest meal of the day?
7. Are cheat days good or bad?
Follow me on INSTAGRAM @NadiaHeng
Website:www.nadiaheng.com
#GrowWithNadia #NadiaHeng #HealthAndFitness #CheatMeals #PersonalTrainer #EatingPatterns
issa fitness 在 ISSA (ISSAonline) - Profile | Pinterest 的推薦與評價
ISSA | ISSA was founded in 1988 by leading fitness experts and exercise scientists and is a world leader in educating fitness professionals. ... <看更多>
issa fitness 在 ISSA (International Sports Sciences Association) - Facebook 的推薦與評價
Since that initial gathering, THE INTERNATIONAL SPORTS SCIENCES ASSOCIATION has catapulted to the forefront of the fitness community. ISSA is now recognized as ... ... <看更多>