普段何を食べていますか？と質問いただくので作りました(^^)
とにかくお腹いっぱい食べれるものを選んで食べています！
あとはタンパク質は意識して摂るようにしています！！
※摂取カロリーやマクロバランスは各自計算してみてください。
ネットに計算方法は載っています。
身長、体重、年齢、運動量などで変わります。
食べるものを選べばお腹いっぱい食べられます。
極端に食べる量を減らしたら、代謝も下がるので
「食べてないのに体重が減らない」
という最悪な状態に陥ります。
あとは、お腹空きすぎて狂ってドカ食いしてしまったり。
意味がないです。
何事も極端なのはやめましょう。
したくなる気持ちはすごくわかるけど。
時間かけてボチボチ体作りしていけばいいと思いますよ。
それこそ、極端に食べるものを減らしてしまったら栄養も足りなくてお肌や髪、爪もパサパサになります。
綺麗になるためにダイエットしてるのに、やつれてしまったら意味がないです。
きちんと栄養を摂りながら体型を管理です！
体型は自分の好みの体型でいればいいと思います。
繰り返し言ってますが…。
別に誰かのために自分を生きているわけじゃないので、好きにしていいと思います。
自分が選択したことの責任を自分で取ればいいんだから。
「誰かに言われたから痩せた」
結果、やつれて不健康になった
「誰かのせいにする」
そうじゃなくて、失敗してもそれを糧にするためには自分で選択して自分で責任を取ることです。
太ったのも誰かのせい
そう思っていたらずっと変われません。
誰かが無理矢理口に食べ物を詰め込んだわけじゃない
誰かが押さえつけて動かないようにしたわけじゃない
だったら全部自分の選択です。
自分次第で変えられるってことですね！
頑張りましょう！
music by
Song: LFZ - Echoes [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/lfzechoes
Watch: http://youtu.be/Q_ojhcx-wrk
#減量 #減量食 #ダイエット
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