關於 a爆了 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

昨天留言處和信箱幾乎被粉絲朋友灌爆了
因為是我YouTube頻道破10萬訂閱的日子
雖然是預料中的事
（畢竟這是我近期一定要達成的目標）

但最讓我驚喜的是你們!!!
對~我就是在說你
真的沒想到你們比我更開心、更期待看到頻道的成長！
（真的超級無敵感動🥲）
特別是從大王麻辣那支影片訂閱到現在還不離不棄的✨超級薯粉✨
是你們讓我沒有中途放棄
也是因為你們的期待讓我更有動力繼續拍影片
更是因為你們每次給我好多鼓勵與建議讓我在經營路上更知道該怎麼前進
（當然點閱率也很重要，如果沒有觀眾就沒有可以發揮的舞台）

如果你問我拍片辛苦嗎？
辛苦～很辛苦！
如果你問我剪輯累嗎？
累～真的很累！
如果你問我曾想過放棄嗎？
想～好幾次因為太累了、也想家…一度想放棄！

但～是～
我也似乎找不到比這個更有趣的職業了
因為我在這一年多餘品嚐了很多很棒的台灣美食
也獲得了該有的報酬可以過比以前好一點的生活
（畢竟我以前做演藝工作時有一餐沒一餐的）
我不確定自己是否會一輩子都在拍影片
但很確定的是我還想再繼續拍下去
希望你們可以繼續期待更多創作

喔對了！之後還有10萬訂閱Q&A
大家可以先準備好你們想問的問題
到時候會在IG限時動態發問的

最後，謝謝每個有在關注頻道的你們
謝謝所有給我機會合作的廠商
謝謝Capsule Academy的照顧
也謝謝默默支持、默默關注我的家人朋友
還有謝謝陪我跋山涉水、每次負責吃結果職災的小編（小編逼我一定要寫這一句🤪）

深深一鞠躬🙇🏻‍♀️

#我是馬鈴薯小姐雁靈 #我是美食Youtuber #10萬訂閱達成 #謝謝大家支持

2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以，總之我是肯定不行啦！》
—

（準備篇請見上頁）

Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快，領先集團自然一下就不見了，而人最多的大集團，大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的 MP (馬拉松配速）今天跑起來肌肉的感覺也不勉強。

不過相較於涼爽乾燥（10-15°C）的灣區氣候，今天的柏林 9:15am 剛開賽氣溫就接近 20°C、濕度也有 90%. 不經暖身，才開始跑一公里心率已經是 165 bpm. 這跟賽前擬定的「前半馬心率不超過 165，前 32 K 不超過 170」的作戰策略一比已接近臨界值。

惡魔的聲音喊著「別怕，也許今天就是突破自己的時候，比賽哪有不心跳高的！」但心裡有另一個理智的聲音「這是你練了幾個月才得出的數據，不要不相信科學⋯⋯」

0-5K Split: 18:45 / 心跳 165

我看了看錶、看了看旁邊的人；又看了看錶、又看了看旁邊的人。

"I don't know if you guys can do it, but I can't!"

我不記得這句話是悶在心裡，還是真的有喊出來，總之我牙一咬就立刻放慢、跑在路肩。。然後你就看到非洲大草原般的景象，上百隻狂暴的野牛把我狠狠輾過。

5K 就放慢意味著⋯⋯

1. 今天不可能跑進 2 小時 35 分了，儘管我為了這目標練了整整九個月
2. 也可能保不住 PB，儘管那只是原先設定的 "低標"

但是心跳是很誠實的（我有綁心率帶）而在前五公里就異常高到 165 bpm 更代表了無論我腿的感覺有多輕鬆，心肺明確就是在比平常更努力。

觀察了自己的生理狀態，汗不斷的流、但是衣服完全不會乾，這也說明一件事：高溫度、高濕度，而十分慚愧的是，我是最不耐高溫高濕的那種。雖然多少有點不甘心，但有時候做正確的決定，往往比放手一搏更難。

我當下改變策略，直接換了錶的顯示介面，改成不看配速，嚴格把心率控制 165 以下。速度一下就從 3:40 掉到了 3:50 ，後頭的跑者的腳步聲不斷逼近，壓力極大。更有幾個 Corral B 的跑者迎頭趕上，心底雖然不服氣，也只能耐住性子任他們超前。

手上的 drink mix 運動飲料讓我撐到了 10K. 另外每個 5K 的官方水站無論渴不渴，都先進去拿杯水再說，不渴就淺飲一口，剩下的統統淋頭頂上。

5-10K: 19:07 / 心跳 165
10-15K: 19:10 / 心跳 165

過了 15K 我覺得好像找到了自己的 comfort zone. 大概就是 3:50/k (全馬 2 小時 40 分）的配速，可以跑的有把握。

大概是這時候遇到了在路邊加油的太太，我大喊了一聲「240!」 毫無羞恥心把新的目標告訴她，天知道在這之前我已經經歷了多少。

20-25K: 19:11 / 心跳 165
Half Marathon: 1:20:13

速度到這裡還是維持得很均勻，5K-20K 都在每 5 公里分段 19:10 上下，差距不到三秒。而且這是在完全沒看錶的前提下，只說明了柏林的賽道有多好。半馬比預期的稍慢了幾秒，但對比於剛開跑時的不舒適，這個配速我可以一直跑下去。

