【課表設計的科學與藝術】
分享《The System: Soviet Periodization Adapted for the American Strength Coach》書中的一段話,用簡潔直白的話語,把課表設計中的「科學」與「藝術」說得很清楚了,下面附上原文和我的譯文:
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#以下為譯文,最後附上原文,若有發現翻譯不到位或有問題的地方,非常歡迎也希望各界指正!
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在整個(設計課表的)過程中,你的心理要明白力量教練所做的是一種結合科學與藝術的工作。科學要求的是認識事務運作的原理。如果你知道訓練背後的原理,就會知道如何進步。
如果你選擇使用這份課表,但卻不知道為什麼這樣練會有效,那只是運氣好。當你想著「太棒了,我的運動員一直進步!」此時你要捫心自問「接下來我要怎麼做?」如果你不知道之前是怎麼進步的,也不知道這樣的課表為什麼會有用,那你也不會知道怎麼調整課表才能讓運動員繼續進步下去。這就是「科學」的重要性。
至於訓練的「藝術」是指一些需要考慮不同現實情況的問題,以蹲舉這個動作為例,「我們都知道蹲舉很重要,所以蹲舉要練。」但現在問題是,「我們應該先練前蹲舉、背蹲舉還是分腿蹲?該從多少重量開始蹲?每組蹲幾下?蹲幾組?該怎麼教好這個動作?」
這些問題很少有清楚、明確的答案,你的思考過程必須考慮到許多因數。這就是訓練的藝術性。如果你問五十個教練這些問題,你可能會得到五十種不同的答案,而且並非所有的答案都適合你當前的情況。
在力量與體能訓練的領域,藝術性方面的問題是教練們最需要花時間和精力去培養與完善的。要分辨一位普通教練和菁英教練的差別,就是看他是否在訓練的科學與藝術素養之間取得平衡。
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#原文如下
Throughout the process, is important to keep in mind that what we do as strength coaches is a combination of science and art. The science demands that we know why something works. That is imperative for the selection process, and if you know how something works, you will know how to progress it.
If you do not know why something works and you choose to use it, maybe you get lucky... and maybe you do not. When you think, “This is great! My athletes are getting better,” you need to ask yourself, “Where do I go from here?” If you do not know why something is working, you will not know how to progress or adapt it for continued gains. That is the importance of the science.
The art of coaching is saying to yourself, “We need to squat; we know that is important.” The question now is, “Should we front squat, back squat, or split-squat? What weight should we start with? How many sets and reps? How can I best teach this movement?”
These questions rarely come with clear, definitive answers, and your path will have to take into account the variables. This is the art of coaching. If you asked these questions of 50 coaches, you might get 50 different answers, and not all of them would be in your best interest to follow.
In the field of strength and conditioning, this is the aspect that takes the most time and commitment to develop and refine. Ultimately, cultivating balance between the art and science of coaching is what separates the elite from the average.
(extracted from page 98)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方,非常歡迎也希望各界指正!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅TD TSUN,也在其Youtube影片中提到,今集主要講下點樣用超平既價格去為你既裝備附魔 同時都會講下有D咩附魔係唔可以附上,例如尖刺,燃燒及擊退等 ========================================== 以下為所有武器的附魔效果(資料來自Hypixel forum: "[GUIDE] Skyblock Enc...
aspect翻譯 在 17.5英文寫作教室 Facebook 的最佳貼文
target 目標、指標 (v.)
E.g. Tim’s target is to save $100 a week.
Tim的目標是每週儲蓄100元。
aim / goal / objective / target 目標(n.)
E.g. It is our objective to set up a new factory.
我們現在的目標是興建一個新工廠。
intention / purpose 目的 (n.)
ambition / aspiration 野心、渴求的事 (n.)
E.g. I didn't realize that Alex had a strong political aspiration.
我沒有意識到Alex有強烈地政治上的抱負。
aspect / viewpoint / point of view / perspective 看法、觀點
E.g. There are other and much graver aspects of this question.
這一個問題還有其他更為嚴重的層面。
vantage point 有利位置、觀點
E.g. The cafe was a good vantage point for watching the world go by.
