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忙碌的一週，也不能錯過週六的長距離騎乘！
#室內騎乘補給 很重要，不能像外騎停紅綠燈而休息。在中高強度進行下，我會搭配10分鐘150-200ml的水份，並添加 Race on水動能、32GI 運動沖泡粉，至於果膠我會拿來當備用，如果流失較多或強度較高就會額外補充果膠，在距離較長的騎乘會順便來一顆雙效咖啡因，昨晚失眠吃了也能很嗨～
騎車後的轉換訓練秘訣，之後再分享給大家！
感謝 #277自轉車 Boss 邀約騎乘～
歡迎加我 #Zwift好友 “ Tyson Wu “
#ScottTaiwan #DTSWISS #2XU #32GI
#RaceOn #TIRTC_TrainingClub #Zwift
疫情持續延燒，讓人感覺煩躁，體育場關閉、外出一定要戴口罩～
這些因素都影響我們練習，煩躁只能一下下，就必須馬上調整自己的心態！改變自己的訓練方式，這個時候居家運動計畫就非常重要！
我的防疫新生活
自己本身每天都會補充race on的B群+液態盾維生素D3+E，來增加抵抗力，這時候把自己照顧好是最重要的～
與大家分享一下我的運動計畫
就算只是居家運動，我也會很注重補給這個部分！慢跑前後我一定會搭配RaceOn的水動能，畢竟現在的天氣實在太悶熱了，跑外面的公路都要戴著口罩，顯得更悶更熱，流汗量也增加不少！
慢跑後會使用瑜珈墊做核心、收操，這個時候我會把RaceOn的水動能加上環原力維生素C，懶人補給法，但我自己是滿愛這種口感的😅
每天慢跑也會感到很無趣，近期偶會搭配跳繩一起，只需要一小塊空地就能完成了～
防疫期間確實很辛苦，但這時候的辛苦都是為了度過這一波，之後我們會迎接更美好的未來
期待疫情過後脫下口罩奔跑在操場上的那種幸福感～
大家一起加油吧～
約好疫情後賽道上見，到時一定要好好用力的打招呼問好👋
#NIKE
#EVAAIR
#RaceOn鋭速運動醫學
#喝水 向來是登山的一大學問。
喝多了怕找廁所，喝少了也會影響登山表現。
但與其猛灌解渴，不如喝對水💧
來看看山友 #chenjouwen 分享水動能的體驗！
”喝了RaceOn水動能後，不會像平常喝了水後還是一直很渴，
水的攝取量也比平常還要少 #體能狀況也比較穩定
水動能是微甜葡萄柚口味、低熱量，
不會有運動飲料的甜膩感。“
#週末準備上山？
快來補充水動能，提供你☝️最高效的 #補水策略
🥛 #超補水計畫 買3盒83折，再送軟水壺！👉 bit.ly/30So8dG
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（圖／chenjouwen）
