『時力本來就是民進黨幫忙成立的，各位可以去看創黨成員就能得知
目的也是為了太陽花的遺產之一，青年參政
為了淡化親民進黨人士過多的現象，特地找來一些當初的太陽花人士，就是黃國昌
所以時力本質上是小綠，這沒什麼好講、好酸的
重點是時力的後續作為問題
我相信有許多人和肥宅我一樣，不是沒支持過時力
問題是時力的毛病一直都存在，小綠派佔多數
黃國昌雖然在監督這方面的確沒話講，但對藍綠兩個態度還是有差
雖然都有監督，對綠常常輕輕放下；對藍就口出惡言
對我而言問題在二○一八年縣市長選舉
我當時支持時力的原因是希望有第三勢力可以出來競爭行政權
然後就沒有然後，時力和民進黨連談都沒談，只有一些傳言說要談，可是有談嗎？
許多縣市時力提名的還到處找奶，特別是民進黨這奶
許多時力支持者一直在吹捧黃國昌監督多好、多強
問題是你沒有行政權，你監督多強、多好有個屌用
.
今天就有民眾黨要求行政機關來針對疫苗事情來做報告
.
就被民進黨團說違憲，我也不知道違什麼憲，就像動物農莊一樣，豬說你違憲就違憲
二○一八不競爭行政權就算了；二○二○有總統選票，結果呢？
林、洪兩人一退黨，就直接放棄這張總統選票
黃國昌自己難到不知道自己就是時力的門面嗎？
不想選區域立委就算了；連不分區都排在危險名單
講好聽叫極大化選票，講難聽點黃國昌自己想退了
.
我知道那群時間黃國昌接受很多採訪講了很多，問題是選舉是看最後結果的
.
結果黃國昌果然沒入選，然後又離開時力
黃不會不知道外界給時力的評價就是他的一人政黨
結果他不是選擇出來承擔，就拍拍屁股走了
後來的事大家也知道，小綠派能跳的趕快跳
嘲笑民眾黨是一人政黨，結果時力陣亡的比民眾黨還要快
黃國昌二○一八不競爭；二○二○最後幾天才在那裡支持蔡英文
現在在網路上當清流又能如何，政治本來就是要選贏
看最近民進黨又有性騷事件，為什麼這件事拖那麼久？
因為男方是民進黨內部中可以讓民進黨勝選的人
看一下之前台北市黑道案，黑道世家控制民進黨台北市黨部的要職
也是因為這些黑道能讓民進黨勝選阿
政治就是這樣，不拿到行政權就什麼都不是
看一下最近的民調吧，什麼都不做，死幾百人，還是有高支持度
不要覺得四成很低，選舉是五成就贏的
掛民進黨牌出來選的，隨隨便便都有三、四成的選票
所以我一直很贊同民進黨抽菸、吸毒、喝屎尿水當戰螂的覺青所講的話
我們就是選的上你又如何？
因為現實上我就真的遇過這類型的支持者
不要覺得民調不準，民調就是民進黨現在決定要不要硬幹高端的準則
如果最近出來的民調只剩個位數，那你覺得民進黨還會硬幹高端嗎？
那你覺得民進黨還會不會再發一次圖利型的振興卷嗎？
.
那你覺得民進黨還會不會亂弄紓困呢？
當絕大多數台灣人不在意民進黨在那裡亂搞時
身為四%仔在那裡狗吠火車幹麼？
最近看到太魯閣案家屬在那裡抗議，我是覺得沒差阿
這個垃圾政府是絕大多數人選的阿
今天民進黨不是只有垃圾一年阿，已經垃圾很久了
各位還是讓牠繼續高票完全執政阿，那有什麼好吠的呢？
普悠碼和太魯閣都發生在民進黨執政阿
最後還是贊成民進黨支持者所言，4%就不要出來讓人笑
我只能說自求多福，不要以為疫情死亡七百多人，太案、普案都沒碰到的民眾
你可以在那裡high，將來會不會遇到誰都不知道
將來遇到了求救無門，就不要怪，因為這是自己選的』
Re: [新聞] 時代力量政黨支持度只剩1.5％ 從太陽花快變成曇花了 https://disp.cc/b/163-dSRl ｜新聞原文 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2382982838506033
b群時間 在 [討論] 補充B群，提神抗疲勞！？ - 看板Pharmacy 的推薦與評價
許多客人…還沒踏到諮詢櫃臺，聲音就先到「我要B群」。經諮詢過…大都離不開「疲勞
」「酸痛」「眼睛酸」等關鍵字，而究竟B群是什麼？是不是必須要吃B群，大家在服用前
有沒有想過這個問題。本篇文章從「吃B群，補充體力」，這個觀點來討論，而B群針對於
「酸痛與眼睛酸」等問題的幫助，我們將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸？」討論。
圖文好讀版：https://b303094004.pixnet.net/blog/post/9588412
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一、正確了解維生素B群
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取
的營養素轉化為身體所需的能量。維生素B1參與糖類代謝，主要將糖質/蛋白質轉換成能
量，維生素B2主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量，維生素B6主要幫助蛋白質轉換成能量
，而維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。所以如果身體缺乏維生素B時，將無法有效分解
營養素產生能量，而比較容易會有疲勞的感覺。
二、了解對B群的需求
須不須要吃B群，必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」，以下分幾
點，提供大家判斷
飲食是否均衡
含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同
的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。值得注意
的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。
素食者及老年人，容易缺乏B群
維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人/長期使用
制酸劑/腸胃部分切除者，則因對B12的吸收能力受到限制，故對維生素B12需求性提高。
常喝酒者及孕婦對B群才有高需求
