【淺談 IRONMAN 70.3 St. George】
我人還在美國開車到處流浪中,且網路不是很方便,無法一一回復朋友們對這場比賽的好奇與關心,我先一併在此回答一些疑問,完整版會收錄在賽報裡,請期待~
其實我一年多前就鎖定這場比賽了,剛好又有人願提供在Arizona的住宿(AZ到UTAH的St. George約600km),那就來囉!鎖定的原因很簡單:高手夠多(除了Alistar Brownlee會出現真的是嚇到我,其他都不意外)!
在海賊王非常早期的一章裡,索隆在被鷹眼秒殺時,鷹眼對索隆講了一句話:看清自己,看透世界,變更強!
每一年,我逼自己到世界各地去比賽,就是找屬於我的鷹眼。
賽前,我的一個學生問我一件事,有沒有設定目標?
這問題有點難回,但還是很快的本能反應回了:至少贏10個職業選手!
這目標其來有自,首先是我分得很清楚,此趟美國移訓6週期間,最大目的在訓練,且是大量訓練,僅比賽週減量,刻意帶著疲勞上場,如果想調整出最佳狀況,我得犧牲掉很多訓練,那失去移訓意義,尤其是在高海拔地方長期訓練,那是求之不可得的機運啊
第二,這場無論騎與跑都是丘陵地,比賽海跋是介於800-1200m之間,也不可能破PB的。不過這也都是藉口,所謂的菁英選手,應當是無視於天候、地形影響的!
第三,這場職業選手一共有69個,45男24女,這不只人數多,名單更豪華。
撇開職業,分齡組也是強到爆炸,2000多名參賽者中有474個AWA選手(前一年度世界排名世界前10%),其中Gold (前一年度積分排名世界前1%)佔了106個。我這分組有51個AWA,11個Gold,賽前光看到選手名單與數量統計後,就會讓身體微微顫抖,但再怎麼說,我也是11金牌其中之1啊,他們也應該怕我才是,呵~
於是,能抓下多少職業選手變成是很有趣的目標挑戰了!
最終嘛...抓下9個MPRO,但有5個DNS,把我丟進MPRO的話還能排31名;但假設丟進WPRO裡的話,卻也輸給了15個WPRO...
總之,沒達成要抓下10個PRO的目標,還有很大改進空間。加上此行一趟,也看到不少自我的缺點。看了世界,也自我對話了不少,變更強是種永不間斷的目標。
#然後只能找到一張比賽照
#而且到底在拍那裡啊
#J帥inAZ
#IRONMAN703StGeorge
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本週六將有兩場重要賽事~
如果你是跑者,可以關心在意大利米蘭的Nike Breaking 2計劃,糾~~竟有沒有可能打破馬拉松 Sub 2?
這是一場歷史意義重於賽事本身的比賽!
如果你是鐵人,在美國Utah的IRONMAN 70.3 St. George ,由於這是場North American Pro Championship,出賽名單超級華麗,共70幾個職業選手出場,尤其是男子組,常看我粉絲團的話,我常常在唸的幾個人,包括:Lionel Sanders, Sebastian Kienle, Tim Don, Brent McMahon, Ben Hoffman, 以及...Alistar Brownlee... 都會出賽
這是一場沒太大歷史意義,但看人火拼很有趣的比賽......連age grouper裡,都有近500個AWA Athlete.....
可參見名單
http://ap.ironman.com/~/media/af4019ef409145d6ae371e6bcfa84cb8/2017%20ironman%2070%203%20st%20%20george%20pro%20start%20list.pdf
都不想看的話,那看Giro d'Italia吧.......
#J帥inAZ
#J帥inUtah
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『累了....』
正打算說出這句話時,理智又讓我吞了回去
『有人逼你嗎?』
沒有!是我自己選的,那就沒有說累的權利...
那喊痛可以嗎?
『可以的!』
在美國訓練一個月了,已經快撐不住日益累積的疲勞時,昨天去了一家運動按摩中心放鬆一下,為了要不要花這筆錢足足猶豫了三天,線上預約的網址開了又關,關了又開,一直等到疲勞已經累積到自己按不掉,伸展也放不掉了......
心一橫,終於按下booking鍵,出發!
按摩前大概花了5分鐘填問券,寫出有無病史、運動習慣,以及想按的位置跟力道,接著按摩師再跟我聊一下我的運動型態和想放鬆位置
這時很慶幸好在這幾個字都還認識,像是 Hamstring, Quads 應該要講Quadriceps,但太難發音), Calves, Hips (應該要講Gluteus maximus臀大肌,但太長了,反正懂就好),所以大概還知道怎麼溝通我需要按的部位。
我認為這點很重要,不然運動這麼多種,誰知道你平時都用什麼肌群在發力?又那些肌群在疲勞?按摩師不可能這麼神的,也為了不要浪費我花的每一分錢,所以講清楚我要的部位真的很重要
按法是從上而下,由正面的胸、手開始,再到股四、ITBS、接著才翻過來腿後肌、小腿、最後是屁股。
這流程跟我最常去的 Wellcon Sports Massage 運動按摩不太相同,一般流程通常是由下往上。以前在澳洲也按過一次也是通常從腳開始到上半身,不曉得順序上會產生什麼差別?
另外也融合了熱石頭(hot stone)在大腿上按摩,也是初體驗(很癢就是了)。
按完後再給我一張表格,跟我講解我的問題,問題不太多,就只有 左胸大肌、左邊髂腰肌、左內收肌、右腳ITBS、右腳踝、跟兩邊小腿都廢了而已.......(聽起來還有蠻多肌肉是健康能操的嘛)
這種事前與事後的服務與溝通,我認為是相當加分的!不過按摩時禁止拍照,我只能趁換衣時偷拍兩張了~
今天睡飽飽後,又恢復輕量的訓練,身體雖然還是很疲勞,但看著陽光,又充滿電力了...
繼續加油,珍惜能訓練的每一天.......
#J帥inAZ
#我可以面對無法達到目標的挫折_但無法接受自己未盡力的遺憾
#J帥語錄