Can you do the Asian squat? 🙃
#elanafitness
#malasana #squatchallenge
#asiansquat #deepsquat #squatspo
asian squat 在 Facebook 的精選貼文
同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過250萬的網紅Joanna Soh Official，也在其Youtube影片中提到，Get 25% Off All FIO Premium Plans: https://www.fiolife.com/go-premium/FIOWITHJO Full recipes and meal plans are available on FIO! SUBSCRIBE: http://b...
「asian squat」的推薦目錄：
- 關於asian squat 在 Facebook 的精選貼文
- 關於asian squat 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於asian squat 在 Jordan Tan 陈俊达 Facebook 的精選貼文
- 關於asian squat 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
- 關於asian squat 在 serpentza Youtube 的最佳解答
- 關於asian squat 在 Phaptawan Youtube 的精選貼文
- 關於asian squat 在 Have you heard of the “Asian squat”? - Blogilates - Facebook 的評價
- 關於asian squat 在 Asian squat - Pinterest 的評價
asian squat 在 Facebook 的最讚貼文
Asian squat rules:
1. Be asian.
2. Squat.
Also, asian squats rule ✌🏻
#mobility101baby
Oh, right. Happy 3rd MCOniversary, fellow Malaysians (some of us anyway). Back to home HIIT workouts it is.
#whatishappeningtho
#yaoleilockdown
#whoelsewasscaredatfirstbutisnowsigninguporsignedupforthevaccinebecausewearesodamnfedupofthiscovidshituation 🙋🏻♀️
asian squat 在 Jordan Tan 陈俊达 Facebook 的精選貼文
⚠️我向你挑战！
由Uncover Fitness设计的7大动作，Uncover Movement Assessment
帮助你测试自己的身体还是不是属于良好状态⁉️
据说如果完成不了5个以上的动作代表身体肌肉正在慢慢退化🙀
1. Asian Squat
2. Single Leg Sit & Stand
3. Eyes Closed Single Leg Stand 各10秒
4. Single Leg Deadlift
5. Face Wall Squat
6. Pelvic Tilt Check 拳头要进不去
7. Shoulder Flexion
赶紧和你的家人朋友们尝试吧！我将挑战我的7位朋友💪
@yumiwong_official
@j_sun0509
@nickchungsuperman
@stella_chung
@sherlynseo
@fancygoh
@joeytng
透过 #UncoverMovementAssessment 我们将会选出3位幸运儿得到价值RM599的线上训练减肥营入场卷！
@uncoverfitness.my
@uncoverfitness_jalanipoh
@uncoverfitness_pj
@uncovermy
asian squat 在 Joanna Soh Official Youtube 的最讚貼文
Get 25% Off All FIO Premium Plans: https://www.fiolife.com/go-premium/FIOWITHJO
Full recipes and meal plans are available on FIO! SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh |
Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________
Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
Get the full recipe on FIO! Sign up here for 25% Off all FIO Premium Plans: https://www.fiolife.com/go-premium/FIOWITHJO
You only need 20 ingredients for all these recipes!! They are absolutely flavourful, simple to prep and wholesome!! I've used healthier cooking methods such as light stir-frying, baking, steaming and boiling. Try them out and let me know which is your favourite dish in the comments below!
BREAKFAST - Mushroom Egg Muffins (6 muffins)
1) 6 Eggs - 468cals
2) 1/2 Red Bell Pepper, diced
3) 1/4 cup Mushroom, diced
4) 1/2 can of Tuna
5) 1/2 tsp. Cajun Seasoning
6) Salt & Pepper to taste
Per Egg Muffin - 94Cals
LUNCH - Asian Salmon Stir Fry (serves 2)
1) 1 Salmon Fillet, cut into cubes
2) 1/2 cup Green Beans, trimmed & sliced
3) 1 cup Mushrooms, sliced
4) 2 garlic Cloves, minced
5) 1 tbsp. Soy Sauce, divided
6) 1 tsp. Sesame Oil
7) Spring Onions, chopped
Soba Noodles & Edamame Salad (Serves 2)
1) 90g uncooked soba noodles
2) 1/4 cup Edamame, unshelled
3) 1/2 tbsp. Sesame Seeds
4) 1 tsp. Sesame Oil
5) 1 tsp. Chilli Flakes
6) Spring Onions
TOTAL LUNCH CALORIES - 470Cals
DINNER - Steamed Soy Ginger Barramundi (serves 2)
1) 1 Barramundi Fillet (about 12oz), or other white fish of your choice
2) 1/4 cup Ginger, finely sliced
3) 1/4 cup Spring Onions, sliced
4) 2 Small Chillies, chopped
5) 1 tsp. Sesame Oil
6) 1 tsp. Soy Sauce
Stir-Fried Mixed Vegetables (serves 3)
1) 1 Head Broccoli, cut into florets
2) 1 Carrot, thinly sliced
3) 1/2 Red Bell Pepper, sliced
4) 2 Garlic Cloves
5) 1/2 tsp. Sesame Oil
6) 1/2 tsp. Soy Sauce
7) 1/2 tsp. Chili flakes
Total Dinner Calories (including 1 bowl of white rice) - 500Cals
_
asian squat 在 serpentza Youtube 的最佳解答
Ok, in all seriousness, say what you like about China but the public toilet situation is WILD!