酒精代謝，須要維生素B群的幫忙，所以常應酬喝酒的人，對維生素B群的需求性也會提高
。另外懷孕期間維生素的建議攝取量是一般成人的1.5倍左右，尤其葉酸能幫助胎兒的神
經系統完整發育，同時維生素B6也能減輕孕吐的症狀，所以懷孕期間，建議多攝取足夠的
維生素。
洗腎/慢性腎衰竭患者、長期服用利尿劑者
腎功能不佳者，因為飲食受限制，以及對核黃酸、葉酸的吸收降低，再加上維生素B為水
溶性物質，在透析過程中容易被移除，所以建議多攝取維生素B群。長期使用利尿劑者(尤
其Thiazide類)，會有胰島素阻抗現象，使葡萄糖耐受性不良，使血糖升高，所以多攝取
維生素B1，協助代謝糖質。
三、釐清對B群的錯誤觀念
服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適
當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過
量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。
早上精神很差，吃B群提神？
早上精神不佳，應該是攝取足夠的早餐，提供身體營養素才能補充能量，除非平常飲食不
均衡，否則補充效益不大。再者，晨上精神不佳，是身體發出疲勞的警訊，提醒我們要充
足的休息，而不是消極的一直補充B群。如果晚上「累了，就睡的著」，建議晚上可以適
度運動，洗熱水澡，提升睡眠品質；如果「越累越睡不著」，建議諮詢專科醫師，找出長
期疲累的原因。
晚上不能吃B群？
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠
是有幫助的喔!!!睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高
劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
-維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合
成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡
眠。
-維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生
素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
-維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
劑量愈高愈好？
維生素B群為水溶性，攝取過量只會排出體外，只必須補充每日建議攝取量即可。況且維
生素B6、菸鹼酸、葉酸還有明訂上限攝取量，再加上日常飲食，很容易超體人體一天所需
。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過
敏。
每日建議攝取量
B1 0.9-1.2毫克
B2 1.0-1.3毫克
B6 1.5-1.6毫克(上限值80毫克)
B12 2.4微克
菸鹼素 14-16毫克(上限值35微克)
葉酸 400微克(上限值1000微克)
生物素 30微克
泛酸 5毫克資料來源：衛生署國人膳食營養素參考攝取量
天然的維生素B群比較好？
不用特別購買標榜純天然的維生素B群，就算純天然，也必須考慮其來源。的確，天然的
產品吸收度上，可能較高，但在於補充日常生活不足所需的情況下，天然與合成的維生素
B群，其實上差不多，日常生活均衡飲食才是上策。重點是要購買安全合格的產品才是。
四、正確使用維生素B群
飲食為主，吃什麼什麼補充B群
臺灣武品藥品股份公司，提供圖文並茂的飲食建議。
-維生素B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
-維生素B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
-維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
-維生素B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
補充劑量
若日常飲食無法攝取充足維生素B群，可以搭配市售綜合維生素B群錠服用，但每日勿超過
一錠，多食無益。
需要時服用
綜合維生素B群，僅在需要時服用即可，例如生活作息與飲食不正常時，生理期前，壓力
大時…。
綜合維生素B比單成分補充佳
單成分補充對於幫助營養素代謝，效益不彰。六大營養素皆有其特定的輔酶，所以建議補
充綜合維生素較為適當。
五、解除疲勞的方法
充分的休息：真正的消除疲勞，是要讓身體有一個休息復原的時間，所以足夠與「合適」
的睡眠，非常重要，卻也是現在人常常忽略的問題。
放鬆身體：可以嘗試半身浴或泡腳等(局部性的泡澡)，可以協助消除疲勞，值得注意的是
，全身性的浸泡時間過長，反而容易增加疲勞感，建議民眾如果假日外出泡湯時，千萬要
遵守泡湯原則!
攝取充足六大類均衡飲食：均衡食品的攝取，才是主要「能量」的來源，但切記均衡的重
要性，如果飲食不均衡也易導致維生素的不足。
合適的運動：散步、游泳、伸展操等，適度的運動可以放鬆肌肉、促進血液循環，還能幫
助消除壓力。
攝取足夠維生素：若飲食無法均衡攝取足夠維生素，可以適當的補充維生素B，幫助身體
代謝營養素，產生能量。
六、貼心提醒
帕金森氏症患者服用藥物法療期間，應注意維生素B6的攝取，過量攝取恐會影響藥物療
效維生素B群最好與維生素C一起服用，效果較良好。
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※ 編輯: b303094004 (61.231.185.43), 01/21/2016 10:51:06
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