關於 b12來源 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 長期吃素者， 最容易缺乏維生素B12 - 今周刊

由於維生素B12 的主要來源為肉類、魚肉類、禽肉類、乳製品、蛋黃以及動物性肝臟等食物，幾乎不存在於一般植物性食物中，因此，長期茹素者必須特別注意 ...

#12. 素食者應如何補充維生素B12？海藻、紫菜、菇類都不是好選擇 ...

經過證實的純素B12來源就是補充劑（是絕佳的選擇），以及經過B12強化的食物。B12是人類無法從植物性全食物的多樣飲食與陽光照射中獲得的一種維生素。B12 ...

#13. 營養成分排行榜- 維生素B12

*植物性食物不含膽固醇，故不列入此表。 ... ※藻類(紫菜、海苔)的維生素B12已被證明有生理功能，但它是否可作為可靠來源仍有爭論。 ... ◎以相同的膽固醇含量為基準，貝類、 ...

#14. 吃法與服用時間？6族群需特別注意維生素B12攝取 - 悠活原力

維他命B12又稱鈷胺素(cobalamin)，是維生素B群的一員，屬於水溶性維生素。 ... 動物性食品是維生素B12的主要食物來源，其中以肝臟、肉類等含量較為 ...

#15. 【食材筆記】6種含維他命B12天然食物，有助預防神經損傷及 ...

隨著年齡增長，鹽酸水平下降，因此即使在攝入大量維他命B12的食物時，也難以吸收營養。 ... 它是維他命B12的最佳來源之一。牛肉含有最多的B12，每3安 ...

#16. 維生素B12

一般植物性. 食品不含有維生素B12，在美國的維生素B12 食物來源尚. 包含強化的早餐穀類製品，對素食者而言是良好的高利用. 率維生素B12 食物來源，且美國2005 Dietary ...

#17. 维生素B12_百度百科

自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。

#18. 焦慮、容易被激怒？ – 缺乏維生素B12（懶人包） - 照護線上

可是，我們的身體不會自行製作維生素B12。 我們僅能靠食物獲得維生素B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、 ...

#19. 素食者擔心缺乏維生素B12嗎? 送你一本B12的終極指南

吃素會缺乏維生素B12（鈷胺素）? ... 假設你總是喝在微波爐加熱過的強化植物奶，而這又是你唯一的B12來源，則可能B12的攝取量會不夠。

#20. 好吃素食- 维生素B12来源

纯素者，贫血者该如何摄取维生素 B12 呢？ #好吃素食#素食好吃#维生素# B12 #微生物#发酵#叶酸#造血# 来源 #vegetarian #vegan #nvitamin # B12 #microorganism ...

#21. 什麼是維他命B12？維生素B12食物劑量表－告訴你B12何時吃

可是，我們的身體不會自行製作維生素B12，必須靠食物獲得維生素B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等，就能得到維生素 ...

#22. 維生素B12

存在自然界中的所有維生素B12都來自微生物。因此，通常的膳食來源包括肉類和肉製品、以及少數的牛奶和乳製品。嚴格素食者（包括純素者）因 ...

#23. 別讓錯誤觀念影響健康維生素B12補充指南

為了上述原因，對於「素食者會不會缺乏維生素B12 ？ ... 聲明中也提到，動物性來源的維生素B12「具活性」，而植物性來源的維生素B12「不具活性」── ...

#24. 別再說素食者容易缺乏維生素B12和蛋白質了！ 衛生署說

雖然維生素B12在絕大多數的蔬菜中幾乎找不到，但香菇等菌類的含量相當豐富。 ... 不過，營養師提醒，每張海苔壽司皮製造來源不均，食品加工過程可能會流失營養素。

#25. 貓維他命b12

鈷巴拉素(Cobalaplex)支持貓狗體內的正常血清鈷胺素（維生素B12）和葉酸（維生素B9）水平。 狗和貓的維生素B12來源主要來自膳食。胃部和胰腺的內在因子形成鈷胺素複合 ...

