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#健身日記（上肢訓練）
今日完整的訓練菜單收錄在 @vivi_fitmenu
影片是單手啞鈴划船，主要是背部的肌群，背部是大肌群，所以拿的重量可以重一點。今年要讓背充滿力量不駝背，而且美美的！👙👠💓 #isabody #workout #gym #isafit #健身房 #運動 #isagenix #startyourlife #backday #減肥 #修身日 #修身挑戰
#健身日記（上肢訓練日）
詳細菜單收錄在 @vivi_fitmenu
影片槓鈴划船練背很有感，美麗的背部線條就是要練啊！健身新手心聲，自由重量真的很難搞：
1.搖搖晃晃核心不穩
2.到底那個肌肉牽動傻傻搞不清楚
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從機械式進入自由重量的感覺完全不同，其實健身要入門應該也不用等，因為機械式練了半天，自由重量感覺還是新的一課！😆💪🙌
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#健身日記（今日主練肩）完整練肩日的菜單在 @vivi_fitmenu
肩膀要結實而不粗槐，關鍵在是脂肪還是肌肉，肩胛骨的脂肪過多就會導致上半身看起來臃腫，想要肩胛骨的線條完美，就是.要.練！🏋️♀️
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今天影片是坐姿啞鈴肩推，能鍛鍊到平常容易忽略的前束肌，當然同步別忘了減脂，減脂加肌力訓練，美肩才會成形唷！👙
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老話一句全身都要練，你所看到身材完美的女神們，沒有人是練局部的！💋
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