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Q: bosu ball訓練中醫爸B - 馬琦傑醫師 在Facebook 的評價

【跳高高神器】🤩大家係度搜尋有咩比小朋友跳高，又唔悶，可以試下呢個bosu ball, 我叫佢「跳高高神器」除左可以跳高，佢個半圓仲可以訓練小朋友腳底肌肉抓地力，令佢地冇咁容易跌到。大少少仲可以訓練他們的core。💁🏻♂️記得要keep 住日日跳，先可以高得快架！#係淘寶買咋 #好似200元內到#唔好問我條link 因為唔記得左sorry 簡單3點- 營養均衡、少吃甜食、好好睡覺是長高三大關鍵！❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/2OQMwtU有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素，沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho想知道更多健康資訊或育兒知識，立即加入我的WhatsApp Group及Subscribe我的YouTube Channel🎏 ———————————————————————-加入我的 WhatsApp 群組： https://bit.ly/2Yrek7t （已再更新）訂閱我的 YouTube Channel： https://bit.ly/2LAlMeQ

Q: bosu ball訓練練健康 在Facebook 的評價

【健身器材正名運動EP4—這是...1/2韻律球？抗力球？】😎冷冷的天一定要做的－就是講冷笑話！大家覺得好笑嗎？快說好笑！不然小編就要失業了：）懇請大家順手捐愛心，救救小編！😭..下面tag你的好朋友一起來誇獎小編好幽默！..👉真正的名字是：BOSU球(BOSU ball)：David Weck於1999年研發出此球，因自己在使用韻律球中摔倒，靈機一動，將球砍半，認為這個器材可以使他賺大錢，之後就有了BOSU(博蘇)球的出現。😮BOSU球是利用半球面設計，以訓練全身性的平衡，它的功能十分齊全：可以鍛鍊肌肉、訓練心肺、提升身體靈敏度等等哦！💪🏻#瑜珈 #瑜珈球 #韻律球 #BOSU #平衡訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #肌力與體能訓練 #健美 #健體 #健力 #健康是練出來的 #銀髮族訓練 #專項運動 #籃球 #腳踝 #深蹲 #硬舉 #臥推 #下背痛 #關節 #健身房 #squat #benchpress #deadlift #增肌減脂

Q: bosu ball訓練TylerMan 文家浚 在Facebook 的評價

#末日遊記 第5天呢塊係 @nomadd.j 介紹既Indo board，用黎練平衡感，有別於平時健身房見到既bosu ball，Indo board更加specific於訓練有關skateboarding, wakesurfing, wakeboarding等等既運動！無得落水就唯有係陸地過下癮啦🤪個天，真係好靚好靚世事就係咁奇妙，人類收皮之時，大自然就浴火重生🥰

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bosu ball訓練在中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳解答

By 中醫爸B - 馬琦傑醫師

2021-05-09 07:00:05 有 23 人按讚

【跳高高神器】

🤩大家係度搜尋有咩比小朋友跳高，又唔悶，可以試下呢個bosu ball, 我叫佢「跳高高神器」

除左可以跳高，佢個半圓仲可以訓練小朋友腳底肌肉抓地力，令佢地冇咁容易跌到。大少少仲可以訓練他們的core。

💁🏻‍♂️記得要keep 住日日跳，先可以高得快架！

#係淘寶買咋 #好似200元內到
#唔好問我條link 因為唔記得左sorry

簡單3點- 營養均衡、少吃甜食、好好睡覺是長高三大關鍵！

❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/2OQMwtU
有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB

❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素，

沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho

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中醫爸B - 馬琦傑醫師

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Dr Kelvin Ma馬琦傑醫師

作為爸b，每日照顧寶貝女，換片，餵奶，孭帶，半夜蓋被，點都唔辛苦。作為中醫，每日為左寶貝女，設計餐單，預防疾病，由零開始，健康開心成長就係我的簡單心願。

bosu ball訓練在練健康 Facebook 的最讚貼文

By 練健康

2020-12-10 21:50:00 有 50 人按讚

【健身器材正名運動EP4—這是...1/2韻律球？抗力球？】
😎冷冷的天一定要做的－就是講冷笑話！
大家覺得好笑嗎？快說好笑！不然小編就要失業了：）
懇請大家順手捐愛心，救救小編！😭
.
.
下面tag你的好朋友一起來誇獎小編好幽默！
.
.
👉真正的名字是：
BOSU球(BOSU ball)：David Weck於1999年研發出此球，因自己在使用韻律球中摔倒，靈機一動，將球砍半，認為這個器材可以使他賺大錢，之後就有了BOSU(博蘇)球的出現。
😮BOSU球是利用半球面設計，以訓練全身性的平衡，它的功能十分齊全：可以鍛鍊肌肉、訓練心肺、提升身體靈敏度等等哦！💪🏻

#瑜珈 #瑜珈球 #韻律球 #BOSU #平衡訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #肌力與體能訓練 #健美 #健體 #健力 #健康是練出來的 #銀髮族訓練 #專項運動 #籃球 #腳踝 #深蹲 #硬舉 #臥推 #下背痛 #關節 #健身房 #squat #benchpress #deadlift #增肌減脂