#26. 健康網》女性易累、常貧血？ 醫：恐缺乏維生素B12 - 樂活飲食

女性經常容易累甚至是貧血，有可能是缺乏B12的攝取。醫師表示，維生素B12普遍存在於肉、海鮮、奶蛋類等動物性來源，不愛吃肉或是吃素的女生很容易缺乏 ...

#27. 缺乏B12易貧血、疲勞須留意營養師：這樣補充才對

第二種是攝取不足，可能誤將不含維生素B12的食物當作來源，長期食用這類食物，無法補充維生素B12，反而造成缺乏。 常被誤認為含有B12之食材有：天貝、發酵產品、毛豆、 ...

#28. 維生素B12(Vitamin B12)::水溶性維生素::用藥育兒Q&A - 啄木鳥

來源 主要存在動物性食物：肝臟、瘦肉、內臟，植物性食品不含B12。 缺乏症. B12的缺乏通常是由於吸收障礙，而非飲食攝取不當，造成的原因為：

#29. 預防孕期貧血國健署教孕媽咪如何吃 - 衛生福利部

資料來源：國民健康署; 建檔日期：110-01-07; 更新時間：110-01-07 ... 增加血液量，以供胎兒生長，此時鐵、葉酸及維生素B12攝取不足，易產生孕期貧血情形，造成孕媽咪 ...

#30. 營養通訊《 99》 - 國泰綜合醫院

維生素B12-來源大多為動物性食物，包括肝臟、牡蠣、秋刀魚、海瓜子、蜆類等，. 故全素者易缺乏。蛋奶素者可攝取乳製品、蛋黃補充。 5. 維生素C-飯後攝取富含維生素C 的 ...

#31. 素食者b12的來源

由於人體無法合成維生素B12， 魚類、肉類食品是該維生素的主要來源。素食者缺乏維生素B12 與神經和認知功能障礙有緊密關係，嚴重的缺乏可導致惡性貧血。

#32. 我缺少的是B群還是B12？4種人更該加強維生素B12攝取

上班族、學生基礎保健，補充維生素B群維持精神及體力，以下4種族群則應該注意是否該加強補充維生素B12。 素食者：B12食物來源主要為動物性食物，缺乏維生素B12的素食者， ...

#33. 維生素B12缺乏症的常見症狀 - 請用拜維佳

不過，素食者和純素食者也有一些維生素B12的食物來源。這些包括：營養強化穀物、植物奶、麵包和營養酵母。拜維佳中的維生素B含有B12。如上所述，維生素B為水溶性，因此 ...

#34. 6.吃素缺乏B12、蛋白質、鈣質、鐵質的迷思

素食者食物中最佳的鐵質來源是乾豆類，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、綠葉蔬菜、全穀類等。植物食品中含有大量的維生素C，是一種重要的鐵質吸收劑，有助鐵的吸收。

#35. 素食者維生素B12補充指南 - 靜思園地

循此一番關係探源，當可明白，維生素B12缺乏不是茹素者專門會遇到的問題，但的確會因為攝取來源較少，發生的機率較高，即早補充就好解決。 維生素B12 只要 ...

#36. 腸胃不適也可能是維他命B12缺乏？！ - 肝病防治學術基金會

分析國人B12主要食物來源，以魚、水產類為主，其次是家畜與奶蛋豆類。 那麼，究竟哪些原因會令人陷入B12缺乏的風險中？簡單來說，要從「攝取不足」 ...

#37. 缺乏維生素B12引貧血營養師教你補充六大種類食物

維生素B12每日建議攝取量. 13-71歲2.4 ug；孕婦孕期2.6 ug、哺乳期2.8 ug。 常見食物中維生素B12含量. 維生素B12來源以動物性成分及藻類較多，詳細 ...

#38. 素食者蛋白質、維生素B12、鈣、鐵的來源 - 河畔小築

蛋白質來源蛋白質普遍存在於肉類、蛋類、豆類、奶類食品，負責身體各個組織的建造、修補，從頭髮、皮膚、骨骼、血管、肌肉、指甲，都需要蛋白質作為 ...

#39. 維生素B12：食物來源、缺乏、治療、預防 - Hair the Top

動物來源包括乳製品、雞蛋、魚、肉和家禽。 如果您正在尋找含有B12 的食品，請查看產品的營養成分標籤。 維生素B12 缺乏. 在美國， ...