從這家餐館能清楚睇看到世事的變遷。
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第一部分 ➡️ 認識大考英文作文
為各位解讀學測與指考大考的常見題型、評分方式,並且學習如何建構出一篇前後呼應、連貫性強的文章,避免作文偏題,以及如何寫出好的開場以及結論。
第二部分 ➡️ 全面提升詞彙量
鑑於近年大考英文作文題目多半較貼近生活與時事,以及 108 課綱強調學生閱讀素養。因此會藉由主題式的方式,在每支影片當中,透過一個主題、兩句翻譯,並且透過翻譯的題目進行大量的單字延伸,讓學生在練習翻譯之餘,一面培養自己寫出完整且正確句子的能力,一面累積自己可運用在寫英文作文的詞彙量。
第三部分 ➡️ 範文賞析
根據過去幾年的學測與指考大考英文作文試題,親自撰寫範文,並且帶領學生了解一篇好的作文需要具備的要素,並且從中進行延伸與補充,讓學生可以一面從範文之中學習好的詞句與單字,也能一面提升自己的字彙量。
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aspect翻譯 在 Being Hong Kong Facebook 的最佳解答
#就係香港實習同學BackstageStory #Tobie篇
走進店舖,往往如走馬看花,視線輕率滑過四周,步履只作日常所需的短暫停留。但當我認真凝視每個空間角落,便意識到背後歷史的重量。當為土瓜灣的蝦記麵店和永香冰室做資料搜集的時候,我本著好奇心仔細觀察店舖每一細節。一幅畫,一件裝飾品,不只因著美觀原因而懸在牆上,內裡還藏著一個個等待被發掘的故事,它們正是空間裡有形的歷史。
當記憶隨時間變質,實體空間的經歷便是通往過去的最佳門徑。但唯有藉著現場互動,才能將過去記憶活現眼前,這是對著電腦搜尋網上資料無可比擬的連結。透過這張拼貼,我希望能保存在兩間老店經歷轉眼即逝的瞬間,凝住內裡的故事與記憶,並將之展現人前。但願在傢俬與鋪面招牌磨損裡透現出來的一份人情世故,將來亦繼續有人珍惜、關注。
*永香冰室於1959年開業,在永耀街一隅見證了土瓜灣半世紀變遷。經典劇集《大時代》及近年得獎電影《踏血尋梅》等影視作品,曾在此取景。
*蝦記麵廠,另一土瓜灣半百老字號,以新鮮手工製蝦子麵聞名。店舖至今仍保留前鋪後廠的格局。
We often dismiss or glance over interiors of shops and cafes. They become brisk stops where we do our weekly shop and nothing more, but having to inspect and analyse each facet of a space has led me to realise the depth and historical significance these old stores hold. When doing research for Har Kee Noodle and Wing Heung Cafe, I was encouraged to perceive each and every aspect inquisitively. Each photograph on the wall, each piece of decor perhaps wasn’t only there for mere aesthetic intention. Behind each aspect was a story to tell, one which represents a tangible history of the space. With perishable memories and the temporal notion of emotion, I found that connecting with the physical space was the best way to engage with the past. Researching online was one thing, but having this information set against the backdrop of where it all happened brought these memories to life. And by creating a collage, I wanted to highlight the preservation of a fleeting moment, memory encased and stories retold in these physical spaces. The wear and tear of furniture and iconic shopfront signs held a sense of sentimentality which I hope others will be more wary of in the future.
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Tobie,21歲,心理學畢業生,兼職插畫家。
*書中刊登為中文版本,由實習生Marcus及Tobie採訪,Jess翻譯成中文。
#就係香港2020秋季號#Remap土瓜灣生存手冊#老店 #本地創作
aspect翻譯 在 TD TSUN Youtube 的精選貼文
今集主要講下點樣用超平既價格去為你既裝備附魔
同時都會講下有D咩附魔係唔可以附上,例如尖刺,燃燒及擊退等
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以下為所有武器的附魔效果(資料來自Hypixel forum: "[GUIDE] Skyblock Enchantments",經TD叔翻譯):
附魔效果的第一個括號是指[最高附魔等級],第二個括號是指[最低附魔成本],以下為例子:
Sharpness [V][40] - 即是指Sharpness最高的附魔等級為LV.5,最低附魔成本是40經驗等級
SkyBlock劍效果:
Cleave [V][44]: 對目標怪物4.5格範圍內的鄰近怪物造成你攻擊力的一部分傷害
Critical [V][44]: 增加你的暴擊傷害
Cubism [V][44]: 增加對Magma Cubes, Slimes, Creepers的傷害
Ender Slayer [V][52]: 增加對Endermen及Ender dragons的傷害
Execute [V][38]: 你的傷害會根據目標怪物已失去的生命值而提高
Experience [III][24]: 增加怪物掉落雙倍經驗的機率
First Strike [IV][24]: 增加對怪物的第一擊傷害
Giant Killer [V][40]: 你的傷害會根據怪物比你多出的血量而提高
Impaling [III][32]: 增加對Squids及Guardians的傷害
Lethality [V][44]: 每當攻擊時可減少目標怪物的防禦值持續8秒,效果最多可疊加5層
Life Steal [III][36]: 你的血量會根據你的攻擊傷害而回復
Luck [V][40]: 增加怪物的裝備掉落率
Scavenger [III][19]: 增加怪物的金錢掉落量
Thunderlord [V][19]: 每連續3次攻擊怪物時,會產生雷擊
Telekinesis [1]: 直接獲取怪物掉落的物品到你的背包
Vampirism [V][40]: 當殺死怪物時,你的血量會根據已失去的血量值而回復
Venomous [V][44]: 持續減少怪物的行動速度及血量
基本劍效果:
Bane of Arthropods [V][32]: 增加對Spiders, Silverfish,Cave Spiders的傷害
Fire Aspect [II][24]: 持續燃燒目標怪物
Looting [III][28]: 增加怪物掉落物品的數量
Knockback [II][20]: 增加對目標怪物的擊退力
Sharpness [V][40]: 增加對所有怪物的整體傷害
Smite [V][32]: 增加對Withers, Skeletons, Zombies,Zombie Pigmen的傷害
注意: Bane of Anthropods, Sharpness, Smite不能並存在同一把劍上
SkyBlock弓效果:
Aiming [V][48]: 射出的箭會追蹤鄰近的敵人
Cubism [V][48]: 增加對Magma Cubes, Slimes, Creepers的傷害
Dragon Hunter [V]: 增加對Ender及Dragons的傷害 (只可從商店購入)
Impaling [III][32]: 增加對Squids Guardians的傷害
Infinite Quiver [V][44]: 射箭時有機率不會消耗弓箭
Piercing [24]: 射出的箭會穿透敵人,已穿透的箭只能對其他怪物造成部分傷害
Snipe [III][24]: 當目標怪物愈遠時,射出的箭會對其造成愈多傷害
Telekinesis [1]: 直接獲取怪物掉落的物品到你的背包
基本弓效果:
Flame [19]: 射出的箭會燃燒怪物
Power [V][36]: 增加弓箭對所有怪物的傷害
Punch [II][28]: 增加箭的擊退力
注意: 有部分LV.6的附魔書可以到黑市拍賣
(其他附魔效果可到Hypixel forum: "[GUIDE] Skyblock Enchantments"了解)
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以下為補充內容,請留意!!
以下為補充內容,請留意!!
以下為補充內容,請留意!!
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注意: Cleave效果似乎已經改善左,可以食埋其他附魔效果
但我個人覺得佢都係一個可有可無既附魔...
另外,我搵到另一個好有效既附魔方法,用呢個方法可以用合成書本既形式去打造出片中所提到既15個附魔(不計Telekinesis)
首先你要係合成台上為每款附魔效果合出兩本附魔書(合出黎既附魔書唔會係最高等級,所以要合兩次),再將同款附魔書合二為一,然後要按以下次序合成書本及劍:
[1]: Ender Slayer + Sharpness (需12lv)
[2]: Cubism + [1] (需33lv)
[3]: 劍 + [2] (需48lv)
[4]: Execute + Lethality (需12lv)
[5]: Looting + [4] (需25lv)
[6]: Scavenger + [5] (需34lv)
[7]:劍 + [6] (需43lv)
[8]: Vampirism + Giant Killer (需12lv)
[9]: Experience + [8] (需25lv)
[10]: Impaling + [9] (需34lv)
[11]: 劍 + [10] (需43lv)
[12]: Critical + Luck (需12lv)
[13]: First Strike +Life Steal (需9lv)
[14]: [12] + [13] (需21lv)
[15]: 劍 + [14] (需48lv)
當然,你將上面既方法同我條片既方法合併就可能會再平少少(視乎有冇不必要既附魔存在係本書上,例如Protection/Power)
資料來源: https://twitter.com/osu_yom/status/1176389083012034560
多謝觀眾Brian Chung提供資訊!
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請睇片數次
►【天空領域 SkyBlock】播放清單:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhE6_LdGZo61McIIU-_B7pyLX9oHmo9ft
想入黎玩?
請入以下伺服器:
►mc.hypixel.net
#TD #SkyBlock
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