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在ashlee體態競賽這個產品中，有67篇Facebook貼文，粉絲數超過4,598的網紅XiuGar，也在其Facebook貼文中提到， 【28天體態改造參賽者心得分享】⠀ ❤️短短28天 超級激勵人心的改變❤️⠀ 來看看她說什麼👇🏻 「神力女超人體態競賽從第一場參與到現在第三場了⠀ 這將近半年的時間我看見我驚人的改變⠀ 不僅僅是體態的雕塑、建立自信⠀ 更重要的是培養了對生活的自律⠀ 還有健康飲食的要求⠀ 而這就是我參加體態競賽最...
　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，你減脂的時候都買什麼？ 有什麼推薦的？ 拜託下方留言救救我們 #家樂福 #增肌減脂 #減脂 - ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓...

「ashlee體態競賽」的推薦目錄：


ashlee體態競賽 在 XiuGar Facebook 的最讚貼文

XiuGar By XiuGar

2021-08-27 20:30:54 有 10 人按讚
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【28天體態改造參賽者心得分享】⠀

❤️短短28天 超級激勵人心的改變❤️⠀
來看看她說什麼👇🏻

「神力女超人體態競賽從第一場參與到現在第三場了⠀
這將近半年的時間我看見我驚人的改變⠀
不僅僅是體態的雕塑、建立自信⠀
更重要的是培養了對生活的自律⠀
還有健康飲食的要求⠀
而這就是我參加體態競賽最大的動力與目的
⠀
半年多前剛接觸健身的時候完全是亂練⠀
看到什麼器材就去做一下摸一下⠀
那時我連舉起空槓都覺得吃力⠀
直到Ashlee的健身課表上架
才開始我系統性的訓練
⠀
原本不敢嘗試的自由槓⠀
現在已經能深蹲90kg/1RM、硬舉110kg/1RM⠀
讓我能快速進步的最大原因之一⠀
就是照著神力女超人的課表一步步紮實的訓練⠀
所以我真的很感謝Ashlee以及她背後強大的團隊⠀
提供這樣一個規劃完善的平台給大家
⠀
雖然現在距離目標體態還有一大段⠀
但只要對身材有要求
這就會是一輩子都必須要做的事⠀
所以我知道我不需要急⠀
只要每天穩紮穩打的練 目標就不遠
⠀
減肥&健身這條路一開始可能覺得辛苦⠀
但將它培養成為一種生活態度後
一切都會再簡單不過
⠀
沒有行不行，只有要或不要💪」
⠀
-
目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀

都有適合妳的訓練菜單⬇️
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想了解訓練菜單 ？👉🏻到Xiugar個人檔案連結
也歡迎私訊詢問❤️
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#好身材只留給有毅力的人
#健身是為了更好的自己

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ashlee體態競賽 在 XiuGar Facebook 的最佳解答

XiuGar By XiuGar

2021-08-06 19:47:55 有 20 人按讚
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【神力女超人 使用者心得】

今天和大家分享身兼多職二寶媽媽👩🏻
到底是如何透過神力女超人訓練菜單
夾縫求存打造好身材 👙

✨往左滑看她的心得分享✨

「很開心這次能參加第三屆體態競賽
第二屆中途因生病連連狀況不好棄權
休（ㄊㄡ）息（ㄌㄢˇ）了好一陣子
這次的比賽終於又重新開始督促自己
我一直都有去健身房的習慣
但因為家有兩寶又要上班
運動這件事總是得夾縫中求生存
基本上一週只2-3練
但是沒有所謂的菜單大概就是胸背腿輪流

這次購買《神力女超人》後
有先詢問過Ashlee若一週只能進健身房2-3次
如何安排會較為適合
Ashlee是建議我每次選一上肢一下肢跑菜單
計畫進行到一半能夠發現
跟我以前自己練不一樣的地方
就是每個肌群每週都能夠訓練到2-3次
(以往大概只會輪到1次)

刺激的頻率較為頻繁對肌肉的成長比較有幫助(好像有研究證實
這次競賽完成剛好跑完後面四週
之後也會繼續努力下去

最後是想說如果想要體態能更好看
除了規律的重訓以外好的飲食習慣也不可缺少
除了大家都知道的盡量以原型食物為主外
熱量的控制也一樣要注意

希望大家都能夠在健身的路上一起加油~
P.S神力女超人計畫真的很實用
每個動作有影片多角度示範外還有語音講解
真心推薦給去健身房常常會茫然不知所措的每個人
推一個用心❤」

-
妳還在猶豫何時才要做出改變？
再等下去 夏天就要結束了啦😭

目前我們有推出多種訓練菜單
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ashlee體態競賽 在 XiuGar Facebook 的最讚貼文

XiuGar By XiuGar

2021-04-02 20:29:52 有 44 人按讚
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跟大家分享第四屆體態競賽亞軍得主✨