#40. 缺乏維生素B12引貧血營養師教你補充六大種類食物

13-71歲2.4 ug；孕婦孕期2.6 ug、哺乳期2.8 ug。 常見食物中維生素B12含量. 維生素B12來源以動物性成分及藻類較多，詳細可見下表 ...

#41. 有趣的載體卡通插圖的維生素B12來源和它的資訊的好處。

立即下載此有趣的載體卡通插圖的維生素b12來源和它的資訊的好處向量插圖。在iStock 的免版稅向量圖庫中搜尋更多維他命圖像，輕鬆下載快捷簡易。

#42. 維生素B12 的九大保健功效- 博客 - iHerb.com

維生素B12 缺乏症的體徵及症狀; 維生素B12 的來源; 維生素B12 檢測; 維生素B12 的 ... 維生素B12（又稱鈷胺素或氰鈷維生素）是您的身體必需的一種重要 ...

#43. 【圖解營養學】素食者的維生素D與維生素B12食材建議

因植物性食物維生素D 來源有限，所以透過皮膚照射陽光是素食者最容易獲取維生素D 的 ... 然而，維生素B12對於純素者而言，是真正最容易缺乏的營養素。

#44. 缺乏維生素B12引貧血營養師教你補充六大種類食物 - beanfun!

維生素B12又稱為鈷胺素類、氰鈷胺，屬維生素B群的一員，是一種水溶性維生素，是人體必需維生素。 ... 維生素B12來源以動物性成分及藻類較多，詳細可見下表 ...

#45. 如果人類應該吃純素，為什麼植物沒有含維生素B12? - 天天里仁

因此大腸製造的維生素B12通常無法吸收。素食者和50歲以上的葷食者最好的來源還是補充劑。 過去，糞便通常會做成肥料， ...

#46. 打破維他命B12的神話 - 蕃茄小屋

The B12 Dilemma: Does it Invalidate Veganism? ... 維他命B12的攝入問題，讓我一直心存疑慮：天然的維他命B12的基本來源是動物製品，沒有可靠的植物來源。

#47. 維生素B12 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

維生素B12的缺乏症狀很類似葉酸的缺乏症，會引起巨球性貧血，舌炎、神經炎、胃酸分泌量不夠。 牛奶. 項目符號 維生素B12的來源及建議量. 治療惡性貧血時，需大量口服維生素 ...

#48. 缺乏維生素B12引貧血營養師教你補充六大種類食物 - LINE ...

維生素B12 又稱為鈷胺素類（ cobalamins ）、氰鈷胺（ cyanocobalamin ），屬維生素B 群的 ... 維生素B12來源以動物性成分及藻類較多，詳細可見下表.

#49. 维生素B12(含金属元素的维生素) - 搜狗百科

维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。植物性食物中 ...

#50. 從天然食物中補充維他命B12 ～素食者的維他命B12來源@ 幼苗 ...

西方醫學界，特別是營養學的研究人員， 一向認為維他命B12只存在於動物類的食物中，諸如牛肉、豬肉、雞肉、肝臟、蛋等， 而不能在植物類的食物中找到。

#51. 飲食建議--含B群食物- 蔡明憲教授

B群的功能與能源轉化、提升注意力、維持活力、蛋白質攝取以及造血機能有關，特別是維他命B12，在接受過胃部手術後的病人特別容易攝取不足。

#52. 台灣某地區教學醫院使用Metformin 糖尿病人飲食與血清維生素 ...

維生素B12 缺乏容易. 產生巨細胞性貧血和神經系統疾病，如神經病. 變、脊髓病變、記憶障礙、失智症、抑鬱症、. 腦萎縮、腦血管等疾病。維生素B12 的食物來源. 大多存於動物 ...

#53. 【實體藥局販售品質來源有保障】人生渡邊維他命B群糖衣錠 ...

... 山區和成路65號電話:07-7961566 #人生製藥#渡邊#綜合B群#綜合維他命購買【實體藥局販售品質來源有保障】人生渡邊維他命B群糖衣錠120粒/瓶B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12.

