關於 beginer ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Hello mọi người! Lại là cô Na với thật nhiều năng lượng tích cực đây. Buổi tối cuối tuần, mọi người định làm gì nhỉ? Hãy cùng Na đọc những chia sẻ và xem hình ảnh thành quả tập luyện của bạn Trâm Kiều nha, cùng giúp đỡ nhau và lan tỏa thật nhiều động lực tập luyện mọi người nhé! 🥰

"Xin chào mọi người 😊😊

Em biết đến chị Hana 2 năm trước rồi mà đợt dịch này mới quyết tâm tập. Em cao 1m56 nặng 67kg với chỉ số BMI là béo phì, qua 1 tháng 10 ngày tập + eat clean đã giảm 4kg. Mà em có nghe nói cơ thể sẽ quyết định giảm phần nào trước thì eo và lưng của em đã giảm đáng kể, mông cũng cao hơn và tròn hơn (không xệ như trước) nhưng đùi và bắp tay (28cm) thì không ạ 🙁. Mọi người có bài tập nào hiệu quả không chỉ em với ạ, sức e hơi yếu (chắc do cơ thể nặng nề) nhảy nâng cao gối 30s là quá với em rồi, với cả tay em cũng yếu plank hay nâng thân đều không nổi quá 20s. Nhảy jumping hay nhảy dây thì e nhảy khỏe mà hình như nó không tác động vào đùi lắm hic.

Em tập các bài này ạ :
- cardio và giảm mỡ đùi trong app giảm cân 30 ngày.
- bài cơ bụng 11 7 ngày của chị Hana được có 10 phút đầu (lần này e quyết tâm theo hết bài 7 ngày để diệt sạch mỡ bụng 😅)
- bài giảm mỡ eo và hông cho beginer của chị Hana luôn.
- tạo xương quai xanh của Emi Wong.
Cảm ơn mọi người đã đọc và em tha thiết mọi người chỉ em bài tập giảm đùi với tay ạ 😭😭. Chúc mọi người một ngày tốt lành và khỏe mạnh nhaaaaaa 🥰🥰"

Chúc mọi người một cuối tuần vui vẻ, và đừng quên 9am sáng mai Na sẽ livestream tập luyện, mọi người nhớ theo dõi và tập cùng Na nha!! 😚

เที่ยวพัทยา ยังไง ให้ไม่เหมือนมาเที่ยว
แต่เหมือนกลับมา เยี่ยมบ้าน 🏠
Botany Beach Resort Pattaya
อยากบอกว่ารู้สึกดี ทุกครั้ง ที่มาที่นี่ มีเสน่ห์ มีมนต์สะกด อย่างบอกไม่ถูก
ไม่เหมือน มาเที่ยว แต่เหมือนกลับมาบ้าน resort ให้ความรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย สบายใจ ในทุกจุด ที่อยู่ ที่เดินไป
เรา Check in เข้าพัก ตอน บ่าย เก็บของเสร็จ ก็เดินเล่น รอบๆ resort ร่มรื่น มาก
แดดร่มหน่อย เราก็ไปทำ กิจกรรม ทั้งหลาย ที่ ทาง Resort มี ซึ่ง แน่นอน ตอนนี้ Hit ที่สุด คือ Surf Skate มีอุปกรณ์ ให้เสร็จ พร้อมครูคอยประกบ สำหรับ Beginer (ผู้เริ่มเล่นใหม่)
ใครอยาก พายเรือคายัค เล่น Paddle Board , Sub Board ,ว่ายน้ำ, วอลเล่บอล ,ปิงปอง ฯ โอ้ยอีกเยอะมากพิมพ์ไม่หมด มีให้เล่น สารพัดนึก
หรืออยากจะนอน Chill Chill ริมชายหาด ส่วนตัว ก็ไม่ว่ากัน
ตกเย็น พลาดไม่ได้นะ สำหรับเรา คือเด็ด อาหารเย็นที่ Good Old Sea, Beach Cafe อาหาร เครื่องดื่ม บรรยากาศ เกินบรรยาย อ่ะ
ใครมาวันเสาร์ โชคดี เขามี การแสดง ไฟ ให้ดูด้วย เช้ามา ก็มา Breakfast ที่ Good old sea นี่แหละ อาหารดี มีให้ทานตั้งแต่ 7:00
ที่เด็ดมาก ไม่อยากให้พลาด Cake ลาเวนเดอร์น้ำผึ้ง กับ Banoffee ทางเราลืมไปเลย ว่าต้องคุม ครอเรสเตอรัล 😅✌
อ่ะ ฝอยมาเยอะ และ ไอซ์ พา ดู รูป กัน
แล้วใคร อยากลองมาสัมผัส ประสบการณ์ความสุขด้วยตัวเอง ก็เข้าไป Check Promotion Best Deal ราคาที่พัก กับทาง Page ของ Resort เลยเด้อ