For a deeper dive into China's Propaganda influence and soft power, watch our liveshow ADVPodcasts: https://www.youtube.com/advpodcasts
Support Sasha and I on Patreon: http://www.patreon.com/serpentza
Bitcoin - bc1q5xuvp9vpd3dhdaa5qduupdrukpjhg6plhefn0h
Ethereum - 0x4202C2cA9f22C7cC020EdB3cE6A6EeE10A2B8b70
DOCUMENTARY LINKS:
Conquering Southern China:
https://vimeo.com/ondemand/conqueringsouthernchina
Conquering Northern China:
https://vimeo.com/ondemand/conqueringnorthernchina
Stay Awesome China (my new documentary): https://vimeo.com/ondemand/stayawesomechina
For Motorcycle adventures around the world, and a talk-show on two wheels go to ADVChina every Monday 1pm EST
https://www.youtube.com/advchina
For a realistic perspective on China and world travel from an American father and a Chinese mother with two half-Chinese daughters go to Laowhy86 every Wednesday 1pm EST
https://youtu.be/mErixa-YIJE
For a no-nonsense on the street look at Chinese culture and beyond from China's original YouTuber, join SerpentZA on Friday at 1pm EST
https://www.youtube.com/serpentza
Support Sasha and I on Patreon: http://www.patreon.com/serpentza
Join me on Facebook: http://www.facebook.com/winstoninchina
Twitter: @serpentza
Instagram: serpent_za
asian squat 在 Phaptawan Youtube 的精選貼文
แพรวพาออกกำลังกาย "ปั้นก้น" ฉบับทำที่บ้าน มาแล้วค่า! คลิปที่ขอกันมานานมากแล้วก็ติดกันมานานมาก นอกจากจะพาออกกำลังกายแล้วแพรวยังแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ความเฟล ที่เคยผ่านมา เป็นคลิปที่เปิดใจมากๆ เพราะปกติแพรวรีวิวอย่างเดียวไม่ค่อยเล่าเรื่องอะไรในชีวิตส่วนตัว อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
Warm Up
กระโดดตบ 3 นาที
Leg Swing ด้านหน้า-หลัง ข้างละ 10 ครั้ง ด้านข้างซ้าย-ขวา ข้างละ 10 ครั้ง
Mountain Climber 1 นาที
ออกกำลังกาย
แบ่งเป็น 4 ชุด super sets ชุดนึงมี 2 ท่า ทำชุดละ 3 รอบ ทำเสร็จ 3 รอบ พัก 1 นาที แล้วทำชุดถัดไป
ชุด 1 ท่า 1 Squat ตัวเปล่า 20 ครั้ง
ชุด 1 ท่า 2 Lunge knee tuck ตัวเปล่า ซ้าย-ขวาข้างละ 10 ครั้ง
ครบ 3 รอบ พัก 1 นาที
ชุด 2 ท่า 1 Dumbbell Swing 20 ครั้ง
ชุด 2 ท่า 2 Goblet Squat 20 ครั้ง
ครบ 3 รอบ พัก 1 นาที
ชุด 3 ท่า 1 Alternating Lunge ซ้าย-ขวา นับ 1 ทำ 10 ครั้ง
ชุด 3 ท่า 2 Sumo Squat 20 ครั้ง
ครบ 3 รอบ พัก 1 นาที
ชุด 4 ท่า 1 Romanian Deadlift 20 ครั้ง
ชุด 4 ท่า 2 Burpee 10 ครั้ง
ครบ 3 รอบ พัก 1 นาที
Cool down/Stretching
--------------------------------------------------------
Find me on...
Instagram : www.instagram.com/preauphaptawan
Facebook : www.facebook.com/phaptawanpage
Blog: www.phaptawan.com
asian squat 在 Asian squat - Pinterest 的推薦與評價
Apr 20, 2021 - Explore TeeAbleNC TeeAbleNC's board "Asian squat" on Pinterest. See more ideas about pilates for beginners, fitness workout for women, ... ... <看更多>
asian squat 在 Have you heard of the “Asian squat”? - Blogilates - Facebook 的推薦與評價
... <看更多>