#54. B12 每日攝取量

2、維生素b12 1 day ago 成年人葉酸的建議攝取量為每天400微克（μg），富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物等。

#55. 維生素B12(Vitamin B12) - 小小整理網站Smallcollation

來源 ：唯一的食物來源是動物體，所以吃素的人經常缺B12，且Vitamin B12僅會由微生物合成 2. 中心：Vitamin B12擁有鈷離子中心 資料來源：維基百科 3. 代謝特性：

#56. 天然形式的活性維生素B12 – 您吃對了嗎? - realpromise

維生素B12，又稱為鈷胺(cobalamin)，是一重要的水溶性維生素， ... 的活性形式維生素B12 – 甲鈷胺(methylcobalamin)，才是營養品中最佳的B12 來源。

#57. B12 - momo購物網

momo購物網提供美妝保養、流行服飾、時尚精品、3C、數位家電、生活用品、美食旅遊票券…等數百萬件商品。快速到貨、超商取貨、5h超市服務讓您購物最便利。

#58. b12食物來源

維生素B12的來源以動物性食物為主，素食者較難攝取，所以建議採蛋奶素較佳。 植物性食物中只有藻類及紫菜的維生素B12含量較為豐富，所以應針對這類食物特別攝取。

#59. 缺乏b12 要吃什麼

是素食者最主要的攝取來源，額外加上杏仁、大豆、燕麥，或是米漿一起吃，有助攝取更多的量。. 參考來源：. Reader 什麼是維他命B12？維生素B12食物劑量表－告訴你B12 ...

#60. 貧血＝缺鐵？ - 台東基督教醫院

B12 主要來源為肝臟、肉類，不存在一般植物性食物，所以長期素食者需注意B12的攝取。由於吸收上需要胃酸的幫忙，相對的胃酸缺乏、老年人（胃酸較易分泌不足）、腸胃部分切除 ...

#61. 維生素B12缺乏性貧血：原因、症狀、診斷、治療 - Hello醫師

維生素B12缺乏性貧血的風險因素. 一般而言，如果有以下情形，缺乏維生素的風險可能會增加：. 飲食缺乏含天然維生素的食物來源，如肉類、乳製品、水果 ...

#62. 【維他命B雜即係咩？】了解維生素功用、食物來源及缺乏症狀！

B5, 發麻及刺痛 ; B6, 貧血、神經緊張、肌肉痙攣等 ; B7, 皮膚及腸道發炎 ; B9（葉酸）, 貧血、抵抗力下降，甚至先天缺陷 ; B12, 貧血、記憶力衰退、知覺減弱 ...

#63. 維他命B12的12種實證功效及副作用（9點使用禁忌要小心）

維他命B12（vitamin b12）參與造血、神經系統、能量製造， ... 身處網路世代，各種來源不明的假新聞，已成為日常，該如何跳出牽制自己的矛盾真相？

#64. 維生素B12:結構特徵,生理作用,作用,吸收代謝,生理功能,主要 ...

有的人由於腸胃異常，缺乏這種內源因子，即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素B12。它在腸道內停留時間長，大約需要三小時（大 ...

#65. B12是什麼？來源有哪些？ - 每日頭條

有很多人認為:長期吃素的人會缺乏維生素B12，因為該營養素主要存在於動物性食品中。 ... 然而，它通常是強化的，使其成為維生素B12的重要來源.

#66. (6入團購) 愛司盟維生素B12錠狀食品60錠(純素) - 消費高手

... 純素◇維生素B12 有助於紅血球的形成◇維生素B12 增進神經系統的健康◇添加葉酸、西伯利亞人參、紅景天◇通過美國FDA和GMP權威認證◇肉類是維生素B12 的主要來源， ...

#67. 貧血不一定是缺鐵！看看貧血的種類與缺乏的營養素

⛔腸道疾病引起葉酸吸收不良：克隆氏症(Crohn disease)、乳糜瀉(Celiac disease) 等。 維生素B12缺乏的可能原因. 長期吃全素：維生素B12食物來源為動物 ...