Không có gì là không thể, không gì là quá muộn khi chúng ta biết yêu bản thân đúng cách mọi người ạ. 😁Na lấy ví dụ điển hình là hội chị em chăm chỉ trong group HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH của mình nè, các bạn ấy rất kiên trì, ăn uống lành mạnh và tập luyện nữa nên dù kết quả có đến chậm thì nó cũng là một cái kết có hậu và xứng đáng. Ngày hôm nay là chia sẻ của bạn Yung Lee trong group:

"Chia sẻ một chút về thành quả nhỏ bé của mình.

Mình 26 tuổi là mẹ của bé gần 3 tuổi. Trước khi sinh mình k tập gì vì mình bị thấp khớp mãn tính. Lúc sưng rất đau đớn và một phần vì nghĩ cơ thể thon gọn nhưng khi bầu thì mới biết hậu quả mn ạ.

Vì k tập luyện thể thao nên cơ và da mình rất yếu. Đau lưng đau người nhức mình mẩy đủ hết. Da dẻ lành lặn dc 8 tháng đến mấy tuần cuối cùng bỗng rách toạc ra vì bé mình gần 4 kg.

Sinh mổ nên gần 7-8 tháng sau sinh mình mới vận động mạnh mà k thấy cảm giác rách toạc vết mổ. Cộng thêm trầm cảm sau sinh nên mình tự ti lắm.

Biết đến Hana vì đi làm dc gặp một chị đồng nghiệp tên Ly đã sinh con rồi mà chị ý trông rất là sexy, đầy sức sống, bờ eo thì thon gọn, mình rất ngạc nhiên. Mình hỏi thì chị bảo là lên tìm Hana Giang Anh.

Lúc đó em bé 10 tháng. Mình tập tành eat clean hoàn toàn dc 3-4 ngày. Vòng bụng nhỏ trông thấy luôn nhưng sữa cũng muốn bay theo mỡ đi luôn ( mình nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn). Hình xồ xề mình đăng đấy là đã xuống kg rồi đó ạ, trước đó mập hơn mình k dám nhìn vào gương nữa huống chi là chụp hình.

Mãi đến gần đây mình giảm cho bé bú rồi eat clean ( k hoàn toàn) rồi tập thể dục lại thì mới gọn hơn.

- ĂN:
Mình k cân k đo gì trong suốt quá trình tập. Ăn nhiều rau hơn, bớt tinh bột đi. Hoàn toàn k uống nc ngọt hay ăn đồ ngọt. Ăn vừa thấy lưng bụng thì ngưng. Giữa buổi mà cồn cào bụng thì ăn sữa chua, trái cây . Mình vẫn ăn bún và cơm trắng nhưng ăn ít hơn một nữa so với bình thường, ăn rau rồi đến thịt rồi đến cơm.

- TẬP :
Tập thì mình tập cardio mỗi ngày. Có khi 10 phút khi thì 20 , nói chung mình theo dc đến đâu thì theo, hết sức mình là được. Thỉnh thoảng xen vào bài cơ bụng beginer .

- TIPS:
Một điều quan trọng là lúc nào mình ăn rau hay uống nước hay tập thì mình luôn tự nói rằng mình làm điều này vì mình biết nó tốt cho cơ thể, mình muốn xinh hơn ,khỏe hơn ,vui hơn, yêu đời hơn.

Mỗi người sẽ có một quá trình khác nhau, có người nhanh có người chậm. Đừng nên so sánh mình với ng khác mà hãy lấy đó làm động lực.

Có thể tập hết bài thì theo, k theo hết cũng đừng nản, k ai đùng một phát mà có thể lực như Hana. Mọi thứ đều phải có quá trình rèn luyện vất vả.

Bản thân mình bị viêm đa khớp. Mình tưởng là nghỉ ngơi nhiều thì tốt, nhưng không! Ăn uống và rèn luyện là chìa khoá làm giảm các cơn sưng viêm và đau nhức của mình. Mình uống Ibuprofen rồi tập. Đau quá thì tạm nghỉ.

