有好多人敲碗問過我的一個問題,就是「韓文要怎麼學才好?」
其實學韓文的方式很多,而我試過自學、線上家教、以及直接飛到韓國來念語學堂。覺得每個方法都有優點,當然也有缺點。包括正確度、時間彈性、預算、效率…等,每個學習方式都會有各自的強項。
這次分享了我用這幾個方式學韓文的心得。還有我自己學過英文、法文、越文、韓文…這幾個語言,所感受到的訣竅。其實訣竅都是技法,最重要的還是心法!也就是對這個國家的好奇對、這個語言各種影視歌作品的喜愛,用多個管道去感受這個語言和文化。
韓國觀光公社台北支社最近推出了一系列的「在台即刻遊韓」的活動,就是從購物血拚、韓劇到韓國飲食,讓大家在出不了國的現在,也能夠透過網路,在線上就感受一下在韓國吃喝玩樂的過程。
像是8月26號開始的蔘入韓國,帶大家了解人蔘,還有機會獲得正官庄飲品&防疫實用小物。而9月9號開始的「饗遊韓國」,獎品包括了在台韓食餐廳餐券、江原道江陵咖啡糖、濟州Omegi年糕的DIY包…等。活動超多,獎品也是一波接一波!而且他們的粉專內容都圖文並茂很用心,推薦給大家!
【韓國觀光公社】最新代言人Brave girls以影片宣傳五種Level Up的魅力韓國,詳情請見Imagine your Korea頻道:
https://www.youtube.com/watch?v=D8e_W8T0JsY
也特別感謝韓國觀光公社台北支社,贊助播出Fion焢韓集新一集的podcast「我怎麼學韓文?從自學、線上家教、到韓國語學堂」
05︰20 為什麼會在越南開始學韓文?
10︰40 一開始先自學
14︰00 來韓國念語學堂︰梨花+西江
18︰30 韓國念書,要選首爾?釜山?還是…?
24︰00 語學堂班上的六十歲爺爺
27︰20 學外語的好方法︰念Rap?
39︰00 背單字no,造句子yes
40︰50 韓國老師or台灣老師?
44︰30 司機聽不懂我要去哪裡
48︰50 我媽聽不懂龍哥的中文🤣
收聽聯結👇
Spotify︰https://lihi1.com/01ML8
Apple︰https://lihi1.com/YB1Po
KKBOX:https://lihi1.com/PdF5Y
SoundOn︰https://sndn.link/fionslife/tnLfaU
Google Podcast︰https://lihi1.com/aBcbJ
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過86萬的網紅Aotter Girls: Girl's Tech Talk,也在其Youtube影片中提到,這一代的 Apple Watch Series 7 推出後還符合大家的期待嗎? 此次主要在螢幕的設計和耐用程度兩大方面做出改變 如果今年有打算入手 Apple Watch 的獺友們 就看看影片囉~ 【製作團隊】 企劃:Linzy 腳本:Linzy 攝影:Linzy 剪輯:ChuLin 字幕:Chu...
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apple watch推薦哪一代 在 繪出英文力 Facebook 的最佳解答
8月份預購書單裡的新書,要從這三本硬頁書介紹起:
【 Peekaboo Apple 】影音檔介紹: https://youtu.be/2jR-hrhzpGg
這本躲貓貓硬頁操作書總共有10個操作處,最後一頁還加了鏡面的設計,在推拉的過程中,寶寶一下看到自己,一下又看不到,常會讓他們像發現新大陸一樣的開心,想一玩再玩,會非常推薦家有小小孩的朋友們入手. 如果之前已經有買過好幾本類似的書款,那請先忍住跳過這本,好把錢省下來買其他繪本. 書永遠買不完,所以一定要精挑細選才行,這樣書櫃裡本本都會是孩子想一聽再聽的好書. 這本會推薦跟1歲以上的孩子共讀.