#68. 您是否獲得足夠的維生素B12？

事實上，維生素藥片和早餐穀類食品中所含的晶型維生素比在食品中發現的“自然” 形式的維生素更容易被人體吸收。 維生素B12 的食物來源是肉類，魚類，貝類，家禽，雞蛋，牛奶 ...

#69. 【b12來源】素食者是否應該以藻類當作維... +1 | 健康跟著走

其實，這些植物性食物所含的，是維生素B12的類似物，並 ... , 素食者維生素B12來源許多號稱有維生素B12的食物，例如味增、海藻類，其所含的可能是"維生素B12類似物" ( ...

#70. 素食者是否應該以藻類當作維生素B12來源? - LoveNPeace

針對素食者補充維生素B12的建議說：「依據國人膳食營養素參考攝取量建議，維生素B12每日攝取量為2.4微克。建議可藉由藻類（如：海帶、紫菜）增加維生素B12的來源，如：一份 ...

#71. 維生素B12 | 重要的營養元素| HiPP 喜寶生機品質

維生素B12的攝取來源. 維生素B12只存在於動物性食物中，如肝臟、肉、蛋、牛奶和乳酪。因此，完全素食者（所謂 ...

#72. 維生素B12 - 求真百科

來源.

#73. 孕期該如何正確補充葉酸+B12？ - 你滋美得NutriMate

哪些食物可補充到葉酸+B12？ 葉酸主要存在於深綠色蔬菜中，而維生素B12只存在於動物性食品，因此素食者就要多加注意了。 富含葉酸的食物： 1.動物性來源：肝臟類是 ...

#74. 【部分錯誤】網傳圖片宣稱「1 張海苔壽司皮就可獲得一天所需 ...

#75. 維他命B12的3種功效,6種食物,最容易缺乏的3種族群?

維他命B12功效有助於胺基酸代謝、紅血球健康、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、增進 ... 「雞蛋、牛奶」是維他命B12的良好來源，「蛋奶素」能大幅減少維他命B12缺乏的疑慮。

#76. 飲食中葉酸和維生素B12來源及其缺乏機制 - 人人焦點

與胃酸和胃蛋白酶無關的內因子缺乏影響維生素B12的結合而使維生素B12吸收減少而造成缺乏；腸盲段綜合徵、迴腸疾病（如Crohn病）、胰酶分泌不足（不能促使 ...

#77. 5分鐘認識肌膚修護神隊友—維生素B12 解救敏感、問題乾肌的 ...

(圖片來源/維基百科). 維生素B12又稱作鈷胺素(cyanocobalamin)，是一種水溶性維生素，易隨著水分代謝出體外，人體無法合成，需要通過飲食來獲取，算是 ...

#78. 【維他命】為何總是容易嬲、冇記性？ 你可能缺少了維他命B12

可是，我們的身體不會自行製作維生素B12。我們僅能靠食物獲得維生素B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、 ...

#79. 為什麼吃素需要補充維生素B12？B12的功效大公開 - 蔬特羅

由於草食性動物能藉由腸胃道的細菌發酵產生維他命B12，因此肉類、魚類、乳製品、蛋黃、動物肝臟等食物，是維生素B12含量最豐富的營養來源。除此之外，海藻 ...

#80. 鬼門開讓你心神不寧？小心可能是維生素B12缺乏！

健康成年人有將近一半的維生素B12來源為飲食。食物中的維生素B12是和蛋白質結合在一起的，經過消化後在胃部被釋放出來，再與胃壁細胞分泌的內在 ...

#81. 素食主義者維生素B12來源食品和飲料清單

維生素B12是素食者最大的營養問題之一，因為大多數維生素B12的來源是動物性食物。研究人員發現，92％避免所有動物產品（包括牛奶和雞蛋）的素食者都含有維生素B12缺乏 ...

#82. Vit. B12; Vitamin B12; 維他命B12 - 義大醫院

B12. 院內醫令碼. L0912901. 中文名稱. 維他命B12. 健保代碼. 09129C. 適用檢體別 ... 資料來源：Abbott Alinity i B12 Reagent Kit package insert ...

#83. 健康蔬食

不吃奶蛋的純素食者需確保可靠的維他命B12 來源，如補充劑、營養酵母. 7. 少吃加工素料、油炸食物、糕餅、氫化油、植物奶油、甜飲料. 8. 充足的水分.

