#非暴力溝通(Nonviolent Communication)的創始人盧森堡博士(Marshall Rosenberg)是一位美國臨床心理學家,年少時的他目睹造成死傷的種族衝突,加上在學校受歧視與欺凌的經歷,令他對研究人類心理充滿興趣,想解構人與人之間為何不能好好相處。畢業後的他繼續致力研究,直到 1960 年代完成一套影響世界的溝通模式:非暴力溝通。
詳細全文:
http://bit.ly/3nwkzTn
延伸專題:
【你聽唔聽人講嘢,原來由成長背景決定?】
https://bit.ly/2GlOvCc
【睡眠與做夢是創意煉金術?】
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【「唔瘦即係肥?」七種你我都有的不良思考】
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說好的閱讀包膠📖
#我想跟你好好說話
繼續用Dr. Marshall Rosenberg 的 Nonviolent communication來折解一對情侶於洗碗問題上的分歧。第一是 #觀察... 第二...
2. #感受
現今社會令我們慢慢不斷收起自己情感和感受,認為說出感受就是弱者。我們要學懂把內心正面和負面的感覺都說出來,但把感受說出來也有技巧...如果你說...
💬「我覺得你好懶,只係係度玩電話。我覺得你無尊重我當我工人。我放工好攰,我覺得你唔關心我!」
事實上,呢番說話大概都是判斷,不是感受。
再一次判斷對方懶,把自己當作工人...
我們要注意的是要講出感受,並不是對對方言語或者行為上的評價。
可以試試說成...
💬「我放工日日筋疲力盡,我覺得厭倦。」
其實你知不知道自己是想對方幫忙洗碗還是...
但很多人往往都不願意表達自己攰,軟弱,需要人幫忙,而講一些對別人的判斷,單純認為對方可以知道你想什麼,想要什麼。
只要學識認清自己內心感受和聲音,使用平舖直述不加油添醋的方式,只是說出你最真實的想法。我們才可以明白內心是想得到對方幫忙洗碗,或是對方鼓勵讚賞,一個多謝的擁抱,了解自己真正 #需要 。
#暫時包膠鉛筆 #待續つづく
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說好的閱讀包膠📖
#我想跟你好好說話
這本書提及的是Dr. Marshall Rosenberg 的 Nonviolent communication。
簡單來說分成4個部驟...
我試套用一對情侶於洗碗問題上的分歧,來分享在這本書學到的溝通方法。
1. #觀察
講看到的事實。
不夾帶任何個人偏見和判斷,盡量平靜陳述。
很多人第一句反應很可能都是...
💬「點解永遠食完飯,d碟hea哂係度,都要我洗,你就可以翹埋雙手玩電話」
這句說話其實已經加入了很多指控,和有偏見性的判斷(永遠,點解,都要我...,你就可以...)對方聽起來覺得 offensive,為何每次一開口都只是埋怨和指控。而當人覺得offensive就自然會直覺性地反駁。這就是衝突的開始。(我相信大部分人應該都不是有心同對方開戰的...當然有例外😅)
先不要加入情緒和感受。
只描述你看到的事實。
* 對方食完飯忙著自己事情,而沒有清洗碗碟。
可以試試說成...
💬「咦,你忙緊,啲污糟碗碟仲係檯面喔!」
聽起來是否舒服一點😉
每一段對話/爭執,第一句說話都很重要。
開戰與否,這就是關鍵。
當然對話不只這樣少,
之後就要適當地開始下一個部驟... #感受
#暫時包膠鉛筆 #待續つづく
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非暴力溝通(Nonviolent Communication)的創始人盧森堡博士(Marshall Rosenberg)是一位美國臨床心理學家,年少時他目睹造成死傷的種族衝突,加上在學校受歧視與欺凌的經歷,令他對研究人類心理充滿興趣,想解構人與人之間為何不能好好相處。
畢業後的他繼續致力研究,直到 1960 年代完成一套影響世界的溝通模式:非暴力溝通。
收聽更多:
【*CUPodcast】#49 辨識五種心理作用,成為更好的自己
https://youtu.be/2WMmp3rxMZ8
【*CUPodcast】#48「取消文化」危害言論自由?
https://youtu.be/xFP5MIGxj90
【*CUPodcast】#47 一戰難民的褔音:無國籍的南森護照
https://youtu.be/QcIKJejoaFg
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學會這四個步驟,不只是不會跟伴侶吵架,世界和平也能手到擒來了❤
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📚延伸閱讀📚
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我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
Nonviolent Communication for Beginners
作者: 賴佩霞
出版社:早安財經
出版日期:2020/04/01
📚補充資料📚
Basics of Nonviolent Communication, by Marshall Rosenberg
https://youtu.be/VT8KGgDo6TY
📚目錄📚
00:00 BOOK☆WALKER 10/7~10/9文學小說/實用書6折
00:45 非暴力溝通 VS 暴力溝通 的差異
02:20 盧森堡博士 Marshall Rosenberg
03:36 第一步驟 觀察 observations
05:42 第二步驟 感受 Feelings
08:28 第三步驟 需要 Needs
09:45 第四步驟 提出請求 Requests
12:21 我自己的心得
14:05 結尾
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marshall nonviolent communication 在 POPA Channel Youtube 的最讚貼文
曾經我們都活得輕鬆自在,但成為父母後,人生彷彿只能夠繞著孩子而轉。明明生兒育女是自己一直以來的心願,但一想到那堆不想洗但又非洗不可的衣物、多累都要帶孩子去玩的生活,大家大概都會真正明白何謂「從此被困」。
有人說人生就是這樣,不同階段就有不同的責任和感受。但心理學家Marshall B. Rosenberg就不太同意,他還建議大家別做不想做的事情!為何有心理學家會給這種不負責任的建議?原來他這樣說,正正就是想我們為自己的生命負責。
參考資料
L., & Rosenberg, M. (2015). Nonviolent communication companion workbook: A practical guide for individual, group, or classroom study (2nd ed., Nonviolent communication guides). Encinitas, CA: Puddledancer Press.
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