#簡易版腳踝預防翻船貼紮
過去傳統的預防翻船貼紮
包含
➡️起始的上下錨點、馬蹄、馬鐙、八字、鎖跟、結束的環狀固定
常常收到選手覺得貼紮太厚
不好穿襪子跟鞋子
或是雖然很固定但是不好活動之類的回饋
有些防護員教選手自己貼
又怕因流程繁複會貼不好影響效果
後來我針對不需要過度固定的選手
改良了一下傳統的貼紮方式和順序
留下八字、馬蹄、馬鐙
仍然提供良好的固定效果
且不會過度影響前足動作或是穿鞋襪的感覺
➡️膚膜、蕾絲墊視個人需求上
➡️兩道八字
（因是簡易版，多上一道效果更好）
➡️視腳型、大小貼3-4道馬蹄、馬鐙
（方向由內往外，亦可做編籃式）
➡️最後在足底足背做一道環狀結束貼紮
整體的厚度下降較舒服
流程簡化也好記
適合
1. 教練、選手自學（避免手殘）
2. 輕度扭傷
3. 接近最大強度回場且後續不想依賴貼紮者
4. 沒朋友只好自己貼（？
有興趣大家可以自己練習看看
或是覺得不錯可以分享出去
讓已經有貼紮經驗或有需求的朋友知道唷
#Athletic_trainer
#Sports_taping
#Ankle_taping
#Ankle_sprain