#84. 維生素b12 來源 - Beijsy

建議可藉由藻類（如：海帶、紫菜）增加維生素B12的來源，如：一份乾紫菜（約10 公克，3 張海苔壽司皮）可獲得6 微克維生素B12，即攝取約1 張海苔壽司皮就可獲得一天所需的 ...

#85. 吃素的人該怎麼補充維生素B12？

6、維生素B群保健品：如果食品上仍然無法補足維生素B12，建議可以直接購買品質良好的維生素B群保健品食用，但記得要多喝水。 資料來源："Vitamin B-12: ...

#86. 彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網

維生素B12大多存在於動物性食物，所以素食者被認為需要補充維生素B12。 ... 牛奶是鈣質的最主要來源，純素不吃蛋奶者也可從深綠色蔬菜、豆類及豆 ...

#87. 植物來源B12 - 風傳媒

經常手麻、腳麻，代表快中風了？醫師揭3個NG生活習慣，補充這營養素就對了2021-10-04 15:22:30.

#88. 「維生素b12食物來源」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

維生素b12食物來源資訊懶人包(1)，,因為維生素B12只存在於動物性食品中，植物性食物則不含維生素B12，因此完全不...類（海帶、紫菜等）、發酵的黃豆製品如味噌、天貝等 ...

#89. 素食者是否應該以藻類當作維生素B12來源？ - suiis素易

我們需要有進一步的研究來釐清我們台灣市面上食用的紫菜是否為可靠的維生素B12來源。然而，這種研究不容易做， 因為(1) 許多不同品種的紫菜在壓乾做為海苔 ...

#90. 健康吃素不貧血！ -- 顛覆大家對維生素B12 來源的誤解

根據柿子文化出版的《懷孕蔬食寶典》一書中指出，維生素B12的真正來源並不是動物，而是植物上沾附的菌類，因為動物會吃到沾附菌類的植物，所以肉食裡 ...

#91. 請問維生素B12 只存在於動物性食物中嗎? | 劉又銘醫師| 營養科

不過從台灣食品營養成分資料庫，以及美國農業部食品資料庫中，都沒有特別分析「甜菜根」的維生素B12，所以要用它當作營養補充來源，仍有待商榷喔！ 該科熱心醫師. 營養科.

#92. 婦人脾氣暴躁以為更年期原是缺乏B12| 衛教資訊| 血液科

維生素B12來源有魚、肉、奶、蛋類製品，或是榖片，這些食物攝取後須靠唾液、胃液、胰液中消化脢分解與B12結合之蛋白，最後再與胃壁細胞分泌的內因子 ...

#93. 素食者如何補B12｜全民愛健康營養素篇11 - 健談

維生素B12對身體不可或缺，攝取足量的維生素B12有助於維持腦神經系統健全以及造血功能正常運作；然而，維生素B12的主要來源為動物性食物，葷食者較 ...

#94. 維生素B12營養速查

在註明來源的情況下可複製或轉載全文。 本資料作爲一項公共服務而提供，並且 ... 某些食品和飲料中也會添加維生素B12，例如強化植物性飲料、肉類替代品和營養酵母。

#95. 最新消息CBX News & Events - 存康生技股份有限公司

純素食者無法或很難攝取到維生素B12嗎 ... 了韓國的百歲人瑞，發現他們的飲食少油少肉，多穀物和蔬果；而他們的維生素B12食物來源，多來自海苔和發酵食品（doenjang, ...

#96. 維生素B12的生理作用及膳食來源 - 9900 台灣網站導航

維生素B12的生理作用及膳食來源. [ 简体切换]. 維生素B12又稱鈷胺素，這是由于它其中含有金屬元素鈷。維生素B12是B族維生素中最晚被發現的一種，1948年，美國 ...

#97. 促進維生素B12生成的食物

從有機農場、你家後院或大自然中的野生來源取得莓果，而且不必清洗直接食用，可以讓它們的崇高微生物恢復腸子裡不可或缺的益菌，以重新啟動身體自行製造維生素B12 的 ...