【 Let's Look at Numbers & Let's Look at Shapes 】影音檔介紹: https://youtu.be/UHkxKN1izDc
這兩本關於數字和形狀的基礎認知書設計都很有創意又好玩,會推薦跟1歲以上的孩子共讀. 活潑有趣的內容,不管用中文還是英文共讀都很好.
數字那本,可以帶著/抱著孩子邊讀邊玩. 大一點的孩子,我們可以請他們復述我們說的句子,然後比出數字做出動作. 若想訓練孩子的聽力理解能力,則是可以在共讀後,我們說出內頁的句子,請孩子比出來. 當孩子越玩越上手的時候,我們可以加快遊戲的速度,他們會覺得更刺激更有挑戰喔! 例如: 當孩子聽到 "7 birds flying", 就要比出數字7,邊做出飛的樣子; 聽到 "10 birds sleeping", 就要比出數字10,然後假裝睡覺的樣子.
形狀那本,可以邊讀邊握著孩子的小手描出看到的形狀. 共讀完後可以請孩子找找看在家裡可以找到哪些形狀. 還可以把蠟筆、彩色筆拿出來,讓孩子試試用形狀創作,或是就看著插圖試著畫畫看,對孩子來說都會是有趣的延伸活動.
這兩本硬頁書的作者兼插畫家都是Marion Deuchars. 我最喜歡她創作的 Bob the Artist,這次也會一起放進書單中. 以下是文字和影音檔紀錄:
【 Bob the Artist 】影音檔介紹: https://youtu.be/BqTQRrv5qB0
另外還可以聽聽 Marion Deuchars 說這個故事:
https://www.youtube.com/watch?v=5mTAQWXFcW8
#共讀的初衷是陪伴
#影音檔無法代替共讀
#帶著孩子一起感受翻閱紙本的單純美好
---------------------
8月份的推薦書目預購會在 7/5 (星期一) 開放. 希望不漏接 繪出英文力 書訊和預購的朋友們,可以先在手機或電腦上做以下的設定:
*點選粉絲團首頁右上方的: "追蹤設定" ,在選項裡點選 "最愛" .
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#SBD怪獸Podcast #好菌家 #晚安益生菌
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 ❤️
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【各位健友們,你有睡好嗎?】
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本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
但掉到90~80%然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小孩的放電推薦,Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練🔥
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意。
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
#好箘家 #晚安益生箘
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
怪獸訓練 (Monster training)
怪獸肌力及體能訓練中心
怪獸肌力及體能訓練中心古亭分店
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【製作團隊】
企劃:Linzy
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剪輯:ChuLin
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apple watch推薦哪一代 在 Aotter Girls: Girl's Tech Talk Youtube 的最佳貼文
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假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
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1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
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Apple Watch 8 已經正式開賣囉!那到底該怎麼選適合你的 Apple Watch 呢?該選的是 Apple Watch Ultra 還是Series 8 希望這部影片有幫助到你囉! ... <看更多>
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最新型也沒比較好!買蘋果Apple Watch前必看:3種人千萬別買!【CC字幕+4K】. 88K views · 1 year ago #蘋果 #AppleWatch #智慧型手錶 ...more ... ... <看更多>
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板上各位大大好
小弟最近搭配電信續約想買Apple Watch
鐵定是會買Lte,有時候去運動就可以不用戴手機了
爬了很多文也看了很多YT介紹 但我還是很猶豫不決到底要買8代還是Ultra
大家都說不會極限運動或是很outdoor常常爬山一堆功能根本用不到,8代都做得到,不需要多花那一萬
但也有人覺得Ultra很值,不會後悔,真的讓我選擇障礙發作的很嚴重
小弟本身平常有戴天梭表,重量應該是還能接受,另外我真的很常撞到我的錶:)
運動的話就是重訓跟跑步,大多室內,偶爾打籃球(但會碰撞好像還是不建議戴著?)
希望板上各位AW的使用者可以給一些建議
謝謝各位!
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