住到青埔一週半,
終於東西都帶的比較齊了,
結束為期一週的微搬家,
正式搬可能要到十月底,
到時候就能在家中重訓有氧了。
來一個多禮拜,只有一天下午下過雨,
其他每天一早,
耀眼的陽光就迫不及待照進窗戶,
白天室內幾乎不用開燈。
終於兒子的課後課也差不多搞定了,
昨天下午終於跟他有閒可以去附近走走,
在日落前曬個太陽;
他作息也上軌道,昨天又恢復到
帶他做上半身及下半身運動,
希望他在我的負重及增強式訓練下,
體力、爆發力、彈跳力能夠變強,
以後就可以看他帥氣的運動!
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你也許跌倒了
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Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結:
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1. 3:36 局部減脂可能嗎?
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶?
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼?
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力?
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長?
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的?
7. 25:01 什麼事BFR以及她有效嗎?
8. 31:21 對於節奏訓練的看法?
9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎?
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練?
11. 39:48 肌肉大又具有資格給他人健身建議嗎?
12. 42:39 如果訓練無法持續性完成是否會影響增肌?
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