魚兒魚兒水中油!
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印象中我第一次攝取魚油是小時候出國旅遊時,爸媽順手帶回來的保健食品。那時候我只覺得魚油好大顆好晶瑩剔透美麗到不行,但是沒想過膠囊越大不一定表示魚油濃度越高,而且吞嚥也要費好大的力氣 (每次都要做很久的心理準備才吞食下去)
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現在認識了許多油品以及不同的脂肪酸後,深感在飲食中,平衡各種油脂的比例很重要。魚油可從深海魚類中攝取,若是不常不便不願吃魚,保健食品的協助可以是另一種選擇。
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Vitabox®【純淨專科】挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油(EPA+DHA)
1. 魚油濃度(EPA/DHA/Omega-3)超過93%,更能達到功效
2. 使用好吸收的rTG劑型,膠囊小好食用
3. 採用PTP 密封排裝,可以達到最佳隔絕空氣好處
4. 同時通過SGS重金屬、塑化劑檢驗,可以安心
5. TOTOX氧化指標越低表示新鮮度越好,尤其低於國際組織及IFOS五星標準
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魚油適合飲食不均繁忙的現代人、奮力揮汗的健身族群,以及想好好養護的長者…等,這樣的純淨營養能適度平衡身體過於刺激的狀態,讓我們都像魚兒一樣悠游在城市浪潮吧。
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@vitaboxtw
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【低油飲食好健康?不!吃對「好油」更重要!】
在我的健康講座當中,有個有趣的發現。
對於我們平常吃的「油脂」,有一派的人認為油脂是負擔,常常不敢吃油,水煮是他們認為最健康的烹調方式;而另一派的人則覺得油脂無害,吃進大量高脂肉也沒在怕。
先不論誰對誰錯,但把時間拉長來看,低脂飲食容易出現排便不順、乾燥沒氣色,甚至打亂女性好朋友報到週期;而大魚大肉則容易加重循環負擔、檢查報告出現紅字都是有可能的。
■不吃油、吃太油都不對!攝取「好的油脂」才是重點
想要維持身體健康的人,攝取「好的油脂」是必須的!
現代人的飲食當中,舉凡精緻的麵包蛋糕、蛋捲餅乾、炸雞薯條、滷肉飯,甚至黑心商人使用劣質油品烹調,都有可能讓我們在不經意中攝取過多的飽和脂肪、反式脂肪,當體內壞油過多,就容易導致身體健康失衡,需要Omega-3魚油來平衡。
■魚油是什麼?為什麼要靠魚油補充?
魚油是深海魚魚肉中的脂肪,富含豐富的Omega-3脂肪酸EPA及DHA,EPA可說是體內清道夫,可以掃除壞油脂、促進循環代謝;而DHA則是維持晶亮及健康成長以及靈活思緒必備的營養素。
此類必需脂肪酸人體所無法自行合成的營養素,必須由食物中所獲得,例如:鮭魚、鯖魚、秋刀魚,一週至少攝取2次。
若是平常飲食缺乏深海魚、外食族、肉食族、或是需要加強保養的老年人,可以選擇魚油膠囊來補充。
■市售魚油百百款,該如何選擇?濃度高、吸收好是首選!
和大家分享,我的選擇 Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)|
就型態而言,市售的魚油膠囊主要可分為三種型態:TG、EE、rTG。
初步萃取的魚油屬於TG型態,此時魚油濃度並不高(<30%),之後進一步濃縮為EE型態,為了提高於油的吸收率,Vitabox 維他盒子又將EE型態的魚油經專利低溫蒸餾法轉成濃度高達85%的rTG型態,每次補充兩粒魚油含有480mgEPA以及320mgDHA,一天補充2-4顆,可以達到有效補充。另外還有除臭薄膜技術,讓難聞的魚腥味不在。
■Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油可以何時補充?
魚油屬於脂溶性營養素,因此最好的食用時間是飯後30分鐘,讓食物中的脂肪提高魚油在人體的吸收度。
我習慣在晚餐之後補充2顆魚油做為保養,Vitabox®顆粒小,很好吞食,家裡的長輩吞嚥功能比較差,也可以輕鬆食用。
想要維持良好的循環代謝及生理機能,除了選擇安全有效的魚油膠囊之外,在日常飲食中,還可以採取以下飲食方式,保養效果會更好喔。
1.炒菜用植物油,橄欖油、苦茶油、大豆油交替用。
2.每天一把堅果增加營養素。
3.每週至少2次以上深海魚油。
4.加強保養者,每日攝取魚油膠囊。
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vitabox 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最佳解答
我是那種生活可以隨性,但工作就很挑剔的人
所以當工作表現或成果沒有達到自己預期的標準時,就會有無形的壓力,總想著可以把事情做得更好,做得完美!誓要逼死自己就對了🤣
再加上這幾個月特別時期,原定的工作計畫全被打亂,每天還要擔心會不會一不小心就身陷危險當中,真的是“壓力山大”😔(相信很多人也有同樣的感受QQ
當面對這些種種壓力,除了透過調適心情、多運動來幫助紓解,同時我也非常注重營養的補充
而其中「魚油」就扮演著重要的角色!
能幫助調節生理機能、促進新陳代謝
讓我不再那麼緊繃,能量滿滿💡
補充魚油主要是為了攝取Omega-3不飽和脂肪酸,而裡面的EPA和DHA是健康維持的關鍵!
然而Omega-3是我們人體無法自行合成的,因此只能靠飲食來獲取喔
平常除了可以把魚肉納入飲食計畫中,適當補充魚油也不失為一個好選擇👍
📌我通常會根據以下幾點去挑選魚油:
✔️高濃度!至少要含有80%以上的Omega-3不飽和脂肪酸
✔️是否由小型魚萃取而來,重金屬污染機率低,安全性相對來得高
✔️是否為TG/rTG型態的魚油,吸收率較高
✔️新鮮度有無超越IFOS五星標準,才算是真正最嚴格的標準
✔️SGS檢驗合格並公開透明化,品質更有保障
跟大家分享一款我最近在食用的魚油🐟——#Vitabox 挪威85% Omega-3rTG 高濃度魚油
Omega-3不飽和脂肪酸的濃度高達85%,而EPA和DHA含量各為480mg、320mg,符合魚油最佳比例✨ 且屬於rTG型態,能更好的被身體吸收喔~
再來就是我很注重的原料來源,#Vitabox 挪威85% Omega-3rTG 高濃度魚油是萃取自較純淨海域的小型魚,無重金屬污染的疑慮,成分單純。除了通過SGS嚴格檢驗,更是獲得了IFOS、HACCP、GMP等多項認證,品質穩定安全,讓人吃得安心😌
而且完全沒有魚腥味!!小小一顆非常好吞服,不會有膠囊太大卡卡的問題,小孩子絕對也能接受👌
包裝上採用了獨立排裝的方式,能避免氧化現象,且方便攜帶,非常貼心❤️
我都是每天2顆,在飯後食用,吸收效果會更好喔!
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👩🏻⚕️營養師小提醒
正在服用抗凝血劑、凝血功能不全、孕婦、糖尿病患及對魚類過敏的人建議先詢問過醫師再進行補充喔!
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... 加了葉黃素跟鋅缺點:感覺沒效果至少跟DHC的B群比的話比較沒效果吃完之後又踏上尋找新的B群之旅後來上網查說天然萃取的最好但天然的品牌也是很多意外看到vitabox. ... <看更多>
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