25-30K: 19:30 / 心跳 168

配速往下掉了一點，後來聽說這裡有坡

30-35K: 19:11 心跳 170

配速又回來一些，後來聽說這裡下坡

跑過 32K 的時候有個插曲，我被女子選手 Shalane Flanagan 刷卡！Shalane 是美國近代最好的馬拉松跑者之一，2017 年以 2 小時 26 分拿下紐約馬冠軍，我也參加了同一場比賽，跑了 2 小時 46 分。

她退役後開始執教，今年則是以 40 歲之姿宣布要在 42 天內挑戰世界六大馬，而柏林馬僅僅是她的第一站。我不知道她為什麼會從我後面出現，難道是前面跑爆了？還是肚子痛？愣了一會，扯了嗓子大喊："Let's go Shalane!"

在柏林賽道上，想必幫她加油的聲音遠遠比不上美國其他比賽、遑論紐約馬拉松了。她頭也不回，但向後給了我一個大拇指。我心中一陣感動，快馬加鞭跟在她後方五公尺想一睹偶像風采，但跑沒 100 公尺就知道這個配速絕對不尋常，我又喊了一次加油，然後看著她的背影遠去。

（回到終點得知她前半馬跑了 1 小時 23 分 — 根本在玩；後半馬一口氣就加速到 1 小時 15 分 — 還好我沒跟。）

35-40K: 19:40 心跳 173

從 32K 開始解封的心跳，現在已經超過 170 了，身體也有點撞牆期的感覺，速度掉到快要 4:00/K。我嘗試提速，但大腿後側有點要抽不抽的感覺。

雖然我只能保守前進，不過沿路上還是不斷超過人。一開始遠遠跟著的 2 小時 40 分大集團感覺也潰不成軍，偶爾會看到幾個在路邊站著不動的跑者、奮力的敲著自己的大腿想喚起一些什麼，我也只能心疼地說聲加油。

40K-Finish: 8:25 心跳 177

最後兩公里，我知道自己不會跑爆了。開始跟民眾互動、跟超過的每個跑者喊加油！經過 42 公里，終於又回到布蘭登堡門，在太陽下閃閃發亮的拱門下，此刻我覺得自己就是全世界最幸福的人。

0 - 5K: 18:45 (3:45/k)
5-10K: 19:07 (3:50/k)
10-15K: 19:10 (3:50/k)
15-20K: 19:09 (3:50/k)

Half Marathon: 1:20:13 (3:48/k)

20-25K: 19:11
25-30K: 19:30 (3:54/k)
30-35K: 19:11 (3:51/k)
35-40K: 19:40 (3:57/k)
40K-Finish: 8:25 (3:51/k)

Finish Time: 2:42:11 (3:51/k)

1st Half: 1:20:13
2nd Half: 1:21:59 (+1’46”)
Place (Half): 416
Place (Total): 284 (-132)

#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021

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拍攝日期：2021/6/21
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19:20 Q110 最初開台的契機？
19:59 Q111 當勞工之後對實況的影響與未來期許
20:23 Last

瑞芳山城有一家小吃店，停業三個月多，電話快被顧客打爆了，大家都好擔心老阿嬤會不會關門不做了。這個讓顧客心急吃不到的古早味，是白帶魚米粉湯。米粉湯的好生意，是當年分享魚貨廣結的善緣

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■台灣1001個故事　說不完的故事
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台股又見萬八，萬海又見跌停！航運跌破十日均線果然都破底，止跌翻多關鍵在？IC設計強勢大漲，完整逐檔分析！矽晶圓靠投信續買噴出創新高！2021/07/13【老王不只三分鐘】

02:46 董哥真的很厲害，不要看單一K棒真的很重要，道瓊居然又噴出了，快創新高了耶！
10:54 港股連續反彈站回五日均線，這就是止跌訊號了吧？
13:29 陸股死守前低支撐跟季均線後也反彈上來，站上所有短期均線該翻多囉？

16:24 台股今天創下歷史新高，但萬八依舊失敗，櫃買還爆了一根歷史天量，小編覺得好嚇人！
24:53 先來講今天最弱的航運好了，散裝航運真的是跟著貨櫃三雄一起跳水耶！
33:27 記憶體族群的華邦電終於突破區間拉出長紅！但為什麼旺宏漲不上去啊？

42:44 IC設計如同董哥上周五說的，延續強勢直到本周，可以繼續幫我們分析一下嗎？
59:47 矽晶圓族群全面噴出創高，董哥有說過就是看十日均線跟投信，粉絲留言說真的滿好用的耶！
01:09:51 貨櫃三雄全部跌停，這是海盜船嗎？長榮跟萬海上周說了跌破十日均線就轉弱，回頭來看真的超有幫助！

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※王倚隆（老王）為浦惠證券投顧分析師，本影片僅為心得分享且不收費，本資料僅提供參考，投資時應審慎評估！不對非特定人推薦買賣任何指數或股票買賣點位，投資請務必獨立思考操作，任何損失概與本頻道、本公司、本人無責。※