Các bà mẹ cảm thấy cô đơn, trầm cảm nếu có lướt qua bài viết này - các bạn k cô đơn đâu. Hằng ngày vẫn có ng vượt qua những khó khăn bằng cách này hay cách khác. Điểm chung của họ là niềm tin và sự kiên trì.

Cố gắng từng chút một mỗi ngày, tìm phương pháp thích hợp, dành ra 5-10 phút, mọi thành công đều xuất phát từ sự không bỏ cuộc .

Chúc mọi người thành công dù đang làm gì."

Mỗi ngày Na vẫn thầm cảm ơn tất cả chị em vì đã luôn yêu bản thân mình, đã lấy Na làm động lực để sống lành mạnh dù ít dù nhiều. Yêu mọi ngườiii 🥰🥰🥰

ポケモンあるある
調整変えた瞬間前の調整のほうがよくなる

今日ポケ:化身ランドロス
持ち物　いのちのたま
性格　おくびょうorひかえめ
特性　ちからずく
調整　CS(僕はぶっぱで使ってました)
『神』と呼ばれたポケモン
ねばねばネット後の破壊力が高すぎる
おくびょうかひかえめかは好みだけどスカーフダルマやスカーフウーラオス抜けないの嫌なので個人的には最速かな～

参考元(ポケリーグ四天王アーモンドさんの記事)→https://almond-beginer-1500-ibaru.hatenablog.com/entry/2021/09/02/010356

✅【必見】コレが最上位勢の勝ち方。今後増えるポケモン達の対策を紹介します！
→https://www.youtube.com/watch?v=RzCYhGel2W0

✅【何があった？】レート2187まで爆上げした立役者はメタモン‼️今強い理由が分かる動画です。
→https://www.youtube.com/watch?v=1xnGr7SdaKg

🔽ダイマなし環境について考察した動画
https://youtu.be/uDBBlgBbwvg

🔽ダイマなし環境の対戦動画集
http://u0u0.net/ZVzI

⭐動画で使った構築は大体メンバーシップで公開してるので
よかったら登録してみてね
→https://www.youtube.com/channel/UCNOnv5No5KtT3fmvcztSkEg/join

🔻サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC2B8TWS9RWf4-8_UPfRmYRw

🔻ファンレターやプレゼントはこちらまで
〒106‐0032
東京都港区六本木7‐15‐7新六本木ビル5階　株式会社ライバー　バンビー宛

🔽ポケモン剣盾で強くなりたい人オススメ
http://urx3.nu/W0dJ

🔽マイナーで勝ちたい人オススメ
http://urx3.nu/RZrn

🐤Twitter：バンビー(@bannbee__)
https://twitter.com/bannbee__
📧Mail：bannbee@livestreamers.co.jp

#ポケモン #ポケモン剣盾 #バンビー

キショくない元記事
https://almond-beginer-1500-ibaru.hatenablog.com/entry/2021/09/02/010356


剣盾対戦動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLcFqxYnNwwV9eScLgAk74_OT9gWB-Exxl

毎日17時30分に動画更新中。その他、気まぐれに色々やってます。
チャンネル登録・高評価・通知ONなどしていただけると嬉しいです。
Twitter→@ASHIKI_games
Mail→[email protected]

#ポケモン剣盾

弱すぎるPTで10勝を目指す「クソザコRTA」に挑戦した配信の切り抜き
元配信
→https://youtu.be/petff8s4cZs

企画URL
→https://almond-beginer-1500-ibaru.hatenablog.com/entry/2021/06/27/010222

パンダは、パンダじゃない。
Special Thanks
あーもんどさん
水洗トイレ先生
芥見下々先生
マツキタツヤ先生
宇佐崎しろ先生

チャンネルメンバーシップがあります。
メンバーシップ向け生配信や、一部配信アーカイブ、全然関係ない旅行動画などのコンテンツを低頻度(最低月1)で更新しています。一番下のプランでほぼ全部の特典を受けることができるので、投げ銭感覚で入ってくれたら嬉しいです。
https://www.youtube.com/channel/UCDLXHZ72-ccUrUL423TbjdA/join

剣盾対戦動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLcFqxYnNwwV9eScLgAk74_OT9gWB-Exxl

毎日17時30分に動画更新中。その他、気まぐれに色々やってます。
チャンネル登録・高評価・通知ONなどしていただけると嬉しいです。
Twitter→@ASHIKI_games
Mail→[email protected]

#ポケモン #ポケモン剣盾