經過八週認真吃認真練後
整體體脂下降 肌肉線條變得緊緻
臀部還變翹了🍑😍

#xiugar女孩心得分享 ⁣
⁣
「已經接觸健身有兩年的時間⁣
但是因為沒有上過教練課的關係
可以說都是自己亂鍊的⁣
結果沒想到肌肉沒有增加多少
體脂卻一直上升⁣
⁣
一開始感到很挫折
也不知道是哪裡出了問題⁣
⁣
直到去認真看了很多Ashlee 的影片和文章⁣
才發現想要增肌減脂
除了良好的飲食控制以外⁣
系統化的健身課表也是非常非常重要的⁣
所以我加入了神力女超人計畫⁣
⁣
沒想到八週的時期可以達到那麼顯著的進步⁣
謝謝Ashlee團隊用心打造那麼棒的計畫⁣
我會持續進步🙌🏻 」⁣
⁣
-
想打造理想體態？
健身與飲食相輔相成 🥗🍙🏋🏻‍♀️

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飲食菜單 👉🏻 https://ashleexiu.com/diet/

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ashlee體態競賽 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-04-01 20:00:03 有 24,999 人看過 有 406 人喜歡
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你減脂的時候都買什麼？
有什麼推薦的？
拜託下方留言救救我們


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ashlee體態競賽 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-03-18 20:00:14 有 77,900 人看過 有 1,885 人喜歡
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5分鐘教你正確肩推技巧
你學起來了嗎?

下方開放許願
告訴我你還想看哪個動作的教學？❤️

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✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
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✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
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ashlee體態競賽 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-01-15 20:00:26 有 26,643 人看過 有 683 人喜歡
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新手必看的腿推教學！
5分鐘教你正確動作技巧
常見錯誤母湯啊⚠️

下方開放許願
告訴我你想看哪個動作的教學？😆

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✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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#43. SHOPLINE 平台商家精選

健身網紅Ashlee,兆佑,超級熱狗王,Lisa 聯合推薦，是健身愛好者訓練時的好夥伴。 ... 不論是要追求良好體態或是將身體數據維持在正常範圍內『 不要再吃水煮餐了』!

#44. 无法抗拒的绝对统治力！匈牙利的摔跤肌肉女---Sheena Wrestler

美国健美界的赚钱达人！体格强悍的肌肉女富婆---Ashlee Potts · 返回网易首页 下载网易新闻客户端 ... 这44项竞赛，属于中小学生全国性竞赛活动 ...

#45. 機構簡稱 - 國家圖書館

9789860674705 壁報論文競賽成果集. 2021. 林信宏, 林冠宏, 潘明玉編輯 ... 9789579559393 女子體態描繪攻略: 女人味的展現技巧. 林晃作; 林廷健翻譯.

#46. 開箱創業家| MyMusic不只音樂，還有Podcast

現代人追求健美、漂亮的體態，更該擁有好看、有設計感，且兼具機能性的健身服。 ... 從小就立志以跑步為生的江晏慶，堅持在跑步的道路上，在越野跑的競賽中闖出一片 ...

#47. 戀上越菜單– Cavsc

Ashlee 自己推出線上健身菜單，並為用戶舉辦體態競賽，過程中網友踴躍且成效良好，在網路上帶起大家一起努力健身的風潮，人人都可以努力練出馬甲線和翹臀！

#48. Ashlee咻咻

妳受夠了一輩子在減肥的循環？想為嚮往的身材努力最後一次?Ashlee成功幫助上千位學員擺脫肥胖困擾，達到理想體態。懂吃懂練不節食，妳也能輕鬆減脂打造理想體態， ...

#49. ashlee xiu分手與男友分手2人再次談話+擁抱– Klgiz

ashlee xiu分手與男友分手2人再次談話+擁抱 ... 其實，Ashlee咻咻，她也舉辦體態競賽，https://www.instagram.com/ashlee_xiu/ YouTube頻道，證明亞洲人也能練出火辣 ...

#50. [ Ashlee xiu ] 2018年健身合集

... 年合集：av21636395 = instagram：Ashlee_xiu = Facebook： Ashlee 咻咻 = Weibo： Ashlee 咻咻. ... 100%實話實說｜Myprotein 健身服飾開箱; 控制飲食-! 體態 卻.

#51. (24.88 MB) Download 我一天吃什麼？｜如何取得生活平衡？

八週體態競賽正式開跑｜體態記錄與Inbody檢測Ep1. 00:16:01 22 MB Candice Sweat Life ... 00:13:48 18.95 MB Ashlee xiu. Play Download Fast Download ...

#52. (16.96 MB) Download 練出翹臀｜我是怎麼做到的？

00:19:31 26.8 MB Ashlee xiu. Play Download Fast Download ... 八週體態競賽正式開跑｜體態記錄與Inbody檢測Ep1 ... 00:10:00 13.73 MB Ashlee xiu.

#53. 懂吃懂練！人氣健身Youtuber—Ashlee 的20組背腰臀腿居家 ...

Youtuber Ashlee原本是個不愛運動、討厭流汗的正妹，卻因為透過健身改變了自己， ... 來愈厚，臀部垂成正方形，才發現原來體重不是重點，體脂肪才是決定體態的關鍵！