Tags: bosu ball訓練瑜珈瑜珈球韻律球 BOSU 平衡訓練肌力訓練重量訓練肌力與體能訓練健美健體健力健康是練出來的銀髮族訓練專項運動籃球腳踝深蹲硬舉臥推下背痛關節健身房 squat benchpress deadlift 增肌減脂

練健康

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練健康主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生組成，訓練上不止講求安全與效率，並與各大醫院診所配合與衛教講座，我們深信，健康是練出來的!

bosu ball訓練在 TylerMan 文家浚 Facebook 的最讚貼文

By TylerMan 文家浚

2020-07-19 21:05:30 有 41 人按讚

#末日遊記第5天
呢塊係 @nomadd.j 介紹既Indo board，用黎練平衡感，有別於平時健身房見到既bosu ball，Indo board更加specific於訓練有關skateboarding, wakesurfing, wakeboarding等等既運動！
無得落水就唯有係陸地過下癮啦🤪
個天，真係好靚好靚
世事就係咁奇妙，人類收皮之時，大自然就浴火重生🥰

Tags: bosu ball訓練末日遊記

TylerMan 文家浚

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一名香港健力比賽者及基礎重訓教練 Hong Kong Powerlifter General Strength Coach Amateur Freediver, Wakesurfer, Climber 2020 World Powerlifting Asia Pacific Challenge 77KG 2nd Place 2020 World Powerlifting Asia Pacific Challenge Bench Press Only 77KG Overall Champion Hong Kong 74KG Jr. Total Record holder 546KG 2017 HK Deadlift Championships 74KG Jr. 2nd place 2016 HK Raw Powerlifting Championships Invitation 74KG Open 2nd Place 2016 HK Raw Bench Press Championships 74KG Open 1st Place 2016 HK Powerlifting Championships 74KG Junior 1st Place 2015 HK Bench Press Championships 2nd place

A General Strength Coach Squat specialist Amateur climber, wakesurfer, freediver and scuba diver.

bosu ball訓練在 May Fit Youtube 的最佳貼文

By May Fit

2019-08-24 17:26:51 有 265,654 人看過有 6,188 人喜歡

女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！
(還沒看第一集的朋友建議先看第一集)
.
1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組
要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節和小臂垂直於胸線上方垂直來回。下降吸氣（3秒）推胸吐氣（1-2秒）

2史密斯上斜胸推 Smith Machine Incline chest press（有助於發展胸肌的上部) 10-15下3組

3啞鈴胸推 dumbbell press

4啞鈴窄握臥推 (針對內胸，胸肌中縫)
採用窄距、對握，增加肩內收的幅度！同時整個動作過程中努力的讓啞鈴夾緊，在動作的頂端充分擠壓胸肌。

5胸超級組（中間不休息，三個循環）1啞鈴上斜胸推10-15下 2啞鈴窄握胸推10-15下 3啞鈴飛鳥10-15下(第一集有介紹)

6 Dip 雙槓臂屈伸 10-15下3組
主要訓練胸肌下部，訓練時身體垂直地面，手肘打開。

7肩超級組（中間不休息，三個循環）啞鈴肩推 dumbbell shoulder press8-10下啞鈴前舉 dumbbell front raise8-10下啞鈴環繞 all around the workld8-10下

啞鈴前舉雙手正握啞鈴，手肘微彎、角度固定。 (主要練肩膀前束，胸大肌為輔助)
前舉時，感受前三角肌帶起整隻手臂，此時手肘角度固定不變動，把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。

啞鈴環繞雙腳打開與肩同寬而站，雙手各握一只啞鈴，掌心朝內，兩手臂從最下方環繞至頭部上方過程中手肘勿刻意彎曲手肘固定

8四種伏地挺身：
健身房可做的 level 1羅馬椅府地挺身Incline push up level2半圓平衡球伏地挺身 bosu ball push ups
居家 level1跪姿 knee down pushups 2 一般伏地挺身 push ups
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最後的內衣挑選單純是個人主觀分享，並沒有像其他介紹運內影片依低/中/高強度區分，因為我個人在挑選內衣時，設計感，胸型好看程度與舒適度是首要條件！
請在影片下方留言妳如何挑選適合自己的運動內衣，我也想知道大家的意見☺️

影片身上這件我超推(nike新款)看起來胸型很挺，其他秀出的款式我沒有特別標明品牌，第一件爆乳內衣來自 activher.tw 其他推薦款黑色bra來自nike新款
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Music list:
The Future Is Now (Song byMARLOE)
Yes Man (Song byNate Rose)
Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
Brighter Days (Song byLogan Pilcher)

(All from Artlist.io)

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Music list:

1. The Future Is Now (Song byMARLOE)
2. Yes Man (Song byNate Rose)
3. Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
4. Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
5. Brighter Days (Song byLogan Pilcher)

(All from Artlist.io)

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